總是無意識的否定自我，是因為掉進了“否定自我”的思維模式中，這種“否定”一般由自己的經(jīng)歷誘發(fā)，逐步的演變?yōu)橄闰灥臐撘庾R。要突破這種潛意識，就須改變自己的觀念，就須喚起當下的力量。

• 英國靈性導師�？斯�特?托利認為，人的思維會在大腦中創(chuàng)造“小我”，它弱小、虛幻、不真實，所以要想法設法找到自我感：或通過貼負面標簽跟問題發(fā)生緊密聯(lián)系，或?qū)で笸饨缯J同，或沉浸在消極情緒中。

如何才能讓自己擁有一個積極的心態(tài)呢：

第一個，放下期待，努力則好

我們做事情前一般無意識的會有一個期待，當發(fā)現(xiàn)別人做事不符合我們標準的時候就會產(chǎn)生嗔恨之心。自己那種自我中心感、優(yōu)越感就會在心中作祟。

人生無常，一切皆有可能。當我們在努力進取的同時，更應該注重心態(tài)的平和。學會淡化、放下，無為而無不為。

第二個，自我接納，發(fā)揮自己

要能夠認識自己，特別是認識到自己的優(yōu)勢，注意運用自己的優(yōu)勢去融入到社會中，去做有益于社會和他人的事情。不要總盯著自己的弱點或缺陷不放。

做好自己，發(fā)揮自己，最重要。

#張家口頭條##成長#

是事求實，追求完美很重要，可自身得硬才有底氣，光靠極積能當飯吃。問的太無聊，閑人一個，動嘴不動腦，心理疾病哪里找！

做事總是自我否定，追求完美怎么辦？

就是不接納自己，脾經(jīng)主接納，五行當中，脾主土，屬于大地坤土之性，能承載一切的好與壞。若脾的功能正常，可以接納一切寒熱溫良、酸苦甘辛。

若脾的經(jīng)絡淤堵，就會對自己不接納，也對他人不接納，自我否定，也愛指責別人，追求完美。

脾經(jīng)淤堵的人，愛反芻思維，即對負性事件反復掂量，思慮過竭，很多抑郁癥，無論是輕度還是重度抑郁癥的典型特癥，就是凡事往負面方向想，片面化，絕對化，災難化，反復對自己進行負性心理暗示，然后再把這些負性的能量傾倒給他人，特別是身邊最親的親人，如配偶、孩子和自己的父母等，導致關系出現(xiàn)裂痕甚至關系斷裂，最終動搖了自己幸福的基礎——疏通脾經(jīng)，可以讓我們與這個世界最愛的人，自己最在乎的人，心心相應，心意相通，對自己接納，對他人包括，讓自己的生命和所愛的人，正性能量充盈和暢快地流動起來。#清風計劃# #健康科普大賽# #把健康帶回家#

喜歡追求完美和自我否定在很大程度上跟過往的成長經(jīng)歷有很大的關系。如果父母雙方或者一方愛挑剔，凡事要求完美，在你做任何事的時候，都得不到鼓勵，得到的只是指責和批評，你怎么這么笨呢？教了那么多遍還是不會？跟你說了不是這樣做的。你看別人都能做好，為什么你就做不好？在這種不斷的負性評價的環(huán)境中成長，那么你就可能會產(chǎn)生懲罰性的內(nèi)在聲音，不斷重復這樣的信息：你做得不夠好。你沒用。你不夠優(yōu)秀。人們通常不愿意承認自己的內(nèi)在聲音是多么消極，如果你真正慢下來，傾聽自己內(nèi)心最深處的想法，那么你會感到很震驚。

我們可以通過改變內(nèi)在的自我對話來慢慢改變自我否定和過于追求完美的傾向。

改變自我對話的步驟

???為了把自我對話從消極變?yōu)榉e極，你首先需要找出那些消極故事的根源。當你意識到，其實你把別人對你的看法內(nèi)化成自己的觀點時，就會有助于停止責備自己。

第一步，寫下在你腦中重復的自我貶低的話語，例如我不夠聰明，我長得不好看，我太胖了，或者我并不成功。請承諾，一旦聽到自己說出這些話時立馬喊出暫停。

第二步，試著用真相去代替這些負性的話語。每天從值得信任的人那里獲得反饋，并重復練習，對自己多次復述他們的觀點。比如，每次開晨會的時候，你的壓力都很大，因為你總擔心你的發(fā)言很糟糕，會讓大家嘲笑你。你可以找到你關系比較好的同事，詢問一下你在晨會上的表現(xiàn)，他可能會告訴你，你的表現(xiàn)還可以，條理比較清晰，表達到位。你就可以經(jīng)常重復他對你的評價，以此來替代你內(nèi)心當中對自己的負面評價。你也可以對自己保持一定的距離，嘗試盡可能客觀地看自己。想象你是自己的一個好朋友，你可以告訴自己：我或許并不出色，但我招人喜歡。我可能有一點兒超重，但是我在努力維持體型，并且每周都有改善。雖然明天的考試我可能考得不好，但是這并不會否定我的個人能力。這項工作雖然有點難，但是如果我努力去做的話，應該能完成。

第三步，在不確定的情況下，練習區(qū)分環(huán)境性原因和個人原因。如果你可以區(qū)分清楚應該由誰或什么因素對不同的情況負責，你就會更少地產(chǎn)生批評性的自我對話。例如，你的領導走進辦公室的時候，沒有像平時一樣回應你的打招呼，而且臉黑黑，一聲不吭地走到自己的辦公室，原來你可能會想，是不是你做錯了什么事或者他對上交的報告不滿意，讓他對你有不好的看法。這時你的心情會變得很焦慮，甚至會坐立不安，腦中冒出無數(shù)負性的猜測。這個時候，你需要去詢問一下你的領導，是什么問題困擾著他，而不是情緒化地看待這種情況。那么，你就能得知事情的真相，而不是因為添油加醋而產(chǎn)生消極扭曲的看法。

你并不是生來就有消極的內(nèi)在聲音，它是習得的，所以它肯定也可以被忘卻。如果你按照上述的步驟持續(xù)練習，你會發(fā)現(xiàn)自己變得越來越好。

做事情之前總是自我否定，這主要是自己的“先占思維”在作怪，幾乎在不論做什么事情之前，都認為自己可能會做的不好或者不會有好的效果，首先將自己的能力和所完成過程的體驗都消除掉了，幾乎處在自我否定當中。但是自己內(nèi)心卻又想把事情做好，并且追求完美，這就會讓自己處于兩難的境地，一個是“先占思維”的自我否定，一直相沖突的，又想去做也想做好更想把事情做的完美無缺。

每當這種狀況出現(xiàn)的時候，也就等于內(nèi)心發(fā)生了沖突，一個是害怕自己很難去完成這項任務或做好這件事情用“先占思維”的自我否定，讓自己的積極性削減了一半甚至是一多半，當然也有可能這種積極性全無。但卻有心去做這件事情或者這樣工作，又想不讓別人給予否定性的觀點，也就是自己想去努力去完善做好這項工作或事情，并且追求完美。

一般處在這種狀態(tài)下，基本上都會前功盡棄，也就是說不去做這件事情的可能性是極大的，其內(nèi)在的因素并不是自己沒有能力，而是自己首先把自己否定掉了，然后又想去做這件事情，還想得到的結(jié)果是追求完美性的，所以內(nèi)心的沖突往往是很突出的，這似乎有點不想去做某件事情的觀念呈現(xiàn)出來了，而另外一種觀念，又想讓自己去做這件事情也呈現(xiàn)出來了，似乎有些強迫與反強迫之相應的對立觀念已經(jīng)成立了與強迫性的觀念又不盡相同。

所以你自己“先占思維”所下的結(jié)論也就至關重要了，換句話說“先占思維”不是自我否定，而是自己完全能夠勝任這項工作，并能很好的去完成它，這就是積極向上的心態(tài)。其實我們每一個人在去做任何一件事情的時候，他所想到的極有可能是我能夠把這件事情做好，或者稍有遲疑認為自己的能力不夠，可能這件事情做不好而往往退縮，因此在做任何事情的時候，只要你自己感覺自己有這份能力，或者說有一定把握，就一定要努力去做。

做任何事情都未必是100%的成功，有可能出現(xiàn)某種失誤或者閃失使工作得到了失敗的結(jié)果，但是不能因為一次兩次的失敗就完全讓“先占思維”的自我否定來決定自己今后所做的任何事情，失敗或許讓我們能夠積累更多的經(jīng)驗，去迎接更多的實踐性和體驗性的勝利，總結(jié)經(jīng)驗，讓自己對自己的認可度符合現(xiàn)實性的自我，說句最普通的一句話，自己有多大能力自己知道，不夸張，不擴展，不泛化的吹噓自己的能力，那么當你認定能夠完成一想工作或者事情的時候，鼓勵自己大膽的去做，爭取“盡善盡美”的完成它，那么就是一次充分的去追求完美的體驗，同時也是一次心態(tài)積極向上的展示。

生活是用來體驗的，不是用來比較和分析的！

人不能一直停留在想象。這樣十分消耗比高原氧氣還稀薄的自信。一旦失去自信，在不知創(chuàng)造并且懷疑自己的情況下，人很容易窒息。

會被平凡的生活扼住脖子，透不過氣，然后放棄掙扎的能力。

我慢慢地放過自己，了解自己沒有超凡的能力。

把每一天的經(jīng)歷都仔細感受，

發(fā)呆、快走、被碰撞、受委屈、

同情生病的虛弱者、愛慕漂亮的明星、

期待一場愉快或悲傷的戀情，

這些都是我在做的事。

用時間能帶來真正的成長，

而不只是年齡的增長。

接納自己的普通，

讓努力的自己和現(xiàn)在不夠優(yōu)秀的自己和解。

你提的這個問題涉及三個方面，一個是自我否定，一個是追求完美，還有一個心態(tài)積極。

依我看這三個問題都屬于思想方法問題。

先說“自我否定”，往大里說自我否定它是一種發(fā)展觀，是一種以自我否定為動力的社會進化思想。對于個人來講，你對自己的缺點和不足能很好的進行否定，這就成了你前進的動力。

怕就怕在你否定一切，致使自己什么也不敢做，什么也不能做。因此一事無成。

再說第二個“追求完美”，追求完美也是好事。無論做什么事，都做到最好，最完美，這有什么不好？

怕就怕你過于追求完美，因此一事無成。你到了談婚論嫁的年齡就要找對象。如果你過于追求完美，把演藝界的大明星作為自己擇偶的標準，恐怕咋也找不到。

就業(yè)也是如此，你找工作總是追求完美，除了想當大老板就是當大腕明星，恐怕目的很難實現(xiàn)。

最后再說說“心態(tài)積極”。心態(tài)確有積極與消極之分。積極的心態(tài)能使人進步；而消極的心態(tài)會使人后退。成功人士之所以取得成功，離不開自己的積極心態(tài)。官場上那些腐敗分子都與他的消極心態(tài)有直接關系。

你希望自己的心態(tài)積極一點，這是你進步的開始。

如果你能做到否定自己的缺點因而增強自己前進的動力；在追求完美時注意不能過于，只限于把事情做好；始終保持積極的心態(tài)。你一定能取得事業(yè)的成功。

建議:分割目標。

追求完美沒有錯，就是有時候會很累而已。做事時最終目標是完美，那么我們可以將過程分割，給自己設定幾個階段小目標，每達到一個階段目標就對自己提出表揚。比如我看一本書，要看完，那么我在看到四分之一時就可以鼓勵一下自己，厲害，這么快就看到這里了；到二分之一再表揚一下自己，很棒，看書時沒走神，還學習了好幾個新知識；到四分之三，不錯，效率很高，馬上就要結(jié)束了，超過了很多人...就這樣，每完成一個小目標，就給自己加油打氣，那么剩下的都會輕松很多。退一萬步，就算結(jié)果不夠完美，我們也可以說，至少我前面幾個階段都表現(xiàn)得很好啊，下次再有同樣的任務，我就有充足的經(jīng)驗了。

你好很高興回答你的問題

沒有決定性的完美，只有不斷的打造不完美；接納自己，要明白犯錯乃兵家常事，即便是圣人也達不但完美，何況我們并不是圣人；有時候錯的過程才是我們真正需要去感受的（錯也許就是成功），不要總把事情想的非黑即白，非對即錯。

如果我們一味地不去嘗試，總是自我否定，追求完美，那我們什么都做不了。如果我們每次都能把事情做到完美，那樣是多么的無趣。我們追求完美，首先我們要先去做，而不是自我否定，自我否定是不信心，逃避的方式。每件事情，都有它積極的一面，我們要多關注積極的那面；多關注我們得到的而不是失去的。平時多做一些自己喜歡并擅長的事情，來激勵自己，多讀書，多幫助他人。

如果做事情之前，拿出紙筆列出來，具體條件，要達成的事情，那么，就可以找到解決辦法，心中有想法，手中有辦法，做事情，就會自我肯定，信心堅定了。