我練習(xí)八段錦已經(jīng)一年多的時(shí)間了，回答這個(gè)問(wèn)題正合適。

八段錦是一個(gè)比較和緩的健身氣功，難度系數(shù)小，易學(xué)易練，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不大，特別適合中老年人練習(xí)。它的主要作用是培元補(bǔ)氣，疏通經(jīng)絡(luò)，活血生津。中醫(yī)常說(shuō)：通則不痛，人體經(jīng)絡(luò)堵塞就容易引起各種病痛，而八段錦的主要作用就是通過(guò)呼吸的調(diào)整、身體的拉伸運(yùn)動(dòng)來(lái)引導(dǎo)身體氣血運(yùn)行經(jīng)絡(luò)疏通以達(dá)到強(qiáng)身健體，防病治病的功效。這幾年八段錦越來(lái)越受到人們的喜愛(ài)，有很多醫(yī)院把八段錦作為腫瘤病人的康復(fù)治療方法之一，也收到了很好的效果。最近在方艙醫(yī)院，醫(yī)生帶領(lǐng)新冠肺炎患者練習(xí)八段錦的照片讓人們?cè)俅慰吹桨硕五\的功效。所以練習(xí)八段錦是個(gè)很好的強(qiáng)身健體的選擇。

我每天早上會(huì)練習(xí)八段錦兩次，用時(shí)25分鐘左右。每次練習(xí)結(jié)束都會(huì)感到全身氣血暢通，身體輕盈舒適，應(yīng)該就是達(dá)到了中醫(yī)所說(shuō)的疏通經(jīng)絡(luò)氣血暢行的功效。

八段錦雖然運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不算大，但是兩遍做下來(lái)身體也是會(huì)微微出汗，最后一節(jié)“背后七顛百病消”是八段錦的收功，相當(dāng)于引氣歸元，做完整套功法之后，重新梳理身體氣機(jī)，不致于出現(xiàn)散亂。所以當(dāng)你做完之后跟著引導(dǎo)詞“雙手合于腹前，呼吸均勻，周身放松”。這時(shí)候會(huì)感覺(jué)到心神寧?kù)o，專注一心。通體輕松舒暢，精神平靜安詳。

練完八段錦之后是不適宜立即做劇烈運(yùn)動(dòng)的。因?yàn)檫@時(shí)人體各部位血流速度加快，全身上下氣血充盈，如果進(jìn)行跑步等劇烈運(yùn)動(dòng)，很容易出現(xiàn)氣虛、呼吸困難等情況，對(duì)呼吸系統(tǒng)和腸胃系統(tǒng)造成很大的影響，特別是中老年人一定要避免。年輕人可以稍事休息后做慢跑、踢鍵子等輕微運(yùn)動(dòng)。

另外要提醒i注意練完八段錦不要立即洗澡，因?yàn)榇藭r(shí)身體出汗，全身毛孔是完全張開(kāi)狀態(tài)，洗澡的話很容易讓濕氣進(jìn)入體內(nèi)，對(duì)身體機(jī)能造成影響。長(zhǎng)期這樣會(huì)對(duì)骨骼、關(guān)節(jié)造成傷害。

還要注意剛練完八段錦不要立即吃飯。因?yàn)閯偩毻�，血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統(tǒng)等處，而消化器官血液相對(duì)較少，消化吸收能力差，需要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間調(diào)整，消化功能才能逐漸恢復(fù)正常，所以練完八段錦半小時(shí)到一小時(shí)后才可以吃飯。

以上回答希望可以幫到你。謝謝 ！

您好，我是太極拳系統(tǒng)化教學(xué)。很榮幸能回答您的問(wèn)題，希望能幫到您。練八段錦的主要功能和作用是疏通經(jīng)絡(luò)、充盈和運(yùn)行氣血，使五臟六腑、四肢百骸得到旺盛氣血有序的滋養(yǎng)，在習(xí)練過(guò)程中，氣血有其運(yùn)行規(guī)矩，在剛練完八段錦40分鐘內(nèi)，五臟六腑和四肢百骸的氣血的運(yùn)行還沒(méi)有完全回歸其原位，這時(shí)去做劇烈運(yùn)動(dòng)，就會(huì)擾亂本來(lái)有其運(yùn)行規(guī)矩的氣血，使其不能歸位，而是大量流向四肢，從而就可能損傷五臟六腑。就像飯后半小時(shí)內(nèi)不能做劇烈運(yùn)動(dòng)一樣，否則，本來(lái)供應(yīng)胃部用來(lái)消化食物的氣血就會(huì)流向四肢，造成胃部的損傷。謝謝！

跟著老父親練過(guò)半年，后因?yàn)閼言幸咔橹袛�，每天鍛煉的流程活�?dòng)開(kāi)后，打的第一套拳肯定是八段錦，然后大武或五禽戲或易經(jīng)筋等，然后太極拳，我每天最多打1個(gè)小時(shí)，老父親每天2小時(shí)+練了近10年。我練了半個(gè)月就明顯感覺(jué)肺活量上來(lái)了，身體各關(guān)節(jié)柔軟了，因?yàn)槲矣袕?qiáng)直性脊柱炎，感覺(jué)改善效果很明顯。所以我沒(méi)聽(tīng)說(shuō)練完八段錦不能練別的。我老父親70多了，飯量比我哥都好，一年到頭很少感冒，冬天穿的比我們還少，人家說(shuō)不冷………

練完八段錦后身上氣感特別強(qiáng)，我一般都是接著站樁，得氣很快事半力倍。就是打太極拳，也比平時(shí)氣機(jī)流暢，氣感強(qiáng)烈。

1 八段錦是傳統(tǒng)功法寓靜于動(dòng)，其主要思想是以意帶氣，以氣領(lǐng)形，以達(dá)形神兼?zhèn)�，�?nèi)外兼修。

2 而劇烈運(yùn)動(dòng)只是形動(dòng)，注重于外，以運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度衡量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)弱。

3 兩者理念不同，達(dá)到目的不同。

樓上各位說(shuō)得真好。

八段錦是一種定步養(yǎng)生功，以外形帶動(dòng)內(nèi)轉(zhuǎn)，以意領(lǐng)氣，從而起到調(diào)理氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，給五臟六腑做運(yùn)動(dòng)，器官健康人就健康了。

一些劇烈性的運(yùn)動(dòng)，如快跑、跳躍，是以鍛煉肌肉骨骼為主的體能運(yùn)動(dòng)、競(jìng)技運(yùn)動(dòng)。

二者其目的不同，如快速轉(zhuǎn)換反而不易達(dá)到各自所需的鍛煉效果，甚至帶來(lái)一些傷害。

個(gè)人覺(jué)得，八段錦有正骨的功效，練完骨骼正在恢復(fù)中，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致無(wú)效或者更嚴(yán)重，純屬個(gè)人觀點(diǎn)！

誰(shuí)說(shuō)不能？不但可以作為運(yùn)動(dòng)前的開(kāi)筋準(zhǔn)備項(xiàng)目，而且還能用在運(yùn)動(dòng)后的肌肉放松動(dòng)作！

這是基本常識(shí)、任何運(yùn)動(dòng)做完、都盡量不要做劇烈任務(wù)、身體機(jī)能恢復(fù)中