隨著現(xiàn)在人均壽命的提高，一般是將65歲以上的稱之為老年人。老年人要保持身體健康的關(guān)鍵是從五個方面著手：

1.適當(dāng)喝水，水對我們的身體太重要了，我們的新陳代謝，我們身體排毒都需要水的參與，一般如果腎功能沒有問題，一天的喝水量要1500ml左右。

2.均衡的營養(yǎng)，我們攝入的營養(yǎng)，需要葷素搭配，補(bǔ)充足量的維生素，礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)等，尤其要多吃像奶類，豆類，蛋，瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白來源的食物。

3.適量的運(yùn)動，老年人肌肉流失嚴(yán)重，身體各方面機(jī)能下降，也需要堅(jiān)持身體鍛煉。

4，身心愉悅。

5.充足的睡眠。

只要我們能夠做到以上這些，以鐘南山院士為楷模，我們老年人的身體也像鐘南山院士一樣棒棒噠！

老年人保持身體健康的幾點(diǎn)體會

我今年77歲，不是健康達(dá)人，談不上訣竅，談一下個人體會。

1，健康觀念從小形成，健康習(xí)慣從小自律養(yǎng)成。

2，睡好覺。早5點(diǎn)起床，不懶的起，晚9點(diǎn)半入睡。不熬夜，熬夜傷身。午睡半個點(diǎn)。

3，喝水，好水喝出健康來。每天早起，早午晚，上下午，臨睡前1小時，深夜各喝1杯水，(蜂密沖水)約2千克。

4，每日早起一大便，不憋便，不便秘。白天有尿就尿，不憋尿，夜間原來不起夜，最近這2年只起1次，為的是給手機(jī)充電。

5，吃早餐。有人長期不吃早餐，易患膽結(jié)石等疾病。

6，愛護(hù)牙，保持滿口29顆牙原裝。牙好，胃口就好，身體就好。

7，每天吃蘋果，香蕉等1種水果。吃核桃仁，枸杞。雞蛋1個，喝豆奶粉1小杯。白酒不超過1兩。

8，不暴飲暴食，不吃夜宵，少吃油炸燒烤麻辣食品，不喝純凈水，飲料。

9，每天不拘一格身體活動。散步，騎自行車，踮腳尖，深蹲，搖頭晃腰等。

10，心態(tài)陽光，每天開心快樂。心胸寬闊，樂觀，為人友善，說善話，力所能及做善事。不找煩惱，不找氣生，不計(jì)較，不埋怨，不攀比。有事干，找樂趣，和老伴勤聊天，和親人多溝通，和友人常海闊天空。

答：心態(tài)決定狀態(tài)！

1、愉悅心情是增強(qiáng)自愈力的力量。

2、心情舒暢，開懷大笑??興高采烈地?fù)肀�太陽升起的每一天�?/p>

3、啥多不想，只把“延長全自理能力”做好，做強(qiáng)，做踏實(shí)。

4、家母百歲全自理，上午瀏覽頭條，下午為邊區(qū)孩子編織毛衣????

老年人保持健康的訣竅是什么？

老年人隨著年齡的增加，身體各器官系統(tǒng)的功能會逐步減退。我們無能阻止衰老，但我們可以減緩衰老的速度。

如今社會上長壽老人越來越多。健康老人就能長壽，他們長壽有什么訣竅嗎？

是有的。長壽老人的生活方式都比較健康，他們的生活有一些共性：

一是飲食上，比較清談，不挑食偏食，食不過飽，細(xì)嚼慢咽。

二是活動上，根據(jù)自己的身體狀況適當(dāng)做中等強(qiáng)度或輕度運(yùn)動，愛做家務(wù)，經(jīng)常出去走走，或旅游，曬曬太陽，與老友或鄰居聊聊天，有點(diǎn)自己的興趣愛好。

三是起居上，作息時間規(guī)律，保障充足睡眠，行動稍微緩慢，避免如摔倒等危險(xiǎn)事件的發(fā)生。

四是心態(tài)上，心胸開闊不糾結(jié)，性情溫和平靜，不急不躁，與老伴相濡以沫，與晚輩平等相處，廣交朋友。有病不恐慌，及時就醫(yī)服藥，定期體檢監(jiān)測。

我們了解這些訣竅，擯棄不良習(xí)慣，向健康老人學(xué)習(xí)，就能向長壽靠近。

老年人保持身體健康，我認(rèn)為應(yīng)做好以下幾條，一是繕食合理，營養(yǎng)均衡，食不過飽。二是堅(jiān)持適量運(yùn)動。三是適量喝水。四是心態(tài)好，樂觀善于交友。五是有病及時就醫(yī)服藥，善待疾病。六是有一定項(xiàng)目的愛好，七是少管閑事等。

老年人保持身體健康的訣竅是什么？

我沒什么訣竅，淺談一些自己的體會吧。一、心態(tài)好：我與兒子、兒媳住一起，每天自愿幫他們打掃衛(wèi)生、自己拿錢買菜、做飯、洗衣，大度、寬容，非常開心，天天笑。能夠?yàn)閮鹤觾合弊鳇c(diǎn)事非常樂意，使得他們安心工作，努力做好一個后勤兵。而不像有些婆婆，不樂意為兒子兒媳做事，認(rèn)為是帶薪免費(fèi)保姆。

二、心理健康：我很自信，經(jīng)常跳舞、走路、打乒乓球、學(xué)習(xí)太極拳，模特走秀，經(jīng)常國內(nèi)、國外旅游，經(jīng)常與大學(xué)、高中同學(xué)聚會，在小區(qū)做業(yè)委會工作，做義工、志愿者，上老年大學(xué)，喜歡與年輕人交朋友。

三、吃適合自己的保健品：人是需要保養(yǎng)的。比如汽車，開了很多公里以后，就要進(jìn)4s汽車修理店，進(jìn)行保養(yǎng)。人生活了幾十年了，難道不需要保養(yǎng)嗎？我吃一種從植物中提取的濃縮液的保健品，已經(jīng)有10年了，感覺非常好，我會一直堅(jiān)持吃下去。不像有些老年人一聽保健品，就搖頭說沒用，新生事物總是不肯接受。保健品是有用的，對健康有幫助，就是看你吃的對不對適合自己的身體產(chǎn)品。

四、每年體檢；每年一定要定期體檢，這點(diǎn)非常重要。發(fā)現(xiàn)病情，好及時治療，免得小病變大病。

五、飲食上不挑食：多樣化，魚肉經(jīng)常吃，尤其愛吃肉，蔬菜水果吃的多，吃的雜，什么東西都吃。我很健康，年輕10歲絕對不是問題。

總之，想要讓老人的身體健康，需要在三方面下功夫，1、就是在生活上一定要心平氣和，低油低鹽飲食，適當(dāng)鍛煉，避免生活上跌倒之類的意外；2、就是在疾病上一定要定期體檢，做到有病早發(fā)現(xiàn)，早治療，不要拖延，常見的一些檢查項(xiàng)目，主要包括腫瘤，動脈硬化以及骨質(zhì)疏；3、經(jīng)常鍛煉，勞動是最好的保持健康的方法，年紀(jì)大了，可以經(jīng)�；顒踊顒�，但是不要干重體力活，主要是做一些力所能及的事，不要整天閑著，一般都是會很健康的。

意見建議： 生命在于運(yùn)動，這是很正確的，但是也要注意預(yù)防疾病的發(fā)生，特別是老年人，應(yīng)該每年定期進(jìn)行全身體檢，發(fā)現(xiàn)毛病及時治療，排除疾病，勤活動是長壽、健康的秘訣。

老年人保持身體健康的訣竅是？怎么開心怎么活，干自己想干的事。生活方面要吃清淡一點(diǎn)，不要吃很油膩的。要多多鍛煉，飯后散散步。我覺得打太極拳還是一種養(yǎng)生的好辦法。反正因各人的愛好而論。只要開心就行。

老年人保持身體健康的訣竅，從自家觀點(diǎn)表達(dá)！

我的爸爸退休后，我們鼓勵他做喜歡的事情，他到鄉(xiāng)下找了塊地，當(dāng)了幾年“教授”級的農(nóng)民[呲牙]快樂得不得了！每天壓抑不住內(nèi)心的喜悅，匯報(bào)他的地鋤得有多平整，播種有多么的麻利，苗兒長得有多壯……

我和我弟弟為了支持爸爸的成果，輪番回家欣賞爸爸的成績！

忘不了一個景象：爸爸領(lǐng)著我們在菜地，他在前面炫耀戰(zhàn)果，我們在后面努力負(fù)責(zé)夸（說句實(shí)話，壓根不會種菜的爸爸其實(shí)種的菜很可憐——肥料不夠，長得都營養(yǎng)不良），但我們絕不打擊，只給成就！

爸爸不下菜地，都是串門的，同鄰居們拉拉家常，喝喝茶……尊重父輩晚年的選擇是健康的要素！

我本人總結(jié)幾點(diǎn)：

首先積極樂觀的心態(tài)很重要！

控制情緒，保持心理平衡是健康的基石！

老年人，特別是有心血管疾病的人，情緒不穩(wěn)定是直接殺手！

所以情緒的調(diào)節(jié)，保持精神愉快身心健康的保障！

其二是適當(dāng)參加一些力所能及的社會工作！

不一定是老年活動，我特別推崇老年人能融入年輕隊(duì)伍的活動，學(xué)會欣賞年輕人，讓朝氣常駐！切忌倚老賣老，如此心理老化很影響健康！

其三，學(xué)會欣賞美，追求美，美容修飾，衣著得體……杜絕邋遢！不過建議化妝要得體，搭配上適當(dāng)?shù)陌l(fā)型和眼鏡，讓自己精神抖擻，煥發(fā)老年的精彩！

回答:1老年人首先要保持心情愉快。如戴孫孫有童心，有這個條件的話，人雖老了，女性什么時候都需要愛，但要順心情舒暢而自然，最好是老夫老妻在一起。老了也要著裝得體，要美容，要自信。2飲食起居要規(guī)律。飲食粗細(xì)搭配，以清淡為主，適當(dāng)配以水果，堅(jiān)果健腦，我媽就喜歡買好多小吃放在家，如:葡萄干核桃之類的。少吃冷飲。3加強(qiáng)鍛煉。在儀器上鍛煉，在家學(xué)電視上鍛煉，在廣場跳跳舞，在球場打打球。4養(yǎng)性方面。養(yǎng)養(yǎng)花，上上網(wǎng)，逛逛街.超市，和玩伴散散步，搞旅游。如我妹妹有點(diǎn)積蓄就喜歡旅游。

老年人要保持健康的身體，首先就要有一個健康的心態(tài)。上了年紀(jì)的人，要裝些眼晴瞎裝些耳朵聾。家里的年青人生活的時代與老年人不同，生活習(xí)慣與消費(fèi)方式都與老年人不同。作為老人，不要過多地去指責(zé)年青人，年青人的愛好是跟著社會走的，他們的一言一行，可能不盡如老年人的意。當(dāng)老人的要耐心指點(diǎn)，千萬不要開口就罵，動手就打。老人是人，后人也是人。以理服人才會受到后人的尊敬。

有的老人對后人老子家里第一，老子說的話對的要聽，不對的也要聽。這就造成了后人對老人產(chǎn)生反感�，F(xiàn)在的年青人不愿與老人住在一起，就是這個原因造成的。為老不尊，既害自己，又傷兒孫。

老哥老姐們，你喜歡吃，就根據(jù)自己的消化能力吃吧，你喜歡歌，就引吭高歌吧，你喜歡舞，就盡情輕歌曼舞吧，人老啦，該放下的就放下，不要為難自己。把自己的身體保養(yǎng)好點(diǎn)，把兒孫看遠(yuǎn)點(diǎn)。越老越寬心，才能延年益壽，無病無災(zāi)。

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