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前兩天有朋友說，都已經(jīng)不喝水了，怎么舌頭還是有齒痕。畢竟?jié)裰剡@件事，第一個(gè)反應(yīng)就是在身材上。

濕重，人會(huì)胖。我曾經(jīng)用十年的時(shí)間來證明了，一切減肥方法對于自己來說都是無效的。由于胳膊上剛好有一條傷疤，所以干脆就用這個(gè)當(dāng)做胖瘦的刻度線。如果右手能完全抓住胳膊的這一條線，就代表瘦了。但是常態(tài)基本上都是，抓起來會(huì)比較費(fèi)勁。十幾年里，沒事的時(shí)候，主要就是在抓胳膊。

接觸中醫(yī)之后，想到自己眼皮和四肢容易浮腫，捏上去的感覺也總是冰冰涼涼的，比較像是……

后來就知道這個(gè)是濕。但是確實(shí)我也不那么愛喝水。就推論出來這個(gè)濕不是喝進(jìn)去的。反過來推論就是，如果有一天覺得自己太過骨感，也不太可能喝水把自己喝的比較豐滿。

如果濕不是水，那到底是什么東西？

身體里的濕更像是黏的。

這種黏膩的液體里面混合著我們沒有被代謝的垃圾。也許就像是一些灰塵混合著口水。痰就是其中的一種。這種濕要代謝是有一些難度系數(shù)的。

我們身體里的水液分為津液和廢水。

津液是脾胃將攝入的食物和水轉(zhuǎn)化成的高質(zhì)量的水。可以抗邪，可以滋養(yǎng)臟腑，可以讓我們身體的體液循環(huán)起來。廢水就是脾胃轉(zhuǎn)化不了的食物或水氣的時(shí)候產(chǎn)生的廢水。黏在身體里�；旌线@不安分的細(xì)菌，主要工作是搗亂臟腑的正常工作，給身體的體液循環(huán)造成堵塞。比如痰。

能代謝的水就是津液。

代謝不了的水就是濕了。

齒痕是怎么來的？

中醫(yī)認(rèn)為舌頭胖大代表人的體內(nèi)有水濕，舌頭胖大了以后就會(huì)形成齒痕，齒痕越深，濕越重。剛接觸中醫(yī)的時(shí)候，有一段時(shí)間我為了觀察自己是不是濕就沒事拿個(gè)鏡子看看舌頭。也經(jīng)�？磩e人的舌頭。

舌頭的變化和身體內(nèi)部的變化同步。除了齒痕之外，還有的有濕的表現(xiàn)是，舌苔水水的，光亮，就像是剛剛被沖洗過了的樣子，還有舌苔比較膩，像是舌頭上涂上了土豆泥。如果我們用土豆攆成泥之后，可能還比較干，但加了水之后，攪拌起來就比較容易了，觀察濕的程度就是觀察舌苔的含水量。

我發(fā)現(xiàn)這些時(shí)候我的舌苔的齒痕會(huì)加深。吃了巧克力蛋糕之后，下館子吃重油的菜系之后。吃了兩個(gè)水果之后。有一次我晚上11點(diǎn)20去照鏡子看舌苔，和晚上10點(diǎn)多的舌苔。是完全不一樣的。也就是晚睡會(huì)增加濕。受風(fēng)寒就不用說了，還有夜深人靜的時(shí)候去洗澡，或者沒那么晚洗，但是洗的比較久，齒痕也會(huì)加深。

看起來都是外在的原因：寒的，涼的，冰的，生的，甜的，油的，膩的，梅雨天，潮濕的環(huán)境。

后來有一次發(fā)現(xiàn)濕重是收拾房間累倒。

還有一次是特別郁悶。去看舌頭上的水都快滴下來了……

有一次我去了一個(gè)山里小住了兩天，山上的條件有限，吃了生冷的，還有一些零食，山里下了暴雨，回城的一段路又淋了雨，但是感覺身體是輕盈的，就是沒在乎自己吃的合適不合適，心情是放松的。加上大自然的土木的滋養(yǎng)，這個(gè)濕就很容易代謝。

所以更重要的原因是內(nèi)在的：勞累，郁悶，焦慮。屬性是寒的。

這張圖是前幾天我在生氣的時(shí)候拍的手的照片

當(dāng)我看到自己緊緊握拳的時(shí)候，我試圖想要松開這個(gè)拳頭，但是后來又不自主的攥起來，覺得攥起來很舒適，有安全，更暖和。后來感覺到是因?yàn)樽约旱纳眢w變冷了。這是情緒的作用，一如中醫(yī)，還有心理學(xué)家們說的，壞情緒是對身體的攻擊，尤其是對脾胃的攻擊。

為人父母，觀察自己的身心變化，是很必要的功課。

這個(gè)觀察里證明的是：情緒會(huì)生濕，是一定的。

還有就是天生的脾胃能力不高。有朋友經(jīng)常分享說，為什么有的人家的孩子怎么吃都不積食，我們都吃素了還積食，還發(fā)濕疹，還腺樣體肥大。一句話總結(jié)就是脾胃能力有高下。

那么濕會(huì)帶來什么困擾呢？濕氣多了，人會(huì)覺得睡不醒，昏沉，頭發(fā)油膩，皮膚上會(huì)長濕疹，大便黏，又或者表現(xiàn)為咳嗽有痰，或者常常喉嚨感覺到有痰，還有的人會(huì)浮腫，按壓皮膚，皮膚會(huì)出現(xiàn)壓印。小朋友濕重會(huì)流口水，大便稀，胃口不好，容易咳嗽，腺樣體肥大。如果濕的里面寒的垃圾比較多，那還會(huì)出現(xiàn)濕熱，比如某些腳氣，婦科病。

但是。這也沒什么大不了的。

因?yàn)橐贿叧凉瘢�一邊生濕。我們是常干�?/strong>。如果是想要徹底祛除濕氣，對于現(xiàn)代人來說是有點(diǎn)難度的。中醫(yī)可以幫忙我們提高脾胃的能力，祛除一部分的濕。但最重要的是我們需要堅(jiān)持。除了應(yīng)付工作生活的壓力之外，還要嚴(yán)格的按照中醫(yī)的方式睡覺起床，吃飯洗澡。若是有一點(diǎn)不好協(xié)調(diào)的又會(huì)糾結(jié)。這一糾結(jié)更難除濕。

但是至少咱們要對自己有要求。無論是吃的、喝的、運(yùn)動(dòng)的、情緒管理的方面，盡可能的讓我們的脾胃少受到干擾，讓氣血循環(huán)更流暢，身體的濕會(huì)自然代謝，這些能做到的時(shí)候就盡量做，實(shí)在做不到的時(shí)候放肆一下也是可有以的。

實(shí)在解決不了的時(shí)候。也沒什么。

至少濕重，還可以讓我們看起來是富裕人家來的。

陰虛，也就是真陰不足、津血虧損、失于滋養(yǎng)。

陰虛多因血虛，多由熱病之后或雜病日久傷耗陰液，或因五志過極房事不節(jié)過服溫燥之品等使陰液暗耗而成陰液虧少，機(jī)體失去濡潤滋養(yǎng)碩土，同時(shí)由于陰不制陽則陽熱之氣相對偏旺而生內(nèi)熱，故表現(xiàn)為多次一派虛熱干燥不潤虛火躁擾不寧的證候。陰虛可與氣虛血虛陽虛陽亢精虧津液虧虛以及燥邪等證候同時(shí)慢性存在或互為因果。

“陰虛生內(nèi)熱”，表現(xiàn)為五心煩熱、口干 咽燥，神煩氣粗，尿黃便干等；體質(zhì)虛衰、心悸氣短、頭暈眼花、精神狀態(tài)差；月經(jīng)不調(diào)、面色無華、黑色素沉著，黃褐斑、蝴蝶斑滋生;更年期困擾;過早進(jìn)入更年期；一般多見于女性、各種機(jī)能亢進(jìn)性疾病如肺結(jié)核、長期低燒等。

一般在正常狀態(tài)下，陰和陽是相對平衡的，相互制約而協(xié)調(diào)。陰氣虧損，陽氣失去制約，就會(huì)產(chǎn)生亢盛的病理變化，生理病理性功能亢進(jìn)，稱為“陽亢”。因此，陰虛會(huì)引起陽氣亢盛，陽亢則能使陰液耗損，兩者互為因果。床表現(xiàn)：潮熱，顴紅,盜汗，五心煩熱，咳血，視物不清，消瘦或失眠，麻木拘急，煩躁易思，或遺精，性欲亢進(jìn)，舌紅而干等。治療一般是滋陰，可以用六味地黃丸或是知柏地黃丸等。

濕氣也稱濕邪，不正確的生活習(xí)慣也會(huì)讓濕氣乘虛而入，危害健康。其誘因有：

1.睡眠不足

從中醫(yī)角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺，每天增加一些運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量更高。

2.口味重

腸胃功能好壞關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥反應(yīng)。

3.愛吃涼

中醫(yī)認(rèn)為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會(huì)。因此不宜過量食用，烹調(diào)時(shí)最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。

4.酗酒無度

這是加重濕邪的關(guān)鍵因素，從中醫(yī)上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

5.缺乏運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)少的人常會(huì)出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如跑步、健走、游泳等，可促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運(yùn)作，加速“排濕”。

6.長期久坐

久坐會(huì)使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

至于陰虛者出現(xiàn)濕氣重的情況，多因痰飲內(nèi)停，常見于陰虛轉(zhuǎn)為陽虛，腎運(yùn)化無權(quán)，腎陽虧損，致使水濕上泛。

人為什么會(huì)陰虛，濕氣重？

中醫(yī)里面將臟腑功能失調(diào)而引起的體內(nèi)陰液不足，陰虛引生內(nèi)熱的癥候，稱之為陰虛體質(zhì)。

一般來說，陰虛火旺的人多會(huì)表現(xiàn)為兩顴潮紅，口干發(fā)苦，舌苔少甚至沒有舌苔而且舌頭發(fā)紅，心煩易怒同時(shí)手腳心發(fā)燙，潮熱盜汗等等。

而對于現(xiàn)代人來說，為什么會(huì)出現(xiàn)陰虛呢？

我們都知道瘦人多陰虛，燥熱之邪外侵，生活壓力太大，作息不夠規(guī)律，肝脾腎臟腑功能低下都會(huì)導(dǎo)致陰虛體質(zhì)的形成，同時(shí)房事不節(jié)，平時(shí)容易憂思過度，總是喜歡吃一些辛辣刺激，溫燥的食物也會(huì)引起陰虛。

而中醫(yī)里面認(rèn)為，濕氣不除，后患無窮。想要判斷一個(gè)人是否有濕氣，可以通過一些癥狀進(jìn)行分析。當(dāng)身體長期處于濕氣重的狀態(tài)，就會(huì)出現(xiàn)身體出現(xiàn)發(fā)沉，發(fā)重，頭發(fā)懵，而且十分不清爽，皮膚上會(huì)出現(xiàn)濕疹，胃口十分差，并且嘴巴里發(fā)黏 。

濕氣重主要是分為內(nèi)濕和外濕，內(nèi)濕現(xiàn)在占多數(shù)，一般是因?yàn)槠⑽柑撊鯇?dǎo)致運(yùn)化水濕的功能下降引起的濕氣郁積體內(nèi)，代謝滯慢引起的。

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人體是一個(gè)整體，陰平陽秘（陰陽平衡）才為健康。身體陰陽失去平衡就會(huì)出現(xiàn)病證，就會(huì)產(chǎn)生病理產(chǎn)物。陰虛是人體陰陽平衡的病證，濕氣是病理產(chǎn)物。關(guān)于這兩個(gè)問題，與朋友們淺談一下。

一、先談一下陰虛證，陰虛分為絕對陰虛（實(shí)證陰虛），與相對陰虛（虛證陰虛）。

1、實(shí)證陰虛：

是外感實(shí)熱證，熱邪直中人體，入里化熱，直傷人體陰液，如火??燒開水，人體陰液減少，就成陰虛，這是外感實(shí)證陰虛。是陰液的絕對減少，也就是絕對陰虛之證。

臨床表現(xiàn)：外感風(fēng)熱（燥）+陰虛的表現(xiàn)：

發(fā)熱、惡風(fēng)、汗出+口干咽燥、咽痛、暴發(fā)火眼、鼻干、干咳無痰、舌紅苔薄黃，脈浮數(shù)。

2、虛證陰虛：是里虛證，是人體內(nèi)部陰液的相對缺少。是陰液相對陽氣缺少。

臨床表現(xiàn)：陰虛+火旺

五心煩熱、雙目干澀、口燥咽干、干咳無痰、盜汗遺精、女子月經(jīng)量少、大便干結(jié)、舌淡紅苔薄黃，脈細(xì)數(shù)。

陰 虛 舌 苔

二、濕氣：分為外感濕氣與內(nèi)生濕氣

外感濕邪：是人體觸冒濕邪，如冒雨行走，久居濕地，濕邪入體。

內(nèi)生濕氣：是人體脾陽虛衰，運(yùn)化水濕功能下降，津液不正化為濕。

濕邪的表現(xiàn)：多種多樣

表現(xiàn)為胸悶不適，納谷不香、不思飲食、脘痞腹脹、便溏不爽、小便短澀。則頭昏沉重，狀如裹束，如戴帽子的感覺�？梢娂∧w不仁、關(guān)節(jié)疼痛重著。面垢、眼眵多。大便溏瀉、下痢膿血粘液。小便渾濁、婦女黃白帶下過多，時(shí)有瘙癢異味。瘡瘍、濕疹、膿水穢濁。大便粘膩不爽，常粘馬桶，小便澀滯不暢。分泌物粘濁和舌苔粘膩。濕疹、濕痹（著痹）等，亦因其濕而不易速愈。水腫多以下肢較為明顯。舌淡白或淡胖，有齒痕，苔薄白膩或白厚膩。若濕熱是薄黃膩，或黃厚膩。

濕 氣 舌 苔

以上與大家淺談陰虛、濕氣的形成，與陰虛、濕氣的臨床表現(xiàn)，大家也許有所了解，不明白之處可以留言，我們共同探討！

這個(gè)問題涉及中醫(yī)病因病機(jī)和辨證論治，我們可以從以下幾方面來討論。

1、陰虛或濕氣重，既不是疾病名，又不是癥狀，而是另一個(gè)中醫(yī)概念：證，辨證論治的證。一個(gè)病可以有不同的證，不同的病也可有相同的證，一個(gè)證又包括多種癥狀和體征。

2、陰虛包括：形體消瘦、潮熱盜汗、五心煩熱、干咳少疾、口干咽燥、大便干結(jié)、小便短少，舌紅而干，脈細(xì)等。主要是熱病、汗多、腹瀉、或久病耗損等，使體內(nèi)水液丟失多而攝入少，導(dǎo)致津液不足引起的。

3、濕氣重包括：形體肥胖、身體沉重或浮腫、咳嗽痰多，腹瀉便溏，體困乏力、舌體胖大、舌邊有齒痕、舌苔膩、脈濡或滑等。主要是飲食、環(huán)境、體質(zhì)或致病因素，使肺脾腎等內(nèi)臟功能失調(diào)，水液代謝障礙，水濕停滯所致。

4、從以上分析看，陰虛和濕氣重也可叫陰虛證和濕阻證，這兩個(gè)證所包涵的癥狀和體征大多是相反的，易于區(qū)分。但臨床上可能出現(xiàn)錯(cuò)綜復(fù)雜的情況，陰虛證患者也可能出現(xiàn)血虛、氣虛、陽虛，或血瘀、濕氣重等，需要綜合考慮，抓住重點(diǎn)。對于重病、疑難病和慢性病，若想有效治療，必先準(zhǔn)確辨證。

首先確定一下，陰虛和濕氣重都是中醫(yī)辯證施治的范疇，同時(shí)陰虛和濕氣重又是兩個(gè)不同的概念，甚至可以說是有點(diǎn)兒相反的病理表現(xiàn)。

什么是陰虛，簡單的說中醫(yī)講究的是陰陽平衡而百病不生，陰虛必然就有陽亢的現(xiàn)象。心臟陰虛也睡眠不安，肝血不足必然肝陽亢盛暴躁易怒，肺腎陰虛損則發(fā)咽喉炎或者長期干咳、盜汗遺精、潮熱耳鳴等等。陰虛病癥應(yīng)對癥選用：天王補(bǔ)心丹、柴胡疏肝散、知柏地黃丸，六味地黃丸等等。

濕氣重主要病生部位于脾臟，同時(shí)和腎臟、肺臟、肝臟、心臟又是緊密合作的關(guān)系，牽一發(fā)而動(dòng)全身。脾臟功能是喜燥惡濕占有主導(dǎo)地位，脾濕則易患胃腸道疾病，容易大腹便便，腹部贅肉多；同時(shí)脾濕可以累及肺濕而生痰、易咳嗽出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病，濕氣累及腎臟則出現(xiàn)陽虛而下肢浮腫，累及心臟則面目浮腫無華等等等等。祛濕氣的藥物應(yīng)對發(fā)病部位不同而有所選擇，如：參苓白術(shù)散、金貴腎氣丸、右歸丸，五苓散和五皮飲等等加減調(diào)理。

日常生活起居注意，早睡早起，適當(dāng)鍛煉，控制辛辣刺激油膩和煙酒，淋雨后及時(shí)洗熱水澡，避免洗頭后直接睡覺，更禁忌天熱時(shí)過食寒涼等等。

人為什么會(huì)陰虛，濕氣重呢？

首先咱們要明確一點(diǎn)，這陰虛和濕氣重并沒有直接的聯(lián)系，陽虛的朋友同樣會(huì)濕氣重，而且陽虛的人更容易濕氣重…

而對于陰虛來說，大部分隨著歲數(shù)的增加，以后都會(huì)陰虛，只是程度不同，表現(xiàn)不同而已…

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不經(jīng)過特殊調(diào)理的人，陰虛是必然的

中醫(yī)認(rèn)為，人到六十的時(shí)候，隨著身體陰津的流失，都會(huì)出現(xiàn)陰虛的癥狀。但每個(gè)人的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣不同，也會(huì)出現(xiàn)不同程度的陰虛。

一個(gè)人陰虛嚴(yán)不嚴(yán)重，同生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣有著巨大的關(guān)系。陰虛指的是陰津的虧虛，而經(jīng)常做讓陰津虧損的事情，自然會(huì)提前導(dǎo)致陰虛。

身體內(nèi)陰陽應(yīng)當(dāng)平衡，如果經(jīng)常從事重體力勞動(dòng)，或者過度用腦以及房事頻繁等，都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)陰津的虧損，而陰不能制陽的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)陰虛的癥狀。陰氣表現(xiàn)為寒靜降，而陽氣為熱動(dòng)升，這陰氣不能制約陽氣，身體就會(huì)出現(xiàn)熱動(dòng)升的癥狀，如五心煩熱，呼吸困難，面色紅潤，小便短赤，愛上火等。

現(xiàn)代人飲食習(xí)慣也容易導(dǎo)致陰虛

隨著網(wǎng)紅食物的興起，很多人喜歡吃辣一點(diǎn)甜一點(diǎn)的食物，或者是烤肉，火鍋類的食物，每天都會(huì)爆滿。

而這類食物有一個(gè)通病，就是辛辣熱，攝入過多這類熱辣的食物，會(huì)導(dǎo)致陰津被蒸騰變少，陰不能制陽，出現(xiàn)陰虛火旺的癥狀，如口干舌燥，大便干燥等。

治療陰虛主要還是以食療為主，多吃滋陰補(bǔ)腎的食物，如黑芝麻，黑木耳，茄子，西瓜，木瓜，苦瓜，甲魚，鯽魚，銀耳，豆腐，牛奶等。

濕氣重同脾虛有關(guān)

很多人都聽說過濕氣，但并不知道濕氣的成因。濕氣同脾虛有關(guān)，脾主運(yùn)，為運(yùn)送水谷精微的器官。當(dāng)脾虛以后，不能及時(shí)的將攝入的水分和營養(yǎng)運(yùn)送到身體需要的器官時(shí)，水氣聚集，就會(huì)出現(xiàn)濕氣，因此濕氣重的人會(huì)有齒痕舌以及腹部贅肉等通病。

而脾虛，也同生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣有關(guān)，生活中經(jīng)常做傷害脾的事，如熬夜，穿的少漏肚臍，吃飯撐，饑一頓飽一頓等。飲食經(jīng)常吃寒涼辛辣油膩的食物，這些事情長期做，脾自然虛。

因此，治療陰虛和脾虛，都要從飲食和生活習(xí)慣上著手，改掉惡習(xí)，改變飲食習(xí)慣，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間，才能有所改善。

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古代就有醫(yī)家說人陽常有余，而陰常不足。而為什么會(huì)出現(xiàn)此現(xiàn)象呢？

1、人往往縱欲過度，導(dǎo)致腎中陰精虧虛。

2、飲食無度，過食辛辣，耗傷體內(nèi)陰津。

3、經(jīng)常熬夜氣血津液長期處于虧虛狀態(tài)。

4、現(xiàn)代人多喜歡溫補(bǔ)壯陽，殊不知無陰而陽無以生，陰為陽之母也。過補(bǔ)壯陽也會(huì)出現(xiàn)陰虛。

至于為什么會(huì)濕氣重有一下幾方面原因

1、飲食生冷，傷及脾陽，脾陽虛弱不運(yùn)化也濕氣生。

2、夏天吹空調(diào)，傷及脾陽，脾失運(yùn)化則濕氣生。

3、現(xiàn)代人精神壓力大，日積月累也會(huì)影響脾胃虛弱，引發(fā)濕氣。

中醫(yī)認(rèn)為：脾運(yùn)化水濕。脾喜燥而惡濕，若脾陽振奮，則可運(yùn)化水濕。當(dāng)濕邪困脾，脾陽受傷，即表現(xiàn)出濕氣重的癥狀。

同時(shí)，脾胃功能長期不好，營養(yǎng)不足導(dǎo)致生化不足，久則出現(xiàn)血虛。而血虛，又是造成陰虛的最主要原因。

這就可以形成濕氣重和陰虛并存的狀況。

簡言之：

濕邪困脾 -> 濕氣重

濕邪困脾 ->生化不足 ->血虛 -> 陰虛

濕氣重是中醫(yī)的概念，概念比較模糊，就是由于人體的機(jī)體功能下降，導(dǎo)致人體內(nèi)的水液代謝障礙，從而導(dǎo)致人體內(nèi)的垃圾不能及時(shí)排除體外，而出現(xiàn)的一種情況，也就是相當(dāng)于西醫(yī)的代謝性疾病。

濕氣是中醫(yī)的六邪之一。中醫(yī)認(rèn)為六邪有風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火。濕氣重，多由于外感濕邪或內(nèi)生濕邪所導(dǎo)致。

外感濕邪，與居住的環(huán)境密切相關(guān)，比如長期處于潮濕的環(huán)境，經(jīng)常穿濕的衣服，長期從事水下工作者等，濕氣很容易侵入身體，出現(xiàn)身體沉重、四肢乏力、肌肉酸脹或舌苔厚重等情況。

內(nèi)生濕邪，與脾虛關(guān)系密切，脾主運(yùn)化，運(yùn)化功能失調(diào)會(huì)導(dǎo)致水液代謝失司，從而產(chǎn)生濕氣。

而脾虛與飲食不規(guī)律，進(jìn)食過多味甘油膩之物、飲食過于生冷辛辣，不喜歡運(yùn)動(dòng)等有關(guān)，很容易導(dǎo)致濕氣堆積在身體內(nèi)。這類患者往往表現(xiàn)為四肢倦怠乏力、沉重、食欲不振、大便黏膩，舌苔厚膩。

另外女性在經(jīng)期或產(chǎn)后會(huì)有陰道出血的狀況，機(jī)體相對虛弱，如果此時(shí)淋雨或長期處潮濕環(huán)境，內(nèi)虛外濕相合，濕邪極易乘虛而入。

濕氣重的人群會(huì)表現(xiàn)出身體的肌肉關(guān)節(jié)疼痛、身體乏力，甚至說話也沒有力氣、精神萎靡不振、平時(shí)愛睡覺、腹脹、食欲減退，大便黏膩、不成形，總有便不盡的感覺，肛門有重墜感。

從舌頭上來講也有一定的變化，比如舌體胖大、舌邊有齒痕、舌苔白膩滑潤等。

陰虛濕氣重應(yīng)該怎么調(diào)理？

對于濕氣的調(diào)理，主要靠中醫(yī)的方法進(jìn)行。

1、居住環(huán)境要通風(fēng)、干燥，避免潮濕、陰冷。要避免涉水冒雨，如果不可避免，也要盡可能的及時(shí)換洗干凈衣服，以免濕氣內(nèi)侵。

2、注意保暖，根據(jù)天氣變化添加衣服。特別是寒冷的天氣，要穿戴好衣帽，避免寒濕內(nèi)侵。

3、飲食上要注意合理搭配，減少辛辣刺激、油膩食物，因?yàn)檫@些食物都是可以助濕生痰的。

4、如果體內(nèi)濕氣較輕，可以采取食療的方法，如紅豆薏米粥或者蒼術(shù)、陳皮、豆蔻等打粉沖服。

平時(shí)也可以多喝紅茶、普洱茶，多吃黑芝麻，黑豆，黑米，山藥，枸杞等食物。少吃油脂性食物，少吃垃圾食品，少吃高熱量食品，同時(shí)配合新鮮的水果和蔬菜。

還可以應(yīng)用健脾祛濕的中成藥，如香砂平胃顆粒、參苓白術(shù)顆粒、理中丸、人參健脾片、二陳湯等。

5、加強(qiáng)體育鍛煉，通過體育鍛煉，振奮人體的陽氣，陽氣充盛則濕氣不可留存。

建議每天抽出一個(gè)小時(shí)的時(shí)間做有氧運(yùn)動(dòng)，比較常見的是快走、慢跑、騎自行車、游泳、瑜伽、太極拳，都可以嘗試。