有些人的體內(nèi)的濕氣特別重，一年四季手腳冰涼。氣血虛，面色也不好，長(zhǎng)期下去整個(gè)人的身體狀況就會(huì)下降，免疫力也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。因此要通過(guò)一些方式，祛除體內(nèi)的濕氣。

合理飲食

胃部是體內(nèi)化解濕氣最好的器官，很多濕氣重的人飲食多數(shù)都不合理。因此要少吃一些辛辣生冷，高油膩的食物，這些食物都容易加深人體內(nèi)的濕氣。

而且腸胃一旦不好的話，體內(nèi)的食物也不能充分的消化吸收。營(yíng)養(yǎng)吸收不了就沒(méi)有足夠的能量來(lái)抵御寒氣的侵蝕。寒氣就會(huì)不斷加重。因此要多吃一些蔬菜水果，適量肉禽蛋奶，和補(bǔ)充氣血是食物，來(lái)祛除體內(nèi)的濕寒之氣。

拔罐

經(jīng)常拔罐的人都知道，拔罐可以將人體內(nèi)的毒氣拔出去，其實(shí)這個(gè)毒氣就是人體內(nèi)的濕寒之氣。

拔罐是用火燒，將罐內(nèi)的氧氣燃盡，通過(guò)身上的毛孔和物理壓強(qiáng)的原理，將寒氣從毛孔中吸出。艾灸也就這個(gè)原理。濕氣重的人，在拔罐結(jié)束后，拔罐處顏色會(huì)特別深。而艾灸的人則會(huì)在艾灸處發(fā)現(xiàn)黃色的液體，那就是體內(nèi)的濕寒之氣。

注意保暖

濕氣重的人容易怕冷，因此要多穿些衣服，以免遭受風(fēng)寒。不要對(duì)著空調(diào)一直吹，晚上睡覺(jué)的時(shí)候一定注意蓋被子。

洗澡洗腳的時(shí)候也不要用涼水，容易激到，除此之外還應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉，體育鍛煉可以增強(qiáng)人的免疫力，提高身體抵抗力。

　　寒濕體質(zhì)、濕熱體質(zhì)等都是中醫(yī)的說(shuō)法，這兩種體質(zhì)說(shuō)明體內(nèi)都有濕氣，濕氣對(duì)身體是有影響的，只有平和體質(zhì)才是正常健康的體質(zhì)。那么，寒濕體質(zhì)是什么?怎樣調(diào)理好?

　　寒濕體質(zhì)，簡(jiǎn)單的說(shuō)，“寒”是血液循環(huán)差;“濕”則指體內(nèi)水分過(guò)多，無(wú)法正常代謝。其表現(xiàn)特征為：

　　1.舌苔發(fā)白、舌體厚、滑膩，若舌邊有齒痕則說(shuō)明寒濕很?chē)?yán)重。

　　2.早上起床后，感覺(jué)沒(méi)睡好，睡多久都不解乏，白天疲勞倦怠感強(qiáng)。

　　3.怕冷，手腳冰涼。

　　4.氣色差，皮膚不好，背部長(zhǎng)濕疹。

　　5.易上火、口渴。

　　6.食欲不振、食量減小、經(jīng)常腹脹。

　　7.大便不成形，吃點(diǎn)涼食物就出現(xiàn)腹瀉。

　　8.帶下癥，女性量多，且清、稀;男性囊潮濕。

　　調(diào)理寒濕體質(zhì)，主要是提高代謝、擺脫濕毒，可以從飲食、運(yùn)動(dòng)和生活方式予以調(diào)理體質(zhì)。

　　1、飲食除濕。寒濕體質(zhì)的人最忌冷飲、冷食，平時(shí)最好攝食暖性食材，以及有助于調(diào)整水分代謝的食物。屬性溫暖的食材如牛肉、雞肉、羊奶、紅蘿卜、南瓜、龍眼、荔枝、芭樂(lè)、桃子、芝麻、紅糖，能幫助排出體內(nèi)的濕氣和多余水份。

　　排出體內(nèi)濕寒，可以嘗試食療——桂圓紅豆薏米粉。主要成分：桂圓、紅豆、薏米、山藥、茯苓、糙米、枸杞、冰糖。這個(gè)配方有3個(gè)好處，薏米、紅豆茯苓能利水排濕;桂圓、枸杞、山藥可以滋補(bǔ)脾腎;糙米可以排毒，是祛濕寒的利器。

　　2、加強(qiáng)鍛煉，多加運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)還可以促使人體排汗，體內(nèi)的寒氣也可以隨著汗液排出體外，運(yùn)動(dòng)的方式多種多樣，可以跑步、跳繩、游泳、快走等、只要能讓身體出汗的運(yùn)動(dòng)都可以幫助人體寒濕排出體外。

　　3、平時(shí)泡腳。這是一年四季都可以進(jìn)行的調(diào)養(yǎng)方式，泡腳可以刺激足底血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，血液循環(huán)加快自然就可以逼出體內(nèi)寒濕，讓身體變暖，泡腳如果能配合足底按摩效果會(huì)更好。

點(diǎn)擊頁(yè)面下方【了解更多】可查看更多醫(yī)師解答或免費(fèi)向醫(yī)師提問(wèn)

關(guān)注“家庭醫(yī)生在線”頭條號(hào)，更多健康問(wèn)答輕松看~~~

寒濕體質(zhì)表現(xiàn)

多見(jiàn)形體怕冷，不怕熱，經(jīng)常腹痛、腹瀉、大便不成形、月經(jīng)不調(diào)、手腳長(zhǎng)年冰冷、四肢關(guān)節(jié)酸痛、頸肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛、面色發(fā)白、發(fā)青、發(fā)灰、發(fā)黑、發(fā)暗，此類寒濕體質(zhì)者多由于陰寒內(nèi)盛、水濕內(nèi)停，導(dǎo)致的陽(yáng)氣不足，臟腑功能低下。

寒濕體質(zhì)論述

《黃帝內(nèi)經(jīng)》將陽(yáng)氣比作天上的太陽(yáng)，萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)，沒(méi)有了太陽(yáng)，則萬(wàn)物凋零。中醫(yī)把“陽(yáng)氣的有無(wú)”視為判斷“生命是否已經(jīng)死亡”的唯一標(biāo)準(zhǔn)。陽(yáng)氣就是人體臟腑功能的統(tǒng)稱，是人體生命活動(dòng)的根本動(dòng)力，類似于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)講的機(jī)體“新陳代謝”。不同的臟腑組織，有各自相對(duì)應(yīng)的不同的臟腑功能，如心的臟腑功能，在中醫(yī)即心陽(yáng)；腎的臟腑功能，在中醫(yī)即腎陽(yáng)。人尚有一口氣在，生命就還有一線希望�！侗怡o心書(shū)》指出：“保命之法，灼艾第一，硫磺第二，附子第三”，這其中灼艾就是艾灸。盡管陽(yáng)氣關(guān)乎著人們的生死，人們卻因?yàn)闊o(wú)知而盡情地摧殘著人們本就微弱的生命之陽(yáng)，以至于今天人們“猝死不斷”。

陽(yáng)氣是生命動(dòng)力，有陽(yáng)氣則生，無(wú)陽(yáng)氣則死，陽(yáng)氣是驅(qū)散寒濕的能量。自古以來(lái)就有百病皆有寒作怪，怪病多寒，女性多寒的說(shuō)法。寒濕之邪是人類健康的陰霾，是改變體質(zhì)主要因素。《黃帝內(nèi)經(jīng)》把人體體質(zhì)按照陰陽(yáng)含量的多少劃分“太陰之人，少陰之人，太陽(yáng)之人，少陽(yáng)之人，陰陽(yáng)和平之人�！蔽孱�，并根據(jù)其其態(tài)不同，判斷其筋骨氣血各不等的觀點(diǎn)；《傷寒雜病論》將人劃分為強(qiáng)人、羸人、盛人、瘦人、虛弱家、亡血家、汗家、酒家、淋家、濕家等類型。不論什么體質(zhì)遇到寒濕之邪都易于將體質(zhì)轉(zhuǎn)為寒濕體質(zhì)，或局部寒濕滯留，或形成兩種以上的體質(zhì)類型。

隨著社會(huì)的發(fā)展，科技的進(jìn)步，生活的優(yōu)越，人們有更多的時(shí)間娛樂(lè)，飲食多偏寒涼，穿著更單薄，心理壓力沉重，導(dǎo)致能量透支，體質(zhì)改變。原來(lái)即使是熱性體質(zhì)慢慢也變成了寒濕體質(zhì)，寒濕侵襲人體，在體內(nèi)停留，導(dǎo)致氣血不通、經(jīng)絡(luò)不暢，損傷人體五臟六腑陽(yáng)氣，致臟腑功能失調(diào)，或形成上熱下寒的體質(zhì)，從而改變?nèi)梭w機(jī)能狀態(tài)，導(dǎo)致人體各系統(tǒng)出現(xiàn)功能失調(diào)，產(chǎn)生一系列臨床癥狀，影響人們的健康。

寒濕體質(zhì)的治療

1. 中藥

2. 運(yùn)動(dòng)

3. 艾灸
   

4. 火罐
   

5. 火療
   

6. 熱敷
   

7. 熏蒸
   

8. 藥物外敷
   

9. 頻譜

通過(guò)借助外力熱能祛除人體寒濕，糾正人體體質(zhì)，改善人體內(nèi)環(huán)境，恢復(fù)臟腑機(jī)能狀態(tài)，從而達(dá)到糾正因寒濕導(dǎo)致的各系統(tǒng)功能紊亂。【具體方法略】

屠醫(yī)生 中醫(yī)副主任醫(yī)師，擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治療肝病、胃腸病、腫瘤等消化系統(tǒng)疾病領(lǐng)域，歡迎大家點(diǎn)擊右上角“關(guān)注”我，了解更多健康知識(shí)

關(guān)注 屠醫(yī)生 頭條號(hào) 更新更專業(yè)健康養(yǎng)生知識(shí)

我都不知道自己有沒(méi)有濕氣。我老婆看了這些去濕的文章，一口咬定我有濕氣，依據(jù)是我打完火罐很久都有印記。

目前每天一大碗紅豆薏仁等東西熬的湯，喝了很久了。其它不適沒(méi)有，就是覺(jué)得吃飯不容易餓，飯量小了。

吃一段看看，反正那些材料都是食物食材，應(yīng)該無(wú)害。

蒲公英槐米馬齒莧茶是祛濕排毒比較好的方子，在薏仁和赤小豆的基礎(chǔ)上加上了芡實(shí)。遵循了“濕毒諸證，上藥取白”的原則，槐米和馬齒莧為引，大大增強(qiáng)了趨勢(shì)效果，

很多人只知道赤小豆和薏米是滲濕的，但是還要為濕氣找到排泄的出口，所以加入蒲公英。芡實(shí)。馬齒莧健脾利尿消腫，這樣的方子祛濕效果很好。

痰濕體質(zhì)并非一日而成，是由長(zhǎng)期不良的生活習(xí)慣傷脾肺腎所致，所以祛濕也要長(zhǎng)期堅(jiān)持。

從病因找治療措施：

傷肺：久坐，長(zhǎng)時(shí)間含胸塌背，壓迫肺部。呼吸淺，再加上有空氣污染，導(dǎo)致氧氣不足，體內(nèi)食物很難代謝，致使痰濕堆積體內(nèi)，從而易促生痰濕體質(zhì)。

傷脾：長(zhǎng)期食物肥甘厚味，冰凍寒涼，暴飲暴食。經(jīng)常發(fā)怒，情志不舒展，導(dǎo)致傷肝，轉(zhuǎn)而傷脾。不吃早餐、熬夜、宵夜，飲酒過(guò)多，傷肝轉(zhuǎn)而傷脾（飲食不節(jié)易傷脾胃，發(fā)怒、熬夜則易傷肝，肝木克脾土，傷肝就容易傷脾）。

傷腎：長(zhǎng)期口味偏咸，食鹽過(guò)多�？谖哆^(guò)重，長(zhǎng)期吃鹽太多會(huì)增加水濕，既傷脾，也傷腎。

祛濕方法：

不要居住在潮濕的環(huán)境里，在陰雨季節(jié)要注意避免濕邪的侵襲。這類體質(zhì)的人平時(shí)還應(yīng)定期檢查血糖、血脂、血壓。

嗜睡者應(yīng)逐漸減少睡眠時(shí)間，多進(jìn)行戶外活動(dòng)，享受日光浴。

從飲食上面一定要注意。多喝薏米煮水或者是煲湯喝，日常也要注意飲食的調(diào)理，切忌生冷油膩辛辣的食物，同時(shí)多食用一些補(bǔ)充脾胃，滋養(yǎng)脾胃的食物。

薏米又叫薏苡仁，治脾濕，利腸胃，消水腫，健脾胃，去痹，紅小豆也有明顯的利水、消腫、健脾胃的功效，兩者加在一起，祛濕效果很不錯(cuò)。

針對(duì)個(gè)人情況，也可以此為基礎(chǔ)加減，憂思傷脾就加點(diǎn)桂圓；腹瀉加點(diǎn)南瓜；食欲不振或肺不好就加點(diǎn)山藥；祛痘或紅疹子加百合和蓮子；驅(qū)寒加點(diǎn)生姜；感冒加紅糖；咳嗽加生梨去皮；有腳氣加點(diǎn)黃豆；補(bǔ)腎加點(diǎn)黑豆。需要注意的是，黃豆和黑豆比苡米紅小豆更難熟，所以，要么先煮，要么就先泡再煮。

少食甜膩食物，避開(kāi)生冷食物。對(duì)于濕氣重的患者應(yīng)忌口傷脾胃的食物。比如涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得忌口，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛�。特別是有些女生特別愛(ài)吃甜食，濕氣造成內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致氣血不足，臉色難看，肌酸乏力，身邊有些朋友不單是有濕氣重的問(wèn)題，而且還有些氣血比較虛弱。中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或是涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無(wú)限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。

其次，多運(yùn)動(dòng)注意健康，經(jīng)常泡腳對(duì)身體排出濕氣有很大的幫助。

一般濕氣重的人群缺乏運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量太少時(shí)，會(huì)讓大量的濕氣在身體中堆積。

多運(yùn)動(dòng)能加快身體細(xì)胞的運(yùn)作，幫助濕氣排出體外，通過(guò)游泳、跑步、打太極拳或者跳繩的方式來(lái)促進(jìn)全身的血液循環(huán)，幫助水分的代謝，從而祛除濕氣。

但是盡量不要夜跑，因?yàn)榈搅送砩峡諝鉁囟冉档停�運(yùn)動(dòng)完成之后毛孔擴(kuò)大而且身體出汗，容易讓濕氣和寒氣趁虛而入，從而加劇濕氣。

持續(xù)分享健康知識(shí)，希望對(duì)您有幫助~

為什么中醫(yī)有＂千病易去，一濕難除＂的感嘆？這是因?yàn)闊o(wú)數(shù)中醫(yī)人對(duì)人體濕氣的無(wú)奈。什么是濕氣？濕氣就是人體內(nèi)長(zhǎng)期殘存有多余的，人體不需要的垃圾脂肪和水份。人體為什么會(huì)有多余的垃圾脂脂和水份？一，食欲過(guò)大，大于自身的代謝能力。二，自身心臟長(zhǎng)期動(dòng)力不足，倒至代謝功能低下。為什么中醫(yī)至今未能快速去濕氣？因?yàn)槲覀兊淖嫦炔豢赡苡型ㄌ毂绢I(lǐng)，中醫(yī)去濕氣還缺乏正確的理論和藥物。用什么理論和藥物能快速去濕氣？我還是那句話不敢講，怕被老天爺譴我，怕閻王爺要我的命，怕財(cái)神爺不給我米飯和包子享用。

1中醫(yī)診治,一方面運(yùn)用針灸,拔火罐,

推拿

中藥

曬太陽(yáng)

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，含就是血液循環(huán)差，濕就是體內(nèi)水分過(guò)多，無(wú)法正常代謝。一般而言，面色發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紫甚至發(fā)黑都代表體內(nèi)可能有寒，寒可以導(dǎo)致血液凝滯，血液不循。顏色越暗則代表體內(nèi)寒性越重。一般來(lái)說(shuō)，會(huì)濕性體質(zhì)，濕性黏膩不下，如果不經(jīng)過(guò)調(diào)理糾正就極容易演變?yōu)楹疂裥泽w質(zhì)。寒濕性體質(zhì)通常具有以下的一些特征：

1.面色?白、發(fā)青、發(fā)紫或發(fā)黑；

2.精神一般，看起來(lái)比較疲倦；

3.畏寒，四肢畏寒的情況尤為突出；

4.不容易流汗，易得濕疹，下身容易浮腫，尤其晚上腳踝的水腫特別突出；

5.對(duì)于女性而言，白帶量多而清稀。

對(duì)于寒濕體質(zhì)的人群，該如何去除體內(nèi)的寒和濕呢？

首先，針對(duì)體內(nèi)的寒，應(yīng)該多吃一些具有補(bǔ)虛、具有活血作用的食物，比如紅參、山藥、龍眼、紅棗、烏雞等。

對(duì)于濕，可以吃一些具有去除體內(nèi)濕氣、健脾、利水作用的食材或者中藥材，包括茯苓、薏苡仁、白扁豆、五指毛桃、白術(shù)、蒼術(shù)等。

比較好吃的做法是將薏苡仁、白扁豆和龍眼、紅棗、烏雞和少量紅參一起燉湯喝或者將龍眼、紅棗、薏苡仁和白扁豆一起喝糯米甜酒、小湯圓加上雞蛋一起煮著吃，也可以將山藥和薏苡仁、白扁豆一起熬粥喝，此外還可以將白扁豆和山藥、薏苡仁一起研成細(xì)粉，每次煮飯的時(shí)候放上兩勺和米飯一起煮熟即可。

以上僅為個(gè)人觀點(diǎn)，不作為用藥依據(jù)，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)師的指導(dǎo)下用藥，有什么疑問(wèn)或者觀點(diǎn)歡迎在文章下方留言評(píng)論。

藥事網(wǎng)權(quán)威解讀，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，抄襲必究。

謝邀。

祛濕，怎么能離得開(kāi)大河的祛濕三招！只推薦最簡(jiǎn)單實(shí)用的，食療、艾草泡腳、溫膽湯。

春天到了，天地之間充滿著生機(jī)勃勃的動(dòng)力，本該登山踏青，建功立業(yè)的季節(jié)�？墒�，反而一些人感覺(jué)身體特別不舒服，頭昏腦漲，心慌氣短，心情煩悶，坐臥不安，甚至容易心驚肉跳，怪夢(mèng)連連。這就不僅僅是春困來(lái)解釋那么簡(jiǎn)單了。尤其是精神類疾病，俗話說(shuō)：菜花黃、癡子忙。就是說(shuō)春季精神類疾病的發(fā)病率較高。

那么，中醫(yī)怎么看？現(xiàn)代人，很多都是因?yàn)樗疂駳馓摰木壒省?/h1>

此時(shí)，你可以看看他的舌象，很多人的舌象就類似上圖。表現(xiàn)為胖大舌，舌面上有透明的唾液，舌體大，舌苔厚膩，嚴(yán)重的舌邊緣上有齒痕，這是水濕重，氣虛的表現(xiàn)。劉渡舟老先生認(rèn)為：水為陰邪，上凌于心。心之華在面，則面必見(jiàn)黧黑。嚴(yán)重者，會(huì)在面部形成黑斑。

春天，正是少陽(yáng)膽經(jīng)生發(fā)之際，春天的膽氣順利生發(fā)，運(yùn)行氣血到各個(gè)器官，生化濡養(yǎng)各種精微物質(zhì)，則各臟器的氣機(jī)都會(huì)得到調(diào)養(yǎng)，身體就能夠感覺(jué)生意盎然。如果膽氣生發(fā)受阻，膽氣瘀滯，則肝氣就會(huì)積聚成疾。膽者，中正之官，決斷出焉。如果膽的功能得不到生發(fā)，則肝臟的疏瀉也得不到保證，因而，某些驚恐、失眠、多夢(mèng)、謀慮不決等精神癥狀就出現(xiàn)了。

祛濕的方法很多，常見(jiàn)的可以通過(guò)食療來(lái)改善，食療方最經(jīng)典的是紅豆薏仁湯。具體方法是：紅豆、薏米按1:1的比例，煮水食用。

也可以通過(guò)花椒水泡腳，艾草煮水泡腳的方法，簡(jiǎn)單實(shí)用，效果確實(shí)。

如果痰濕癥狀明顯，可以試試千年祛濕化痰的古方“溫膽湯”， 方出自《備急千金要方》，生姜四兩,半夏二兩，橘皮三兩，竹茹二兩，枳實(shí)二枚（二兩），炙甘草一兩半。主治“大病后虛煩不得眠”，并且指出其病因是“膽寒故也”。可以服用，也可以按照羅大倫老師推薦溫膽湯泡腳。

重要的是，多運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)，運(yùn)動(dòng)能生陽(yáng)氣，陽(yáng)氣是萬(wàn)物生長(zhǎng)的根本，旭日東升，乾坤郎朗，只要有了充沛的陽(yáng)氣，什么水濕、痰濕都見(jiàn)鬼去吧。

大河把問(wèn)題都給大家說(shuō)明白了，解決辦法也列明了，至于效果怎樣，就看你的執(zhí)行力了。