脾虛濕氣重是很多人都有的病癥之一，隨著生活方式的改變，越來(lái)越多的人都患上的濕氣重的毛病，患者長(zhǎng)期大便不成形，大便粘馬桶，有齒痕舌等，這都是濕氣比較嚴(yán)重的標(biāo)志。

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祛濕最快的方法是什么

祛濕最快的方法就是艾灸，艾灸是所有祛濕中最快的方法，沒(méi)有之一。很多明星都會(huì)有濕氣重的病癥，這是和職業(yè)有關(guān)，一些明星會(huì)互相交流自己祛濕的經(jīng)驗(yàn)，而很多人都會(huì)選擇用艾灸的放的來(lái)祛濕，因?yàn)樗�真的很快�?/p>

艾灸祛濕的主要原理就是利用艾草燃燒時(shí)產(chǎn)生的熱來(lái)打通被淤堵的經(jīng)脈，從而起到疏通的作用。

隨時(shí)隨地可以祛濕的方法為按摩帶脈

帶脈很多人并沒(méi)有聽(tīng)過(guò)，它是同任督二脈一樣，作為奇經(jīng)八脈中的一只，其作用也是不可小覷的。

帶脈是好多條經(jīng)脈的統(tǒng)稱，它環(huán)繞在腰腹部，包括脾經(jīng)和膽經(jīng)在內(nèi)，好多條經(jīng)脈組成。經(jīng)常按摩拍打帶脈有助于健脾祛濕，并且還有治療大便不成形以及腎虛的功效。

有朋友堅(jiān)持按摩三個(gè)月，所有脾虛的癥狀都被根治了，而這種方法每天可以在工作之余做，對(duì)身體好處多多。

祛濕最好的方法就是運(yùn)動(dòng)

濕氣重主要的原因在于脾虛，而脾虛又分為脾氣虛和脾陽(yáng)虛等，每種虛癥，使用的藥物和方法都不相同，但只要是運(yùn)動(dòng)，都可以治療，所以說(shuō)運(yùn)動(dòng)是最好的祛濕方法。

人類每天通過(guò)呼吸和蒸騰作用向外排出水分，正常不運(yùn)動(dòng)的情況下，水分排出的并不多，而運(yùn)動(dòng)會(huì)加速血液循環(huán)，加速身體排出水分，減少濕氣對(duì)于身體的傷害。

祛濕的方法還有泡腳，按摩穴位和拔火罐等，但只要掌握了上面三種方式，祛濕就不再是難題。

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作為一名臨床中醫(yī)師，看到流傳的養(yǎng)生文章，我一看就知道錯(cuò)誤在哪里貓膩在哪里，是不是偽養(yǎng)生，如何破除偽養(yǎng)生。

中醫(yī)，是講究辨證論治的，也就是具體問(wèn)題具體分析。

在回答這個(gè)問(wèn)題前，我們需要知道，什么是“濕氣”。

“濕氣”是人體無(wú)法代謝和排出來(lái)的“水液”

，也就是指“水濕”。就好像尿酸拍不出就是高尿酸血癥，血脂排不出就是高脂血癥一樣。

濕氣停在體內(nèi)，會(huì)出現(xiàn)很多不舒服。見(jiàn)下圖。

那么，如何把這濕氣排出去？我們是需要具體問(wèn)題具體分析的。

在排濕氣之前，我們需要判斷是濕熱還是寒濕。

如何區(qū)分，最最最簡(jiǎn)單的方法就是看舌苔。

如果舌苔是黃的，那就是濕熱。如果舌苔是白的，就是寒濕。

其次，就是問(wèn)飲食習(xí)慣。假如喜歡吃溫?zé)岬�，吃冷的東西容易不舒服，怕冷，那你體質(zhì)就是寒濕的。如果喜歡吃冷的，吃熱氣的東西會(huì)不舒服，那就是濕熱。

濕熱，需要用涼藥，比如荷葉，竹葉，薏苡仁等等，甚至還要加上黃芩黃連石膏等寒涼的藥物效果才好。

我們看看薏苡仁，性涼（引自中國(guó)藥典2015版376頁(yè)），是治療濕熱的。

特別是最近火爆的傳說(shuō)能治療各種濕治療全身濕的薏苡仁赤小豆粉，我們看赤小豆，性平（引自中國(guó)藥典2015版157頁(yè)），其實(shí)赤小豆是寒性的，因?yàn)槌嘈《故乔鍩峤舛镜�，力度還比較大，屬性是偏涼的，就算以藥典為準(zhǔn)，一個(gè)屬于涼一個(gè)屬于平，也是偏于寒涼的，是治療濕熱的。

寒濕呢，就需要用溫藥。寒濕，類似中醫(yī)的痰飲水濕，醫(yī)圣張仲景治療的大法就是“當(dāng)以溫藥和之”，就是要用溫?zé)岬乃�。效果最好的是啥藥？就是張仲景的茯苓桂枝白術(shù)炙甘草湯�。≈魏昧撕芏嗨疂�，治好了很多浮腫��！

那么回到這個(gè)問(wèn)題？有沒(méi)有比薏苡仁更好的藥物？好幾百倍的藥物？

首先，薏苡仁只是對(duì)于濕熱體質(zhì)的人會(huì)有效果。如果用于寒濕，只會(huì)更寒更濕，什么關(guān)節(jié)痛怕冷，什么黑斑暗斑什么宮寒不孕，全都會(huì)來(lái)。

因此，去濕，要想獲得最好的效果，比薏苡仁更好效果，就是一定要分清寒濕還是濕熱，不同情況吃不同的藥。

關(guān)于濕氣，歡迎討論，我是廣東省英德市人民醫(yī)院中醫(yī)科何醫(yī)生，歡迎關(guān)注，關(guān)于去濕，我是認(rèn)真的！有問(wèn)題，隨時(shí)問(wèn)。

@頭條健康 @頭條健康聯(lián)盟 @健康真相官 @問(wèn)答

濕是什么？

形象的說(shuō)，濕是咱們身體的垃圾，是粘滯的臟東西！體內(nèi)有垃圾，必然影響咱們身體整體的健康情況。

濕，有兩種，一個(gè)是自然界的濕邪（外濕），另一個(gè)是身體自己產(chǎn)生的濕邪（內(nèi)濕）。

外濕從來(lái)不孤軍奮戰(zhàn)，總是要與別的邪氣狼狽為奸，比如濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕，驅(qū)風(fēng)很容易，但一旦成了風(fēng)濕，就往往是慢性疾病，一時(shí)半會(huì)兒很難祛除。

濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕，與暑在一起就是暑濕。

現(xiàn)代人貪涼、熬夜、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，脾胃越來(lái)越虛，由此直接導(dǎo)致的后果，就是脾的運(yùn)化功能受到傷寒，水濕聚積體內(nèi)，形成內(nèi)濕。

凡有內(nèi)濕的人，一旦遇到濕度大的環(huán)境，里應(yīng)外合，極易引發(fā)身體不適。

另外，濕邪不去，吃再多的補(bǔ)品都如同隔靴搔癢。。。

五大信號(hào)告訴你，你該除濕了……

濕氣對(duì)人體健康有一定危害。那么，如何判斷自己體內(nèi)濕氣過(guò)重呢？

1、頭部：當(dāng)濕邪最初侵襲身體時(shí)，你會(huì)覺(jué)得頭昏沉，像裹著一塊布。另外，還可能表現(xiàn)出身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。

2、關(guān)節(jié)：濕氣侵蝕到關(guān)節(jié)，氣血運(yùn)行不暢，會(huì)有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。另外，還可能表現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬，起床時(shí)渾身酸痛，下肢水腫。

3、消化效果：濕邪困脾（脾具有喜燥惡濕的特點(diǎn)），影響了正常的脾功能，會(huì)出現(xiàn)食欲欠佳，腹脹。還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等濕困的表現(xiàn)。

4、眼腫舌大：早晨眼皮腫，或有下眼袋；照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩；舌體胖大、舌邊緣有明顯齒痕。舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機(jī)體還沒(méi)有表現(xiàn)出突出病態(tài)時(shí)就有所表現(xiàn)�？瓷嗵σ郧宄縿偲鸫驳淖顬闇�(zhǔn)確。

5、大便不成形：長(zhǎng)期便溏，體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶卣�。體內(nèi)有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

怎么祛濕？

除了自身所在的生活環(huán)境之外，身體脾胃的運(yùn)化功能才是我們祛濕的根本利器。因?yàn)?strong>脾胃虛，濕氣才能產(chǎn)生，所以杜絕濕氣生成之源才是關(guān)鍵！

①四神湯

四神湯是由蓮子、芡實(shí)、山藥、茯苓組成，可以配合糯米或大米煮粥，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以健脾祛濕哦！

②經(jīng)方——附子理中湯

附子理中湯化裁自《傷寒論》的理中丸

理中丸原方：人參 干姜 炙甘草 白術(shù)各三兩

推薦用法：紅參30g 干姜60g 白術(shù)30g 炙甘草30g 附子30g 生地90g

食欲不振，可以加橘皮45g，枳實(shí)30g

（具體用藥一定要在專業(yè)經(jīng)方家指導(dǎo)下辨證用藥哦）

（趣解經(jīng)方：本方中，附子振奮心陽(yáng)，振奮全身機(jī)能，給身體增加陽(yáng)光的壞境，紅參將氣血收斂到腹腔，參與消化吸收，相當(dāng)于給脾胃種莊稼的過(guò)程增加人手，炙甘草是一個(gè)保水藥，白術(shù)祛濕，相當(dāng)于除雜草的過(guò)程，生地補(bǔ)津液）

另外，如果有頭沉、頭重如裹的情況，可考慮經(jīng)方——澤瀉湯

《金匱要略》指出：心下有支飲，其人苦冒眩，澤瀉湯主之。

澤瀉湯方

澤瀉五兩 白術(shù)二兩

如果不想喝湯藥可以選擇中成藥，附子理中丸建議配合金匱腎氣丸一起服用。飯后10分鐘到一小時(shí)服用，一天三次，每次附子1個(gè)金匱2個(gè)。

有什么辦法祛除濕氣嗎？

俗話說(shuō)，“濕氣在，百病害，濕氣除，百病無(wú)”。濕氣重的人一般會(huì)感到身體莫名地疲倦困頓，渾身乏力，雙腿無(wú)力，嘴巴發(fā)黏膩，早上起來(lái)嘴巴會(huì)發(fā)甜，嗓子總是覺(jué)得有痰，而且身體沉重，發(fā)懶。

濕為陰邪，多阻礙氣機(jī)，因此十分容易損傷陽(yáng)氣，濕邪困脾，因此發(fā)展到后期多會(huì)出現(xiàn)脾陽(yáng)虛。就會(huì)表現(xiàn)為食欲不癥，容易腹瀉拉肚子，而且便溏，大便不成形，平時(shí)喜歡喝熱飲，舌淡白苔白膩，有齒痕等等.

那么有什么辦法祛除濕氣呢？

（1）多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)就能出汗，運(yùn)動(dòng)還可以健脾胃，汗出是我們陽(yáng)氣宣通的表現(xiàn)。汗出后陰濁消散，心神宣揚(yáng)，脾胃問(wèn)題也能得到改善。我推薦做一些有氧運(yùn)動(dòng)，中老年可以做一些八段錦，五禽戲等是十分有益脾胃健康的。

（2）參苓白術(shù)丸

這個(gè)藥可以有效地補(bǔ)充脾氣，脾氣虛弱所以水濕容易聚集在體內(nèi)，該藥藥性溫和，很適合脾胃差的人長(zhǎng)期服用。

（3）疏通脾經(jīng)

尤其是是脾經(jīng)上的太白穴和公孫穴，這兩個(gè)穴位都是在腳掌邊緣部位，這兩個(gè)穴位是脾經(jīng)的易堵塞穴位。太白穴就是“人體的補(bǔ)中益氣丸”，對(duì)于脾胃上的疾病有強(qiáng)大的作用。

關(guān)注我！帶您正確養(yǎng)生，改善脾虛問(wèn)題！每日介紹養(yǎng)脾中成藥！

聽(tīng)說(shuō)炒米加紅糖和馬經(jīng)鈴薯煮湯飲食可祛濕，不知真假，因?yàn)槲覜](méi)試過(guò)。

體內(nèi)濕氣重的人可以說(shuō)是很難受了，下面我就來(lái)說(shuō)一下怎么樣才能去掉濕氣呢。

1、你越懶就要越運(yùn)動(dòng)，因?yàn)轶w內(nèi)濕氣重的任你都是因?yàn)轱嬍撑c缺乏運(yùn)動(dòng)造成的，長(zhǎng)時(shí)間這些人就會(huì)變得四肢無(wú)力，常常不愿意運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以使我們變得身心舒暢，促進(jìn)體內(nèi)器官運(yùn)作，并且把濕氣排出體外，運(yùn)動(dòng)還可以幫助人們活血化瘀，促進(jìn)血液循環(huán)。

2、飲食要盡量清淡，因?yàn)槲覀兊哪c胃系統(tǒng)關(guān)系著水分代謝，我們可以適量的均衡飲酒、牛奶之類的飲品。生冷或涼性水果盡量少吃，這些東西會(huì)讓腸胃吸收功能停滯不前，不可以經(jīng)常食用。

生活中應(yīng)該注意一些不能直接睡地板，這樣濕氣容易直接進(jìn)入體內(nèi)，對(duì)四肢造成酸痛。

人若是濕氣過(guò)重，人的精神會(huì)受到影響，出現(xiàn)精神倦怠的情況，食欲也會(huì)下降，總之就是整個(gè)人都會(huì)感覺(jué)到非常的不舒服。而且若是濕氣逐漸加重，還會(huì)影響到女人的身材，出現(xiàn)腹部肥胖的情況。除濕有何好妙招呢？入秋后濕邪易生，濕氣重的人多喝“4水”，排出體內(nèi)濕氣，身體更健康。

　　1.薏苡仁煮水

　　薏苡仁即是我們生活中所說(shuō)的薏米，既是一種食材也是一種藥材。薏米具有不錯(cuò)的除濕效果，所以若是入秋后體內(nèi)濕氣過(guò)重，那不妨用薏米煮水來(lái)喝，有健脾利濕的功效，堅(jiān)持喝一段時(shí)間后，體內(nèi)的濕氣會(huì)慢慢地排干凈，不過(guò)建議在用薏米煮水前，先將薏米炒干，除濕的效果會(huì)更佳。

　　2.橘皮半夏煮水

　　橘皮也就是橘子皮，在中醫(yī)上又稱之為陳皮，而半夏也是一種藥用植物，具有燥濕化痰的功效，若是體內(nèi)濕氣比較重的人，不妨用陳皮和半夏搭配煮水來(lái)喝，能夠起到祛濕利水的功效，有助于排出體內(nèi)地濕氣，是除濕的好幫手。

　　3.荷葉泡水

　　很多減肥的女性經(jīng)常會(huì)喝荷葉泡水，有減肥的功效，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候，女人之所以肥胖是由于體內(nèi)濕氣過(guò)重所致，而曬干后的荷葉泡水就有除濕的功效，所以當(dāng)體內(nèi)濕氣慢慢排出后，減肥自然也會(huì)變得容易一些。因此，想除濕或是想減肥的女性朋友，不妨多喝荷葉泡水。

　　4.玉米須泡水

　　玉米我們吃得倒是挺多的，只不過(guò)可能不知道玉米須有除濕的功效。的確，玉米須看似不管用，但其實(shí)用玉米須煮水喝有助于健脾理氣，是能起到排出濕氣的作用。

濕邪進(jìn)入人體后會(huì)以兩種形式存在：

一種是濕熱，一種是寒濕。

濕熱之人可以用生薏米祛濕，而寒濕之人更適宜用炒薏米。炒薏米與生薏米相比，少了一分寒，多了一分溫澀，溫脾、健脾的功效更為明顯。

炒薏米也分為兩種，一種是單獨(dú)炒，還有一種是加入麩皮混著炒。炒薏米適合濕氣偏重的寒濕之人，麩炒薏米適合脾虛嚴(yán)重的寒濕之人，二者在食用前最好辨清體質(zhì)。

跑步，不超身體承受，可除濕，我的身體反應(yīng)

中醫(yī)分濕熱和寒濕，濕熱表現(xiàn)癥狀是乏力，犯困，食欲不振，臉上出油，大便粘馬桶，舌苔黃膩，就得清理濕熱，用中藥方劑甘露消毒丹加減，寒濕是在上方基礎(chǔ)上怕冷，舌苔白膩，可以用參苓白術(shù)散加減，平時(shí)不要吃油膩寒涼食物，不喝酒，也可以薏米赤小豆熬粥喝。