，已經(jīng)發(fā)布了各種重返工作崗位的政策。 新東方在線將為您整理和總結(jié)重要信息，關(guān)注我們，并記住每晚9:15閱讀。 在

的5月1日之后的工作/上學(xué)的第一天，您想度過一個長假嗎？ 上班和上學(xué)時需要戴口罩嗎？ 您能放心吃食堂嗎？ 父母應(yīng)為孩子準(zhǔn)備哪些物品？ 如何克服假期后綜合癥？ 昨天，北京市疾控中心發(fā)布了《上班和上學(xué)前的健康指南》，提醒公眾要做好健康監(jiān)測，堅(jiān)持科學(xué)佩戴口罩，將各種防護(hù)措施納入日常生活，并確保充足 睡覺。

以下是北京市疾病預(yù)防控制中心發(fā)布的“上班和上學(xué)前的健康指南”：

在健康監(jiān)測方面做得很好

密切關(guān)注自己和家人的身體狀況，尤其是有旅行經(jīng)歷的朋友 應(yīng)做好自我健康監(jiān)測，如發(fā)燒，干咳等癥狀，及時到最近的發(fā)燒門診配戴醫(yī)用口罩，并積極告知醫(yī)生出行史，接觸史及隔離史，以利于及時 故障排除。 主動向單位報告您的病情，出行歷史和聯(lián)系歷史。 不要生病去上班。

堅(jiān)持科學(xué)佩戴口罩。

建議隨身攜帶口罩，并根據(jù)人群的不同情況選擇合適的口罩。

將所有保護(hù)措施整合到日常生活中

隨時注意個人衛(wèi)生，養(yǎng)成經(jīng)常洗手，頻繁通風(fēng)，不聚集，注意咳嗽禮節(jié)等健康習(xí)慣， 外出時，如果難以洗手，可以隨身攜帶免洗消毒劑。 外出就餐時，您應(yīng)該去有衛(wèi)生許可證的正規(guī)餐廳，并且與他人的距離必須超過1米。 在餐廳用餐期間，應(yīng)盡量減少公共設(shè)施，供應(yīng)各種菜肴并準(zhǔn)備筷子。 保證充足睡眠的研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時間較晚且睡眠不足的人意志力較差，更容易感到疲倦。 合理安排工作和休息，早睡，早起，盡量不要睡得晚。 中午小睡可以減少白天的嗜睡。 節(jié)后晚上上班前晚上設(shè)置一個鬧鐘，以留出足夠的工作時間。

適度運(yùn)動

適度增加節(jié)后運(yùn)動，避免節(jié)后體重增加，也避免過度運(yùn)動和疲勞。 鍛煉不是計(jì)劃的好壞，而是持久性，是習(xí)慣。 嘗試選擇在家中或戶外進(jìn)行運(yùn)動的開放場所，并與他人保持人際距離。 飲食調(diào)節(jié)也很重要。

注意飲食衛(wèi)生，逐步調(diào)整飲食習(xí)慣，盡量少吃油膩食物，多吃粗糧，新鮮蔬菜和水果，以及富含蛋白質(zhì)和維生素的食物。 少吃鹽，少吃些時間和數(shù)量，也可以適當(dāng)減少進(jìn)餐量，這對他們的腸胃也是“一個假期”。 在工作的前幾天，請多做情緒調(diào)節(jié)，一定要早點(diǎn)結(jié)束，讓心情恢復(fù)平靜。 同時，盡量減少出門，避免熬夜。 您可以選擇聽舒緩的音樂，或看書，曬太陽，并使自己的身心保持快樂。 高三和初三的

學(xué)生提前準(zhǔn)備好

自我健康監(jiān)測。 父母和孩子自己測量體溫。 如果出現(xiàn)發(fā)燒，咳嗽，乏力，腹瀉等癥狀，請不要上學(xué)，并根據(jù)病情或上門觀察情況及時向班主任報告。

材料準(zhǔn)備。 準(zhǔn)備一次性醫(yī)用口罩或手術(shù)口罩，免提消毒劑或消毒濕巾，一次性手套，紙巾等，并學(xué)習(xí)正確使用它們的方法。 父母應(yīng)該幫助孩子養(yǎng)成經(jīng)常洗手，戴口罩，咳嗽，打噴嚏，遮住鼻子和嘴巴的習(xí)慣。 合理安排日常生活，加強(qiáng)體育鍛煉，逐步重返學(xué)校的工作和休息規(guī)則，合理選擇零食，保持健康的體重。

您準(zhǔn)備好上學(xué)了嗎？

，指向并走