膝關(guān)節(jié)是人體非常重要的關(guān)節(jié)，人們的日常行走離不開它，主要負(fù)責(zé)人體的承重 。 膝關(guān)節(jié)損傷不僅會(huì)給人體帶來不適，還會(huì)影響人們的日�；顒�(dòng)。 在嚴(yán)重的情況下，它甚至可能導(dǎo)致癱瘓和巨大傷害。 因此，當(dāng)膝關(guān)節(jié)疼痛時(shí)，一定要注意做好保護(hù)。

膝蓋疼痛與年齡非常相關(guān)。 一般來說，發(fā)病率會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸增加，但這不是絕對(duì)的。 在現(xiàn)實(shí)生活中，年輕人也可能會(huì)膝蓋疼痛。

膝關(guān)節(jié)疼痛怎么辦？ 教您五種減輕疼痛和保護(hù)關(guān)節(jié)的方法。

1。 立即停止運(yùn)動(dòng)。 在

膝關(guān)節(jié)受傷后，強(qiáng)行運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致膝蓋軟組織的繼發(fā)性摩擦，這容易加劇損傷，給人體帶來更劇烈的疼痛和不適，并導(dǎo)致嚴(yán)重的腫脹，水腫，充血和 其他不適。 因此，鑒于運(yùn)動(dòng)力不均衡所導(dǎo)致的膝關(guān)節(jié)損傷所引起的疼痛，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，休息良好，并在條件允許的情況下盡量臥床休息，以免 活動(dòng)過度導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受傷。

2，熱敷

熱敷是治療膝關(guān)節(jié)疼痛的常用方法。 在熱敷過程中，可以擴(kuò)張血管，促進(jìn)膝關(guān)節(jié)血液循環(huán)，改善局部新陳代謝，有效減輕局部水腫和充血，緩解痙攣，放松肌肉，并在一定程度上改善肌腱的柔韌性，對(duì) 復(fù)蘇。

需要注意的是，熱敷時(shí)我們應(yīng)該控制溫度。 如果溫度過高，可能會(huì)灼傷皮膚，但會(huì)加劇疼痛。

3，保持膝蓋溫暖

有時(shí)，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎可能引起膝蓋關(guān)節(jié)疼痛，尤其是在寒冷季節(jié)，膝蓋關(guān)節(jié)經(jīng)常感到非常冷，并伴有劇烈疼痛。 如果發(fā)生這種現(xiàn)象，就必須做好膝蓋保暖的工作。 使用護(hù)膝，穿保暖的褲子并將保暖的嬰兒貼在膝蓋上，可以有效減少冷空氣侵襲膝蓋所引起的疼痛。

4，多吃富含鈣的食物隨著年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)的鈣會(huì)逐漸流失，體內(nèi)鈣的減少會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，然后容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛癥狀。 膝關(guān)節(jié)經(jīng)常疼痛的朋友，在日常飲食中應(yīng)適當(dāng)增加富含鈣的食物的量，強(qiáng)健骨骼，避免骨質(zhì)流失，增加骨骼的彈性。

5。 康復(fù)后，

開始適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，從而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛。 當(dāng)膝關(guān)節(jié)受傷并恢復(fù)后，還應(yīng)保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。 它可以增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，并有利于疾病的恢復(fù)。 平時(shí)適當(dāng)?shù)厣⒉�，散步和游泳可以使膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶得到很好的鍛煉，我們可以做更多類似的鍛煉。 應(yīng)該注意的是，鍛煉必須適度，避免過度疲勞并加重疾病。 一般情況下，要達(dá)到上述五點(diǎn)，就可以在很大程度上減輕膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，趕緊學(xué)習(xí)吧。 另外，如果體重過高，則膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)較大，較重的朋友應(yīng)注意飲食調(diào)節(jié)和減輕體重。 如果膝關(guān)節(jié)疼痛更加嚴(yán)重，則無法通過上述方法緩解，必須及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行膠片檢查，必要時(shí)接受相關(guān)治療。