1.少食多餐，減少胃腸道壓力，有助于緩解消化不良。

2.細(xì)嚼慢咽，品嘗食物，中間有一定的間隔。消化不良時(shí)消化速度慢，如果吃下的食物比較多，容易導(dǎo)致腹脹不適。

3.食品存放安全，低溫冷凍食物需要經(jīng)過(guò)高溫加熱，如果懷疑食物有問(wèn)題，及時(shí)丟棄不要食用。熱食物應(yīng)保持在60℃或以上，冷凍食物保持在4.4℃或以下。易變質(zhì)食物在室溫下保存不得超過(guò)2個(gè)小時(shí)。

4.不要吃油炸和酸性食物。避免腸脹氣、腹脹以及其他過(guò)度飲食癥狀。

5.補(bǔ)充足夠水分，避免大口飲水，防止吞咽空氣，導(dǎo)致腹脹和脹氣。