1、停止運(yùn)動：疼痛消失前不要做劇烈運(yùn)動，尤其禁打網(wǎng)球。

2、冰敷：用冰塊外敷肘關(guān)節(jié)外側(cè)，緩解疼痛。

3、牽拉療法：在疼痛消失后，緩慢輕柔牽拉肘部和腕部，放松肌肉。

4、在牽拉療法進(jìn)行前進(jìn)行熱敷。

5、按摩療法：在患肢一側(cè)按揉曲池穴、肘尖及疼痛點(diǎn)。曲池穴位于肘橫紋外側(cè)端，尺澤與肱骨外上髁連線中點(diǎn)。肘尖，曲肘時(shí)肘部最凸點(diǎn)。