高血壓也稱血壓升高，是以體循環(huán)動脈壓升高為主要臨床表現(xiàn)的心血管綜合征。生活方式干預在任何時候?qū)θ魏胃哐獕夯颊撸òㄕ８咧嫡吆托枰幬镏委煹母哐獕夯颊撸┒际呛侠怼⒂行У闹委�，可以降低血壓、控制其他危險因素和臨床情況。根據(jù)《中國高血壓防治指南》（2018年修訂版）高血壓病人在日常生活中應(yīng)注意：
1、減少鈉鹽攝入，增加鉀攝入：減少烹調(diào)用鹽，每人每日食鹽量以不超過6g為宜。不要吃腌制食物，多吃新鮮的蔬菜、水果。
2、減少脂肪攝入：減少食用油攝入，少吃或不吃肥肉和動物內(nèi)臟。
3、戒煙限酒：徹底戒煙，避免被動吸煙。少量并選擇低度酒，避免飲用高度烈性酒。
4、增加運動：建議除日常生活的活動外，每周4~7天，每天累計30~60分鐘的中等強度運動，如步行、慢跑、騎自行車、游泳等。以有氧運動為主，無氧運動作為補充。運動強度須因人而異，常用運動時最大心率來評估運動強度，高�；颊哌\動前需進行評估。
5、減輕精神壓力：學會釋放精神壓力，保持輕松樂觀心態(tài)。
6、控制體重：使體質(zhì)指數(shù)<24，男性腰圍<90cm，女性腰圍<85cm。
7、做好病情監(jiān)測：遵醫(yī)囑對血壓進行自我監(jiān)測，并及時復診。建議在早上起床后，服降壓藥和早餐前，排尿后，固定時間自測坐位血壓。
