自我治療耳鳴的土方法有用雙手掌心揉搓雙耳的方法或憋氣吐氣法、咬牙法等。一般情況下，經(jīng)過兩到三天耳鳴癥狀會(huì)消失。但要注意在進(jìn)行自我治療前，一定要到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行就醫(yī)咨詢，明確病因，排除器質(zhì)性疾病后，再用自我緩解耳鳴的方法。