消化不良主要是由于食物在胃腸道的蓄積，不消化導致的，表現(xiàn)為上腹部疼痛，飽脹感，甚至是惡心嘔吐和排便不暢，所以完善飲食很重要。

首先要做到定時定量飲食，到了規(guī)定時間，不管是不是有饑餓感，都要去吃飯，避免過度饑餓或者過飽，少吃過熱或者過涼的食物減少對胃的刺激。其次，主食最好選擇發(fā)面的、有助于消化的食物，如饅頭、面包等。此外，最好同時食用一些有助于消化的食物，如山楂、番茄等，還可以喝一些酸奶。

最后，消化不良應減少油炸類食品、高糖高熱食品的攝入，減少容易產(chǎn)氣的食物攝入，如豆類、白薯等。