高血壓也稱(chēng)血壓升高，是以體循環(huán)動(dòng)脈壓升高為主要臨床表現(xiàn)的心血管綜合征。

1、高血壓病人應(yīng)該合理膳食

高血壓患者建議清淡飲食，定時(shí)定量、少吃多餐。

（1）適宜飲食：以新鮮水果、蔬菜、低脂或脫脂乳制品、禽肉、魚(yú)、富含食用纖維的全谷物、植物來(lái)源的蛋白質(zhì)為主。建議多吃白蘿、菠菜、冬瓜、赤小豆、海帶、海蜇、海參、淡菜、葵花子、芝麻、大豆、堅(jiān)果、紅肉、低脂或脫脂牛奶、酸奶等，這些食物飽和脂肪和膽固醇水平低，富含鉀鎂鈣等微量元素、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和纖維素，有利于降低血壓。

（2）禁忌飲食：減少鈉鹽攝入、減少脂肪和膽固醇攝入、戒煙限酒。

2、高血壓患者的其他日常降壓方式

（1）增加運(yùn)動(dòng)：建議除日常生活的活動(dòng)外，每周4~7天，每天累計(jì)30~60分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如步行、慢跑、騎自行車(chē)、游泳等。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度須因人而異，常用運(yùn)動(dòng)時(shí)最大心率來(lái)評(píng)估運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，高危患者運(yùn)動(dòng)前需進(jìn)行評(píng)估。

（2）減輕精神壓力：學(xué)會(huì)釋放精神壓力，保持輕松樂(lè)觀心態(tài)。

需要注意的是，當(dāng)改善生活方式后，血壓仍超過(guò)140/90mmHg和（或）目標(biāo)水平的患者應(yīng)根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)給予降壓藥物治療。