想要推遲絕經(jīng)期，日常應保持愉悅的心情，避免精神緊張及壓力過大；擁有規(guī)律的作息，充足的睡眠；適度的體育鍛煉，積極治療慢性疾��；戒煙禁酒，避免辛辣、生冷、寒涼食物的攝入，加強營養(yǎng)，多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，多吃富含維生素A、E的食物，規(guī)律的進餐，不要暴飲暴食等。