嚴重長期的失眠除了及時到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)進行診治外，還應改變?nèi)粘Ｉ�活方式來進行調(diào)理。主要包括適度的參加體育運動，養(yǎng)成定時睡眠的習慣；保持愉悅的心情，學會自我釋放壓力，避免工作壓力過大和精神緊張；調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加優(yōu)質(zhì)蛋白、C族維生素等食物的攝入，避免辛辣刺激性的食物，戒除煙酒，少喝濃茶、咖啡等飲品，日常應多吃豆類、海產(chǎn)品、牛奶等食物。一般情況下通過適當?shù)乃幬锔深A、生活方式的改變等，嚴重長期的失眠可得到治愈。