這是一場艱苦的戰(zhàn)斗。我知道我去過那里。你練習(xí)得越多，你就越能得到它。這根本不是一夜之間的事。

焦慮是如何阻止人們變得積極的？當(dāng)我們有很多焦慮時，它會把令人不安的想法帶入我們的頭腦。有兩種方法可以消除這些想法。只是為了冷靜一下。最簡單的方法就是慢慢地呼吸直到你感覺好了。這里有人說這需要很多時間才能起作用。在某種程度上，這是正確的。養(yǎng)成使用的習(xí)慣需要時間。這是一個很好的習(xí)慣——通過減緩呼吸來應(yīng)對壓力。但是養(yǎng)成一個習(xí)慣需要時間。兩位精神病學(xué)家，布朗和格巴格，說一個10或20分鐘的慢呼吸運動-每分鐘5次呼吸-是好的，每天兩次20分鐘是一種治療焦慮的方法。這個練習(xí)是輕輕地吸氣和呼氣，每6秒一次。

當(dāng)你冷靜下來時，你可以想辦法解決問題，而不僅僅是擔(dān)心它。想想可能發(fā)生的最糟糕的事情，有多大的可能性，如果發(fā)生了你能做什么。在有壓力的情況下，思考你能做出反應(yīng)的不同方式，并決定哪一種最聰明。

Don'；t make moelhills.

當(dāng)你使用思考的大腦時，你可以控制情緒大腦，你會感覺更好。

還可以用積極的想法代替消極的想法。數(shù)數(shù)你的祝福并提醒自己你的成功。

治療焦慮的方法從簡單的減壓方法到治療和藥物。不要忽視壓力管理——即使是在非常嚴(yán)重的焦慮中，它也會有幫助。

我的答案中有幫助我的事情的詳細(xì)信息，你可以點擊我的名字閱讀。

這個答案有關(guān)于布朗和格巴格的工作的詳細(xì)信息。

https://answers.yahoo.com/question/index？qid=20181…

學(xué)會深呼吸，用腹部。它會減少你的焦慮，因為你可以不焦慮，平靜地深呼吸。你的身體不能同時維持兩樣?xùn)|西�，F(xiàn)在你在呼吸，讓你的大腦尋找積極的感覺，然后思考。這需要練習(xí)…幾個月…但會奏效的。

下面是更多關(guān)于當(dāng)焦慮本身阻止你變得積極的時候，即使是積極的想法也能減輕你的焦慮嗎？?? 的問答