不立即。作為一個(gè)青少年，你應(yīng)該每年從你的家庭醫(yī)生那里接受檢查。那時(shí)候你當(dāng)然可以討論你的體重和身體構(gòu)成了。如果你相對瘦削，肌肉發(fā)達(dá)，腹部平坦，那么你的身體可能有多余的脂肪。如果是這樣的話，你應(yīng)該和你的父母一起提高你手頭食物的營養(yǎng)質(zhì)量。多吃蔬菜
2。少吃甜食、零食、快餐、垃圾食品和谷物（面包、谷類食品、面食、米飯）。不要喝軟飲料、能量飲料和果汁。第24頁。喝水。第25頁。每天鍛煉。第26頁。好好睡一覺吧。對你來說，好消息是在未來的幾年里你可能會長得更高。青少年在成長過程中，往往會在身體傾斜之前變得有點(diǎn)沉重。不過，對于我們現(xiàn)在的年齡和身高來說，更健康的體重更接近55-60公斤。
