保持水分充足。

每次鍛煉時(shí)改變你的鍛煉方式。

吃全套食物，如瘦肉、水果和蔬菜，不要吃加工食品、快餐或垃圾食品。

停止吃垃圾碳水化合物——糖、谷物、加工食品，快餐，簡(jiǎn)單地找出你認(rèn)為你想做的運(yùn)動(dòng)。在youtube

1上有成千上萬(wàn)的視頻和提示。保持一致。即使你在不同的日子做不同的事情，每天的例行公事還是最好的。速度、重量或數(shù)字之前的技術(shù)和形式。學(xué)會(huì)做任何你選擇正確的事情，而不是嘗試做得快，舉重太重，等等。包括有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練和伸展運(yùn)動(dòng)，早上第一件事是你吃的，健美操是免費(fèi)的，別忘了豆子有多好吃和便宜。注意飲食。第22頁(yè)。練習(xí)第23頁(yè)。不要做一個(gè)狂熱的人。為1和2選擇你可以永遠(yuǎn)做的現(xiàn)實(shí)的事情。

每天鍛煉。

獲得足夠的休息。

吃一個(gè)好的飲食。

下面是更多關(guān)于什么是3個(gè)最好的健身秘訣？的問(wèn)答