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下面是更多關(guān)于62天足夠減肥嗎？$

I是5’4“，女性，體重130.

1i在62天的開學(xué)時間里。

1i想在那之前達(dá)到120，我想它是明顯的減肥。

1i只吃高營養(yǎng)的食物，不吃加工食品，適度運(yùn)動，這可能嗎？糟糕的是我不能劇烈運(yùn)動，也不能跑超過一英里，因?yàn)楸巢块L期受傷。不過，我每天可以走4英里長的路。是的。減肥和維持是80%的飲食。合理的減肥目標(biāo)是每周1-2磅。如果你有8周（56天）的時間，平均每周減掉1.5磅，你就會達(dá)到你的目標(biāo)。大約一件衣服大小。你可能會掉一件衣服的尺碼，或者你的緊身衣可能會松一些。你可以測量不同，拜托，請，請，請，讓你的父母讓你會見一個物理治療師，建立一個運(yùn)動計劃，將幫助你安全地發(fā)展你的肌肉。最大的視覺差異將是你的肌肉緊張。有很多家庭鍛煉視頻俯臥撐，蹲，俯臥撐等，基本上沒有影響。你只需要知道什么對你是安全的。你需要在熱量不足的減肥。如果你仍然消耗更多的卡路里，那么健康飲食是不夠的。我建議你每天攝入1200到1300卡路里的熱量。使用像Lose It這樣的免費(fèi)應(yīng)用程序！追蹤你的食物和卡路里。

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同意你的建議。

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嘗試生酮飲食。你會減掉脂肪。

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你可以在60天內(nèi)輕松減掉10磅。

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如果你認(rèn)為你也需要減掉任何重量，你就需要治療的問答

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