忘了加上,我沒有任何聯(lián)系。我叔叔要去誰知道在哪里,我父親是獨(dú)生子女,所以我沒有其他聯(lián)系。我孤身一人,沒有人幫我。你現(xiàn)在對你父親比以往任何時候都重要。想想他現(xiàn)在是多么需要家人。你的一個優(yōu)勢是,有很多方法可以治療抑郁癥,而不需要花錢。打電話給當(dāng)?shù)氐纳鐣⻊?wù)機(jī)構(gòu)(211?)問問你的區(qū)域是否有免費(fèi)的治療方法。不要忽視基于證據(jù)的自助方法。許多人從中受益。我有很多非常有用的東西的細(xì)節(jié)。點(diǎn)擊我的名字。
最重要的是知道如何在危機(jī)時刻應(yīng)對。冷靜下來是非常重要的。這會讓你感覺更好,讓你想清楚。一個非常簡單的方法冷靜下來只是慢慢呼吸。醫(yī)生建議吸氣數(shù)到4,呼氣數(shù)到6。你會在5分鐘或更短的時間內(nèi)感覺更好。
同樣,簡單的分心也很好。這段視頻有建議。它還有一個很好的熱線。如果你打電話,沒人會打擾你的。
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