減少碳水化合物和糖，消耗更多的蛋白質(zhì)和鍛煉身體。你不會(huì)在一個(gè)部位減肥，而是全身都在減肥！你只是個(gè)懶散的胖子。。把你的肥屁股從沙發(fā)上拿開，關(guān)掉你的電子游戲和手機(jī)，去做一些運(yùn)動(dòng)，比如跑步、騎自行車、遠(yuǎn)足和散步，試著多做一次仰臥起坐。一些快節(jié)奏的步行可以鍛煉這些肌肉。你只需要收緊你的胃部肌肉。
你可以從你站著或坐著的地方開始。緊緊抓住那些胃部肌肉，用力，用力，握住，握住，現(xiàn)在呼吸。繼續(xù)這樣做，做下去一種習(xí)慣。再做幾次仰臥起坐，這種情況就會(huì)消失，甚至連你的飲食都不改變。
唯一的選擇就是抽脂。但你不需要走那條路，也不必走現(xiàn)在的路，你還沒走那么遠(yuǎn)。
如果你不吸那根腸子的話，總有一天會(huì)的。現(xiàn)在，把它吸進(jìn)去，堅(jiān)持住，等我告訴你放松一下，讓它釋放出來……
節(jié)食和鍛煉確實(shí)是兩種方法，但要做到這一點(diǎn)需要熱量不足。你看起來一點(diǎn)也不胖，只是腹部有點(diǎn)胖。有沒有足夠的壓力。。不，我不這么認(rèn)為，但是如果你真的鍛煉了，你就少吃點(diǎn)東西。簡單的答案就是節(jié)食和鍛煉。你，像其他數(shù)百萬人一樣，在你的小腹有多余的脂肪。盡管你看起來確實(shí)超重，但你身上有幾磅脂肪。如果你減掉了10磅的脂肪，并且進(jìn)行了大量的核心訓(xùn)練，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)這些都消失了。
你可以在YouTube上找到所有參加核心/ab訓(xùn)練以及全身Tabata式訓(xùn)練的孩子。每天鍛煉對你的整體健康很有好處，所以要養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣。對于你的腹肌，關(guān)注技術(shù)而不是速度或重復(fù)次數(shù)。如果你的背部肌肉也很弱，你可能會(huì)傷害它們。在大約一個(gè)月的時(shí)間里，你應(yīng)該會(huì)看到一個(gè)顯著的進(jìn)步。那么就繼續(xù)保持下去。對于飲食，最好的解決方案是：
1。把你的卡路里攝入量降低到低于你的BMI
2的500卡路里。盡量少吃甜食、軟飲料、水果、果汁和谷物（面包、谷類食品、意大利面、大米、玉米等）。盡你所能。先吃蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，再加上少量的優(yōu)質(zhì)脂肪。晚飯后不要吃東西。不要吃零食。
當(dāng)然，你也可以去看整容醫(yī)生，花1萬美元做個(gè)腹部整形手術(shù)。
鍛煉。這是關(guān)于身體脂肪的問題，但一些核心鍛煉可能會(huì)使這一區(qū)域變緊。
向你的醫(yī)生咨詢一下關(guān)于它的問題
如果你試圖減少攝入的碳水化合物的數(shù)量，你很容易就會(huì)失去它。沒有辦法專門通過鍛煉來達(dá)到減肥的目的。你應(yīng)該研究一種叫做酮類飲食的東西，斷斷續(xù)續(xù)的禁食，以及了解什么是碳水化合物以及它們是如何影響體重增加的。這樣做，你就不應(yīng)該挨餓，也不應(yīng)該在減肥時(shí)失敗
下面是更多關(guān)于如何去除這一點(diǎn)下腹部脂肪？（包括圖片）？的問答
