您可以搜索不同的你感興趣的食物。這樣的搜索可以像下面的搜索一樣簡(jiǎn)單。

西蘭花煮熟的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值這里是我得到的結(jié)果。

https://www.google.com/search？q=花椰菜+營(yíng)養(yǎng)…

現(xiàn)在我看到了一個(gè)我經(jīng)常為自己使用的網(wǎng)站，所以我們就使用它。

https://nutritiondata.self.com/facts/vegetures an…

With那里的網(wǎng)站是我可以使用的下拉列表，用于選擇特定的重量。我的通常的重量是一百克。我可以用它來(lái)比較同樣重量的相似食物。它不僅給了我熱量，還提供了40多種必需營(yíng)養(yǎng)素。它也很好很容易理解，因?yàn)樗�設(shè)置了易于跟蹤的表格。它也比大多數(shù)其他人更完整，也不像其他人那么復(fù)雜，也不像其他人那么難理解。然而，我更喜歡使用全食，而不是預(yù)先包裝的東西。

有一個(gè)名為MyFitnessPal的應(yīng)用程序可以告訴你一些這樣的東西。

有幾個(gè)應(yīng)用程序像Lose It！，MyFitnessPal和Cronometer，允許您掃描食品上的條形碼或鍵入食品名稱。它包含了所有的宏量和營(yíng)養(yǎng)信息，包括卡路里、碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、糖類，以及每份服務(wù)的其他營(yíng)養(yǎng)素。這些應(yīng)用程序還允許你設(shè)定目標(biāo)或限制卡路里或碳水化合物或其他任何你想這樣做的東西。

這些應(yīng)用程序是查看你實(shí)際消費(fèi)量的好方法，幫助你做出更好、更明智的選擇。

“健康”對(duì)不同的人意味著不同的意義。一般來(lái)說(shuō)，你想要一種能提供維生素和礦物質(zhì)，或必需脂肪酸（脂肪）或必需氨基酸（蛋白質(zhì)）的食物，以盡可能少的糖和鈣。所以，舉例來(lái)說(shuō)，蔬菜含有大量的維生素，而且熱量很低。吃六杯蔬菜（花椰菜、花椰菜、西葫蘆、菠菜、萵苣、卷心菜、蘆筍等）是一種很好的飽腹感，只需攝入很少的熱量就能獲得營(yíng)養(yǎng)。嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，你的身體不需要碳水化合物，但我們會(huì)吃它們。使我們儲(chǔ)存脂肪的食物是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低、碳水化合物和糖含量高的食物。例如，早餐麥片。即使卡路里看起來(lái)不是很高，糖和碳水化合物卻是。這些都需要你的身體產(chǎn)生胰島素。胰島素能抑制脂肪燃燒，促進(jìn)脂肪儲(chǔ)存。

你的身體確實(shí)需要脂肪和蛋白質(zhì)。有好脂肪，比如堅(jiān)果、鱷梨、橄欖油等，也有不好的脂肪，比如人造黃油或菜籽油。所有的脂肪熱量都很高，但你不需要太多的脂肪，只需要一些好的脂肪。蛋白質(zhì)也是如此。你需要蛋白質(zhì)，而獲得完整蛋白質(zhì)（所有必需氨基酸）的最佳地點(diǎn)是動(dòng)物產(chǎn)品。你不需要10盎司的t型骨，但你每天需要大約6盎司的蛋白質(zhì)，如魚、雞蛋、雞肉、牛肉等。

其他需要注意的食物包括糖果、零食、快餐、垃圾食品、果汁和牛奶。有很多種飲食和飲食計(jì)劃。如果你不想去，那就好了。有很多飲食計(jì)劃可以讓你吃碳水化合物——你只需要計(jì)算你的卡路里。

如果你看古飲食，甚至像體重觀察者。或者你可以只專注于一天的三餐——不吃零食。每天至少吃六杯蔬菜，然后把注意力集中在高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和少量的好脂肪上。把你的面包、谷類食品、意大利面、米飯等每餐保持在1/2杯。

當(dāng)然，公開(kāi)食品事實(shí)。掃描產(chǎn)品的條形碼并獲取所有信息。在應(yīng)用商店里。

下面是更多關(guān)于有沒(méi)有一個(gè)應(yīng)用程序/網(wǎng)站可以告訴我什么東西是健康的？的問(wèn)答