每天早上醒來我都會喝一茶匙花生醬和一湯匙杏仁醬：）

杏仁醬對你的身體好得多，但是我愛愛愛花生醬，所以我也有一點花生醬。我每天吃三分之一罐的花生醬，特別是不加糖或添加劑的天然花生醬，是一種健康的脂肪和一些蛋白質(zhì)。我每周吃4到5份花生醬，放在早餐百吉餅或英式松餅上（大約1-2茶匙）。我保持小號，因為鉛的熱量也很高。對某些人來說，這不是一個問題。不管別人做什么，它都不是真正的堅果，而是豆類�；ㄉ�醬可以是磨碎的花生，也可以加氫化油、糖和鹽。所有的堅果黃油都是高熱量和高脂肪的。這不一定是壞事，但你需要把200卡路里和16克脂肪作為每日攝入的一部分。有些人選擇不吃花生制品，因為它們含有黃曲霉毒素。其他人只是覺得它的營養(yǎng)價值不如其他樹堅果黃油，比如杏仁

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