注意吃干凈的、天然的食物，并檢查你吃的食物的份量大�。�你需要食物秤來做這個）。確保你攝入了適量的蛋白質(zhì)和纖維，因為它們能幫助你保持飽腹感。

你的鍛煉計劃是什么？在減肥的時候，確保你的鍛煉得到適當(dāng)?shù)钠胶夂瓦m當(dāng)?shù)膹姸仁顷P(guān)鍵。節(jié)食和節(jié)食結(jié)合起來對你的體重增加有幫助，但這對你來說還是有好處的，肌肉比脂肪重。你可以減肥的同時增加肌肉的重量。

你的鍛煉是什么，你吃什么？

我會盡量吃低脂多運動

保持一整天的活動，不要在任何一頓飯中完全填滿你的胃。

根據(jù)你的年齡，飲食可能比運動更重要。還要明白，節(jié)食并不是你臨時做的事情，你的飲食就是你余生要吃的東西。暫時的節(jié)食會導(dǎo)致體重的暫時變化。所以檢查一下你在吃什么。。。瘦肉、有色蔬菜和水果是一個很好的開始。并且堅持鍛煉，這也需要持續(xù)一輩子！

高蛋白、低碳水化合物飲食

下面是更多關(guān)于我真的很想減肥。我鍛煉身體，似乎什么也不管用。有什么建議可以讓你在夏天減肥和健身？的問答