當(dāng)然你應(yīng)該繼續(xù)找工作，但是如果你面臨著一個(gè)離就業(yè)還有很長(zhǎng)一段路要走的情況，你就得設(shè)法保持忙碌。志愿者工作給你一個(gè)離開家的理由，這是你在面試中可以提到的。
尋找離開房子的理由。運(yùn)動(dòng)對(duì)抑郁癥很有好處。你不必成為運(yùn)動(dòng)員才能從鍛煉中獲益。每天快走20分鐘就可以了，而且你可以逐漸增加這一點(diǎn)，只要你不讓自己厭倦過多的運(yùn)動(dòng)。
簡(jiǎn)單的分散注意力的活動(dòng)，比如好音樂或一部有趣的電影，都可以起到治療作用。他們偶爾會(huì)把你的注意力從你的問題上移開。只是不要讓他們支配你。你說你從事物中得不到任何樂趣。這里的人們說的話對(duì)解決這個(gè)問題很有幫助。仔細(xì)看看，做一個(gè)完整的清單。你應(yīng)該能找到至少一兩件你喜歡的東西，比如你最喜歡的音樂或電影。如果你只喜歡一部電影，就看一兩次。然后，找到在某種程度上與之相似的電影——有相似的故事或是同一個(gè)演員。不斷增加你的娛樂活動(dòng)，使之多樣化。在所有傳統(tǒng)的亞洲方法（冥想、太極等）中，最能幫助人們解決情緒問題的方法是控制呼吸。在我的回答中，我有精神病學(xué)家布朗和格爾巴格以及創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙治療師艾瑪·塞帕拉推薦的關(guān)于治療性呼吸的信息。這是安全的，不需要訓(xùn)練。
人們說：“我知道有些事情會(huì)讓我感覺更好——鍛煉身體、照顧好自己、整理房間和打掃衛(wèi)生，但我很沮喪，我沒有精力�！彼麄兛偸沁@樣做的，但是由于某些原因，系統(tǒng)不愿意讓你使用你的能量。我們必須用心理學(xué)來哄我們的系統(tǒng)的能量。心理學(xué)有一些巧妙的技巧。
這是一個(gè)動(dòng)機(jī)技巧，從20世紀(jì)30年代起就被用于行為矯正項(xiàng)目中。如果一個(gè)任務(wù)看起來太大了，就把它看作一系列任務(wù)，你可以一次一個(gè)接一個(gè)地去做，然后從一些非常非常簡(jiǎn)單的事情開始。清潔——從清潔開始3到4分鐘，休息5分鐘。一位著名的精神病醫(yī)生說，當(dāng)我們不能控制自己的感覺時(shí)，我們?nèi)匀豢梢钥刂莆覀兊募∪狻Ｈ绻愀嬖V你的胳膊和腿讓你去洗手間洗澡，他們會(huì)服從的。
當(dāng)你覺得累得不能工作時(shí)試試這個(gè)。躺在沙發(fā)上，閉上眼睛，想象自己工作5分鐘，準(zhǔn)備工作。再者，從一步一步開始，從一件非常簡(jiǎn)單的事情開始考慮。
在這個(gè)答案中還有很多，它被一個(gè)感到絕望的人評(píng)為5星。
https://answers.yahoo.com/question/index？qid=20181…
