你不需要這樣的鍛煉，你只需要在兩餐之間少吃零食，多喝水，多運(yùn)動(dòng)。任何形式的運(yùn)動(dòng)都會(huì)有幫助。跑步或散步。減肥的最好方法是健康飲食。你的飲食是控制體重的80%。運(yùn)動(dòng)只是等式中的20%，但是如果你想把鍛煉加入到健康飲食計(jì)劃中，那么就去YouTube上看看各種各樣的免費(fèi)運(yùn)動(dòng)視頻。有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)脂肪燃燒和力量訓(xùn)練有很好的效果（這可以加速新陳代謝）。