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				教育培訓(xùn) > 心情很不好的時候怎么辦？走不出來了，有點抑郁，跟誰也都不想說
      
			
      
				
      
					
      心情很不好的時候怎么辦？走不出來了，有點抑郁，跟誰也都不想說
      
2020-07-20 11:32閱讀(61) 
				
					
					
      
						
      
							
      
	心情很不好的時候怎么辦？走不出來了，有點抑郁，跟誰也都不想說？:那就先看看以下幾點吧，試著自己調(diào)節(jié)一下：1、首先要保持心態(tài)平和，凡事不要太計較；2、多聽

      

      
						
						
      
						
  
					
      
				
      
				
				
      
				
						
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      那就先看看以下幾點吧，試著自己調(diào)節(jié)一下：
      1、首先要保持心態(tài)平和，凡事不要太計較；
      2、多聽一些舒緩音樂：臨床心理學(xué)上，有一種音樂療法，能煥發(fā)出人類精神世界特有的魅力，是放松的首選方式，多聽聽自已喜歡的音樂，陶醉在優(yōu)美的音樂旋律中，既能減輕疲勞，也能放松精神；
      3、走出家門常運動：戶外天地廣闊，空氣新鮮，陽光溫暖，感覺被煩惱包圍的時候，不妨到戶外踏踏青、散散步，或者進行一些力所能及的運動項目，如快走、慢跑、散步、踢鍵等，堅持下去，對排解陰霾心情也是有益的；
      另外就是多吃營養(yǎng)食物：如深海魚、香蕉、葡萄柚、菠菜、櫻桃、南瓜、全麥面包等，都可以振奮精神，提神醒腦，減輕焦慮和抑郁情緒。
      希望能對你有幫助！
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      最簡單的就是去運動吧，出一身汗，舒服！并且運動分泌多巴胺，使人快樂。運動累了，你也沒精力想別的了。運動的時候，還可以進行深度人生思索，看透很多問題。
      條件允許的話，再去旅行旅行，能出境就出境，不能出境找個好點的地方走走也可以，看到世界那么大，我們那么渺小，那些不開心的事，都不值一提了。
      根據(jù)自己的愛好，放肆一下。愛唱歌的，放肆吼一回；愛睡覺的，睡它個天昏地暗；愛追劇的，沒日沒夜追一次……
      ——但是愛喝酒的，不建議放肆喝，容易出事兒。
      最后，找出抑郁根源，對癥下藥解決它。如果，找不出根源，或者一時半會解決不了，那轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，做點有意義的事，剩下的一切交給時間。
      最最重要的是，一定要調(diào)整心態(tài)，保持樂觀，愛惜自己，珍愛生命，善待家人！
      祝早日走出陰霾！
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      把你所憂傷所煩心的事情寫在日記本上，寫出來可能會好點，不要一直壓抑自己，容易生病。
      
								
				
				
      
	
						
							
							
							
      
								
      
									熱點關(guān)注