你好！我是專注于認(rèn)知行為療法的@心理咨詢師心海 根據(jù)你的問題談?wù)勎业挠^點(diǎn)

自卑已經(jīng)嚴(yán)重影響到我的生活了怎么辦？

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導(dǎo)致一個人自卑的原因有很多

有的人沒有能力會自卑

有的人長得難看會自卑

有的人個子不高會自卑

有的人家庭條件不好會自卑

有的人沒人愛會自卑

有的人覺得自己沒有價值會自卑等

不知道導(dǎo)致你自卑的原因是什么呢？

通過你對問題的描述，可以了解到

你從小到大的經(jīng)歷都很坎坷。從小缺少母愛和父愛，會讓你從小缺少安全感。周圍鄰居都欺負(fù)你們家，會讓你從小到大就產(chǎn)生了膽小，害怕的性格。老師因?yàn)槟慵依飾l件不好對你也不好，會讓你對你家庭條件產(chǎn)生自卑心理。

缺少父母的關(guān)心和愛護(hù)，缺少老師及周圍人的關(guān)心和愛護(hù)，有可能會讓你從小形成“我不可愛，我沒人愛，我是多余的”等信念。

這樣的信念對你成年后的感情生活會有非常大的影響。從小極度缺愛，長大就非常想要得到愛。當(dāng)遇到的另一半對你非常好，給了你足夠的愛時，你就很容易深陷其中無法自拔，無法客觀的去判斷這個人怎么樣，自己是否喜歡他。如果遇到一個不是自己喜歡的人，那你就很容易只是接受對方給你的愛，而不付出自己的愛。時間長另一半持續(xù)付出愛卻得不到愛的情況下，你們的感情容易出問題而分開，一旦分開，就會激活你內(nèi)心的信念“我是沒人愛的”，而感到傷心，自卑。

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正是這樣的原因，讓你很難會有長久的戀愛關(guān)系。當(dāng)你遇到一個能夠給你足夠愛的人時

• 有的人依賴性很強(qiáng)，會把他抓住，并且抓的非常緊，讓對方?jīng)]有自由的空間，時間長就會覺得跟你在一起很累，最后受不了而分開
• 有的人獨(dú)立性很強(qiáng)，會對他無所謂的態(tài)度，只接受他對你的呵護(hù)和愛戴，而不付出你對他的愛，讓他感受不到你的愛，時間長就會覺得跟你在一起沒有感情而分開

從小父母離異，父母外出打工，長期不在孩子身邊，讓孩子從小就缺少太多的父愛和母愛，會對孩子的身心健康產(chǎn)生非常大的影響。影響孩子長大后的人際交往能力，影響孩子長大后的事業(yè)發(fā)展。最大的影響就是孩子長大后的婚戀關(guān)系，因?yàn)榛閼訇P(guān)系跟父愛和母愛的關(guān)系最密切，從小父愛和母愛出問題，長大后婚戀關(guān)系最容易出問題。

現(xiàn)在的社會離婚率太高了，會導(dǎo)致缺少父愛和母愛的孩子過多，而這樣的孩子成年成家后，離婚的幾率會很大，又會不斷的制造出缺愛的孩子，無限惡性循環(huán)。

想要打破這樣的惡性循環(huán)，我們就要從現(xiàn)在去做出改變。

首先我們應(yīng)該了解，一個從小缺少父愛和母愛的人，長大會有哪些心理特點(diǎn)

膽小，怕事，敏感，多疑，自卑，缺乏安全感，依賴性太強(qiáng)，害怕失去，害怕被拋棄等

以上這些都是心理脆弱的表現(xiàn)，也許讓自己的心理變強(qiáng)，讓自己的內(nèi)心足夠強(qiáng)大的話，也許以上這些都不算問題。

如何讓自己的內(nèi)心變強(qiáng)大

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不同的心理脆弱要根據(jù)具體情況采取不同的處理方法，這里只分享幾個理念

1身體的強(qiáng)大靠鍛煉，內(nèi)心的強(qiáng)大靠學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)知識豐富大腦，學(xué)習(xí)知識改變自己。

2靠天，靠地，靠誰都不如靠自己。這既是一句鼓勵自己的心靈雞湯，又是一個需要牢記在心里的理念。當(dāng)生活中沒有依靠的時候，拿出這句話來鼓勵自己。

3當(dāng)生活中遇到困難的時候，要靜下來好好想想。去找找自己身上的優(yōu)點(diǎn)，每個人的身上會有缺點(diǎn)，也會有很多優(yōu)點(diǎn)，有比別人弱的，就一定會有比別人強(qiáng)的。多去關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)，而不是總拿自己的缺點(diǎn)跟別人的優(yōu)點(diǎn)去比較，缺點(diǎn)去比優(yōu)點(diǎn)怎么能不自卑

4人要向前看，過去的事情不會重來，后悔的事情不會改變�；钤诋�(dāng)下，珍惜眼前的生活，改變能改變的，接受不能改變的。

5不求與人攀比，但求超越自己，這也是一句心靈雞湯。我們有時自卑就是與人攀比的結(jié)果，別人是別人，自己是自己，我們不需要和別人去比較，跟我們自己比較就可以。

6當(dāng)你會出現(xiàn)自卑心理的時候會有什么想法呢？有時影響我們情緒，導(dǎo)致自卑的并不一定是事件本身，而是我們對一個事件的想法，也就是由于我們的消極想法導(dǎo)致我們的自卑心理。而找出這樣消極的想法，做出判斷，然后改變，也許就會改變我們的自卑心理。

以上是我的個人觀點(diǎn)

我是專注于認(rèn)知行為療法@心理咨詢師心海 關(guān)注我了解更多關(guān)于心理方面的知識

1.看心理方面的書籍，自我疏導(dǎo)

2.尋求專業(yè)心理咨詢師幫助

你好，看了你的文字，我能感受到你的無助與焦慮 。

我曾經(jīng)也是一個非常自卑的女生，沒有朋友，還總喜歡討好別人

所以我非常能理解您的心情，出入社會我確實(shí)改變了不少

我是如何改變的呢，最簡單有效的方法就是寫成功日記，把每天你做得好事情寫下了，最開始記錄一到兩點(diǎn)就可以，很小的事情也沒關(guān)系，堅(jiān)持寫一到兩個月你就能感受到明顯的變化

另外寫日記時注意幾點(diǎn)

不間斷地記錄；

在固定的時間里，有規(guī)律地寫；

不用過度思考，把進(jìn)入腦海的都寫下來；

既要記下成績，也要記下取得成績的方法；

想要克服自卑，必須要有一個過程，慢慢來誰都可以

沒朋友，出生不好，遇人不善，父母的苛待這都不是你的錯，好好生活，愿你能找到自己的幸福[給你小心心]

其實(shí)我也是自卑的，尤其是上初中的時候超級自卑，有問題不敢問總覺得丟人，別人也看不起我，跟我玩的特別好的朋友學(xué)習(xí)都很好，班里前十名，我根本就不敢去問問題。現(xiàn)在的我在慢慢的改變，其實(shí)你要從心里慢慢的改變，什么事情一下子改變不了，只有讓自己不斷的變得強(qiáng)大起來，多點(diǎn)自信，自卑會一點(diǎn)點(diǎn)的變少。加油！未來的路還很長，相信你可以的！

建議你去看看心里醫(yī)生，或許她有辦法幫幫你。畢竟心病還要心藥醫(yī)。

平時你也可以多交一下陽光活潑正能量滿滿的朋友，學(xué)學(xué)別人的陽光。

多看勵志類的書籍。

或者也可以去一個新的城市，找份新工作，換個新活法，畢竟新地方誰也不知道以前的你是怎樣？

最后希望你早日擺脫自卑，擁有陽光自信的自己！

心之愛心理咨詢師，李曉文老師：

你好，從你的描述看，我想你已經(jīng)能夠跳出自己，看到自己的成長環(huán)境，成長方式了，也許這是你改變的第一步。你不是天生自卑，而是成長環(huán)境讓你變得自卑的，那么，好的環(huán)境，好的關(guān)系就可以讓你完全改變。你有沒有準(zhǔn)備好去梳理自己，改變自己，這需要一定的時間的。具體的方式的話，去一個好的環(huán)境，建立穩(wěn)定健康的關(guān)系，做心理咨詢，開闊眼界，建構(gòu)自己的價值觀。