不需要自己強(qiáng)迫改變自己，

只需要你靠近有陽(yáng)光的人，

自然就會(huì)感染你，

你自然就和陽(yáng)光的人一樣了。

祝你好運(yùn)平安[玫瑰]

五毒爾占全了，病入膏肓了吧？老實(shí)說(shuō)回答小編提出的這個(gè)問(wèn)題我都怕把自己整抑郁了，幸虧我報(bào)的攝影領(lǐng)域認(rèn)證，以后真不在情感圈兒混了。不過(guò)現(xiàn)在沒(méi)法，人家邀請(qǐng)是給面子，以后靠人家活呢，萬(wàn)不敢登鼻子上臉，先湊個(gè)字?jǐn)?shù)。

開(kāi)始！我捋了下，你的毛病有個(gè)演變過(guò)程，順序內(nèi)向一自卑一消極一抑郁一沒(méi)朋友。簡(jiǎn)單了，歸根結(jié)底是沒(méi)朋友，見(jiàn)微知著，給患者拿藥嘍：

一，身體好才是真的好，每天強(qiáng)迫自己做有氧運(yùn)動(dòng)（長(zhǎng)跑丶快走丶羽毛球丶游泳等）一小時(shí)，因?yàn)榇筮\(yùn)動(dòng)量可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)（有醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)可考），持之以恒，然后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己開(kāi)朗了自信了，而且擁有了一顆擁抱大自然的心。

二，廣交朋友，先從哥開(kāi)始，沒(méi)事看哥的視頻和文章，里面包羅萬(wàn)象。抖音、今日頭條、西瓜視頻、百度，只耍搜鳳人張，哥立馬到。這么說(shuō)吧，喜歡良師諍友，哥言之鑿鑿義不容辭；喜歡幽默，哥視頻里包袱甩的滿天飛，老師們嘛，既嚴(yán)肅又活潑，關(guān)鍵長(zhǎng)知識(shí)；喜歡歌舞，哥寫(xiě)的劇本，視頻里給配上歌舞就是了，我的地盤(pán)我做主。聽(tīng)著，最讓人激動(dòng)的是美眉們表演！是不是很開(kāi)心？？

三，說(shuō)一千道一萬(wàn)，先回去找你媽買(mǎi)個(gè)智能手機(jī)，就說(shuō)哥說(shuō)的，治心病用，錢(qián)不夠言語(yǔ)聲。好了，哥大星期天寫(xiě)劇本也挺忙的。嗯？？會(huì)寫(xiě)劇本真牛？我主要是喜歡文字工作者這個(gè)稱(chēng)呼，錢(qián)不錢(qián)的......關(guān)鍵頭條沒(méi)認(rèn)證，也不給我錢(qián)呀。理解吧，慢走不送！！

先學(xué)會(huì)微笑，彬彬有禮，助人為樂(lè)開(kāi)始，在家主動(dòng)做家務(wù)，尊老愛(ài)幼開(kāi)始。接電話時(shí)以\"哎″開(kāi)頭，然后按輩分高聲稱(chēng)呼長(zhǎng)輩，經(jīng)常給親友打電話問(wèn)候一下，這樣的話用不了多久，你就會(huì)被大家待見(jiàn)，你的精神面貌也會(huì)大有改變的。就這么簡(jiǎn)單，你做的到嗎？

如果能高看我的話，

來(lái)吧，我愿意成為你的朋友。

自卑，消極，內(nèi)向，抑郁，討厭自己這些情緒呢，跟自己原生家庭父母的教育有很大的關(guān)系，第一來(lái)自父母的本身性格對(duì)自己的一些影響，第二呢，來(lái)自自己內(nèi)心不夠強(qiáng)大，別人說(shuō)的不好的時(shí)候很容易傷到自己，第三我們?cè)谧鰶Q定的時(shí)候給自己的暗示太多，左右搖擺，猶豫不決。

這些不好的情緒，它并不是完全都是反面的，有些東西也是正面的，它就像一個(gè)點(diǎn)，我們所要做的就是保持兩邊的平衡，如恐懼，我們大多數(shù)人都不喜歡這個(gè)詞語(yǔ)，假如老虎站在我們面前，我們沒(méi)有恐怖不去躲避，那豈不是我們要去自己珍貴的生命。

怎么走出抑郁情緒，走出這些情緒的方法很多，但是找一個(gè)適合自己的非常重要，首先就是給自己定個(gè)目標(biāo)，目標(biāo)的前提必須是自己喜歡感興趣的事業(yè)，也可以不是以掙錢(qián)為目的是為了幫助更多的人，找到自我的價(jià)值，自己活著的意義，把自己身邊有內(nèi)向抑郁的人集中在一起，講一下自己的故事，自己不高興的事情，讓他們說(shuō)出來(lái)，給他們接納并理解，讓他們感覺(jué)他們并不孤單。

我們知道方法，而沒(méi)有力量去做的時(shí)候，那就找我們心理咨詢師先咨詢，讓自己慢慢的成長(zhǎng)。

自卑、消極、內(nèi)向、抑郁，這些毛病都是相互關(guān)聯(lián)的 ，一個(gè)人只要有其中一種毛病，必然多多少少就要表現(xiàn)出其它毛病來(lái)。其根源都可歸集到一個(gè)問(wèn)題上，那就是自卑。

因?yàn)樽员�，所以消極；因?yàn)橄麡O，所以內(nèi)向；因?yàn)閮?nèi)向，所以不主動(dòng)去接觸人，所以就沒(méi)有朋友。這些問(wèn)題如果長(zhǎng)期存在下去就會(huì)導(dǎo)致抑郁。

要解決這些問(wèn)題，最關(guān)鍵的還是靠自己。戰(zhàn)勝自己，能勇敢地走出來(lái)，主動(dòng)融入同事、鄰居、同學(xué)等社交圈，那么，這些問(wèn)題就解決了一大半。所以，第一步就是改掉自卑的毛病。要知道每個(gè)人都有其長(zhǎng)處，也必然有其短處。要相信金無(wú)足赤，人無(wú)完人，相信自己“比你不足，比他有余”，這樣，才能樹(shù)立起自信心，才能去掉自卑的毛病。自問(wèn)題解決了，其它問(wèn)題自然也就不明顯甚至就消失了。第二，要有自己的朋友圈。朋友的作用是任何人不能替代的，包括自己的至親之人。身邊有幾個(gè)朋友，可以無(wú)話不談、無(wú)話不說(shuō)；可以相互溝通，相互交流；可以相互取長(zhǎng)補(bǔ)短；可以相互批評(píng)指正。這樣，一切問(wèn)題就會(huì)逐步解決。

有條件的話，可以找心理咨詢師，這樣會(huì)加快問(wèn)題得解決。

個(gè)人管窺之見(jiàn)，見(jiàn)笑了。

看到你用這么悲觀消極的詞語(yǔ)來(lái)形容自己的負(fù)面居多的情緒，能感覺(jué)出你的內(nèi)心的極端的無(wú)奈和茫然。由于不知道你的年齡和性別，所以也無(wú)法進(jìn)行具體精準(zhǔn)的原因分析，并提出有效的援助方案。但我還是愿盡己所能，給你一些合理的建議，希望對(duì)你能起到哪怕少的可憐的幫助。

在你自我判定的幾個(gè)詞語(yǔ)中，內(nèi)向和自卑是最根本的原因，其他的缺點(diǎn)幾乎都發(fā)端于此。比如一個(gè)性格內(nèi)向的人，自卑是多少都具有的。自卑嚴(yán)重的情況下，學(xué)習(xí)、工作和社交，包括和身邊的人之間的正常交流，都會(huì)受到很大的影響。朋友很少，甚至沒(méi)有朋友也是很自然事情，遇到煩心事由于缺乏完善的社會(huì)支持系統(tǒng)（包括親人、朋友的安慰和幫助），無(wú)法排解，那么產(chǎn)生消極情緒，甚至出現(xiàn)抑郁的情況，也是大概率事件。這些負(fù)面情緒，反過(guò)來(lái)又會(huì)影響個(gè)人的性格，讓自己變得更內(nèi)向，更加缺乏自信，愈加自卑。形成了惡性循環(huán)，嚴(yán)重影響個(gè)人的工作和學(xué)習(xí)，使自己封閉起來(lái)。

我相信，沒(méi)有人會(huì)喜歡自卑、消極、抑郁等等，這些糟糕的情緒詞語(yǔ)，都想讓自己變得充滿活力、自信滿滿。那應(yīng)該怎樣從這些負(fù)面情緒中走出呢，我有以下幾點(diǎn)建議：

1、主動(dòng)出擊。在身邊，尋找那些你認(rèn)為不錯(cuò)，能帶給你正能量的人，通過(guò)積極主動(dòng)的言行，用真誠(chéng)結(jié)交一些知心的朋友。當(dāng)然，這看起來(lái)有些難，但是我想只要你多用心，多努力，多總結(jié)正確方法，沒(méi)有人會(huì)拒絕一個(gè)人的真誠(chéng)。

2、培養(yǎng)自信心。要發(fā)現(xiàn)自己擅長(zhǎng)和喜歡的東西，然后培養(yǎng)自己的愛(ài)好，并通過(guò)做這些，逐步培養(yǎng)自信心。比如你會(huì)做菜或者愛(ài)做菜，喜歡養(yǎng)花等等，你可以經(jīng)常燒些好吃的菜，在家里養(yǎng)些漂亮的綠植等，用手機(jī)記錄下來(lái)，發(fā)到朋友圈或者各種自媒體、vlog上面，一來(lái)結(jié)交了朋友，二來(lái)也培養(yǎng)了展示自己的習(xí)慣和能力。畢竟不是和陌生人面對(duì)面，這樣展示自己，不會(huì)讓自己膽怯，表現(xiàn)的會(huì)從容一些。

3、多參加戶外和聚會(huì)活動(dòng)。逼自己一把，多出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，多觀察生活，從生活中尋找美好，主動(dòng)幫助別人，從中既能體驗(yàn)了助人的美好，也更能鍛煉自己的交往和溝通能力。

4、讓自己時(shí)尚些。這不但是增加自信的方法之一，時(shí)尚的外形也能為你帶來(lái)意想不到的收獲。你可以不帥氣，不漂亮，但不能不時(shí)尚。這也是增加生活情趣，增加個(gè)人魅力的最基本，也較容易實(shí)現(xiàn)的方式。

希望以上這些對(duì)你能有所幫助，如果有具體的讓你難以排解的煩心事，也可以私信我，祝你早日找到陽(yáng)光的自己！

這些當(dāng)中首要的就是認(rèn)可自己，喜歡自己。每個(gè)生命都是有意義的，只是你沒(méi)注意到。

我也有相同的經(jīng)歷，是個(gè)資深抑郁癥康復(fù)者，有需要可以看我的問(wèn)答。這幾天，回答這樣的問(wèn)題很多了。

從你的問(wèn)題可知，你希望成為自己喜歡的樣子，你希望自己是一個(gè)自信、樂(lè)觀、積極的人，你希望被朋友們喜愛(ài)。你若真的愿意改變眼下的你，那么不妨試試記日記——贊美自己的日記。

手冢千沙子在日本開(kāi)設(shè)了一系列的生命課程，就是教人學(xué)會(huì)寫(xiě)贊美自己的日記，許多人因此改變了自己，從而過(guò)上幸福的日子，她將自己的經(jīng)驗(yàn)寫(xiě)成了一本書(shū)《讓你幸福起來(lái)的贊美日記》。她指出，常常感到自卑、自責(zé)的人，只需要做到一件簡(jiǎn)單的事，即每天花3分鐘時(shí)間進(jìn)行“自我贊美”，就能閃亮變身，扭轉(zhuǎn)人生。

這是有理論根據(jù)的，研究表明，“贊美語(yǔ)”能給予大腦愉悅的刺激，促使多巴胺等使人快樂(lè)的物質(zhì)增多，從而使人變得心平氣和，此消彼長(zhǎng)下，積極快樂(lè)的腦回路漸漸取代消極悲觀的腦回路。

她提議最好手寫(xiě)贊美日記，可以用便簽本隨手隨意記錄，循序漸進(jìn)。

一開(kāi)始的1-3天，隨意贊美�？梢砸蛏�活中常見(jiàn)的小事、日常的行為、工作等贊美自己，比如，“我今天準(zhǔn)時(shí)起床了，真好！”“今天的午飯真好吃！”

第4-7天，贊美內(nèi)在的優(yōu)點(diǎn)。比如，昨天累得要命，卻還是堅(jiān)持鍛煉，我也是一個(gè)有毅力的人。

第8天之后，升級(jí)贊美語(yǔ)。表?yè)P(yáng)自己克制了一些壞習(xí)慣，看到自己的進(jìn)步，使用贊美的語(yǔ)言等。

另外，她還教了一些如何覺(jué)察自卑消極的思想，并且化消極自卑為贊美。

這是一個(gè)容易執(zhí)行的方法，也是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持后才會(huì)見(jiàn)效的途徑。試一試吧，愿你走出自卑消極的泥淖，迎來(lái)積極樂(lè)觀的現(xiàn)在和未來(lái)。

我是農(nóng)村的，從小被同學(xué)打，被同學(xué)罵，我父親有病，被同村人打罵，我很自卑，我感覺(jué)我是世界上最無(wú)能的人。
我長(zhǎng)大了，出去打工，越來(lái)越堅(jiān)強(qiáng)，我已經(jīng)最低層了，沒(méi)有啥好怕的，我就干，干，干。忘我的干。
從小打我們家的那些人，也不在欺負(fù)我了。我干出來(lái)了。人都是差不多的。但要干，干。我在農(nóng)村沒(méi)老婆，來(lái)城里也干出老婆了。

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