感謝邀請，作為過來人說說我的經(jīng)歷和心得吧

.2號凌晨四點開始頻繁宮縮，疼度稍強但也能忍受，七八分鐘，有時候五六分鐘一次，一次疼一分鐘左右，但也能靠淺呼吸忍受，這種感覺一直持續(xù)到下午，疼的時間比較長，胎動也有點異常，下午2點就趕緊去醫(yī)院檢查，一檢查就要住院，羊水只有57，又有頻繁宮縮，醫(yī)生說有可能晚上就要生，必須住院。想到小家伙要出生了，感覺很興奮。

從下午五點住院，宮縮沒有停過，晚上七八點鐘，平均兩三分鐘一次，一次疼一分鐘，必須靠手抓東西才能忍受，不想吃飯不想動。想著疼的時間比較短，讓婆婆先回去了，老公陪我在醫(yī)院待產(chǎn)。中間一直宮縮，不疼的時候還可以睡一下，疼了就抓老公的手，一直這樣持續(xù)到凌晨三點五十，實在是忍不住了，像很強的痛經(jīng)，并且疼時間越來越短，靠呼吸也不管用了，要小聲的叫出來才能忍受，讓老公感覺去叫護士過來，內(nèi)檢開了兩指半，讓馬上去產(chǎn)房待產(chǎn)。

趕緊給婆婆打電話，我跟老公進了產(chǎn)房待產(chǎn)，第一胎很怕，婆婆又沒來，選擇讓老公陪護，給開了一個單人間，然后就是胎心監(jiān)護，我堅持要打無痛，護士說可以幫著聯(lián)系，但要看麻醉師有沒有時間，然后就是一直等開指，一邊等麻醉師，期間肚子還是很疼，等了有一個多小時，護士檢查開了四指，而且麻醉師也來了，打了無痛，姐妹們真的要打，不疼，就跟抽血一樣，然后就酸酸脹脹的，打完并沒有立即見效，我是又經(jīng)歷了兩三次宮縮之后，發(fā)現(xiàn)沒那么疼了，疼度降到了凌晨那種程度，可以靠呼吸忍受，并且疼的間隔時間也長點了，大概在七八分鐘，我甚至中間還能睡一會兒。就這樣過了一個多小時，疼度又加強，疼到七點多，有點忍不住，肚子下墜，肛門緊緊的想要用力，想要大便，感覺叫了護士開到了八指半，護士說再等等，快生了

其實打完無痛還是會痛，有的人說會緩解80%的疼痛，我覺得應(yīng)該差不多，一直到宮口全開都是維持在開四指的強度，大概是因為我比較抗疼痛吧。

宮口全開之后，醫(yī)生給關(guān)了無痛，讓上產(chǎn)床，說生的時候不能用無痛，要不自己使不上勁，孩子出不來，我一直在想為什么最疼生孩子的時候要關(guān)掉��？那不是要疼死嗎，因為剛進產(chǎn)房的時候，一個產(chǎn)婦在撕心裂肺的喊著在生。

后來發(fā)現(xiàn)我擔心多余了，可能無痛還有藥效，上了產(chǎn)床，聽醫(yī)生的，宮縮時候用了幾次力孩子就出來了，這時候的宮縮并不疼，像輕微的姨媽痛，生出來那一刻太爽了。有點側(cè)切，縫完針觀察2小時就回病房了

出院后。為了寶寶的口糧，下奶的湯啊，水啊。飯菜啊，一次也不能少，飯量大的驚人，一碗粥，一個饅頭，一碗菜，一份湯，喝水還多，以為月子里體重會下去，結(jié)果一斤沒掉。我也有一個所有媽媽都苦惱的事情，就是產(chǎn)后大肚子，圓屁股，在產(chǎn)后42天復(fù)查的時候醫(yī)生給我說的一種用來束縛，的衣服， 我看著不錯就拿了兩套

拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直穿到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終于快三個月的時候，我掉了近30想想還好我直接拿了，當時他們還說不用來著，女人就是要多愛自己一點，不然不知道要什么時候才能瘦下來。 現(xiàn)在婆婆老公也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這么好，美得我呀！感覺每天心情超好。

新寶媽生完孩子的體重可以掉個5～7千克，這里面包括了胎兒、胎盤、羊水，以及生產(chǎn)時失血的重量，所以說恢復(fù)好身材還是要努力的哦。

① 黃金期減肥法，產(chǎn)后6個月內(nèi)是減肥的黃金時間，產(chǎn)后第一周是關(guān)鍵期，寶媽要均衡飲食再加上適當運動就可以了。

② 母乳喂養(yǎng)，據(jù)研究報告說，產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)有助于產(chǎn)后寶媽恢復(fù)身體又恢復(fù)身材，還可以增加子宮收縮劑復(fù)原。

③ 產(chǎn)后進補，坐月子期間不能放肆的進補，這樣會容易導(dǎo)致發(fā)胖，進補會把減輕的體重有收回來哦。

生完寶寶以后體重會下降十斤左右。剩下的肉都是長在自己身上的，只能慢慢減了。

首先，一定不能胡吃海塞的，有些寶媽孕期增重不多，結(jié)果月子里胖了十斤。所以月子里一定不能多吃，保持正常飲食，多吃水果蔬菜，多喝湯水，但是這里的湯不是指豬蹄湯，母雞湯這種特別油的湯。可以喝一些小米粥之類的。產(chǎn)婦要改變飲食結(jié)構(gòu)，做菜少油少糖少鹽，然后盡量少吃或者不吃米面，還有精制碳水。三餐主要是選擇深海魚，或者蝦，牛肉，雞胸肉，雞蛋，還有大量蔬菜。所以呢，改變飲食結(jié)構(gòu)就行了，不是要餓肚子。

其次，就是不能一直躺在床上，可以適當?shù)南麓不顒踊顒?/strong>。母乳喂養(yǎng)一天就消耗幾百大卡，這個換算成運動量的話，非�？捎^了。所以我們只要走走路做做家務(wù)帶帶娃就行了。運動量足夠了。

關(guān)于多久運動，一般來說順產(chǎn)可以早一點，剖腹產(chǎn)起碼半年以上。運動之前自查有沒有腹直肌分離，一般一指算是正常范圍，如果你分離兩指三指需要醫(yī)療干預(yù)，就別自己亂運動。因為腹直肌分離導(dǎo)致的肚腩，你再運動再瘦都是有肚子的，而且運動可能更加嚴重。

另外產(chǎn)后六個月是瘦身的黃金期，一定要把握住哦。

首先，一定不能胡吃海塞的，有些寶媽孕期增重不多，結(jié)果月子里胖了十斤。所以月子里一定不能多吃，保持正常飲食，多吃水果蔬菜，多喝湯水，但是這里的湯不是指豬蹄湯，母雞湯這種特別油的湯�？梢院纫恍┬∶字嘀�類的。產(chǎn)婦要改變飲食結(jié)構(gòu)，做菜少油少糖少鹽，然后盡量少吃或者不吃米面，還有精制碳水。三餐主要是選擇深海魚，或者蝦，牛肉，雞胸肉，雞蛋，還有大量蔬菜。所以呢，改變飲食結(jié)構(gòu)就行了，不是要餓肚子。

其次，就是不能一直躺在床上，可以適當?shù)南麓不顒踊顒?/strong>。母乳喂養(yǎng)一天就消耗幾百大卡，這個換算成運動量的話，非�？捎^了。所以我們只要走走路做做家務(wù)帶帶娃就行了。運動量足夠了。

關(guān)于多久運動，一般來說順產(chǎn)可以早一點，剖腹產(chǎn)起碼半年以上。運動之前自查有沒有腹直肌分離，一般一指算是正常范圍，如果你分離兩指三指需要醫(yī)療干預(yù)，就別自己亂運動。因為腹直肌分離導(dǎo)致的肚腩，你再運動再瘦都是有肚子的，而且運動可能更加嚴重。

新寶媽生完孩子的體重可以掉個5～7千克，這里面包括了胎兒、胎盤、羊水，以及生產(chǎn)時失血的重量，所以說恢復(fù)好身材還是要努力的哦。

① 黃金期減肥法，產(chǎn)后6個月內(nèi)是減肥的黃金時間，產(chǎn)后第一周是關(guān)鍵期，寶媽要均衡飲食再加上適當運動就可以了。

② 母乳喂養(yǎng)，據(jù)研究報告說，產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)有助于產(chǎn)后寶媽恢復(fù)身體又恢復(fù)身材，還可以增加子宮收縮劑復(fù)原。

③ 產(chǎn)后進補，坐月子期間不能放肆的進補，這樣會容易導(dǎo)致發(fā)胖，進補會把減輕的體重有收回來哦。

等寶寶三歲之后就可以培養(yǎng)他學(xué)習的興趣啦，我兒子也是這個時候開始認的字，一開始用了各種方法培養(yǎng)她的興趣，沒想到最有效的還是用Apipi，不要擔心手機對眼睛不好，里面能設(shè)置學(xué)習時間，培養(yǎng)用眼習慣。你百度搜索【貓小帥識字】、挺不錯的，我兒子用了1年多了，認字比其他小朋友多。他特別喜歡，還經(jīng)常要給本寶媽講故事，暖心。

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產(chǎn)后的飲食要注意。

首先多吃一些溫軟消化的食物，多吃一些湯之類的食物，如雞湯，魚湯清淡的排骨湯，蝦仁，紫菜，湯等多吃一消化的食物和一吸收的食物，如爛面條，小米粥，雞蛋，糕等不吃辛辣，刺激生冷硬的食物。

可以適當?shù)爻砸恍┐旨Z，多吃一些富含纖維的蔬菜，讓腸道蠕動起來，減少孕期產(chǎn)生的脂肪。

但是要注意產(chǎn)后運動。很多媽媽在產(chǎn)后都會發(fā)現(xiàn)自己的身體變得肥胖了，但是媽媽在剛做完月子之后，身體還沒有得到很好的恢復(fù)，如果急于讓自己的身材變回原樣的話可能會損傷身體，但是可以做一些輕微的簡單的動作。

很多媽媽在產(chǎn)后都會發(fā)現(xiàn)自己的身體變得肥胖了，但是媽媽在剛做完月子之后，身體還沒有得到很好的恢復(fù)，如果急于讓自己的身材變回原樣的話可能會損傷身體，但是可以做一些輕微的簡單的動作。

首先第一階段為產(chǎn)后到產(chǎn)后三個月，可以做一些簡單的運動，例如腹部肌肉運動，腿部肌肉運動等。剖腹產(chǎn)需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下或者在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進行適當?shù)倪\動，不可自行進行運動以免影響身體的恢復(fù)。

第二階段產(chǎn)后三個月至六個月，可以和寶寶一起做一些相關(guān)的運動，促進和寶寶之間的關(guān)系也可以讓身體得到鍛煉，根據(jù)每個人的體質(zhì)，每個人可以承受的，運動量也是不同的可以根據(jù)實際情況，根據(jù)個人的承受能力進行相應(yīng)的運動。