對于上講臺，或者在眾人面前發(fā)言的恐懼，每個人或多或少都會有，這種恐懼我認為來自于兩個方面：

1. 內(nèi)部因素：對自己不是很自信。不自信又來自于自身準(zhǔn)備不充分，或者對受眾不了解，還有就是對整個過程完美程度不切實際的預(yù)期，這些都是內(nèi)在的心理因素，導(dǎo)致了我們的恐懼和緊張。
   

2. 外部因素：對未知和陌生的天生恐懼。當(dāng)面對的環(huán)境或者對象是陌生的未知的，我們會有種與生俱來的恐懼，適當(dāng)?shù)目謶謺�讓我們做更好的�?zhǔn)備，能夠在應(yīng)對陌生環(huán)境時減少應(yīng)激，而且適度的緊張感能讓我們在面對未知環(huán)境時保持警覺，也能保護我們。

了解了恐懼的來源，我們就可以對癥下藥，根據(jù)自己存在的具體問題來做分解，然后一步步使恐懼的因素變得不那么重要，也就達到克服恐懼的最終結(jié)果了。

第一步：良性的心理暗示

無論講臺上，還是講臺下，面對眾人時，要告訴自己，大家都是一樣的人，都有優(yōu)勢劣勢，所以，不必害怕表現(xiàn)得好或者壞，只需要好好表現(xiàn)，做到自己的最好就足夠了。

臺下既然是學(xué)生，那你的知識必然超過他們，要自信你可以做好他們的老師。

第二步：放棄完美主義

很多時候，你在講臺上放不開，是因為你有一個完美主義的預(yù)期。你本該按照自己步子，踏踏實實地講好一門課，但你卻可能希望像別的老師那樣，口吐蓮花、舌戰(zhàn)群雄。

要接受自己可能吞吞吐吐、語無倫次，明白這是必經(jīng)過程，但相信自己不會總是如此。

每個老師都應(yīng)該有屬于自己的施教風(fēng)格：我們之前高中的老師，有的雷厲風(fēng)行，上課一環(huán)扣一環(huán)，不由得你分神；也有的老師慢條斯理，把知識點掰開揉碎教給你，不由你不懂；最后都能教出好成績，都是優(yōu)秀的好老師。

第三步：充分準(zhǔn)備 預(yù)先演練

對于上臺緊張綜合征的小伙伴來說，這樣的演練不可或缺。就算沒有人給你當(dāng)學(xué)生，你也可以對著鏡子，對著空氣，當(dāng)作有千百人在聽你的課，自己講，講到自我陶醉。講的時候用視頻錄下來，然后去發(fā)現(xiàn)自己的不足，改進自己的課堂，多試幾次，就不那么緊張了。

第四步：了解你的學(xué)生

這點自不必說，作為一個老師，對于自己的施教對象要有深刻的了解，才能針對性地設(shè)計課堂，預(yù)留作業(yè)。

第五步：親近你的學(xué)生

當(dāng)你和學(xué)生有了親近的接觸，你花時間了解了他們，知道他們的性格特點、特長愛好，也知道他們的長處短處，有什么問題和困難，這個時候，學(xué)生不再陌生，對于你來說，緊張感也能慢慢消除。

第六步：這只是一場師生互動

教學(xué)過程其實就是一場師生互動，一個課堂效果如何，很多時候既取決于老師的授課技巧，又取決于學(xué)生的積極回應(yīng)。

老師能夠警覺于學(xué)生在課堂上的疑慮和收獲，學(xué)生可以在課堂上得到老師的引導(dǎo)以及認同，那么這個課堂就是生動有力，具有創(chuàng)造性的師生互動。

單方面的傳授，或者單方面的吸收，對于課堂來說都有效，只不過缺乏了熱情的課堂，就很難激發(fā)師生的創(chuàng)造性思維。

書山有路勤為徑，學(xué)海無涯苦作舟。對于即將踏上教學(xué)崗位的你，肩負著為祖國培養(yǎng)棟梁的使命，也背負著你自己的職業(yè)生涯。在自己的業(yè)務(wù)和專業(yè)上，不能有半點的拖延和遲疑，要牢牢記住自己作為老師的職責(zé)，當(dāng)好學(xué)生們的榜樣。

祝福你！

要克服對講臺的恐懼，需要做兩個方面的工作。

第一是要寫好講義。在教案的基礎(chǔ)上，條理分明地準(zhǔn)備好講義，最后把講課時間安排好，幾點幾分講完什么內(nèi)容，因為上課的時候講得比較快，所以應(yīng)該加上一些備用事例，講得快了就可以加上一個進去。備課越充分，越熟悉，心情越輕松。

第二個是你要懂得每一個學(xué)生聽課的心理狀態(tài)。在一間教室里，無論坐上多少學(xué)生，他們的心理活動都局限在自己一個人的范圍之內(nèi)，絕不可能包涵全班所有人。作為教師，你一踏進教室，你就和全班學(xué)生一樣，都局限在自己的心理活動范圍之內(nèi)，也就是說，你所面對的其實就是他們中間的一個人，和你在辦公室面對一個學(xué)生的心理狀態(tài)是一樣的，這樣你會自信很多。

實際上學(xué)生中大部分人是為老師著想的，你緊張的話，他們會替你緊張。也許會有學(xué)生搗亂，這里有一個“殺手锏”交給你——提問。在你緊張的時候，或者是課堂紀(jì)律不太好的時候，提問是最有效的，因為學(xué)生和你一樣，他們也會緊張。

但要記住的一點是，學(xué)生的回答是否正確，都不得諷刺挖苦，否則他們有的會逆反，那樣的話以后就很難控制局面，對教學(xué)管理不利。

首先，很高興提出這個問題，對于這個問題，我也深有體會，下來就來談?wù)勎覀�人的愚見：

第一：你要到網(wǎng)上搜索一些優(yōu)課視頻，看看人家是怎么設(shè)計課堂的。

第二：自我鉆研教材，研究考綱等，吃透教材，做到熟悉教材，把握重難點。

第三：結(jié)合教材，考綱，別人的講授視頻，認真撰寫自己得教學(xué)設(shè)計，最好是詳案！

第四：寫好教學(xué)預(yù)設(shè)，防止課堂出現(xiàn)空白，控制不了！

第五：利用時間記憶詳案，特別是晚上睡覺前將整個教學(xué)過程在自己大腦里面過幾遍，第二天起床再在大腦里過幾遍！

第六：你可以輕松的走上課堂了，一切熟攬于心！

第七：以后多上公開課，堅持上面的！你會越來越優(yōu)秀！

希望對你有幫助！

第一次站上講臺難免內(nèi)心會有一些波瀾和緊張，但是只要我們做好了充分的準(zhǔn)備那么種緊張就會逐漸減少甚至消失，所以作為教師的我們課前需要做的是：

1.認真?zhèn)湔n，認真?zhèn)湔n是我們上好一堂課的前提，對于剛開始任教的我們來說，我們的教案要寫祥案具體到每一句過渡語，做到胸有成竹。

2.課前試講，備好課后我們可以自己課前先進行一個試講，不斷的練習(xí)訓(xùn)練，那么我們上課的時候就會得心應(yīng)手。

3.自我心理的一種暗示，走進教室之前先進行一個深呼吸，告訴自己一定可以，這個課堂引導(dǎo)者是自己。對自己一種積極的暗示。

4.了解自己任教班級的學(xué)生，將每個學(xué)生的性格特點了如指掌，那么我們上課的時候就能很好的把控學(xué)生，順利的進行我們的教學(xué)。

5.對于剛開始上班工作的新教師要多多聽有經(jīng)驗教師的課，學(xué)習(xí)他們是如何把控課堂如何進行這個教學(xué)設(shè)計的。

6。爭取多上公開課，上公開課可以逼著自己鍛煉膽量，并且可以獲得寶貴的意見。

教學(xué)是一個漫長的過程，在每一個過程當(dāng)中吸取經(jīng)驗，不斷探索，你的能力肯定會越來越強。

我第一次上講臺是畢業(yè)實習(xí)的時候。那天我從上了講臺之后，除了板書以外，我一直是雙手支撐在講桌上講課的。

下課之后，帶我實習(xí)的指導(dǎo)老師對我說，上課不要雙手扶著講臺。我不好意思解釋，只是微笑著點頭。我也不想那樣啊，我當(dāng)時緊張得兩腿發(fā)抖，不扶講臺我站不住。這件事我記憶猶新。

第一次上講臺緊張是正常的，慢慢適應(yīng)了就好了。

我有一個同事，老教師了，一上公開課，前一晚上注定睡不著，還老想上廁所，一輩子都這樣。我上公開課只是走進教室看到教室后面坐滿了陌生人，剛上講臺的那一瞬間。學(xué)生一喊：“起立！”，我的緊張情緒就沒有了。這是多年歷練出來了。

你上課之前除了充分備課，把教學(xué)過程的各個環(huán)節(jié)設(shè)計好，還要把情緒調(diào)整好。不要想太多，只想著把這一節(jié)課的教學(xué)任務(wù)完成就好了。

講課過程中本應(yīng)是隨時觀察學(xué)生的反應(yīng)，調(diào)整教學(xué)節(jié)奏和側(cè)重點。但對于初上講臺緊張的你來說，反而不能過多地看學(xué)生的表情。此時學(xué)生也在拿你和別的老師相比，有些表現(xiàn)你不能太在意。越在意越緊張。課后根據(jù)作業(yè)中出現(xiàn)的問題，下一節(jié)課做一些補救措施即可。

慢慢適應(yīng)，不斷總結(jié)經(jīng)驗，課下多和學(xué)生溝通，相互熟悉了，你對講臺就不會恐懼了。

在家對著鏡子多練習(xí)練習(xí)，挺管用的，胸有成竹了自然不會那么緊張了。個人經(jīng)歷，僅供參考

恐懼講臺與免沒免費沒關(guān)系。

首先你肚子里有沒有東西，有東西了就自信，自信自然不恐懼，當(dāng)然也是練出來的。比如我，多少人的會議我不恐懼，首先是我準(zhǔn)備好了我要說的東西，而這些東西對他們都是有用的，有用的東西他們自然會很認真聽。當(dāng)然講臺上不要光管自己講，最主要的是掌握好時間點與大家互動，互動是主要的講臺技術(shù)，互動好了，效果自然會更好，反之就不行。初講者也要提前備好互動內(nèi)容。

練吶！

熟悉內(nèi)容，講授之前，先在心中回憶一遍。實在不行，寫成講稿，背下來。

找個沒人的地方，把記熟的東西背完。不行，就再背一遍。

逐步擴大范圍。請同宿舍哥們一頓，讓他們做聽眾，把自己背下的東西講出來。哥們好心，還可能給你提提意見。但是別聽，這時候，你能背完，就是好樣的。

如果一頓不行，再來一頓。

老師會組織試講之類的活動，依照前面的方法，把背下的內(nèi)容講出來。

如果覺得還不夠，那就到廣場上去。把自己背熟的東西在背一遍。一遍不行，那就再來一遍。

臺上一分鐘臺下十年功。完全理解上講臺前的一些心理上的擔(dān)心�？朔�這種心理上的擔(dān)憂，我有幾點心得體會和您分享

關(guān)注與授課相關(guān)的內(nèi)容

我在最初上講臺的時候，也會緊張。每次有領(lǐng)導(dǎo)或者同教研組的老師來聽課，就更緊張了。

分析一下原因：對自己的教學(xué)設(shè)計信心不足；對課堂上學(xué)生生成的問題怕處理不好；對于來聽課的老師會對自己的授課過程會有什么樣的評價有所顧慮。

成為一名合格的教師是需要一個過程的。在這個過程中，不斷磨練自己各方面能力是必須要去做的：教學(xué)設(shè)計的能力；處理課堂生成的問題的能力；心態(tài)放好，聽課老師都是互相學(xué)習(xí)，把自己的見解和想法彼此交流，是一個很好的互相學(xué)習(xí)的過程。

所以，走上講臺前，做好充分的準(zhǔn)備。教學(xué)設(shè)計的反復(fù)推敲，把更多的關(guān)注放到授課內(nèi)容，授課方式，授課時與學(xué)生的互動等等方面。

給自己積極的心理暗示

人非圣賢孰能無過。沒有十全十美的人。課堂教學(xué)是一門遺憾的藝術(shù)，無論準(zhǔn)備多么充分，都會留下遺憾。初上講臺時，教師的導(dǎo)入語，過渡語，總結(jié)性的語言設(shè)計是否恰當(dāng)。學(xué)生生成的問題是否恰當(dāng)處理，板書的字跡是否滿意。

所有出現(xiàn)的問題都不必過于糾結(jié)和自責(zé)。只要在發(fā)現(xiàn)問題后總結(jié)經(jīng)驗，不斷改進，不斷提高就可以了。

出現(xiàn)問題正確歸因，究竟是自己教學(xué)能力問題，還是自己忽視了學(xué)生的實際問題。發(fā)現(xiàn)原因后，有針對性的給予糾正。

告訴自己，不斷努力，不斷學(xué)習(xí)一定可以。

基本功扎實

三筆字的練習(xí)：粉筆字 ；鋼筆字 ；毛筆字。

多媒體技術(shù)進課堂，老師課堂上現(xiàn)場寫板書也是必要的。關(guān)鍵字詞句，關(guān)鍵知識點，文章結(jié)構(gòu)等等重點知識還是需要在黑板上出現(xiàn)。寫一筆漂亮的粉筆字就很有必要。

字如其人，再給學(xué)生寫評語時，教師的鋼筆字漂亮，能大大提升自己在學(xué)生心中認可度。

毛筆字平時用的不多，但是，練習(xí)毛筆字對寫好鋼筆字和粉筆字都有很大幫助。

注重自我形象

衣著打扮適合自己的教師身份，樸素，大方，也能跟上時代的腳步。

上班時

一套衣服配色不超過三個主題顏色。

衣著整潔，避免過于暴露。

化妝要淡雅。

不習(xí)慣化妝要保持面部清潔。

盡量不佩戴首飾。

每個人都會對未知的，或者自己把控不好的事有所顧慮，不必太在意。慢慢提高自己的綜合素質(zhì)，會越來越好。

希望可以幫到你。

就一條：記住上課流程，在家狂練，熟能生巧。