多年的情感咨詢經(jīng)驗中發(fā)現(xiàn)，越來越多的脫單問題，戀愛問題，婚姻問題是由個人內(nèi)心缺乏安全感所導(dǎo)致的。

內(nèi)心缺乏安全感的人，在面對一段感情的時候，通常會表現(xiàn)出：

1.對于另一半的不信任；

2.喜歡試探對方對于自己的愛；

3.對于自己不夠自信；

4.喜歡控制對方，牢牢的管著對方；

5.內(nèi)心脆弱，外表強勢；

6.明明很在乎，卻裝作不在乎；

7.明明只是希望對方能夠?qū)ψ约焊�好一些，說出來的卻是分手；

······

所以一個人的安全感到底是什么呢？

安全感就是渴望穩(wěn)定、安全的心理需求。屬于個人內(nèi)在的精神需求。安全感是對可能出現(xiàn)的對身體或心理的危險或風(fēng)險的預(yù)感，以及個體在應(yīng)對處事時的有力/無力感，主要表現(xiàn)為確定感和可控感。

伴侶關(guān)系中的安全感是指：需要內(nèi)心相信對方一直能夠理解自己，接受自己，關(guān)心自己，并與自己在一起。

一個人為什么會缺乏安全感呢？

首先，一個人的心里狀態(tài)就是自己過去所有成長經(jīng)歷的總和。

影響最大的莫過于原生家庭的影響。

比如：

父母感情不和，經(jīng)常吵架、家暴、出軌等；

自己從小不在父母身邊長大，寄養(yǎng)在親戚家，或者隔代撫養(yǎng)等等；

家里會有重男輕女的思想等等；

如果一個人沒有真正的被愛過，如何又能夠相信自己是值得被愛的呢？

······

其次，還有其它的一些成長經(jīng)歷的影響。

比如;

上學(xué)的時候被同學(xué)霸凌的經(jīng)歷；

被老師不公平的對待；

包括極端的遭到性侵犯；

經(jīng)歷過伴侶的欺騙、出軌、暴力對待等等；

······

一朝被蛇咬十年怕井繩，遭受過傷害的人們總是會有更高的自我保護欲望，想要更好的保護自己，只是這樣的方式如果過度了，就是對于伴侶的一種傷害了。

那么如果療愈自己缺乏的安全感呢？

1.自己好好的愛自己，讓自己感受到自己是值得被愛的。

很多內(nèi)心缺乏安全感的人，會更加的想要去努力，去上進，讓自己優(yōu)秀，讓自己擁有更多的學(xué)識和能力。

外在的光鮮亮麗是可以暫時性的彌補自己內(nèi)心的空洞，然后在努力上進的過程中學(xué)會好好的愛護自己，關(guān)注自己，學(xué)會更好的生活。比如：培養(yǎng)自己的興趣愛好，結(jié)交更多志同道合的朋友，經(jīng)常旅游看大千世界，博覽群書了解天文地理。

一個人自己擁有的東西越多，也就越能夠有安全感，擁有的過程就是讓自己心里不斷的增加愛的分量，心中愛的分量越多，自己內(nèi)心就會愈加的穩(wěn)定。

而這樣一種自己好好的對待自己，好好的珍惜自己的過程，就是一種被愛的感覺，被愛的感覺可以取代自己曾經(jīng)感受到的不夠被愛的感覺。

2.學(xué)會好好的愛一個人，找一個能夠好好愛自己的人。

曾經(jīng)的原生家庭也好，成長經(jīng)歷也好，可能給自己帶來了一種自己不值得被愛的感覺，導(dǎo)致了自己內(nèi)心安全感的缺乏。

而一段幸福美滿的親密關(guān)系，可以讓自己體會到被愛的感覺，可以讓自己以此時此刻被愛的感覺取代自己心里的不安感。

只是如果自己想要得到被愛，首先需要的是自己能夠好好的愛對方，對方才能夠好好的愛自己。

感情是需要相互經(jīng)營和維護的，愛與被愛缺一不可，曾經(jīng)的原生家庭我們無法選擇，但是長大后的再生家庭，我們一定要自己好好的把握。

其實無論是自己愛自己也好，或者在親密關(guān)系中得到被愛的感覺也好，缺乏安全感的人是自己，那么自己對于自己的愛護和自我成長是最重要的，因為成長為更好的自己，才能夠讓自己更加的值得被愛。

祝好~

學(xué)會獨立，自信，內(nèi)心強大后，只要自己和親人平安健康，其他沒什么了不起的，安全感就自然有了

要接受隨時可能出意外，死亡，受傷的事實，恐怖的，疼痛的，難受的事情來了，多去感受它們，接受他們，細微的體會它們。當(dāng)細微的體會過幾次后便不會再害怕它們了??

給自己設(shè)立的每一個目標(biāo)都能堅持執(zhí)行，自己下決心做的每一件事情全都能做到，久而久之就會自信，自信了就會自強，強大了就不會總感到不安，總之靈魂和經(jīng)濟都要獨立，否則你永遠都有不安全感

靈魂偉大，肉體茍活！有些不安全是因為不夠強大！有些不安全，是善良的余孽！殺了善良，或者，殺了安全

個人認(rèn)為，天天找點事做做，多和身邊的人溝通溝通，聊聊天嘮嘮家常

誰看到像工地上干活的那些哥們有抑郁癥的？天天干活嘻嘻哈哈，什么文的武的混的話題都能聊，沒有一個抑郁的，晚上躺下就睡著。而且現(xiàn)在沒人敢拖欠農(nóng)民工工資，因為背后有強大的政府支持著。

很簡單，我只要有足夠的錢，我就感覺安全。

所謂的安全感不是別人給予，而是不斷提升自己找到自信。

每個人基于安全感的方面都會不同，不同的環(huán)境不同的性格，包括我們現(xiàn)在身處的境地。

這種不安全感，是我們對于未來不可控不理想的恐懼和害怕，無論是對人還是對物，我覺得我們要不斷的突破自我，生活學(xué)習(xí)還是工作只有不斷挖掘出自己的潛能，讓自己的頭腦和心臟都足夠強大，不斷提高自己對于那些未知的認(rèn)識和剖析，人們對于可預(yù)見的掌控在自己局面的事情都不會焦慮到感覺不安全。

所以強大自己，學(xué)習(xí)閱讀實踐積極讓我們對于未來有個充分的認(rèn)識，源自內(nèi)心的害怕和擔(dān)心我們希望外界別人的改變，那不如潛心修煉強大自己更加實際一點。

下面的回答可能簡單粗暴，會令你覺得我說話很難聽�？床幌氯チ艘矝]事，但一定要去去看看《自信的秘密》，《極端自我就是王》這兩本書。

說起來你沒有安全感的主要原因有三個：自卑，害怕失去，和敏感。

自卑是大部分人沒有安全感的主要原因。又因為自卑令你覺得自己比別人低，使你在一段人際關(guān)系中不自覺得就處于弱勢的地位。

同時因為你內(nèi)心弱小，長時間處于孤獨的狀態(tài)（包括你有許多朋友的時候你本身還是感覺自己孤獨的），導(dǎo)致你極其需要建立很多的人際關(guān)系來肯定自己的價值。

所以，剛開始的時候你會對人際關(guān)系很重視，生怕失去朋友。

但因為你太過小心翼翼，在一段人際交往中會表現(xiàn)得太過熱情有時候又會太過冷淡，你掌握不好一個度所以會令別人覺得你不正常與你做朋友并不愉快，所以你失去了許多朋友。

這種失去朋友的體驗令你對人際關(guān)系更加在乎，所以才催生了第二個原因，害怕失去。

一方面因為缺乏朋友的孤獨感，另一方面是失去朋友后的沮喪與痛苦，這兩種感覺逼迫你變得越來越：敏感（當(dāng)然敏感是在你很小的時候就已經(jīng)有了的）。然后你就走到了下一個階段，你開始不自覺得去自我否定，甚至?xí)�產(chǎn)生病態(tài)的對別人，對人際關(guān)系的厭惡。

因為得不到，得到了的又因為你自身的原因不停地失去。你害怕再和別人交往，因為你潛意識里認(rèn)定了你根本就無法處理好任何一段交際，任何一個現(xiàn)在和你成為朋友的人用不了多久就會因為你自身的缺陷而離你而去。

所以為了維護你自己僅存的那一點點的自尊心，你會拒絕和別人交際，也就是你現(xiàn)在的這種狀態(tài)。

你感覺十分的煩躁，十分的恐懼，但你知道你真正恐懼的是什么嗎？你恐懼的本質(zhì)是那種一次次的失去朋友，令你對自己越來越?jīng)]有信心，越來越覺得自己低賤，越來越覺得自己一無是處，越來越覺得自己是個loster的感覺。

而你現(xiàn)在：更傾向快滾了，要跟她們鬧決裂，以后互相誰也別說認(rèn)識誰！實質(zhì)上是你在逃避，逃避又要再一次面對那種覺得自己無比失敗的感覺。

你潛意識里已經(jīng)認(rèn)定了你現(xiàn)在身邊的這群朋友一定會像以前那些人一樣離開你，只是你不知道具體會在什么時候發(fā)生。

這就像明知道自己最近幾天就要死了，那種等待時的焦慮心情。所以你選擇長痛不如短痛，與其這樣痛苦的漫長等待還不如索性自己抹脖子掉死落個清凈。以上就是我個人分析的你現(xiàn)在糟糕情況的成因。

接下來有兩個方向，如果你感覺我說的不符合你的情況，那么就不用往下看了。如果符合，就把上面我說的這些分析復(fù)制保存反復(fù)的去讀。這是解決你目前狀況的方法之一。對于人類的情緒，感情，思維等方面的問題，有時候你能去徹底了解自己目前狀況的形成原因，無形中就可以幫助跳出自身的框架，發(fā)現(xiàn)自己身上的問題并能得到解決。

其實對于你這樣的問題很難有人可以給你提出有實際性、可操作的具體建議。最主要的還是在于你自己，只有你自己心態(tài)轉(zhuǎn)變了，換角度思考了，從瓶頸中頓悟了才能解決。但接下來我仍然會給你提供三種方法，上面的這些話我可以分三次給你講，每小時收你三千。

下面這段話我也可以分三次講給你，不過每小時要收你七千。選擇哪一種方法，在于你自己。

第一，死一次。去直接面對那些令你畏懼的東西。害怕失去就嘗試徹底失去一次，想和她們決裂就大膽的決裂去，不要畏懼后果，你還很年輕，你完全賠得起這幾個對你今后人生而言可有可無的朋友。

并且你必須接受的一個現(xiàn)實是，你現(xiàn)在的大部分人際關(guān)系于你而言根本是毫無用處的。

你“死”了一次之后，就會脫胎換骨，變得更強。就會明白你缺乏安全感其實是一件很可笑的事，根本沒什么東西能給予你所謂的安全感，你感到安全也只是因為你自己的“感到”。

你就會明白你所畏懼的東西根本不值得畏懼，你所害怕失去的東西失去了之后對你其實毫無影響。如果死一次對你的改變并不大，那就多死幾次，多去挑戰(zhàn)你自己的底線。這是我給你的建議中最有實際操作性、也最能對你產(chǎn)生幫助的。給你說再說心態(tài)上的東西如果你不去做，那根本毫無用處。而如果你自己敢挑戰(zhàn)自己去做了， 那比給你說再多聽起來很有道理的雞湯有用得多。

第二，改變生活中的關(guān)注點。你難道沒有發(fā)現(xiàn)么兄弟，你太過在乎你缺乏安全感這件事和你的人際關(guān)系了。你的關(guān)注點幾乎全都在這上面。這是十分病態(tài)的，正常人的生活關(guān)注點都是平均分配的，你上課不需要關(guān)注么？看書不需要關(guān)注么？打籃球不需要關(guān)注么？去爬山不需要關(guān)注么？哦不好意思，你這種情況的成因還有一點就是個人生活極度的單調(diào)無聊，你找不到像樣的自己可以做的事，所以令你沒有可以關(guān)注，可以思考的其他事，只能腦袋里整天轉(zhuǎn)悠著自身的這點破事。太過關(guān)注自身的情緒必然會令你變得敏感。如何改變自己生活的關(guān)注點？很簡單，給自己找很多的事情去做就可以了。

看書可以吧？跑步可以吧？打游戲也可以吧？鍛煉身體可以吧？你需要讓自己的生活豐富起來，并不是你想的你在讀研沒時間去做別的那么難，把你投入在考慮這些破事的時間用來學(xué)個ps，讀個《奧修全集》什么的，你早就有很大的成長和提升了。

你可能會想，不去在乎這一點就能改善你的人際關(guān)系了么？不能。因為不是改善，而是徹底的會完全改變你的交際。人際交往和愛情都是那種你越在乎就越容易失去，你想的越多越會弄巧成拙的東西。當(dāng)你不在乎的時候你才不會被可有可無的瑣碎小事所誤導(dǎo)，你也不會因為想的太多從而在人際交往中受傷害。并且當(dāng)你不在乎和別人的交際時有時候可以無形中可以極大的提高你的社交價值，慢慢的你就會發(fā)現(xiàn)，你找到自信心了。

第三，令自己變強大。人類的許多心理疾病幾乎都和自卑有關(guān)。本質(zhì)上自卑是根本沒有必要的，因為你自己的心態(tài)是由你自己來掌控。做乞丐，做底層服務(wù)員，甚至是做小姐的人里自信心強大的也大有人在。

也就是說自卑還是自信和你的成就，地位，經(jīng)歷等等這些外在的東西本質(zhì)上毫無任何關(guān)系。只不過是因為權(quán)勢，地位，金錢這些東西可以增強那些看不破本質(zhì)的人的自信心。

是，你很low，你一無是處，你虛度光陰，你一事無成，你滿腦子骯臟想法，你偷姐姐的絲襪去擼，你嫉妒漂亮的同事在背后說她的壞話，等等等等，總之你覺得自己真的很差勁。

然后呢？所以呢？就因為這些東西你就看不起自己了嗎?你再差勁，再一無是處又能怎樣？會死么？能不再去逃避了么？能坦誠的面對自己么？能不能去看破所謂的高貴低賤其實都是人類社會的用來馴養(yǎng)羔羊的思維圈套啊？

如果你跳出來看就能明白，自信根本不需要依仗，所謂的安全感也不過是你自欺欺人的把戲。自信和擁有安全感只是你的一種生活狀態(tài)，你想去擁有，只要你腦袋能轉(zhuǎn)過那個彎，能想明白，你馬上就可以變得自信并且擁有安全感。

看到這里如果你感覺自己有抓住一點什么，就順著這種感覺繼續(xù)思考下去。如果無感，那可能你的自卑感太過深入骨髓，你只能通過外在的東西去彌補自信了。去好好努力，從各方面去提升自己的能力。關(guān)于自我提升的回答知乎上有很多，多去看一些然后照做。以上。