抑郁癥在很多人看來是多愁善感感，想得多，思慮深，所以才會表現(xiàn)得郁郁寡歡。他們一定是悲傷的，憂愁的，抑郁癥就是悲傷病。

其實(shí)不然。得過抑郁的人都知道，真正令人感到絕望痛苦的不是悲傷和憂愁，而是失去了歡樂愉悅，甚至悲傷和憂愁的能力。

1.這是一種空洞的感覺。喜怒哀樂的情緒忽然從人的體內(nèi)被抽離，如同三魂六魄被吸走一魂一魄，整個(gè)人變得麻木，遲鈍，空洞和絕望。他們想哭沒有力氣哭，想笑找不到理由笑，他們就像被石化詛咒的靈魂，人的靈力一寸寸喪失了。

2.這是一種極其疲倦和無力的感覺。疲倦是因?yàn)榻^大多數(shù)抑郁癥都有睡眠障礙，他們就像在深夜里守候在老宅里的蜘蛛???，從塵封的房梁里垂掛到黑暗中，沉浸在無邊無際的黑暗里。當(dāng)?shù)谝豢|陽光照射他們的蒼白臉龐，痛苦焦灼感也就達(dá)到了高潮。

因?yàn)槿鄙偎�眠，抑郁癥患者的身體虛弱無力，他們想睡睡不著，精力渙散，因此沒有了運(yùn)動(dòng)的活力，什么都想不起來，什么都不想做，只希望蜷縮在黑暗里保持一個(gè)姿勢，直到永遠(yuǎn)。

這種無力感進(jìn)一步蔓延，記憶力，學(xué)習(xí)力，社交，工作效率，全線崩潰了。他們感到無法持續(xù)深入地思考，談吐和記憶，與人交流是極其痛苦和耗費(fèi)精力的行動(dòng)。

再往后，由于長期無法控制情緒，無法改善這種無力感，抑郁癥病人對自身價(jià)值產(chǎn)生質(zhì)疑，出現(xiàn)自責(zé)，自罪和輕身的念頭。

3.曾經(jīng)的激情和夢想煙消云散。因?yàn)榫�力的喪失，抑郁癥病人感到曾經(jīng)很容易辦到的事情越來越難做了，曾經(jīng)很喜歡的事情也變得索然無趣。比如，曾經(jīng)滿大街找美食吃貨，沒了食欲；本來旅行運(yùn)動(dòng)達(dá)人，現(xiàn)在一整年足不出室；原本熱愛閱讀寫作，現(xiàn)在封筆不寫，買來的書翻了封面就再也讀不下去…原來愛好妹子/帥哥，現(xiàn)在看到了也波瀾不驚，腦子里一片純凈，成了佛系…

以上，就是興趣愛好，生命活力，情緒思維的喪失與剝奪，這種狀況不一定是悲痛欲絕的，但是比悲痛欲絕更令人感到痛苦。

感謝邀請，真正的抑郁癥，您是想在患者的角度來了解抑郁癥是嗎？其實(shí)很多人在患上抑郁癥的初期可能沒有切身的感受，一些癥狀只是影響了病人的睡眠和情緒；所以經(jīng)常被人忽視，直到病情嚴(yán)重影響到了日常工作和生活才被人重視，這也導(dǎo)致了疾病治療難度的增加，所以當(dāng)我們有情緒方面的問題時(shí)一定要引起注意，盡早咨詢和治療。

很多人在來醫(yī)院就診時(shí)也不是直接講述自己有抑郁情緒，而是先和醫(yī)生描述自己身體上的不適，比如最近心煩，容易發(fā)火，做事不能集中注意力，看見人多就緊張，乏力，出汗，食欲不佳，心慌等等；或許病人已經(jīng)在綜合醫(yī)院就診多次，仍沒有軀體疾病的證據(jù)，而病情也沒有得到有效的控制；這恰恰是因?yàn)槿藗儗τ诰�神疾病知識缺乏認(rèn)識，沒有意識到這些表現(xiàn)更符合焦慮抑郁的診斷；而在就診后經(jīng)過醫(yī)生的詢問，病人存在情緒低落、思維遲緩、興趣喪失這些抑郁障礙的核心表現(xiàn)，只是因?yàn)槠渌�不適主訴更直接的影響患者，才導(dǎo)致核心癥狀被掩蓋。

一個(gè)抑郁障礙病人的真實(shí)體驗(yàn)

在就診的抑郁癥患者中，有些病人是能夠描述自己的感受的，比如告訴醫(yī)生自己在一段時(shí)間情緒特別不好，也說不上有什么原因，可能不是一兩件事情，是很多事情積累在一起才導(dǎo)致那樣的情況；有時(shí)控制不了自己的情緒，愛發(fā)脾氣，事后還非常后悔；情緒特別低落，一天到晚就沒有高興的時(shí)候，腦子跟銹住了一樣，一點(diǎn)都不轉(zhuǎn)了，一片空白；有時(shí)還覺得自己記性不好，做什么事都好忘；感覺自己什么都做不了，做什么也不成功，跟廢人一樣，誰都比自己強(qiáng)；自我評價(jià)低，能力減退，工作效率下降，經(jīng)常會感覺活著一點(diǎn)意思也沒有，整天度日如年，曾經(jīng)有過想死的念頭等等。

我國抑郁癥的治療現(xiàn)狀

在我國抑郁障礙的治療現(xiàn)狀不容樂觀，低于50％患者到精神科�？漆t(yī)院進(jìn)行治療，但是否能夠遵醫(yī)囑足量足療程治療存在很大差異，低于15％患者接受系統(tǒng)規(guī)范的抗抑郁治療，從而能夠恢復(fù)正常的社會功能，多數(shù)病人還是因?yàn)椴∏榉磸?fù)而導(dǎo)致癥狀遷延不愈；30－40％對首次接受的抗抑郁藥物治療無反應(yīng)，一方面可能因?yàn)樯眢w差異不同，代謝類型不同，導(dǎo)致藥物發(fā)揮療效失敗，另一方面也有可能診斷不明確，沒有對癥治療所致；60－70％經(jīng)首次治療不能達(dá)到痊愈狀態(tài)，始終間斷服藥只會讓疾病病程延長；此外，20％的病人兩年后仍未康復(fù)，10％的病人經(jīng)多種抗抑郁治療干預(yù)仍處于抑郁狀態(tài)，這些病人最終成為難治性抑郁障礙的患者。

常用的抗抑郁藥物

① 選擇性5-HT再攝取抑制劑（SSRI）：代表藥物:氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、西酞普蘭、氟伏沙明；

② 5-HT拮抗/再攝取抑制劑（SMA）：藥理特點(diǎn)是既能抑制5-HT的再攝取，又能拮抗5-HT受體:代表藥有曲唑酮；

③ NE及DA再攝取抑制劑（NDRI）：藥理特點(diǎn)是自身對多巴胺有一定的回收抑制作用，而代謝產(chǎn)物對多巴胺和去甲腎上腺素都有回收抑制作用。代表藥：安非他酮；

④ 5-HT及NE再攝取抑制劑（SNRI），藥理特點(diǎn)是既抑制5-HT的回收，又能抑制去甲腎上腺素回收，還有輕度抑制多巴胺再攝取的作用。代表藥物：文拉法新；

⑤ 選擇性NE再攝取抑制劑（NSRI），藥理特點(diǎn)是有較強(qiáng)的去甲腎上腺素再攝取抑制作用。目前僅有的藥物：瑞波西汀

⑥ NE和5-HT選擇性拮抗劑（NaSSA），藥理特點(diǎn)是并不直接抑制5-HT或去甲腎上腺素的再攝取，而是阻斷腎上腺素能自身受體和5-HT受體。代表藥：米氮平

這些新型抗抑郁藥物有什么特點(diǎn)？

1. 療效與經(jīng)典抗抑郁藥相當(dāng)

2. 副反應(yīng)較少，特別是較少抗膽堿能副反應(yīng)

3. 比較安全，對于心臟沒有明顯毒性，即使超量也不會致命

4.急性副反應(yīng)較少，病人易接受，即使長程治療也較少出現(xiàn)副反應(yīng)

5.劑量調(diào)整少，用藥可一步到位

6.無需實(shí)驗(yàn)室監(jiān)測血藥濃度

7. 服藥方便，往往每天只要服藥一次，服藥依從性較好

希望通過我的介紹能夠給您提供幫助，感謝關(guān)注。

抑郁有這些表現(xiàn)

輕的：不想歡說話，不想溝通，即使說話也是自言自話，不讓別人插話。想歡獨(dú)處，經(jīng)常發(fā)呆，雙目無神。不喜歡整理自己，蓬頭垢面。什么事都懶得做，興趣減退。

重的：自卑自殘，脾氣暴躁，易發(fā)怒，做些非常理的事，思維遲鈍、甚至有自殺傾向。

抑郁產(chǎn)生主要是現(xiàn)實(shí)與自己想法存在差異造成的。

差異越大，自己的心里承受能力越低，抑郁的程度越嚴(yán)重。

可能有兩種情況產(chǎn)生抑郁，第一種是受到外界強(qiáng)烈的刺激而造成，例如：自己的至親突然發(fā)生了車禍而去世；自己的另一半出軌；股民一夜之間變成窮光蛋，然后負(fù)債累累等。這些都是外界刺激造成了他們暫時(shí)接受不了這些殘酷的現(xiàn)實(shí)，而將自己封閉起來，頭腦中想著過去的事，不愿回到現(xiàn)實(shí)中。

另一種原因是自己屢戰(zhàn)屢敗，總是實(shí)現(xiàn)不了自己的目標(biāo)，而灰心喪氣，對現(xiàn)實(shí)不滿，又沒想到好的辦法改變，這樣就自卑，不想再去干了，活在自己的想法里不能出來，也不想再去理會這殘酷的現(xiàn)實(shí)。

那么怎么辦呢？怎么讓他們回到現(xiàn)實(shí)生活里來。首先應(yīng)該找準(zhǔn)他們造成抑郁的原因，多一些關(guān)愛，多一些耐心去喚醒他們，給他們打氣加油鼓勁，展望未來，讓他們看到希望。其次，帶他們出去走走，跳出原有的圈子，接受新的人或環(huán)境，忘掉以前所有，重新開始。再次，讓他們做自己最喜歡、最有興趣的事，讓他們重拾信心，點(diǎn)燃激情。最后就是多學(xué)習(xí)，增強(qiáng)自己的抗壓能力，抗失敗的能力。提高自己的境界，從高處再看低處，那就不是個(gè)事。如果碰到抑郁嚴(yán)重的患者，還是需要去看心理醫(yī)生和借助藥物來改變。

抑郁癥作為典型的心理疾病，持續(xù)性心理低落，社交回避，自罪感嚴(yán)重，自我評價(jià)極低，有明顯的軀體反應(yīng)（嗜睡，失眠，肢體僵化，胸悶，頭痛，血壓變化），常常有自殺和解脫的念頭，思維能力運(yùn)動(dòng)能力緩慢喪失(實(shí)際是意念決定身體)，害怕接觸他人，喜歡黑暗，持續(xù)恐懼，無助，自責(zé)等癥狀。這些都是抑郁癥患者明顯表現(xiàn)癥狀。

抑郁最明顯和典型癥狀是情緒持續(xù)性低落，無論外界如何變化，自己無法和外界變化共和，反而一直壓沉，像一塊石頭并且是吸水的那種，墜入水中，沉悶悶，本來有些縫隙，能透氣，偏偏入了水，沉沉的，潮潮的，悶悶的。好像怎么也出不來那口氣，窒息感嚴(yán)重。

社交回避，不愿意和陌生人接觸，慢慢不愿意和熟人接觸，只愿意自己呆在黑暗和狹簇的小屋子，慢慢封閉。然后感覺時(shí)間停滯，好像一切都不再運(yùn)轉(zhuǎn)。

一層黑幕慢慢從還算明亮的腦海中降下，光亮逐漸失去，白天嗜睡，晚上失眠。經(jīng)常睜眼到四點(diǎn)左右才睡一小會。有時(shí)間點(diǎn)，三四點(diǎn)甚至到凌晨才能小睡一會。

運(yùn)動(dòng)身體支配意愿喪失，感覺別人很奇怪，別人感覺自己更奇怪，有些很簡單的事情自己確無法做成，比如起床，拿個(gè)東西，甚至挪動(dòng)身體從這邊到那邊，也就是幾米距離，但是無法做到。越做不到越覺得自己沒用，越做不到，惡性循環(huán)。

自責(zé)，感覺自己很沒用，活著沒意思，對不起別人，自我評價(jià)非常低，無法找到存在感和價(jià)值感。自己會覺得世界沒有意義和價(jià)值。

這種情況時(shí)間持續(xù)兩周以上，甚至經(jīng)年累月。

抑郁病大部分是能夠痊愈的，只不過有些患者過不去。甚至自殺。名人和現(xiàn)實(shí)中不少，在我的咨詢過程中也有的悄然離去。真希望能從新找到生命密碼，開啟新的欲望閥門，從新感受生命不同的意義和感受。

早期 抑郁情緒 不開心 各種不爽。輕度 心理出現(xiàn)扭曲，偶爾失眠，耳鳴。中度，軀體癥狀出現(xiàn)，腹部不適為主，身體莫名不爽，心理扭曲嚴(yán)重。重度：生不如死。

家和子貴訪談：如何療愈抑郁癥

主持人：各位家長、各位老師、各位網(wǎng)上的朋友，大家好！今天我們有幸請到家和子貴的李幸福老師為大家講解抑郁癥療愈的相關(guān)知識。

李老師，你好，據(jù)目前情況來看，全國抑郁癥的發(fā)病趨勢非常嚴(yán)重。對此，您是怎么看的？

李興福老師：是的，據(jù)有關(guān)部門統(tǒng)計(jì)，我國青少年的抑郁癥發(fā)病率達(dá)到8%點(diǎn)多，還有人統(tǒng)計(jì)，成年的抑郁癥據(jù)說能到2個(gè)億多。所以說，抑郁癥是當(dāng)今社會普遍存在的問題，它已影響了人們?nèi)粘５纳�活和學(xué)習(xí)。

主持人：李老師，您認(rèn)為國人之所以大面積地患抑郁癥究竟是什么原因造成的呢？

李興福老師：我想是這樣的，抑郁癥的產(chǎn)生，我認(rèn)為和我們文化有關(guān)系。也就是說，我們這個(gè)民族它是一個(gè)有優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化的一個(gè)民族，這種文化掩藏在我們中華民族每個(gè)人的基因里邊。但是，近一百多年來，我們學(xué)了很多西方的文化，接受了西方文化的灌輸，就沒有學(xué)習(xí)優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化，于是，那么西方的文化和我們血液基因里邊的文化相抵觸，實(shí)際上是價(jià)值觀念相抵觸。比方說，現(xiàn)在大城市那些培訓(xùn)的，場面搞得熱熱鬧鬧，都是美國的心理學(xué)行為科學(xué)改頭換面的那一套，實(shí)際上不解決人的思想問題。心理咨詢解決不了抑郁問題，而現(xiàn)實(shí)社會發(fā)展的速度又那么快，舊的問題沒有消除，新的問題又不斷產(chǎn)生，于是，她就心里發(fā)生沖突。這樣，有心理問題者的人際關(guān)系、事業(yè)發(fā)展、婚姻、教育等等問題就越來越嚴(yán)重，時(shí)間久了，持續(xù)下去，于是就抑郁了，基本上是這樣的。這是成人方面的情況。

那么，兒童這部分，也是說明傳統(tǒng)文化沒有普及，他沒有得到很好教化，因此產(chǎn)生抑郁，我是這樣理解的。這和剛才講的成人是一樣。我們觀察一下，就會發(fā)現(xiàn)這樣一個(gè)現(xiàn)象：孩子如果得了抑郁癥，或者有抑郁情緒，你會看到這個(gè)家庭的父母，尤其是母親，從小到大和孩子說的話都是比較錯(cuò)誤荒謬的，換句話說就是孩子沒有聽到幾句正確的話。因?yàn)楹⒆拥恼J(rèn)知能力弱，家長說的話假如是錯(cuò)誤的，他就不能及時(shí)辨別。他用自己的價(jià)值判斷對家長說的話進(jìn)行一個(gè)自我的解釋定義，于是，把這樣的語言句子定義完之后就存儲到大腦，大腦有個(gè)機(jī)制，一般存儲好之后就不易刪除了。如果類似這樣錯(cuò)謬的信息，在孩子大腦里邊存了200條，咱們假設(shè)了，我們的孩子帶著這些不健康的信念，然后闖入到成人的社會里邊和人溝通，和同學(xué)老師溝通起來，就會相互矛盾就會產(chǎn)生激烈地沖突，無法互相接納融合，這個(gè)沖突，有的孩子會用暴力的形式表現(xiàn)出來，有的孩子卻不說，然后藏在內(nèi)心里邊，時(shí)間久了，然后，他就會抑郁。

換句話說，按理說他們大多是大孩子了，但是他有時(shí)也知道什么對什么錯(cuò)，因?yàn)樗�小時(shí)候定義的這些錯(cuò)誤信念時(shí)時(shí)會干擾他，讓他無法來接受正確的信息或者是新鮮的事物，它無法在心里頭來規(guī)范這些個(gè)信念，于是，就和周圍的人無法進(jìn)行思想的那種融合，繼而發(fā)生沖突。那種自然的行為一旦跟不上，就會大大地落伍，然后，他在班里那么就會被邊緣化，回到家里，家長又不懂他，回家還是抑郁，學(xué)校家里都抑郁，時(shí)間久了，他就會輟學(xué)。這是李老師我對青少年抑郁研究的一個(gè)基本的認(rèn)知觀點(diǎn)。

主持人：那么，李老師，現(xiàn)今社會，抑郁癥問題已經(jīng)是令社會家庭極其頭疼的一件事情，它的發(fā)病率高，涉及人群廣�，F(xiàn)在社會，由于人們的生存壓力大，我們多多少少都會有一點(diǎn)小抑郁。那么，對于抑郁癥的治療方面，可以說手段有很多，方法也有很多，嚴(yán)重的有時(shí)甚至要使用藥物。那么，您認(rèn)為目前社會上的這些抑郁治療方法，它真的能夠起到作用嗎？

李興福老師：是這樣的，一個(gè)孩子如果得了抑郁癥，特別是比較躁狂這種，他肯定是要用藥物。年齡大的患者砸家具，還會傷人，那你不用藥物來控制就不行。但是，用藥物它只能起個(gè)緩解作用。就是說，這個(gè)藥物服進(jìn)去了之后，它起個(gè)舒緩的作用，暫時(shí)就把它那種躁狂的情緒，那種不開心感覺消除了，但是他的根本問題還沒有解決。再說，廠家在研究這些藥的時(shí)候，就沒有向你保證說這個(gè)能根治抑郁癥。所以說，我們會發(fā)現(xiàn)很多抑郁患者就是在醫(yī)院住的時(shí)間長，回來要長期服藥但卻不能根治，而這藥物對人體還有害，這是一方面。還有一個(gè)就是心理咨詢，這個(gè)已經(jīng)沒有什么希望治愈。我剛才前面講了，心理咨詢師學(xué)的都是歐美的那一套，我們國人的骨子里是排斥的，但是他們不知道他排斥，因?yàn)樗�你看他咨詢完了，他沒有改變，它改變不了，實(shí)際上他內(nèi)心是在排斥這些的，不接受他的文化體系。這樣，心理咨詢還是幫不到抑郁癥患者，以前我就知道這個(gè)事情是這樣的。

主持人：那么，李老師您認(rèn)為怎樣才能真正地解決這個(gè)抑郁癥的問題？

李興福老師：我想這個(gè)問題是這樣的，如果一個(gè)家庭有了抑郁癥患者，比方說孩子中學(xué)抑郁了，首先我們家長一定要知道這個(gè)孩子是怎么抑郁的，問問我們的家庭環(huán)境或者夫妻之間的關(guān)系，以及我們平時(shí)對他的價(jià)值觀的教育是否正確，這個(gè)你要徹底分析。要知道，他是由于錯(cuò)誤的信息太多導(dǎo)致的。你要能這樣這點(diǎn)的話，我想這個(gè)問題就已解決一大半了�，F(xiàn)在很多得抑郁癥的青少年不從家庭根源上來解決是沒辦法治愈的。也就是說它是怎么得病，我不知道，我們就怪罪他，不學(xué)習(xí)就怪罪他；不上學(xué)就怪罪他；砸家具，就怪罪他；玩手機(jī)，就怪罪他。這樣就只能是停留在抱怨這個(gè)層面上，永遠(yuǎn)解決不了問題。嚴(yán)重的還是把孩子或者成人送到醫(yī)院，醫(yī)院也是這樣一個(gè)情況，醫(yī)院他也不解決你信念的問題，他只解決你抑郁舒緩問題，讓你不發(fā)作而已。

依我之見，孩子之所得抑郁癥，成年人之所以得抑郁癥，是他大腦的信念體系出了問題，也就是它容納的信念和社會格格不入，無法來接軌，溝通不了，于是他就會抑郁。當(dāng)然了，還有一些是突發(fā)事件引起的，比方說女孩遭到性侵，類似這樣的惡性突發(fā)的事件，也算一種，但大多數(shù)就是孩子大腦儲存了太多的不健康的信念，而且這些信念已經(jīng)定義在大腦里邊，換句話說，它已經(jīng)存儲到細(xì)胞的記憶當(dāng)中。我們家長首先要下來把孩子送到課堂上來學(xué)習(xí)。當(dāng)然了，有的孩子是不樂意的，十個(gè)抑郁癥患者當(dāng)中可能有兩三個(gè)需要?jiǎng)訂T，只要他能來學(xué)習(xí)，消除細(xì)胞中的有害記憶，我想是完全可以治愈的。

主持人：太好了！今天，李老師給我們大家講解了這么多療愈抑郁癥方面的知識，實(shí)在是非常感謝！各位朋友，如想了解更多有關(guān)家庭教育方面的知識，請關(guān)注屏幕下方的公眾號，我們會有更多的內(nèi)容分享給大家，謝謝大家。

李興福老師：謝謝！

01

什么是抑郁癥

抑郁癥是世界第四大疾病，預(yù)計(jì)到2020年將成為第二大。

他們被泡在無法擺脫的悲傷中，對所有事物的興趣逐漸衰減。

抑郁癥有先天遺傳，也有因后天情緒巨變所致。

他們不知道如何與人交流，控制不住情緒；在人多的地方會感到痛苦和不自在，獨(dú)自一人更容易陷入情緒黑洞；沒有食欲或暴飲暴食，睡不著或昏昏欲睡。

重度抑郁癥患者常伴有幻覺，甚至無故感到身體疼痛，懷疑自己患有嚴(yán)重的身體疾��；厭世并厭惡自己，用自殘緩解這種痛苦和厭惡，甚至想要結(jié)束自己

生命....

他們失去了對一切事物的熱情和愛，并且極度厭惡自己。

也有很多人分不清，抑郁情緒和抑郁癥的區(qū)別。大多數(shù)人都有抑郁情緒，而抑郁癥是一種疾病。

工作壓力大，可能會讓你情緒低落，甚至說「累的我抑郁癥都出來了」。

但真正的抑郁癥患者不會這么說。他們忙于與「糟糕的自己」糾纏，忙于消化來自社會的歧視和誤解，困于自我歧視，還要一邊努力扼制想要結(jié)束生命的沖動(dòng)。

真正的抑郁癥患者，需要巨大的勇氣和反復(fù)的自我折磨才有可能說出：「我正身處寒冬，我需要你的幫助」。

值得慶幸的是，抑郁癥是可以治愈的。

抗抑郁治療是一個(gè)長期的過程，首次治療尤為重要。

但很多患者經(jīng)常出現(xiàn)這些情況：

覺得自己沒病，只是情緒低落而已；寧愿找心理咨詢，也不愿意看�？漆t(yī)生（恥于將這些折磨自己的情緒說出口，羞于再讓別人被糟糕的自己拖累）；怕副作用不吃藥。

但我們感冒了知道去看醫(yī)生，白血病患者不會因?yàn)榕赂弊饔枚�拒絕吃藥，抑郁癥也一樣。

這個(gè)世界很糟糕，但請你向前邁進(jìn)，哪怕只有一步。

如果你感到怎么都開心不起來，失去了對生活的熱愛，請你一定要去看醫(yī)生并積極配合治療，抑郁情緒和抑郁傾向相對來說是最易治愈的階段。

02

好好愛自己，別在網(wǎng)上瞎測試

前陣子，發(fā)小給我發(fā)來一個(gè)抑郁測試題，她的測試結(jié)果是中度抑郁，但這些測試題好像有些隨意。

該測試共25道題，每題按答案（0-10分）不同得分，25題按分?jǐn)?shù)相加，高于20分則為抑郁。而題目卻有：「你感到過無助嗎？」這類含糊的，每個(gè)人都會有的情緒問題。

大部分人很難區(qū)分抑郁情緒和抑郁癥，很多有抑郁情緒的小伙伴，更多選擇在網(wǎng)上搜索「抑郁癥測試題」自行診斷。

而一些對抑郁癥了解不深，且非醫(yī)療/心理機(jī)構(gòu)的網(wǎng)站四處搜集的一些「測試題」，就不負(fù)責(zé)任地發(fā)布到網(wǎng)上。

這是一種極不負(fù)責(zé)的態(tài)度，甚至?xí)�誤導(dǎo)一部分有抑郁情緒的人，誤以為自己得了嚴(yán)重的抑郁癥而更加郁郁寡歡。

除了親人朋友耐心的陪伴和愛，抑郁癥患者想要走出這個(gè)深淵，能靠的只有你自己。

《無心法師》作者尼羅，她在微博上分享的日常一如她的作品文風(fēng)——辛辣幽默，有一天卻突然「鐵漢柔情」：

「你眼前的灰暗和絕望，都是虛假的幻象，是疾病蒙蔽了你的心靈和眼睛....我知道你很累，你一步都走不動(dòng)了，走不動(dòng)你扶墻走，你什么都不要想，你爬也要爬到醫(yī)院去，你要恨它�！�

毀了你的是它，不是你自己，你要恨它，輸誰也不能輸它手里。

03

如何對待你周圍的抑郁癥患者

我國對抑郁癥這一塊長久以來的空白和缺口，大多數(shù)人都不知道什么是抑郁癥。

▲不應(yīng)該做的

▲應(yīng)該做的

往往會認(rèn)為患者是「想多了、心眼小、不夠堅(jiān)強(qiáng)，矯情」。

說：「不是吧，你這種天天嘻嘻哈哈沒心沒肺的人會得抑郁癥？」

▲不應(yīng)該做的

▲應(yīng)該做的

而抑郁癥種類繁多，「微笑抑郁癥」就是很廣泛的一種。

演員喬任梁在自殺之前，無時(shí)無刻不掛著笑容，一直以陽光、開朗的形象示人。他們知道自己患有抑郁，不愿向人傾訴，習(xí)慣將低落的情緒隱藏起來，負(fù)面情緒長時(shí)間沒有宣泄，越積越多，最終爆發(fā)。

▲不應(yīng)該做的

▲應(yīng)該做的

以下是知乎用戶「中意」整理的一些對待抑郁癥患者的做法，如果你有抑郁癥的朋友或親人，可以看下去：

事實(shí)上我們不能幫我們的朋友處理抑郁。

你能做的最好的事，就是讓他覺得跟你相處時(shí)，他處在抑郁狀態(tài)是可以的，是被接納和允許的。

親友的錯(cuò)誤的支持和批判會導(dǎo)致更嚴(yán)重的后果。

▲不應(yīng)該做的

▲應(yīng)該做的

比如說拉著他們出去：走，跟我出去玩一下，活動(dòng)活動(dòng)透透氣就好了，悶在家里不行的。

還有人可能會說：你就是想太多，想那么多干嘛。

你說有些話的時(shí)候，雖然出發(fā)點(diǎn)是好的，但是錯(cuò)誤的理解、表達(dá)和支持會造成更大的傷害，可怕的是會讓他覺得連自己最親近的人都不理解，活著還有什么意思。

▲不應(yīng)該做的

▲應(yīng)該做的

試著說——

沒事的，你繼續(xù)說。

我在聽著。

我理解。

我就在這兒。

要知道沉默可能有令人震驚的康復(fù)作用。只要坐著，如果可以的話請抱著他。在這一刻，就坐在那兒，這個(gè)舉措帶來的巨大能量會讓你驚訝。

還有一些明確支持你的朋友的做法：多去拜訪你的朋友，跟他一起坐會兒�？纯措娨�，或者看個(gè)電影。安靜的時(shí)候什么都不做就好。如果他一定要談?wù)撟约赫�在�?jīng)歷的事情，認(rèn)真聽。

▲不該做的

▲應(yīng)該做的

做你能做的任何事吧。如果你覺得你不是能幫助他的最佳人選，誠實(shí)面對自己，也誠實(shí)面對你的朋友。然后原諒你自己，感激自己對朋友的關(guān)懷。」

你眼前的灰暗和絕望都是假象，熱情和愛都一定會再有，請你再堅(jiān)持一下。

我接觸過幾十位抑郁癥患者，輕度、中度、重度皆有，不同程度的抑郁表現(xiàn)也會有所不同。我簡單給大家描述一下吧：

輕度抑郁

這種程度的抑郁表現(xiàn)并不是很明顯，有些人可能僅僅覺得自己是變得內(nèi)向了，或者情緒低沉了，但正常的社交功能沒有受到太多的影響。通過抑郁自評量表（SDS）的測試分?jǐn)?shù)來看剛剛超過50分，不超過65分。主要表現(xiàn)為心境開始低落，主動(dòng)積極性降低，開始變得有些內(nèi)向，開始不太愛與人交往，有些開始變宅的趨勢，但一般有人主動(dòng)拉著這些人去做一些事或者參加活動(dòng)時(shí)還是可以參加的，沒有表現(xiàn)出明顯的抗拒心理；

中度抑郁

當(dāng)抑郁程度發(fā)展到中度時(shí)，人們的內(nèi)心想法和行動(dòng)開始發(fā)生明顯的變化，具體表現(xiàn)如下：不喜歡出門的想法變得更加強(qiáng)烈，精力開始減退，注意力、記憶力也開始下降，經(jīng)常容易變得疲倦，睡眠開始受到影響：要么睡的時(shí)間減少，入睡變得困難，要么就更加嗜睡。

重度抑郁

一旦抑郁發(fā)展到重度，單純的依靠心理咨詢疏導(dǎo)的方式已經(jīng)很難起到效果了，最好的辦法就是去精神科找大夫確診后進(jìn)行相關(guān)的藥物輔助治療，才會有比較明顯的轉(zhuǎn)變。具體抑郁重度的表現(xiàn)如下：自我評價(jià)感嚴(yán)重過低；脾氣越發(fā)的古怪；對身邊的人和事物提不起任何興趣；每天就宅在家里一個(gè)人悶著；出現(xiàn)嚴(yán)重的睡眠障礙和進(jìn)食障礙；有強(qiáng)烈的空虛感，開始認(rèn)為活著沒有任何意義，并有了自殘、自殺的念頭甚至行動(dòng)等。

如果用一句話描述重度抑郁癥的人，可以這樣說：“桌上有一杯水 我好渴 但卻伸不出手 別人以為我懶 我有意志，也有力氣 但我病了 這是種意志控制不了力氣的病 因此我整個(gè)生命失去了活力”

簡單來說就是整個(gè)人都被掏空了的無力感。

和抑郁癥人群的正確交往、處理方式

一旦我們身邊發(fā)現(xiàn)了抑郁癥人群，假如他是輕度或者中度的患者，我們作為朋友、同學(xué)、親人等，在和他們交往的時(shí)候不要刻意和他提起這些概念，也不要刻意表現(xiàn)出是在照顧他的一切，因?yàn)樗麄兊膬?nèi)心是非常敏感的，而是應(yīng)該通過積極務(wù)實(shí)的一些語言和行動(dòng)來然他們確實(shí)意識到自己的獨(dú)特魅力和價(jià)值所在：比如說我們帶著他們看一些電影或者一些展出，他們看到這些事物的看法和視角肯定和我們是不同的，那么我們就應(yīng)該用正面的信息反饋給他們：“你看問題的角度真的很獨(dú)特，又幫助我用全新的視角理解了這個(gè)問題，打開了我的思路，謝謝你！”或者：“像我這樣大大咧咧的人平時(shí)根本沒注意到這些細(xì)節(jié)，多虧有你，讓我變得更加仔細(xì)！”每次見面或遠(yuǎn)程聊天的時(shí)候都通過這樣積極明確的方式來肯定對方的價(jià)值，久而久之對方自然會有所好轉(zhuǎn)；

假如對方是重度抑郁，除了建議對方盡早就醫(yī)以外，盡量多觀察對方的言談舉止是否有自殘自殺的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)在對方的生活環(huán)境中降低風(fēng)險(xiǎn)并減少這類刺激：家中的尖銳、易碎物品不要放在明面上，不要在對方面前討論生死；不要和對方看一些消極、負(fù)面的新聞、影片等等。最好的辦法就是及時(shí)去醫(yī)院讓專業(yè)的人員介入，提供幫助。

我是心理醫(yī)生西紅柿奶爸，如果有抑郁、焦慮相關(guān)問題可以隨時(shí)聯(lián)系我，我愿通過我的專業(yè)指導(dǎo)幫助人們盡早脫離心理問題帶來的困擾，讓大家用健康積極的心態(tài)擁抱生活！

我會長期免費(fèi)分享關(guān)于心理、育兒方面的知識，歡迎大家關(guān)注、點(diǎn)贊，讓我有更多的動(dòng)力更新下去！

患上抑郁癥的人心理是非常孤獨(dú)和痛苦的，有的人患病后大概就是從來沒想過還有未來。還有一些得抑郁癥的人對自己很苛刻，就是一種追求完美的心理，他們?nèi)莶坏米约河幸稽c(diǎn)瑕疵,無盡的自責(zé),自罪.....抑郁癥的致殘率高，且發(fā)病人群較為廣泛。尤其是不善于表達(dá)的人，如果缺乏關(guān)愛和關(guān)心更容易出現(xiàn)問題。所以我們不要覺得它離我們很遙遠(yuǎn)。

無論是家人還是朋友，日常生活中我們都需要對身邊的人多一點(diǎn)關(guān)心和關(guān)愛。人的感情是建立在分享和分擔(dān)的基礎(chǔ)之上的，總是封閉自己，當(dāng)負(fù)面情緒得不到排解，也就容易生活。這種影響也是相互牽連的，比如當(dāng)人長期處于悲觀狀態(tài)，神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)會相互作用，進(jìn)而帶來身體和行為上的改變。

抑郁癥是情緒感冒，輕重不同，病癥體現(xiàn)不同。對于抑郁癥的治療，也要視情況而定。藥物使用建議大家不要盲目！因?yàn)椴煌�的人對不同藥物敏感程度不一樣。及時(shí)正規(guī)就醫(yī)，抑郁癥也可以得到有效治療。同時(shí)在日常生活中可以通過多參加和接觸外界活動(dòng)進(jìn)行調(diào)理，比如參加放生活動(dòng)，通過行為反作用力科學(xué)來治療，多曬太陽，接觸正能量音樂和環(huán)境。

其實(shí)抑郁癥初期很好轉(zhuǎn)的，首先必須得遠(yuǎn)離負(fù)能量，重新樹立積極樂觀的心態(tài)。關(guān)心自己感興趣的話題，做能讓自己感到開心的事情，和能讓自己快樂的人在一起。對于重度抑郁癥患者，則必須接受正規(guī)專業(yè)的心理疏導(dǎo)和干預(yù)，這樣才能真正打開心結(jié)，從心理到生理一步步實(shí)現(xiàn)康復(fù)。

很高興回答這個(gè)問題 說一下我身邊人曾經(jīng)有過一些憂郁的癥狀

悲觀厭世，消極，脾氣很很暴躁，最主要很喜歡獨(dú)處，不愿意與外界聯(lián)系，做的太少想的太多，對于工作外界的事情都沒有太大興趣，

在這里一但有這種情況的朋友們，朋友你可能就有些憂郁的前兆了，不過沒關(guān)系的，不用太過于擔(dān)心，慢慢自我調(diào)節(jié)心態(tài)，比如經(jīng)常到室外空曠，多去有花草的地方走走，公園是最好的，晨跑等等...這樣對憂郁緩解特別有好的幫助，希望我的回答對你們有所幫助。