如果我要布置一個(gè)家庭健身房，按照最少的配置來(lái)算的話，只需要一張好一點(diǎn)的瑜伽墊就可以了。

因?yàn)槲铱梢灾蛔鐾绞纸∩�，比如徒手力量�?xùn)練、瑜伽、普拉提等等。

如果空間足夠大的話，可以再配置一個(gè)深蹲架，配上總共一百公斤的杠鈴片，再加一個(gè)可調(diào)節(jié)長(zhǎng)凳。

另外，再加一套50公斤的可調(diào)節(jié)配重的啞鈴，基本上就可以滿足增肌塑型的所有訓(xùn)練。

深蹲架可以練到全身任何一個(gè)部位，比如，胸部可以練杠鈴臥推；腿部可以練杠鈴深蹲、箭步蹲；背部可以練引體向上、杠鈴劃船；肩部可以練杠鈴?fù)婆e；手臂可以練杠鈴彎舉、臂屈伸等等。

啞鈴比較適合練一些小肌群，比如手臂、肩部。

瑜伽墊上可以練各種腰腹訓(xùn)練，拉伸、放松。

家庭健身房設(shè)備要盡量精簡(jiǎn)、實(shí)用，占地面積小，其它花哨的器械真心沒(méi)有必要考慮。

哈哈，如果空間比較大，深蹲架、臥推架、龍門架，這三個(gè)就足夠了。啞鈴、杠鈴適合自己重量的也可以買些，再買些各種阻力的彈力繩，瑜伽球和長(zhǎng)凳。

就這些已經(jīng)可以精準(zhǔn)練習(xí)每個(gè)部位，還可以備賽了。

如果空間很小，我會(huì)首選深蹲架，掛在墻的引體向上杠，再買些啞鈴、杠鈴、瑜伽球和各種彈力繩級(jí)長(zhǎng)凳。

這樣啞鈴臥推也能訓(xùn)練，杠鈴臥推可以訓(xùn)練輕重量的，可以采取50訓(xùn)練法。彈力帶可以綁在杠鈴上，訓(xùn)練阻力變化的杠鈴臥推（最大次數(shù)可達(dá)1-3個(gè)）

如果幾乎沒(méi)空間放大器械。那我就購(gòu)買啞鈴、彈力繩、瑜伽球和長(zhǎng)凳。因?yàn)檫@些都可以收起來(lái)，長(zhǎng)凳可以坐人。

你好，我是健身愛好者@瘦子小張 .感謝邀請(qǐng)??。

既然是布置家庭健身房，那么就一定要講究實(shí)用方便,節(jié)省空間，多功能化，出于這些方面的考慮，那么小型的多功能復(fù)合器械龍門架當(dāng)然必不可少了。

多功能龍門架

這個(gè)器械基本上只要是去健身房鍛煉的人幾乎都能用得到，因?yàn)樗�真的很�?shí)用，幾乎全身肌肉靠它都能練得到。

對(duì)于我來(lái)說(shuō)，健身就是練肌肉，為了練出更好的身材，變得更加的強(qiáng)壯，穿衣有型，這就是我健身的初衷，而為了變得更加的強(qiáng)壯，胸肌就是門面，想要練把胸肌練得更加的飽滿厚實(shí)，臥推是最好的動(dòng)作，所以臥推架也是我一定會(huì)準(zhǔn)備的。

臥推架

健身房一般都會(huì)配備一些跑步機(jī)，因?yàn)槲覀�(gè)人比較偏瘦所以很少去跑步去做有氧運(yùn)動(dòng)，所以跑步機(jī)這個(gè)東西根據(jù)個(gè)人需要來(lái)看是否需要配備。

跑步機(jī)

還有就是準(zhǔn)備一把可調(diào)節(jié)角度的健身用長(zhǎng)凳，它是做一些啞鈴類的動(dòng)作的必需品。

長(zhǎng)凳

還有一種多功能的器械，史密斯訓(xùn)練器，怎么說(shuō)呢，這種器械相對(duì)來(lái)說(shuō)比較的安全，比如臥推沖刺大重量可以用史密斯來(lái)循序漸進(jìn)的強(qiáng)化自己，它的運(yùn)動(dòng)軌跡是固定的一條直線，直上直下，但是我很少用，這個(gè)根據(jù)自身需求來(lái)準(zhǔn)備吧。

史密斯多功能訓(xùn)練器

最后就是最基本的東西，必備品！

杠鈴和啞鈴

杠桿準(zhǔn)備一根標(biāo)準(zhǔn)桿,一根短直桿,一根短曲桿以及相應(yīng)配套的杠鈴片。

啞鈴這個(gè)不用多我多說(shuō)了吧。

我的想法就是這樣啦，我是@瘦子小張 ，關(guān)注我，日常分享健身心得，分享交流，共同進(jìn)步！

一個(gè)杠鈴