謝謝您的誠(chéng)摯邀請(qǐng)！到底晚飯后跑步對(duì)身體是否有好處，這需要專家解答。

我的生活原來是叫做\"身不由己\"，慢慢的才有了些規(guī)律，年紀(jì)大了才稍微知曉點(diǎn)點(diǎn)養(yǎng)身常識(shí)。

我從來沒有晚飯跑步的習(xí)慣，自從讀初中開始，學(xué)校要求每天早上起來洗漱后便是做操跑步，不僅學(xué)生時(shí)代我?guī)缀跚缣烀刻靾?jiān)持，參加工作后，這種習(xí)慣堅(jiān)持到了近四十歲。后來，差不多每周至少有兩天早起后在院子里面慢跑。

過去常聽人說，飯后百步走，活到九十九。其實(shí)這只是聽到而已，因?yàn)楦�本做不到飯后漫步。只是吃完晚飯把家里收撿好后與家人但公園或廣場(chǎng)慢慢轉(zhuǎn)幾圈。發(fā)現(xiàn)外面晚風(fēng)吹來格外清爽，于是形成了晚飯后散步的習(xí)慣。

后來人們?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生保健，又常聽說飯后半小時(shí)內(nèi)不要喝水，不要急走，不要洗澡，不要躺著。在沒有緊急情況的時(shí)候，幾乎一直堅(jiān)持做到這\"四不\"。

跑步時(shí)一項(xiàng)很好的健身運(yùn)動(dòng)，能夠始終堅(jiān)持的話對(duì)身體絕對(duì)有好處。能夠在合適的時(shí)候跑步當(dāng)然最好，總的來說就是尊重生理和運(yùn)動(dòng)規(guī)律。

我查閱了有關(guān)資料，有關(guān)專家對(duì)跑步的理想時(shí)段進(jìn)行了分析和確定，希望對(duì)解答題主的問題有所幫助。

專家認(rèn)為:

一天當(dāng)中早上九點(diǎn)到十點(diǎn)，下午十六點(diǎn)到十八點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段跑步最好，如果是早上一起床，空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行跑步，在六到八點(diǎn)之間這個(gè)時(shí)候容易出現(xiàn)低血糖的發(fā)生，對(duì)身體不好；如果是早上起床六到八點(diǎn)進(jìn)餐后立即進(jìn)行跑步，也容易導(dǎo)致胃絞痛、腸絞痛、闌尾炎的發(fā)生，對(duì)身體也極其不利。

有些年長(zhǎng)的患者喜歡早起鍛煉身體，進(jìn)行跑步，特別是在寒冷的季節(jié)則容易誘發(fā)冠心病、心絞痛、腦梗塞、腦出血等危重疾病。因此也是不建議太早起床進(jìn)行跑步的。

早上九點(diǎn)到十點(diǎn)陽(yáng)光充足，空氣良好，在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行跑步是最好的；中午剛剛吃完飯的時(shí)間，十二點(diǎn)到兩點(diǎn)之間，也不是不建議餐后立即運(yùn)動(dòng)的，這個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦功能不好，對(duì)消化系統(tǒng)功能也不好；相反的在下午十六點(diǎn)到十八點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，患者的精力是比較充沛的，患者的腎上腺皮質(zhì)激素水平也是達(dá)到峰值的，有利于調(diào)動(dòng)身體各器官發(fā)揮有效功能，這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行跑步，對(duì)身心皆為有利。

如今，人們?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生保健，這是在物質(zhì)生活越來越好的基礎(chǔ)上，人們?cè)谧非蟾�高的生活目�?biāo)，特別是養(yǎng)生保健成為世人熱衷的一項(xiàng)活動(dòng)。然而，養(yǎng)生保健是一門學(xué)問，講究科學(xué)養(yǎng)生方可達(dá)到應(yīng)有效果。