生完孩子，媽媽們最關(guān)心什么？當(dāng)然是母乳喂養(yǎng)的問題，奶水不足怎么辦？

奶水不足的原因

奶水不足原因很多，主要包括以下幾方面：

• 開奶晚，奶水下來慢

• 平時不愛喝水，不愛喝湯，尤其是一些愛美的媽媽，怕吃得多影響身材

• 飲食吃的過油膩，導(dǎo)致乳腺阻塞

• 情緒波動過大

• 生活作息不規(guī)律，長期處于極度困乏的狀態(tài)

• 感覺自己沒奶，用配方奶喂孩子

奶水不足怎么辦

• 生完孩子盡早開奶，開奶早，奶水下來快
  

• 平時多喝些湯湯水水，吃些下奶的食物：小米粥、絲瓜蛋花湯、花生豬腳湯、肉片炒萵筍、鯽魚燉豆腐、黃花菜肉片湯、花生紅棗桂圓湯、牛奶、海帶、黃豆等等，都是下奶效果比較好的食物

• 飲食一定要清淡易消化，過于油膩的食物會讓體內(nèi)積攢過多脂肪，導(dǎo)致乳腺阻塞

• 保持情緒平和，切忌大喜大悲，尤其要預(yù)防產(chǎn)后抑郁，低迷的情緒會制約母乳的分泌

• 規(guī)律作息，切忌熬夜，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，即便沒人幫忙帶孩子，也需要充分利用孩子睡覺的時候給自己補眠，而不是刷手機或者追劇

• 不要相信別人對你的奶水量的評價，他們不是你，不會知道你奶水是多還是少，要對自己有信心，一定要讓寶寶多吸吮。寶寶的吸吮是最好的催奶方法。

我是欣然育兒，優(yōu)質(zhì)育兒領(lǐng)域創(chuàng)作者，歡迎關(guān)注，更多育兒知識與您分享

每一個媽媽的乳房結(jié)構(gòu)都是相同的也都是正常的。從理論上來講每一個媽媽都能產(chǎn)生足夠的母乳。

但是還是有媽媽們抱怨母乳不足，怎么回事呢？

主要的原因是沒有利用好下奶神奇——嬰兒。

嬰兒是下奶神奇。這要從母乳產(chǎn)生的機制上來講解。

母乳最初的分泌是在激素作用下產(chǎn)生。在運氣胎盤分泌雌激素、孕激素和泌乳素。雌激素促進乳腺管的發(fā)育，孕激素促進乳腺腺泡的發(fā)育，而泌乳素促進腺泡中的泌乳細胞合成乳汁。但是在孕前由于雌激素抑制了泌乳細胞泌乳。因而孕前沒有乳汁分泌，但乳房已經(jīng)完全做好了泌乳的準備。萬事俱備只欠東風(fēng)。這個東風(fēng)就是分娩。分娩后胎盤娩出、雌激素水平下降。解除了對乳腺泌乳的抑制。初乳分泌了。

但是胎盤娩出后不僅雌激素下降了、胎盤分泌的泌乳素也下降了。如果沒有泌乳素的持續(xù)分泌，泌乳也無法持續(xù)。

但我們的身體還有一個器官會分泌泌乳素，這個器官是垂體。

但是垂體不會無緣無故的分泌泌乳素。它需要一個泌乳反射。什么是泌乳反射？當(dāng)嬰兒吸吮刺激母親的乳頭后，垂體就會分泌泌乳素。泌乳素促進乳汁的分泌。

所以嬰兒吸吮次數(shù)越多、泌乳反射越強、乳汁分泌越多。所以我才說下奶神器是嬰兒。

很多媽媽奶水不足主要的問題是

1. 產(chǎn)后開奶晚。很多媽媽看到乳房沒有泌乳就不讓嬰兒吸吮。結(jié)果下奶就更少、更晚。

2. 吸吮次數(shù)少。媽媽們總是擔(dān)心孩子餓。添加了配方奶。而且一次給孩子吃的太多。通常會給50-60ml配方奶。寶貝吃飽后會滿足的大睡，一睡就是2-3個小時，這期間沒有對乳頭的刺激因此減少了母乳的分泌。而純母乳喂養(yǎng)，新生嬰兒一次吸吮量20-30ml，睡眠時間短、吸吮次數(shù)多、泌乳量自然會增多。

所以如果奶水不足時首先要有信心，不要懷疑人生、不要懷疑自己的身體結(jié)構(gòu)、不要懷疑自己的泌乳能力。其次要增加母乳喂養(yǎng)的此時，逐漸減少奶粉喂養(yǎng)的量。通過一段時間的調(diào)整。可以追奶成功。

很多人總為奶水少而煩惱，其實只要不是生理有問題，一般都是足夠供應(yīng)給寶寶的，說到怎么讓奶水充足，網(wǎng)上很多不同的下奶湯究竟有沒有用？今天心連心月嫂就跟大家分享一些下奶的辦法，供大家參考下。

過來麻麻有話說：

【石頭媽】我剛生完寶寶時，一點奶水也沒有，后來我就喝紅糖豆腐湯，將紅糖和豆腐加水煮沸，然后再加水再煮，一連數(shù)次，然后一次性把豆腐吃掉把湯喝光。第二天就有奶了。

【子豪媽】我對付奶水少的辦法就是睡覺（調(diào)整心情），而且盡量不用乳罩，就這么奶水自然就足了。

【涵涵媽】把活鯉魚去內(nèi)臟，但是不要去魚鱗，加豬蹄和15g左右的通草一起煮。每天喝兩次，連喝個三四天一般就會能出奶。

【興雨媽】我們老家有個偏方治產(chǎn)后缺乳很管用，就是將2-4個雄雞睪丸去掉外膜搗碎，再用適量米酒和水，煮開后沖入搗碎的雞睪丸，讓產(chǎn)婦飲用。如果不能喝酒，直接用開水沖服也可以。

【愛麗媽】補充水分很重要，要是媽媽每次喂奶就濱臨口喝，就說明水分不夠，多喝牛奶，還有鯽魚湯、黃豆豬腳湯什么的。

【華仔媽】如果因為吸不到奶水，寶寶不愿意繼續(xù)吸吮媽媽乳頭的話，就需要用擠奶器來輔助了，不過，剛開始的時候一定要慢慢來，千萬不要太用力了，以免損傷乳頭。

【玉龍媽】寶寶曾因母乳性黃疸住過了一個星期院，母乳停了5天，出院后我的奶就比以前少了很多，但我一直沒給她添奶粉，就只喂母乳，堅持了一個多星期后，奶就又多起來了。

【寧寧媽】一定要相信自己有足夠的奶水，保持心情愉快，多運動，不要一天到晚悶在屋子里，適當(dāng)出門散散步對乳母絕對真理有好處。

【馨兒媽】得了乳腺炎會影響乳汁分泌，硬塊消除才能正常哺乳。喂奶時，如果寶寶吮吸會感到一陣陣的奶脹、有硬塊時，最好趁這個時候讓寶寶用力吸。

寶寶吸食法

寶寶如果吃空了之后還沒吃飽，那就擠一塊熱毛巾敷在R房上，敷個幾分鐘就讓寶寶吸吮一次，實驗證明這樣非常有效果，敷一下就會有奶水，一天里經(jīng)常讓寶寶吸吮，多用這種方法，很快奶水就變的很充足。

還有針對新媽媽的話就是多按摩，讓乳腺暢通，寶寶喝完奶之后就用熱毛巾擦一擦，保持清潔暢通。新媽媽的乳腺可能會還未通，所以才導(dǎo)致奶水不足的情況哦。

按摩：

基本手法1

1、用2到3根手指從外向乳頭方向打圈按摩乳房。

2、用整個手掌從底部向乳頭輕輕拍打乳房。

3、將拇指和食指放在乳暈周邊，輕輕擠奶。

4、拇指和食指在乳暈周邊不斷變換位置，將所有的乳汁徹底排空。

基本手法2

1、促進乳腺管通暢

方法：用拇指、食指、中指的指腹面順乳腺管走向進行縱向來回按摩。

2、使乳暈、乳竇變?nèi)彳?/strong>

方法：用拇指、食指、中指在乳暈部四周進行360度旋轉(zhuǎn)按摩，手可以不斷地變換方向。由于乳暈部的乳竇較硬，故需按摩時間較長。

3、第一節(jié)加強泌乳反射

方法：用拇指、食指、中指從乳暈部向乳頭方向擠壓，擠壓時產(chǎn)婦可以想象嬰兒吸奶的方法，將按摩的三指想象成嬰兒吸奶的小嘴巴。

特殊手法

1、緩解乳汁淤積

方法：一手呈“C”字形支托住乳房，并微微振動乳房，逐漸加大振動幅度；另一手三指從乳暈部向乳頭方向按摩。

2、消退乳暈及周圍組織硬結(jié)

方法：一手置于乳暈外側(cè)，拇指和食指垂直按壓，另一手根據(jù)乳腺管走向，用擠奶的方法進行按摩，至使乳暈漸漸變軟。

3、改善乳頭短、平、凹陷

方法：進行乳頭部的按、捏，同時對乳暈及乳管部進行按摩。

看完圖解，親們都掌握了嘛~按摩手法需要經(jīng)常練習(xí)

飲食法：

除了以上兩個辦法外，最常見的就是要多吃下奶的東西哦下面介紹催奶湯的做法：

豬蹄真的很下奶哦，但是如同剛剛上面說過，新手媽媽不要吃太多，一周吃一次即可哦，因為豬蹄、花生都富含有高濃度的膠原蛋白，容易造成奶水過濃，如果是乳腺未通的麻麻就會堵塞乳腺，容易引發(fā)乳腺炎！

魚湯絕對是最下奶的實物，傳統(tǒng)鯽魚湯真的是下奶圣品，媽媽們可以多喝哦，而且也不用擔(dān)心會像豬蹄那樣吃多了容易堵塞乳腺哦。不過如果是月子里的麻麻建議魚煮姜就好了~佐料什么的都不要放哦。

注意事項：喝湯有講究

如果產(chǎn)后乳汁遲遲不下或下得很少，就應(yīng)早些喝點肉湯，以促使下乳，反之就遲些喝肉湯，以免過多分泌乳汁造成乳汁瘀滯。

肉湯過濃，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被嬰兒吸收，往往引起新生兒腹瀉，因此，肉湯最好不要過濃。

如果新媽媽擔(dān)心湯里的油脂會使自己發(fā)胖，可以把湯晾涼一些，然后用吸管喝，這樣就可以避開浮在湯表面的油脂了。

若是身體健壯、營養(yǎng)好，初乳分泌量較多的產(chǎn)婦，可適當(dāng)推遲喝湯時間，喝的量也可相對減少，以免乳房過度充盈瘀積而不適。如產(chǎn)婦各方面情況都比較差，就吃早些，吃的量也多些，但也要根據(jù)“耐受力”而定，以免增加胃腸的負擔(dān)而出現(xiàn)消化不良，走向另一個極端。

此外，如為順產(chǎn)者，第一天比較疲勞，需要休息才能恢復(fù)體力，不要急于喝湯；如為人工助產(chǎn)者，下乳的食物可適當(dāng)提前供給。總之，到醫(yī)院生小孩的產(chǎn)婦，醫(yī)護人員會正確地指導(dǎo)你喝“催乳湯”方法總比問題多，要下奶的方法其實很多，雖然不是每個方子都適合所有人，但總能找到有效果的。另外，在打算采取下奶方法之前，一定要確認好自己是乳腺未通，還是真的無奶水，如果是前者，那么喝下奶湯的后果就是造成更嚴重的奶水淤積而至乳腺炎。在哺乳之初，建議控制湯水的攝取，待奶腺通得差不多了，再增加攝取。

還有個比這些方子都更有效更天然的方法：寶寶的吮吸。寶寶是麻麻最好的吸奶器。喂奶過程中全身心投入，會直接促進奶水分泌，增加奶陣。

之前，有位讀者后臺問我，自己快要臨產(chǎn)了，但是很擔(dān)心自己會奶水少，因為大寶當(dāng)時奶水很少，現(xiàn)在要生的是二寶，也不知道到時候奶水會不會多，會不會還像大寶那樣？

因為大寶那時候吃的是三鹿奶粉，后來出問題了，還好大寶感覺沒什么大問題，但是有時候眼睛會莫名地呆滯一下，她不知道是不是后遺癥。她每天都特別內(nèi)疚，感覺對不起大寶，這次懷了二寶，一定要想辦法讓二寶吃上充足的母乳。

抱抱這位媽媽，母乳是上天賜給嬰兒的最好禮物，母乳里面含有寶寶出生后到6個月所需的全部營養(yǎng)，而且非常有助于消化，營養(yǎng)成分也會隨著寶寶的成長需求而變動。

其實我當(dāng)時生完兒子后，在母乳之路上也確實走過彎路，希望這位寶媽也不要走我之前的彎路，順利給寶寶最安全的口糧。

1.早開奶，勤吸吮

我當(dāng)時開奶其實開的不錯，但是因為當(dāng)時自我感覺奶水少，把珍貴的母乳也沒有給孩子吃，姥姥擔(dān)心孩子餓，還是沖泡了奶粉。如果有條件的話，一定要先讓寶寶吸吮自己，讓自己早早開奶，同時勤喂寶寶，勤喂是最好的一種方情和氣味等都是刺激催乳素分泌的方法。

2.時間久一些

寶寶最初吃奶時，力氣很小，經(jīng)常吃著吃著就累了，睡著了，這時候不要打攪他，但是當(dāng)他醒了想喝奶時，最好立刻抱起它喂奶，在坐月子的頭幾天開奶后的幾天，可以全身心陪伴寶寶，讓寶寶隨時可以吸吮你，這樣刺激的越頻繁，才會分泌得越多。

3.少吸奶嘴

我的心痛經(jīng)歷就是當(dāng)時過早給娃使用了奶嘴，想一想，奶嘴吃起來多順暢啊，又快又好，還不用用力，寶寶一旦習(xí)慣了，就很不愿意在多吸吮寶媽了，而寶媽漲奶時很難受，只能擠出來，一旦懈怠了，胸部總是得不到刺激，奶水就會越來越少了。

4.兩邊都要喂

有的寶媽睡在寶寶身邊，因為習(xí)慣性讓寶寶睡在自己的同一側(cè)，可能其中一邊的乳房就刺激都較多，另一只就少，要記得兩邊同時喂才能保證均衡分泌，母乳充分。

5.多喝湯湯水水

我之前就不太喜歡喝湯水，平時也只愛吃炒菜，但是為了保證母乳充足，寶媽一定要記得多喝水，各種水都可以，多喝湯，多喝開水，保證大量水的攝入。在喂奶前可以喝一杯水，如果水喝膩了，可以喝果汁。

6.保持心情穩(wěn)定，愉悅

這個我之前講過，生我時，老媽因為和老爸吵架，一下子把奶氣沒了，好長時間我都處于斷糧狀態(tài)。而且寶媽在產(chǎn)后，因為身體激素的變化，其實很容易抑郁的，稍微有一點不對的地方，可能就怒了。

人的七情六欲都是和身體息息相關(guān)的，沒有好的情緒，連奶水質(zhì)量可能都不高。

先和老公打好招呼，坐月子期間多承讓。平時自己多聽聽輕音樂，保持心態(tài)平和，做一些舒緩的動作，也要多抱抱寶寶，寶寶在身邊時實際上寶媽就會很安心舒適。

總之，寶媽要對自己有信心，只有有信心再加上適當(dāng)?shù)姆椒ú拍苁棺约郝�慢�?dāng)上合格的奶牛。

jason媽咪有辦法，喜詩詞，愛旅游，寫有溫度的文字，做靈魂有香氣的媽咪。資深文案，多平臺原創(chuàng)簽約作者，不傾城傾國只傾娃，育兒路上一路修行中。原創(chuàng)不易，請求關(guān)注點贊并轉(zhuǎn)發(fā)！

如果不用去發(fā)現(xiàn)自己奶水不足，一定要趁早追奶。尤其是在月子里最容易追回來，過了這個時間，效果就不太明顯了。

那么有什么方法可以追奶呢？

第一，寶寶多吸吮

最重要的最有效的一個方法就是讓寶寶多吃，寶寶多吃能夠刺激媽媽分泌乳汁。寶寶吃的越多，媽媽乳房中再產(chǎn)的奶就會越多。建立了良好的泌乳脂機制，奶量就充足了。

第二，少食多餐，多喝湯湯水水

媽媽要注意飲食，每天多喝湯湯水水。少吃油膩的食物。因為乳汁中很大一部分都是水組成的，所以媽媽多喝水有利于合成乳汁。每天少食多餐，多喝湯，如鯽魚湯，豆腐湯，絲瓜湯，紫菜湯，豬蹄湯，這些下奶湯。

第三，喝中藥

如果食補的方法效果不明顯，可以去找中醫(yī)，開一些補氣血的房子，因為有時候母乳不足是因為氣血太虛，氣血補上了，母乳就足了。

第四，催乳師催乳

有時候母乳不足有可能是堵奶或者乳腺管為疏通可以請一個專業(yè)的催乳師疏通乳腺，乳腺疏通了。奶水就足了。

奶水不足有什么好辦法嗎？

對于初為人母的我們來說，寶寶的一切都是那么陌生，我們可能會有很多困擾和擔(dān)憂，也可能時常不知所措，即使你在懷孕期間已經(jīng)做了充分準備，等到這一刻真的來臨時，對你來說仍是巨大的挑戰(zhàn)。親，不要焦躁，不要懷疑你的能力，因為每一位做了母親的女性都具有天生哺育孩子的本領(lǐng)。

乳汁生產(chǎn)過程：乳汁的制造～乳汁的排出會經(jīng)過這個過程，當(dāng)胎盤剝離后，刺激腦下垂體分泌大量的泌乳激素及催產(chǎn)素而來的。當(dāng)寶寶吸吮乳房時，會刺激媽媽大腦的腦下垂體前葉，促使泌乳激素的分泌，而泌乳激素經(jīng)由血液送達乳房，使乳房中的泌乳細胞制造出乳汁，與此同時，大腦的腦下垂體后葉分泌催產(chǎn)素，催產(chǎn)素經(jīng)由血液傳送到乳房，使乳腺泡周圍肌肉以及輸入乳管壁上的細胞收縮，經(jīng)由輸乳管道輸乳，進而使乳汁容易經(jīng)吸吮而排出。

由此可見，乳汁的產(chǎn)生需要媽媽和寶寶共同努力，而99%的媽媽經(jīng)過寶寶吸吮都能正常分泌乳汁，而寶寶吸吮乳房直接關(guān)系著乳汁的形成和乳汁分泌的多少。所以要想乳汁分泌充足，要讓寶寶充分吸吮，寶寶吸的越多，媽媽乳汁分泌的也會越多。

在寶寶出生的2——3個月內(nèi)，是寶寶與媽媽建立穩(wěn)定的乳汁供需的關(guān)鍵時期，無論何時，只要寶寶想吃就喂，無論是白天還是夜晚，而據(jù)研究顯示，凌晨3-4 點鐘是乳汁分泌的高峰期，可以增加哺乳。

如果媽媽缺乏信心（總擔(dān)心母乳不足），身體疲倦、休息不好、壓力過大，都會影響“奶陣”的到來，所以母乳喂養(yǎng)期間，媽媽要有信心，相信自己肯定能實現(xiàn)全母乳喂養(yǎng)，保證媽媽營養(yǎng)飲食，心情放松，休息好。在喂奶前半小時可以喝一碗溫?zé)釡�或溫�(zé)岬娘嬃�，都是不錯的辦法。

（以上圖片均來源于網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)聯(lián)系刪除）

國高級育嬰師，多年豐富的母嬰護理經(jīng)驗，多網(wǎng)絡(luò)平臺原創(chuàng)作者。關(guān)注母嬰健康和0-10歲孩子的成長！同時也是二孩媽媽，育兒路上我們在一起！想要獲取更多育兒訊息請關(guān)注銀花育兒！

奶水不足可以多吃點菠蘿蜜，現(xiàn)在應(yīng)該正是吃菠蘿蜜的季節(jié)。

我自己就是靠菠蘿蜜追奶的，沒有菠蘿蜜的季節(jié)就是吃菠蘿蜜干。

還有就是要吃飽，奶水不足有一個判定方法就是，如果喂奶了就肚子餓，那肯定就是了。

適當(dāng)?shù)难a充水分也很重要，不要只靠喝湯。肉也要吃。

至于喝什么湯下奶，我認為因人而異，每個人體質(zhì)不一樣。

豬蹄湯現(xiàn)在的人喝常出現(xiàn)堵奶的情況，為什么呢？媽媽婆婆都說是有用的，她們那個時候，想吃還沒有呢！

問題就在想吃卻沒有，以前媽媽她們物質(zhì)比較貧乏，體質(zhì)和現(xiàn)在我們不一樣，豬蹄湯對她們來說是營養(yǎng)，對我們來說就營養(yǎng)過剩，堵奶就成必然了。

雞湯是我月子里，和之后長喝的湯，一只雞就燉兩碗湯，去皮后燉，然后吃的時候還會撇干凈油，雞肉也是我自己消滅掉，一頓飯半只雞，然后就是飯和青菜。

關(guān)于菠蘿蜜怎么會下奶，我之前回答過，大家可以看看。

你好！哺乳期以正確的方法判斷自己確實是奶水少的話，可以根據(jù)乳房的泌乳原理來追奶。在分享方法之前，也需要問自己幾個問題：我想實現(xiàn)純母乳喂養(yǎng)嗎？我母乳喂養(yǎng)的愿望強烈嗎？我是否能為了寶寶能喝上奶水做一些付出？

如何增加哺乳期奶量？

1. 增加哺乳頻率。不知道您的寶寶有多大，建議每天親喂寶寶的次數(shù)能達到10～12次以上。當(dāng)然，次數(shù)只是為了增加奶量做的一個參考，能做到按需哺乳是最好的，也就是寶寶想吃多久就喂多久，想吃多少次就喂多少次，這樣奶量才能根據(jù)寶寶的吸吮刺激頻率來產(chǎn)奶；
   
2. 母嬰同床。在安全的睡眠環(huán)境前提下，晚上睡覺與寶寶睡同一張床。這樣做的目的是，增強母嬰關(guān)系，讓你更了解你的寶寶，不易錯過寶寶發(fā)出的每一個喝奶信號。況且，同一張床，在夜間哺乳也會顯得更方便與輕松；
3. 及時響應(yīng)寶寶。當(dāng)寶寶的每次需求得到你最及時的響應(yīng)，寶寶會更信任媽媽，喝奶狀態(tài)會更好；
4. 水分補充。媽媽應(yīng)該每天保持足量的水份補充，大約在1.5～2升。喝水要注意不要一次性喝大量水，而是采取少量多次的喝法；
5. 額外刺激乳房。如果你想讓奶量增加得更快，你可以在每次親喂完寶寶之后，再用正確的手擠法或用適合你乳房的吸奶器來進行擠奶，時間建議不超過20分鐘；
6. 保持夜間哺乳。很多奶量不足的媽媽們，都有一個共同點，就是晚上不喂，或者晚上讓寶寶與月嫂、其他家人喂其他液體，而不親喂母乳。這是很大的一個誤區(qū)。晚間是泌乳高峰，我們最好能好好利用這個時機：夜間一樣實行按需喂養(yǎng)！

好了，以上是一些有助于你增加奶量的方法�；乜吹谝欢挝覇柕膯栴}，你是否能為了寶寶能母乳喂養(yǎng)而做一些付出？那么，這些方法，都是需要媽媽們做一些付出的，也是考驗媽媽們的耐心的。但是，孩子我們都能生下來了，還有什么做不到的呢？你們說是嗎？

看這篇文章的你，對于母乳喂養(yǎng)還有什么疑問呢？歡迎在評論區(qū)留言，我會盡可能地做解答！祝大家哺乳期順利！

我是經(jīng)國際母乳會培訓(xùn)的哺乳指導(dǎo)，是經(jīng)icea培訓(xùn)的分娩導(dǎo)樂，已成功幫助過百位媽媽解決母乳喂養(yǎng)問題。如果你覺得文章有用，歡迎點贊；如果你想了解更多靠譜的孕哺育知識，歡迎關(guān)注我！

我是頭胎順產(chǎn)，生完寶寶以后奶水一直不夠吃，一直在追奶，功夫不負有心人，兩個月的時候終于實現(xiàn)了純母乳喂養(yǎng)。

我生完寶寶三天了還沒有下奶，按著乳房里面有結(jié)塊，我媽媽說是乳腺不通，我找了催乳師按摩了兩回，總算是開奶了，但是很少，用手使勁擠才能擠出來幾滴，孩子小，吸力不足，餓的哇哇叫，基本都是吃奶粉的，母乳就只能給孩子當(dāng)零食吃。

聽親戚介紹說是喝補氣血的中藥管用，就去村里老中醫(yī)那里拿了一些，有點效果，然而還是遠遠不夠?qū)殞毘�，每天要加三四次奶粉，尤其是夜里加奶粉，寶寶更是哭鬧的厲害，這更加堅定了我母乳喂養(yǎng)的決心，奶水不足又想要純母乳喂養(yǎng)，我是這樣追奶成功的:

1.讓寶寶多吸

從月子里開始，只要寶寶醒著，我都是采用掛喂的方式，一直讓她吸

2.食補，喝各種下奶湯

五紅湯（紅糖，紅棗，紅皮花生，紅豆，枸杞），鯽魚豆腐湯，鯽魚通草湯，豬蹄花生湯，豬蹄通草湯，排骨湯，雞湯，木瓜牛奶，鯽魚木瓜湯，筍湯，我都喝過，真的是喝到想吐

3.睡眠要充足

寶寶每天晚上會起來吃夜奶，有的一兩次，有些高需求寶寶可能會起來四五回，甚至更多回，媽媽們被迫起來喂奶，導(dǎo)致晚上休息不好，媽媽就得白天趁著寶寶休息了以后趕緊補覺

4.心情要好

生完寶寶以后可能會因為各種各樣的原因，媽媽都會心情煩躁，甚至有點產(chǎn)后抑郁，寶媽情緒不好也會影響奶水分泌

5.用吸奶器追奶

我寶寶四十天的時候母乳已經(jīng)差不多能夠吃了，就晚上睡覺之前加50ml，她每天晚上九點半睡覺，一直到兩點多才醒，甚至有時候會睡到四點鐘，我都是晚上十點半和十二點半起來各吸半個小時，剛開始兩次才能吸出來70ml，慢慢的一次能吸出來70ml，白天她吃完奶以后我也會用吸奶器吸一下，因為寶寶剛吃完這時候只能吸出來5-10ml，用吸奶器追奶半個月以后，我就沒有再用了，都是親自喂

6.多喝水

我每天除了喝各種下奶湯以外，喂奶前后都會和一杯溫開水

對于奶水不足的寶媽來說，追奶真的不是一朝一夕的事，需要長期堅持，不過看到寶寶吃飽以后滿足的樣子，寶媽感覺一切都值了。

如果大家有問題，可以在評論區(qū)和我交流哦⊙?⊙！

奶水足不足，寶寶說得算

很多媽媽有個誤區(qū)，奶水不足從自己身上判斷，其實不然。這應(yīng)該從寶寶身上判斷。

1. 哺乳時是否聽到寶寶連續(xù)吞咽聲？
2. 哺乳后寶寶是否能安然入睡，且睡眠時間較長？
3. 寶寶體重是否正常增長？
4. 寶寶的尿液是否是偏透明無色的？
5. 寶寶醒著的時候是否很靈敏？
6. 寶寶是否一天要換5-7片紙尿褲？

如果這6個問題的答案，都是\"是！\"，那就說明母乳滿足嬰兒的需要。寶媽就不用再\"愁眉苦臉\"了。

反之，如果奶水不足，無疑又給了寶媽一記重拳！剛從\"鬼門關(guān)\"逃出，繼而就深陷\"藻澤地\"。

媽媽只能一邊看著寶寶嗷嗷待哺，哭得撕心裂肺，心疼到不行；另一邊對自己下狠手擠奶，半天也沒出多少。真是欲哭無淚！

教你2招\(zhòng)"催奶\"術(shù)，輕松變身\"大奶牛\"

第一招，最管用的催奶神器

剛開始沒奶水時，醫(yī)生都會建議，讓寶寶多吮吸，增加奶量。

寶寶吮吸乳頭的動作，會刺激寶媽大腦分泌泌乳素，促進乳汁的分泌。寶寶吮吸越多，刺激越多，泌乳素也就分泌的越多。因此，寶寶的嘴就是最管用的催奶神器。

一般我們都會想，有奶水才給寶寶吸，不然寶寶吸什么？可正確催奶恰恰相反，越是奶水不足，越要讓寶寶多吸，是先有吸后有奶。

第二招，從乳汁上追根溯源

乳汁中90%是水分，所以多喝湯水有利于合成、分泌乳汁。

并且母乳中蛋白質(zhì)含量高，因此媽媽要每天喝酸奶或牛奶，并吃足夠的肉和雞蛋，來獲得充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

而乳汁除了水和蛋白質(zhì)，還有鈣、微量元素、乳糖、氨基酸等營養(yǎng)成分。所以，媽媽也不可偏食挑食，要均衡營養(yǎng)，吃的多樣不多量。

據(jù)《中國居民膳食指南2016》建議，母乳媽媽1天的食物攝入量要達到這樣的標準：

谷類250~300g，薯類75g，全谷物和雜豆不少于1/3；

蔬菜類500g，綠葉蔬菜、紅黃色等有色蔬菜占2/3以上；

水果200~400g；

魚、禽、蛋、肉類（含動物內(nèi)臟）每天總量為220g；

牛奶400~500ml；

大豆類25g，堅果10g；

烹調(diào)油25g，食鹽不超過6g。

另外，乳汁的分泌，受到媽媽的身體恢復(fù)狀況、體內(nèi)激素變化的影響。所以，媽媽要多休息，保持好心情，促進乳汁分泌。

最后提個醒，這2種下奶方式是\"坑娘+坑娃\"

第1種，喝各種油膩下奶湯。光長肉，不見奶，還容易堵奶。

第2種，吃米酒\"周邊\"產(chǎn)品下奶。如紅糖米酒、酒釀雞肉湯、米酒雞蛋等。吃太多，不僅降低乳汁質(zhì)量，還影響寶寶發(fā)育。

小評果快樂育兒，分享早教育兒、安全教育、營養(yǎng)輔食等豐富知識，幫你快樂育兒。歡迎讀者點贊、轉(zhuǎn)發(fā)、收藏、評論。