您好，作為一個(gè)養(yǎng)生少女，想給大家分享一些養(yǎng)生干貨~

先來看看，最典型的濕氣癥狀你都有沒有？

體內(nèi)濕氣過重，會(huì)讓人覺得困倦、身體四支沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象，口腔癥狀比較明顯，舌苔白厚�？赡芘c你的情志不暢、勞倦過度或吃的多(喜肥甘厚味、涼食)、貪涼等等有關(guān)。

這么多年養(yǎng)生，我也總結(jié)了一些祛濕的好辦法，下面分享給大家！

同時(shí)寒濕總是相伴，“傷于濕者，下先受之”所以啊~天氣入涼，還是少穿短褲短裙。同時(shí)按揉一個(gè)穴位——承山穴

有濕氣的人這個(gè)穴位按摩起來十分酸爽，誰按誰知道。一定要按到不再發(fā)酸發(fā)痛為止。

它是全身承受壓力最多的筋、骨、肉的集結(jié)之處，另一方面又是人體陽氣最盛的經(jīng)脈的樞紐，所以，它能通過振奮膀胱經(jīng)的陽氣，排出人體濕氣。

按揉到感覺身上微微發(fā)熱為最佳。不過此穴按上去會(huì)非常酸痛，掌握好力度。

希望我的分享對(duì)您有幫助！還有不完善的地方，歡迎補(bǔ)充！

親愛的朋友，如果您覺得這篇文章不錯(cuò)，點(diǎn)個(gè)贊唄~~謝謝您！喜歡中醫(yī)的可以關(guān)注我哦！帶你養(yǎng)生~

身體濕氣重，怎么才能根治？

夏天以濕為主氣，尤其是長(zhǎng)夏季節(jié)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，濕為陰邪，濕性黏滯，濕邪最容易阻礙氣機(jī)，阻礙體內(nèi)氣的運(yùn)行。濕邪還有沉重的特點(diǎn)，這也是為什么很多人都會(huì)在陰天多雨的時(shí)候，總是感覺到悶熱，全身無力，火氣大或者壓抑， 頭昏腦脹，這都是濕氣過重引起的。

脾最怕濕邪，濕邪很容易損傷脾之陽氣，造成脾的運(yùn)化功能失常，這就是中醫(yī)里所說的“濕困脾土”。

那么對(duì)于身體濕氣重，有哪些好方法來緩解呢？

（1）按揉陰陵泉

陰陵泉穴是健脾祛濕氣的一個(gè)常用穴位，很多人也反饋按揉了這個(gè)穴位疼痛得不行，這就是因?yàn)樗�在脾�?jīng)上，是十分容易堵塞的穴位，每天疏通3分鐘，兩只腿都要，祛濕效果很好。

（2）赤小豆薏米水

記住是赤小豆，不是普通的紅豆，只有赤小豆具有很好的祛濕效果，這個(gè)水對(duì)于濕氣旺盛的人可以經(jīng)常喝，祛濕的效果十分顯著。但是記住如果是脾胃虛寒，體虛怕冷體質(zhì)則不要喝這個(gè)湯了，如果是熱性體質(zhì)那么可以經(jīng)常喝。

（3）承山穴拔罐

濕邪重濁，多趨下，因此常常會(huì)聚集在我們的雙腿，導(dǎo)致雙腿沉重酸痛，感覺身體濕氣特別重，每天在雙腿的承山穴拔罐12分鐘，能夠很好的代謝身體的濕氣。

關(guān)注我！帶您正確養(yǎng)生，改善脾虛問題！分享養(yǎng)脾干貨！

分享下我真實(shí)的祛濕經(jīng)歷，祛濕減肥很簡(jiǎn)單，這樣做，輕松瘦成腰精，親測(cè)有效。

夏天到了，很多女生都想穿美美的小裙子，我也不例外，但是從年前就開始減肥的我，一直沒有成功，后來想可能是濕氣重的原因，因?yàn)槲夷樕系亩欢幻烷L(zhǎng)，而且也便秘，肚子總是漲漲的，于是便開始我的祛濕減肥之路。

下面是濕氣重的一些表現(xiàn)，若是你占其一，說明你濕氣太重：

頭發(fā)和臉上都愛出油，頭發(fā)一天不洗都油膩的慌； 睡覺留口水， 耳內(nèi)濕(耳禪濕)； 排便粘稠，不易沖掉，便秘； 小肚子肥肉多，軟軟的，減肥易反彈； 舌苔發(fā)白，嗜睡，渾身難受沒勁。

而以上的表現(xiàn)我?guī)缀跞�有，可見我身體里的濕氣得多重，期間其實(shí)我也用過很多的祛濕方法，但是效果都不明顯，經(jīng)過一直的嘗試我終于找到了祛濕的2個(gè)“秘方”。

下面分享給各位寶寶。

1、霍思燕的紅豆薏米湯（祛濕減肥）

這是我無意之中我看到的，明星霍思燕分享的祛濕減肥法，我就試著做了，效果還是不錯(cuò)的，但是我發(fā)現(xiàn)大多數(shù)人都做錯(cuò)了，正確的紅豆薏米湯應(yīng)該這樣做：

準(zhǔn)備食材：薏米、赤小豆、茯苓、芡實(shí)

做法：

1、先把薏米炒至金黃色，因?yàn)檗裁妆拘院�，所以一定要炒一下，抄完放涼再裝進(jìn)瓶子。

2、赤小豆和薏米比例2:1，少許芡實(shí)幾顆茯苓，把這些食材最好就是用熱水泡1小時(shí)后再煮，否則營(yíng)養(yǎng)很難出來。

3、倒入1000ML水大火煮開后，轉(zhuǎn)小火再煮45分鐘即可飲用，里面的紅豆和薏米也是可以吃的。

這樣每天2-3杯，肚子就不會(huì)有那種漲漲的感覺，不過這還是要長(zhǎng)期堅(jiān)持，所以有空或者是不嫌麻煩的人可以經(jīng)常煮來喝，對(duì)于祛濕減肥以及瘦身還是很有用的。

2、 火麻荷葉酵液（祛濕健脾胃，適合懶人）

這個(gè)是我朋友（學(xué)醫(yī)的）介紹給我的，她說平時(shí)還是要注重調(diào)理脾胃功能，因?yàn)闈駳庵仄⑽敢滋�，需要補(bǔ)益脾骨，身體好了水氣就能通過尿液排出，所以就給我推薦了火麻荷葉酵液，因?yàn)樯习嗟脑�因，這個(gè)比較適合懶人，加上都是用中藥食材，比較信得過。

火麻仁：潤(rùn)腸，通便； 荷葉：排濕毒，健脾胃； 茯苓：利水，消腫祛濕； 郁李仁：促消化，調(diào)節(jié)腸胃蠕動(dòng)； 決明子：排肝毒、潤(rùn)腸、祛濕氣。

我剛開始喝火麻荷葉酵液不到1個(gè)月，痘痘居然慢慢的消了，臉色好了很多，小肚腩也變平坦，便秘也好了，不知道是不是我的錯(cuò)覺，感覺臉上的毛孔都縮小了，皮膚變得更好了，甚至我感覺治好了我的出油膚質(zhì)，哈哈哈...不過最重要的一點(diǎn)就是，我居然一個(gè)月瘦了10斤。

所以濕氣重的人還是要趁早祛濕，只有去了濕氣才能更好的減肥，同時(shí)寶寶們這2方法可以任選一中或者搭配使用都可以，懶的人也可以直接喝火麻荷葉酵液，大家看自己喜歡。

身體濕氣重，該怎樣調(diào)理呢？

營(yíng)養(yǎng)苦行僧，開講啦！

濕氣這個(gè)詞，經(jīng)常被人所提起，可能是因?yàn)楝F(xiàn)在身體濕氣過重的人群的太多了吧，但很多人會(huì)覺得自己的身體還好，但不知不覺中，就會(huì)覺得身體浮腫，大肚腩也有了，還會(huì)有一些皮膚病，頭昏腦脹，食欲不振，這通常就是濕氣過重了。

為什么身體突然就會(huì)出現(xiàn)濕氣了，濕氣到底是什么？

濕氣的猖獗，很多時(shí)候跟周圍環(huán)境有關(guān)，長(zhǎng)期居住在潮濕的環(huán)境中，還有經(jīng)常席地而睡，洗頭不吹頭的壞習(xí)慣，讓濕氣進(jìn)入了身體！

但也會(huì)有這樣的一類人平時(shí)很注意身體，卻也有了濕氣，這就和您的飲食習(xí)慣有關(guān)了，反省一下您自己是否經(jīng)常這樣吃喝；

1:長(zhǎng)期食用油炸食品，肥甘厚味，口味很重

2:酒水暢飲，經(jīng)常吃撐了自己的肚皮，暴飲暴食

3:經(jīng)常吃一些生冷的食物，這樣的季節(jié)都愛喝冰飲

這是飲食呀？也會(huì)使?jié)駳膺M(jìn)入身體嗎？

長(zhǎng)期這樣飲食會(huì)傷脾，濕氣倒是不多，但脾主運(yùn)化，如果營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能及時(shí)轉(zhuǎn)化為津液為人體所用，那這些就會(huì)變成營(yíng)養(yǎng)豐富的“垃圾”，就會(huì)變成“水濕”，極其容易積聚過多，就成了“痰濕”，這類人群被人們說是濕氣過重，倒不如說是脾出現(xiàn)了一些問題

那么平時(shí)應(yīng)該怎樣調(diào)理身體呢？

1:多食果蔬，少食油膩辛辣刺激性食物

2:健脾祛濕

其實(shí)古籍本草綱目就記載了一些健脾利濕的食物，如白果，大棗，紅小豆，紫菜，海蜇，枇杷等

平時(shí)可以用紅豆和薏米一起煮來吃

3:平時(shí)可以多吃一些豆制品

豆制品營(yíng)養(yǎng)豐富，并且含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠分解體內(nèi)的膽固醇，蠶豆也是健脾利濕的食物哦

4:多進(jìn)行體育鍛煉

這點(diǎn)就不詳解了，體魄健壯，自然濕邪難侵襲

注意點(diǎn)：

滋養(yǎng)身體不如自己去改掉壞習(xí)慣，否則再多的良方都是無濟(jì)于事的

持續(xù)健康知識(shí)分享，希望對(duì)您有幫助！

五類除濕食物排行蔬菜類：

薺菜、金針菜、冬瓜、冬瓜子、絲瓜、黃瓜、苦瓜、甜瓜、芹菜、莧菜、甘蔗、馬蘭頭、生蘿卜、茼蒿、茭白、竹筍、茄子等。水果類：西瓜、香蕉。魚類：青魚、鯽魚、鰱魚、鳊魚等。豆類：黃豆、綠豆、蠶豆、赤豆。

其他：荷葉、牛蛙肉和菊花。注：這些蔬果的食用方法可以按自己口味選擇，能加工的可以烹飪，能生吃的也可生吃。

健脾除濕的食物

1、馬鈴薯（洋芋、土豆、山藥蛋）味甘、性平。作用：補(bǔ)氣、健脾。宜于脾虛體弱，食欲不振，消化不良。發(fā)芽的馬鈴薯芽與皮有毒，忌食。

2、紅薯（甘薯、地瓜、番薯）味甘、性平，歸脾胃經(jīng)。作用：補(bǔ)脾胃、益氣力、寬腸胃。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。

3、香菇 味甘、性平。作用：益胃氣，托痘疹。宜于脾胃虛弱，食欲不振，倦怠乏力。屬于發(fā)物，麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食。

4、山藥味甘、性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。作用：補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)陰益肺，補(bǔ)腎固精。宜于脾氣虛弱，食少便溏，慢性泄瀉。濕盛和氣滯脹滿者忌食。

5、栗子 味甘、性溫，歸脾、胃、腎經(jīng)。作用：補(bǔ)脾健胃，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血。宜于脾虛食少，反胃，瀉泄。氣滯腹脹者忌食。

6、紅棗（大棗）味甘、性溫，歸脾、胃經(jīng)。作用：補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)血安神。宜于脾胃虛弱，食少便稀，疲乏無力。氣滯、濕熱和便秘者忌食。

7、雞肉味甘、性溫，歸脾、胃經(jīng)。作用：補(bǔ)中益氣，補(bǔ)精添髓。宜于脾胃虛弱，疲乏，納食不香，慢性泄瀉。實(shí)證、熱證、瘡瘍和痘疹后忌食。

8、兔肉 味甘、性涼。作用：補(bǔ)中益氣，涼血解毒。宜于脾虛食少，血熱便血，胃熱嘔吐反胃，腸燥便秘。虛寒、泄瀉者忌食。

9、豬肚（豬胃） 味甘、性溫。作用：補(bǔ)益脾胃。宜于虛弱、泄瀉，近代用于胃下垂和消化性潰瘍。

10、牛肚（牛百葉） 味甘、性溫。作用：益脾胃，補(bǔ)五臟。宜于病后氣虛，脾胃虛弱，消化不良。

11、羊肚（羊胃） 味甘、性溫。作用：補(bǔ)虛弱、益脾胃。宜于形體瘦弱、脾胃虛寒。

12、牛肉 味甘、性平，歸脾、胃經(jīng)。作用：補(bǔ)脾胃，益氣血，強(qiáng)筋骨。宜于脾胃虛弱，食少便稀，中氣下陷，慢性泄瀉。

13、桂魚 味甘、性平，歸脾、胃經(jīng)。作用：補(bǔ)脾胃，益氣血。宜于脾胃虛弱，食欲不振。虛寒證、寒濕證忌食。

14、泥鰍 味甘、性平，歸脾、肺經(jīng)。作用：補(bǔ)中益氣，利水祛濕。宜于中氣不足、泄瀉、脫肛。

15、粳米（大米、硬米）味甘、性平，歸脾、胃經(jīng)。作用：補(bǔ)中益氣，健脾和胃。宜于中氣不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和，嘔吐、泄瀉。

16、秈米 味甘、性溫，歸肺、脾、心經(jīng)。作用：補(bǔ)脾胃，養(yǎng)五臟。宜于脾虛濕盛腹瀉。熱證、濕熱證、陰虛證忌食。

17、糯米（江米）味甘、性溫，歸脾、胃、肺經(jīng)。作用，補(bǔ)中益氣，補(bǔ)肺斂汗。宜于脾虛腹瀉，近代用于慢性胃炎、消化性潰瘍。粘滯難化，食積證、氣滯證、濕證、脾虛胃弱及消化不良者忌食。

18、扁豆 味甘、性微溫，歸脾、胃經(jīng)。作用，健脾化濕，清暑和中。宜于脾虛濕盛，食少便稀，暑濕吐瀉。氣滯腹脹者忌食。

19、黃豆 味甘、性平，歸脾、腎經(jīng)。作用：健脾，補(bǔ)腎。宜于脾胃虛弱，腹瀉，嘔吐。氣滯證和便秘者忌食。

20、蜂蜜味甘、性平，歸脾、肺、大腸經(jīng)。作用：補(bǔ)脾緩急，潤(rùn)肺止咳，潤(rùn)腸通便。宜于脾胃虛弱胃痛，津虧腸燥便秘，近代用于消化性潰瘍。濕證、濕熱證、胃脹腹脹、嘔吐、便稀者忌食；不宜與蔥、萵苣同食。

人體有7個(gè)“排濕口”，也叫“排污口”，把濕毒排出去，人就會(huì)少生病，不生病，其實(shí)這些排污口很好找，他們都“窩”在關(guān)節(jié)的部位。

腋下

　　腋窩的極泉穴是心經(jīng)的重要穴位，可以去心臟的郁火毒素，應(yīng)常常去按揉，以疏通這口井。

肘窩

　　當(dāng)你出現(xiàn)咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢(mèng)等問題，可以在肘窩的位置連續(xù)拍打5～10分鐘，會(huì)出現(xiàn)青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應(yīng)物。每一到兩周一次，可保這口排污井的通暢，排出心肺毒素。

膝窩

　　膝窩又稱腘窩，在窩的中心點(diǎn)上，有一個(gè)重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個(gè)通道上的排污口，如果這里不通 暢，濕氣排不出去，可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。所以平時(shí)可拍打此處5～10分鐘至淤斑痧點(diǎn)顯出，每一至兩周拍打一次。

陰陵泉

　　是脾經(jīng)的合穴，從腳趾出發(fā)的脾經(jīng)經(jīng)氣再這兒往里深入，可以健脾除濕。它在膝蓋下方，沿著小腿內(nèi)側(cè)骨往上捋，向內(nèi)轉(zhuǎn)彎時(shí)的凹陷，就是陰陵泉所在。

　　每天要用手 指按揉這里，時(shí)間不拘，空閑的時(shí)候就可以，但要保證一天總共10分鐘以上。如果你體內(nèi)有脾濕，按這里會(huì)疼，但是堅(jiān)持按揉，你會(huì)發(fā)現(xiàn)疼痛再逐漸減輕，說明你的脾濕在好轉(zhuǎn)。

足三里

　　是治脾健胃的第一穴，除濕當(dāng)然也少不了它。刺激的最好方法是艾灸。每天睡覺前用艾條灸，可以協(xié)助陰陵泉祛濕。該穴是一個(gè)祛濕的要穴，而人體濕氣大就容易滋生細(xì)菌，引起水腫，以及各種炎癥，包括皮炎、皮疹等。

　　另外，脾是生痰之源，是管濕氣的，如果濕氣多了運(yùn)化不出去，就會(huì)變成痰飲。所以，要從根本上解決生痰的問題就要健脾，而每天堅(jiān)持多揉陰陵泉穴就好。

操作方法：空閑的時(shí)候按揉陰陵泉，一天要保證10分鐘。晚上睡覺前，用艾條灸兩側(cè)足三里3-5分鐘，或者使用姿源春穴位按摩精油按摩，最好先按陰陵泉1-2分鐘。

承山穴

　　是最有效的祛除人體濕氣的穴位，其效果跟紅豆薏米粥有異曲同工之妙。

　　因?yàn)槌猩窖ㄔ谧闾�陽膀胱�?jīng)上，膀胱經(jīng)主人體一身之陽氣，所以，刺激它能通過振奮膀胱經(jīng)的陽氣，排出人體濕氣。

　　大多數(shù)人，只要輕輕一按他的承山穴，都會(huì)有明顯的酸脹痛感，這都是因?yàn)轶w內(nèi)有濕的緣故；而按揉承山一段時(shí)間后，我們會(huì)感覺身上微微發(fā)熱，這就是膀胱經(jīng)的陽氣在起作用了，身上的濕邪，正隨著上升的陽氣向外發(fā)散。所以濕熱體質(zhì)者一定要注意記住這一保健大穴，合理地在生活中使用。

豐隆穴

　　配合足三里按摩豐隆穴可以祛濕化痰，豐隆，象聲，轟隆打雷。長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩能把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。

　　從腿的外側(cè)找到膝眼和外踝這兩個(gè)點(diǎn)，連成一條線，然后取這條線的中點(diǎn)，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側(cè)1.5寸，大約是你兩指的寬度，和剛才那個(gè)中點(diǎn)平齊，在附近壓按，最感酸麻沉重或者痛感明顯的地方，就是豐隆穴，每天按壓3分鐘左右。

最后畫個(gè)重點(diǎn)�。。�

1、鍛煉身體，鍛煉程度要出汗為止，身體素質(zhì)好的多練多出汗，身體素質(zhì)差的少練少出汗，出完汗切記著涼，不要急著沖澡，等完全干了再去。

2、健康的飲食習(xí)慣

這點(diǎn)也很重要，忌冷飲（冰鎮(zhèn)的各種酒水飲料冰激淋）、少吃油膩辛辣，多吃些清淡的

3、合理的作息安排

盡量養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣

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如何除濕，三大途徑助你

途徑一、減少濕氣的生成

我們都知道人體能產(chǎn)生濕氣，主要是靠吃的食物中來，像我們生活中比較容易產(chǎn)生濕氣的食物為肉食，因此食肉應(yīng)該適宜，同時(shí)還能吃一些除濕的食物，例如紅豆、薏米，將兩者搭配食用，能讓濕氣去除得更加有效。

途徑二、減少濕氣的接觸

平時(shí)如果我們長(zhǎng)時(shí)間逗留在一個(gè)濕氣較重的環(huán)境，就有可能會(huì)受到濕氣的侵襲，因此我們的居住環(huán)境應(yīng)該保持干燥，避免濕氣侵襲機(jī)體。

途徑三、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)出汗

體內(nèi)濕氣較重的人，通常是缺乏運(yùn)動(dòng)，出汗量少的人群。此類人群應(yīng)該盡量少食用動(dòng)物性油脂，通過運(yùn)動(dòng)發(fā)汗來讓體內(nèi)淤積的濕氣得以排泄，這是最有效，也是最為經(jīng)濟(jì)的除濕方式。

體內(nèi)存在濕氣本來就是一種不好的情況，因此我們要及時(shí)掌握自己的身體情況，當(dāng)出現(xiàn)濕氣過重的情況時(shí)，就要采取適當(dāng)?shù)氖址▉沓凉�。典型的濕氣過重不但會(huì)影響我們的身體健康，而且還會(huì)帶來一定的學(xué)習(xí)工作上的困擾。通過適當(dāng)調(diào)整飲食，改善生活環(huán)境并且定期跑步的良好習(xí)慣來對(duì)濕氣進(jìn)行提前預(yù)防，在濕氣造成的危害還沒足以對(duì)我們身體造成損傷之前，我們就需要對(duì)其及時(shí)的預(yù)防，并且想方設(shè)法來減輕濕氣在體內(nèi)的淤積。

改善生活方式，選擇適合自己體質(zhì)的食物鏈，時(shí)刻保持氣血循環(huán)正常，新陳代謝正常，腎氣足等！是維護(hù)生體濕氣存留最少的基礎(chǔ)。

己經(jīng)有濕氣重的人群，體內(nèi)濕氣形成的原因會(huì)有很多。如熬夜，疲勞，經(jīng)常吃冰凍寒涼食物，少鍛煉，食物鏈不針對(duì)個(gè)人的體質(zhì)，偏食，營(yíng)養(yǎng)過剩，煙酒過度，生活環(huán)境的影響，氣血不足，氣虛，腎虛，脾胃虛弱等。所以，要改善濕氣重的體質(zhì)，首先要改善致使?jié)駳庵氐囊蛩兀?/p>

選擇適宜的環(huán)境利于身體減少濕氣加重，更有利于濕氣的排出。如通風(fēng)，干爽，空氣新鮮，干濕度合適，溫度適宜，陽光，可以盡享深呼吸等，有利于身體健康的良好環(huán)境，可以減少環(huán)境因素引發(fā)加重濕氣的可能。

在均衡的營(yíng)養(yǎng)的前提下，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充補(bǔ)氣血，補(bǔ)腎，去濕，健脾胃的植物性食物。如黑芝麻，黑豆，黑米，蓮子，芡實(shí)，茯苓，懷山，山藥，紅豆，薏米等。只有提升了氣血循環(huán)正常速度，腎氣足，脾胃運(yùn)化能力強(qiáng)，加上去濕食物的輔助，去濕氣的效果才顯著。

很多人的體質(zhì)的基本型態(tài)來源于遺傳，也有大部分是生活方式飲食習(xí)慣，或短期內(nèi)不良的生活飲食等，都是讓身體濕氣重的過程，很多人的食物鏈必須是針對(duì)性，長(zhǎng)期的，才能保證體質(zhì)經(jīng)過改善，時(shí)常保持在正常平和體質(zhì)狀態(tài)。所以，濕氣重會(huì)與體質(zhì)，生活方式，飲食的食物鏈等因素的改變而改變！讓身體濕氣少或者是沒有濕氣的行為要時(shí)刻保持，才能有效的防止?jié)駳庵貋淼目赡堋?/p>

我也有很嚴(yán)重的濕氣，已經(jīng)直接提現(xiàn)在皮膚上面了。用過很多藥，目前用的一種叫五毒膏的產(chǎn)品，感覺還不錯(cuò)，京東就有賣，但是我不是廣告，我是經(jīng)驗(yàn)貼。曾經(jīng)我的濕疹背部有，膝蓋有，脖子和手肘現(xiàn)在還有，很苦惱，看過不少醫(yī)生，無一例外上來就是批評(píng)，我就納悶了，這已經(jīng)是事實(shí)了，我看病就是為了治好，沒病我也不來啊，為什么先指責(zé)我呢？所以我現(xiàn)在不看了，他們出藥也是為了業(yè)績(jī)，嘛用不管。后來我就仔細(xì)研究了一下，食療是必須的，紅豆薏米粉啊，祛濕茶啊，運(yùn)動(dòng)也輔助，效果肯定是不大的，畢竟身體濕氣大下不去說明身體脾胃不和，堵住了。說到這里，說明一下，脾是祛濕的，可是濕氣重加重脾虛，脾虛又無法祛濕，這是一個(gè)死循環(huán)，但是我覺得還是先治脾虛好一些，身體通了，濕氣找到出路了，自然就少了，少了以后脾就更好了，所以說想要治好濕氣重必須先健脾，要管住嘴、邁開腿，胃好脾自然好，另外最重要的就是不要熬夜，不要熬夜，千萬不要熬夜。我也不知道為什么，只要熬夜，我第二天肯定特別瘙癢，這種皮膚病不撓還好，撓破就反復(fù)結(jié)痂，沒完沒了，所以如果真的想治好，就別偷懶。

所謂濕氣過重是指外濕氣入侵體內(nèi)以及體內(nèi)多余水分無法排除造成的。

如果你在陰濕天氣時(shí)出現(xiàn)以下情況：腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重，說明你身體內(nèi)的濕氣太重了。

在此分享三種除濕氣法：

1??烘烤排濕法

但是這個(gè)方法太過殘忍，整個(gè)人不注意就變成烤乳豬。因此換成干蒸法，干蒸法一定需要控制好時(shí)間，暈倒在里面挺燙的。

2??運(yùn)動(dòng)排濕法

體內(nèi)濕氣重的人都是比較少運(yùn)動(dòng)的，濕氣重也不是一天兩天行成的。長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)可以幫助身體排出濕氣，讓你一身輕松。

每天堅(jiān)持中強(qiáng)度以上運(yùn)動(dòng)40分鐘，讓你的汗水滴答滴答落下來，記得用毛巾擦干汗水哦。

3??食物排濕法

天生一物克一物，有讓你濕氣重的食物，就有讓你排濕氣的食物。所以別擔(dān)心，只要你愿意吃。天空瞬間飄來五個(gè)字：“赤豆芡實(shí)粥”。

注意??：赤豆，紅芡實(shí)，也可以加一點(diǎn)紅薏米一直當(dāng)早餐吃沒問題。

我們上面有三種排濕法，這三種方法是可以完全組合在一起成為祛濕利器的。只要你愿意，健康就在向你招手。

在此再分享一個(gè)祛濕茶配方： 紅芡實(shí)500克，赤豆500克，紅薏米500克，各取一比一 等量，梔子20-30克 炒熟以后打成粉每天泡水當(dāng)茶喝。記住一定是紅芡實(shí)而不是芡實(shí)。

在此我也不說什么需要預(yù)防和避免吃那些導(dǎo)致濕氣重的食物，也不能說不要呆在濕氣大的地方。每個(gè)人的境遇都不同，所以我只能分享方法讓你去抵御濕氣危害。

平時(shí)最好做到多運(yùn)動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)！

祝你早日排出濕氣一身輕松！

分享問答里的知識(shí)給更多人，不光是美德更是功德??

中醫(yī)講:千寒易除，一濕難去。濕氣過重會(huì)讓人四肢酸楚，頭身困重等，那么我們要如何清除體內(nèi)的濕氣呢？

1、健脾類食物

中醫(yī)講脾能運(yùn)化水濕，喜燥而惡濕，若脾陽振奮，則濕邪不能致病。如果濕氣嚴(yán)重，影響生活，則可以服用參苓白術(shù)散或者香砂六君子湯治病;日常生活中多吃健脾類食物，比如粳米、玉米、紅薯、牛肉等。

2、健脾祛濕湯

常見的健脾祛濕湯有:清熱祛濕粥、消暑健脾祛濕湯、薏米紅豆湯等。

清熱祛濕粥

配料;: 木棉花20克，赤茯苓15克，川萆解、燈芯花各10克，赤小豆30克，白扁豆、薏米仁、芡實(shí)各20克。

做法:木棉花、赤茯苓、川萆解、燈芯花水煎至兩碗取汁，入赤小豆、白扁豆、薏米仁、芡實(shí)同煮為粥。

補(bǔ)腎健脾祛濕湯

配料: 響螺 1斤 ，鴨腎 2只， 栗子 4兩 ，茯神 半兩， 薏米半兩， 扁豆半兩， 果皮1片 ，淮山半兩

做法: 鴨腎洗凈，用水浸軟。果皮浸軟去瓤。其他材料沖洗，備用。 響螺切開去腸臟，飛水去潺，備用。 鍋?zhàn)⑷脒m量的水，放入所有材料，水滾后轉(zhuǎn)中火，煲3小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。

薏米紅豆湯

配料: 薏米仁、紅豆、紅棗、龍眼肉

做法:將薏米與紅豆洗凈提前泡發(fā)， 然后把泡好的薏米和紅豆放入鍋中，大火煮開。 等湯煮沸后，加入紅棗和龍眼肉，轉(zhuǎn)中小火慢燉，至紅豆微開花熟軟即可食用。

3、注意飲食

濕氣重多是因?yàn)樨澇陨�冷瓜果，喜歡吃冷飲等涼性食物，損傷了人體陽氣導(dǎo)致的。所以在吃飯時(shí)候要避免吃生冷食物，在吃涼性蔬菜時(shí)候最好加入蔥姜等降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

4、適量運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)代人工作壓力大，沒事的時(shí)候都喜歡抱著手機(jī)玩，很少出去運(yùn)動(dòng)。但是運(yùn)動(dòng)出汗能夠很好降低人體濕氣，并且運(yùn)動(dòng)可以減輕人的壓力，促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)人體健康。

5、遠(yuǎn)離潮濕環(huán)境

潮濕的環(huán)境對(duì)人體傷害很大，會(huì)讓人體濕氣加重。所以我們平時(shí)生活中一定要注意，不要經(jīng)常處于潮濕環(huán)境中，不要穿沒有干的衣物，不要睡在地板上，下雨天減少外出。