感謝邀請，給大家分享一下我的生產(chǎn)經(jīng)歷以及產(chǎn)后恢復(fù)心得！

正月初七晚上開始宮縮疼痛，晚上沒有去醫(yī)院，疼了一宿，白天帶好待產(chǎn)包去醫(yī)院，醫(yī)生說建議住院，做了內(nèi)檢，開了個指尖，住好院，白天繼續(xù)疼痛，10分鐘疼一次，反反復(fù)復(fù)做內(nèi)檢，內(nèi)檢我真的覺得很痛，很不舒服，醫(yī)生說疼痛時間間隔不夠，什么時候2，3分鐘疼一次了就是差不多了，初八晚上的時候真的很痛，晚上完全睡不著，但是依然10分鐘疼一次，內(nèi)檢了6次了，每次內(nèi)心都是煎熬。

初九白天依然宮縮疼痛，但是頻率太慢，內(nèi)檢大概開了將近2指，有經(jīng)驗的朋友告訴我扶著扶手反復(fù)做蹲起會刺激宮縮，我在樓梯間做了好多蹲起和來回上下樓，再次內(nèi)檢開了2指多一點，醫(yī)生說等待3指吧，晚上訂了個麻辣燙準(zhǔn)備刺激一下寶貝出來，結(jié)果疼的根本吃不下去，再次內(nèi)檢，醫(yī)生說開了3指準(zhǔn)備進產(chǎn)房。

內(nèi)心此時緊張和開心，忍受宮縮的疼痛太煎熬了，想早點生。 晚上11點多進產(chǎn)房，媽媽陪產(chǎn)，之后開始打無痛，無痛真的不痛，這幾天從來沒這么舒服過，醫(yī)生說休息吧等待開指，到了早上有了疼痛感，醫(yī)生檢查開了7指，但是說我寶貝頭太高沒有下來，讓我下地反復(fù)走，我一邊忍受著疼痛一邊走，最后累了躺了一會，醫(yī)生檢查說孩子頭慢慢下來了，后來終于開了10指準(zhǔn)備生產(chǎn)。

但是這個時候我已經(jīng)筋疲力盡，一點力氣也沒有了，助產(chǎn)士人特別好，一直在鼓勵我，（生產(chǎn)的孕婦有條件的要找一個好的助產(chǎn)士很重要），但是我真的不會使勁，正常的使勁應(yīng)該是宮縮疼痛來了之后使完勁之后馬上深吸一口氣繼續(xù)使勁，沒有宮縮疼痛不使勁，后來由于我不太會用勁，和這個時候已經(jīng)沒有力氣了，側(cè)切了一刀，另一個助產(chǎn)士幫忙按肚子終于生下來了，生下來那一刻覺得像一場夢，太難了，正月初十10：14分喜得千金，7斤4兩，進產(chǎn)房10個多小時才把她帶到這個世界上，但看到她那一刻一切又都值得了。

出院之后體重輕了5公斤，就在自己沾沾自喜的時候，以前的衣服無論如何都穿不上，只能過過眼福。這讓我的自尊心極度受挫，立志要減肥受到100斤。身邊的朋友都嘲笑我，產(chǎn)后無論多累都堅持純母乳喂養(yǎng)，

從孕期開始我就每天都會看社區(qū)，無意間看到大家都在談產(chǎn)后一定要穿燃脂瘦身依，我一直在想如果等自然恢復(fù)估計是不可能的吧，心里那時候一直抱著僥幸的心態(tài)要不要買一套，沒用也算了，不試的話怎么知道，于是我加了圈里一寶媽在她那入了兩套

剛開始的那個月每天堅持起床開始穿，穿到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來居然真的少了16斤，那天我特別開心居然失眠了，看到效果后，后來一直穿了差不多兩個月，我每天除了洗澡睡覺都穿著，終于到第三個月的時候，我的體重下降了33斤，我異常的興奮開心，想想還好我試了一下，不然不知道要什么時候才能瘦下來。

現(xiàn)在婆婆老公也說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這么好，哈哈心里別提多開心了。

產(chǎn)后半年內(nèi)，產(chǎn)婦身體尚在康復(fù)階段，溫和有氧的運動比較適宜。產(chǎn)后六個月后，媽媽們就可以選擇較為劇烈的運動啦。媽媽們切記，懷孕是十個月的過程，減肥肯定也無法一夕而就，要慢慢讓身體適應(yīng)和恢復(fù)，才能避免反彈。

1、深呼吸 對于剛剛生產(chǎn)的媽媽來講，深呼吸，有助于促進陰道恢復(fù)和預(yù)防子宮脫垂。媽媽可以仰臥或側(cè)臥在床上，慢慢吸氣，有意識地緊縮陰道周圍及肛門口肌肉，閉氣保持1到3秒再慢慢放松呼吸，重復(fù)5次。

2、散步 對于產(chǎn)后虛弱的媽媽來說，散步強度小，實現(xiàn)起來容易，是最簡單，最有效的鍛煉方式。不過要注意，散步也需要循序漸進，要有計劃。剛剛開始散步時最好一次散步5到10分鐘，然后以后慢慢的增加到每次散步30分鐘左右。

3、產(chǎn)后瑜伽 產(chǎn)后練習(xí)瑜伽是一種有益身心的運動，而且剛生產(chǎn)完后媽媽的支持組織、韌帶都處于比較松弛的狀態(tài)，更容易完成某些姿勢。定期適度的瑜伽訓(xùn)練幫助新媽媽消除當(dāng)母親后所產(chǎn)生的生理、心理問題，比如形體恢復(fù)、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰(zhàn)等。