感謝邀請，作為過來人說說我的經(jīng)歷和心得吧

凌晨12點開始痛，開始沒在意，因為肚子痛了7-8天了，都是不規(guī)律以為這次又是假性宮縮，痛了1個小時左右發(fā)現(xiàn)是有規(guī)律的宮縮，大楷是6分鐘一次，覺得不對勁了，剛想叫老公起床突然砰的一下羊水破了，把老公嚇醒了，就馬上打電話把婆婆叫醒準(zhǔn)備好要用的東西就出發(fā)去醫(yī)院，家離醫(yī)院開車要40分鐘左右，在車子上也一直痛大概3-4分鐘一次，有大便感，到醫(yī)院后差不多2點40直接上去拿輪椅把我推了上去，醫(yī)生叫我去上了小便，后來把我拉去病房開始內(nèi)檢，那酸爽不想體驗第2次，檢查完之后大概3點直接被拉進產(chǎn)房

，我要求醫(yī)生打無痛，醫(yī)生說沒用了可以生了，然后叫我自己使力我使了2次力醫(yī)生說看到頭發(fā)了，后來我大便感很強，疼痛感很強就不怎么配合醫(yī)生了，醫(yī)生說這樣小孩會缺氧各種嚇唬人，我就又開始使力了，她就在推我肚子，后來使了2次力寶寶頭就下來了，她就叫我不用使力了，叫我吹蠟燭，沒一下就聽到小孩的哭聲了，出生時間3點30，醫(yī)生剪了臍帶后說是女孩。就抱去量體重了2800克，后來又幫我把胎盤拿出來，又幫我內(nèi)檢說輕微撕裂，縫了一針沒打麻藥，自己都沒想到會這么快，第一胎

住了四天院就回家開始了我的月子生活。坐月子，是不應(yīng)吃得過于油膩，以免影響胃口。寶媽喝高脂肪的濃湯，進補過量不但容易導(dǎo)致肥胖，還會影響媽媽乳汁的質(zhì)量，奶水脂肪過高，寶寶很有可能就會出現(xiàn)脂肪腹瀉的情況。很多生了寶寶的媽媽都知道，產(chǎn)前無論皮膚多么緊致，一旦生產(chǎn)結(jié)束，肚子立刻松弛下垂。加上坐月子、哺乳期各種營養(yǎng)猛料，讓媽媽們幾乎都無法擺脫大肚子，如寶寶還在腹中4、5個月的大小。不管從體質(zhì)恢復(fù)還是體型恢復(fù)任何一方面收腹都是非常有必要的，可以收縮腹部，防止內(nèi)臟下垂，預(yù)防婦女病。

但要使用專業(yè)透氣性好的，如果材質(zhì)不透氣，還會造成腹部濕疹，甚至于會引起腹部潮濕而著涼，落下“婦女病”，女人一定要愛自己。 我用的是醫(yī)生推薦的分體套裝，哺乳也特別方便，而且還有托胸，收副乳的效果，越早穿恢復(fù)的越好！等孩子斷奶就晚了即使減完肥身材也是不好看，當(dāng)時穿上去的感覺好舒服啊，又不緊不嘞

穿了有半個多月吧，肚子真的有變化了，小了好多。我老公和婆婆都說，你的肚子真的小了好多啊，當(dāng)時別提有多高興了。 堅持了二個多月就完全恢復(fù)了。幸虧我及時的穿了，不然我現(xiàn)在肯定也像好多產(chǎn)后媽媽一樣，擁有一副臃腫的身材和大肚子。其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是條條大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標(biāo)！

哺乳期媽媽，最好保持健康的飲食，多吃蔬菜，水果適量(注意含糖量)，粗細(xì)搭配多吃粗糧，控制好飲食。減肥是一個長期工程，俗話說“管住嘴邁開腿”，改變自己的生活和飲食習(xí)慣，瘦下去就是自然的事情，不能急功急利一口吃個胖子，減肥不能以損失健康為代價。

堅持母乳喂養(yǎng) 堅持母乳喂養(yǎng)，能夠幫你的身體更快恢復(fù)。產(chǎn)婦的R房分泌乳汁，會消耗身體大部分能量，而且在產(chǎn)后堅持母乳喂養(yǎng)，還能收縮子宮，幫助排惡露。對于寶寶來說，任何食物都比不上母乳的營養(yǎng)。吃母乳的寶寶，生長發(fā)育狀態(tài)也會更好一些。

合理飲食 這個就是不要過度進補，有的人可能覺得生完孩子身體消耗太大，需要進補。進補可以但是要注意營養(yǎng)均衡。過于進補，腸胃也吃不消。