拖延的核心是沖動(dòng)，而沖動(dòng)源于匱乏。所以拖延可能不是一種習(xí)慣，而是一種匱乏的狀態(tài)使然。

時(shí)間越少，任務(wù)越多，壓力越大的時(shí)候，越容易拖延。

而匱乏，也是一時(shí)半會(huì)兒解決不了的。所以，我唯一能想到的辦法是：看腳下。

1、拖延癥是病，得治。2、治病，講究治標(biāo)更要治本。治標(biāo)的方法有很多，比如將任務(wù)設(shè)置優(yōu)先級(jí)、設(shè)置時(shí)間提醒、設(shè)置獎(jiǎng)罰等方式來管控自己，但要治本，還得從拖延的心理學(xué)方面進(jìn)行深層次研究，然后對(duì)癥下藥�！疚哪┯�66頁(yè)P(yáng)PT源文件分享】

一、拖延怪圈

• 這次我想早點(diǎn)開始
  

• 我得馬上開始
  

• 我不開始又能怎樣
  

• 還有時(shí)間
  

• 我這人有毛病
  

• 做還是不做
  

• 我永遠(yuǎn)不再拖延
  

拖延的心理原因：1、恐懼失敗

怕輸不起：

• 如果我付出所有努力，結(jié)果還是不夠好，我無法承受此結(jié)局。
  

追求完美：

• 擔(dān)心被別人或自我評(píng)判，害怕自己不足被發(fā)現(xiàn)
  

• 害怕付出最大努力還是做得不夠好
  

• 恐懼自己幻想出來的災(zāi)難性后果
  

破解方法：

• 提醒自己：幻想中的失敗場(chǎng)景是被自我夸大的
  

• 固定心態(tài)轉(zhuǎn)為成長(zhǎng)心態(tài)：能力是可以發(fā)展提升的、不完美是讓你提升自己的推動(dòng)力、并非致命打擊
  

拖延的心理原因：2、恐懼成功

拖延的心理原因：3、爭(zhēng)控制權(quán)

爭(zhēng)控制權(quán)：我為什么要聽你的？

客戶來信息，讓你下午一點(diǎn)回電給他，雖然有時(shí)間，但你還是拖到三點(diǎn)才打電話。

妻子催了你20次，讓你把衣柜收拾好，雖然你答應(yīng)會(huì)弄，但從來不上手去做。

分析：

自我價(jià)值=能力(具有獨(dú)立性，反對(duì)受控制)

=表現(xiàn)（通過拖延“我”說了算）

拖延的心理原因：4、恐懼親/疏

拖延的心理原因：5、主觀時(shí)間

主觀時(shí)間≠客觀時(shí)間。

9點(diǎn)出發(fā) = 9點(diǎn)后10點(diǎn)前 ≈9:20 =丈夫

9點(diǎn)出發(fā) = 8:50已經(jīng)全收拾好了 =妻子

克服拖延訓(xùn)練

（1）考慮和判斷時(shí)間

（2）學(xué)會(huì)接受和拒絕

（3）學(xué)會(huì)接受和拒絕

（3）武器:利用身體來減壓

治療拖延癥的12個(gè)小技巧

福利時(shí)間

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拖拉，也是一種心理疾病，你是不是經(jīng)常這樣?比如說明天就要交作業(yè)了，明明心里很著急，本來打算吃過晚飯就開始寫的，但是總想先看看微博，逛逛朋友圈，然后從冰箱倒杯酸奶，接著在逛逛其他網(wǎng)站，或者和朋友在qq或者wx上聊上幾句，接著在吃點(diǎn)水果，然后在拿起書本，可是剛坐下來又覺得不如把澡順便一起洗了，接著洗澡，洗頭發(fā)，擦潤(rùn)膚露等等，最后準(zhǔn)備動(dòng)筆的時(shí)候都快十點(diǎn)了！

有拖拉癥的人，還會(huì)有這些毛病，比如說，行用卡賬單一定要拖到最后一天才愿意還，再有，衛(wèi)生間里的衣服已經(jīng)堆成了小山，卻一直不愿意動(dòng)手去洗，還有，和朋友約好一起出去吃飯，可到點(diǎn)了，自己還沒有出門，寧愿發(fā)微博，逛朋友圈，不到最后一刻不開始要做的工作，越重要的事拖延的越久！

說了這么多，在看的你是不是很有共鳴呢？確實(shí)是這樣的，有拖延癥的人，總覺得時(shí)間過得很快，寧愿讓要做的事積壓在心里，也不愿意動(dòng)手去做。其實(shí)，人都是容易懶惰的，每個(gè)人都有拖拉的時(shí)候，如果這些事情只是發(fā)生一兩次，那你還是正常的表現(xiàn)，可是，如果你經(jīng)常這樣，那就很有可能你患上了拖延癥了。

不管你信不信，全世界有接近十億人，患有拖延癥，他們不是沒有責(zé)任心，或者是懶惰，其實(shí)，有拖延癥的人是很焦慮的，總會(huì)被負(fù)罪感所包圍，但是他們沒有辦法去改變，總是明明知道這樣不對(duì)，可下次還是會(huì)犯這樣的錯(cuò)誤。那么接下來我們看看，有哪些可以解決拖延的辦法吧！

一定要邁出具有代表性的一步，要一樣一樣行動(dòng)起來。不要總沉浸在焦慮感和內(nèi)疚感之中，要多一些積極地正面的情緒，開始行動(dòng)起來吧！把事情分清楚主次，做當(dāng)前應(yīng)該做的事情。首先把你需要做的事情分成四類：急也重，重但不急，急但不重，不急也不重，然后依次去完成它們。

要學(xué)會(huì)分開解決，喜歡拖延的人，往往是想逃避壓力，所以，要學(xué)會(huì)把大任務(wù)分成小任務(wù)去做，然后把一個(gè)個(gè)小任務(wù)完成，這樣要完成一個(gè)大任務(wù)就不會(huì)有那么大的壓力了，沒有壓力也就不會(huì)想著逃避和拖延了，要學(xué)會(huì)從根本上解決問題，既然是壓力導(dǎo)致的，那我們就想辦法減輕壓力！逃避是解決不了問題的。

想辦法，消除一切干擾，關(guān)掉微博，關(guān)掉qq，關(guān)掉朋友圈，關(guān)掉電視，關(guān)掉一切可能影響你工作效率的東西，專心的去做事情，把你要做的事情列成一個(gè)清單，按照急重，重不急，急不重，不急不重這四類，依次寫下來，然后一件件去完成它們。

最后，如果你怕自己做不到的話，也可以找個(gè)和自己一樣有拖延癥的人一起相互監(jiān)督，把你的想法告訴他，和他一起完成上面所描述的一切，但是過程中不要不耐煩，萬事開頭難，第一步總是難走的，等你完成了第一步時(shí)，以后的路要好走的多，當(dāng)好習(xí)慣慢慢養(yǎng)成時(shí)，也許不知不覺你會(huì)丟掉拖拉的壞習(xí)慣。

怎么克服脫廷的習(xí)慣!謝!分什么事情:戰(zhàn)場(chǎng)脫延，會(huì)有死亡、病人脫廷也是如此。辦事脫廷，會(huì)對(duì)自己，社會(huì)，單位，造成損失。對(duì)工作脫廷是一種不負(fù)責(zé)的行為，對(duì)家廷脫廷是對(duì)自己的親人不孝道，不尊重的必端。怎樣克服:脫廷是一節(jié)必修課，端正方式方法，從小養(yǎng)成良好的習(xí)慣，家廷教育是主觀，家長(zhǎng)是孩子啟蒙老師，一言一行，一舉一動(dòng)，都關(guān)系到孩子的未來成長(zhǎng)與需求。養(yǎng)成良好的生活作風(fēng)，點(diǎn)點(diǎn)滴滴，每個(gè)細(xì)節(jié)都至關(guān)重要。我生活在山里的農(nóng)村，對(duì)一些事物的判斷不一定準(zhǔn)切。按著農(nóng)村的經(jīng)驗(yàn)，都希望每個(gè)家廷成員，有事作，有錢掙，衣食無憂。養(yǎng)成習(xí)慣，必須從自己作起，端正思想動(dòng)態(tài)，自己動(dòng)手，勤勞致富。天天有事作，年年月月日日有錢花，幸福的生活定會(huì)向自己招手而來!謝邀!不喜勿噴!

【路上讀書】給你推薦這本經(jīng)典作品《拖延心理學(xué)》，給你一包治療拖延的良藥。

在這本書里，兩位心理學(xué)家利用他們豐富的理論和經(jīng)驗(yàn)，對(duì)拖延進(jìn)行了一次深入的剖析和探索，揭示出拖延背后的種種原因，同時(shí)提出了克服拖延的具體方案和實(shí)用技巧。

要想徹底根治拖延，當(dāng)然必須先弄清“病因”。

第一種拖延：錯(cuò)誤思維方式惹的禍：追求完美、恐懼成功、時(shí)間觀念差

第二種拖延：來自人際交往的困難。首先，拖延可能是人們對(duì)抗“被控制”的一種方式。此外，在人際交往過程中，如果不能正確處理和他人的距離感，也會(huì)導(dǎo)致拖延的問題。距離感的問題分為兩種情況，一種是害怕孤獨(dú)，另一種是害怕親密。

第三種拖延：家庭與童年經(jīng)歷的影響。研究表明，常常拖延的人來自于五種典型的家庭關(guān)系，分別是：施壓、懷疑、控制、依附、疏遠(yuǎn)。

第四種拖延：身心狀態(tài)不佳的后果

1. 解決拖延第一步：認(rèn)清自己，認(rèn)清現(xiàn)實(shí)

第一件事兒，我們要搞清楚自己拖延的具體表現(xiàn)。大家不妨問問自己下面三個(gè)問題：首先，我們究竟在哪些事情上拖延？其次，我們?cè)谕涎拥臅r(shí)候在干嘛？最后，我們拖延的借口是什么？只有把這些行為和想法都記錄下來，才能有針對(duì)性地進(jìn)行糾正。接下來，我們要拋棄拖延帶來的心理滿足。

2. 解決拖延第二步：對(duì)癥下藥，逐個(gè)擊破

我們可以把拖延癥的原因分為三類：時(shí)間觀念薄弱、人際交往障礙、身體不夠健康。

• 對(duì)于時(shí)間觀念薄弱的拖延癥患者，當(dāng)然要從零開始培養(yǎng)時(shí)間觀念。首先，在日常生活中多多關(guān)注任何跟時(shí)間有關(guān)的事情，并且嘗試去判斷時(shí)間。其次，我們應(yīng)該讓生活更有計(jì)劃。最后，充分利用碎片時(shí)間。
  

• 而對(duì)于那些受困于人際交往的拖延癥患者來說，最主要的是學(xué)會(huì)接受和拒絕。
  

• 對(duì)于那些由于身心疾病而拖延的人來說，找醫(yī)生進(jìn)行專業(yè)的治療。
  

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拖延目前還沒有權(quán)威的定義，通常是指人們不斷延長(zhǎng)完成任務(wù)時(shí)間的行為，并且這種行為往往會(huì)帶來負(fù)面后果。簡(jiǎn)單來說，明日復(fù)明日，不斷把今天的事推到明天去，就是拖延。

拖延的苦果大部分人應(yīng)該都嘗過，沒能按時(shí)完成任務(wù)被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)，由于時(shí)間不夠草草收尾影響工作質(zhì)量等等。

許多人嘗試改變拖延，比如制定時(shí)間計(jì)劃，但都以失敗收?qǐng)�，這是因?yàn)椋?span style=\"font-weight: bold;\">拖延不是一個(gè)簡(jiǎn)單的時(shí)間管理問題，它是由人們情緒、認(rèn)知、以及一系列外在因素共同導(dǎo)致的問題。

那么，如何改變拖延的習(xí)慣呢？

首先，在情感上，你需要接納自己，停止自我指責(zé)。

許多人之所以拖延，是因?yàn)樵谒麄冮_始做之前，就已經(jīng)產(chǎn)生了焦慮、抑郁的情緒，而這些負(fù)面情緒與自我批評(píng)、自我挫敗的想法不無關(guān)系。比如，有的人在接到任務(wù)時(shí)，就想著“上次我就沒能完成”“這個(gè)我肯定做不好”，這種想法就使得他們想要逃避，不斷推遲開始的時(shí)間。

因此，想要改變拖延，你需要打破這種惡性循環(huán)，接納自己的負(fù)面情緒，以原諒代替自我指責(zé)。

其次，在行為上你可以嘗試以下方法來改變拖延：

1. 設(shè)立合理、可行的目標(biāo)

一方面，設(shè)立合理、能達(dá)到的目標(biāo)能夠防止你被過高的期望嚇退；另一方面，你可以通過達(dá)到難度逐步提高的目標(biāo)，一步步提升自我效能感（相信自己能做成某事的感覺）。這樣一來，下次面對(duì)任務(wù)時(shí)，你就不會(huì)因?yàn)樽晕覒岩啥�拖延�?/p>

2. 分解任務(wù)

將一個(gè)大任務(wù)拆分為一個(gè)個(gè)小任務(wù)能夠降低完成的難度。而在你完成每個(gè)小任務(wù)時(shí)，都能增添你順利搞定所有事的信心。并且，分解任務(wù)后，我們能更準(zhǔn)確地估計(jì)每一步需要的時(shí)間，防止因?yàn)闀r(shí)間估計(jì)的偏差導(dǎo)致任務(wù)沒能按時(shí)完成。

3. 完成任務(wù)后及時(shí)獎(jiǎng)賞

有研究發(fā)現(xiàn)，人們對(duì)任務(wù)的厭惡會(huì)影響人的執(zhí)行力，并導(dǎo)致拖延。而在每次成功完成任務(wù)后給自己及時(shí)的獎(jiǎng)賞，能夠起到正強(qiáng)化的作用，讓人們將“獲得獎(jiǎng)賞的喜悅”與任務(wù)本身聯(lián)系起來，從而對(duì)任務(wù)產(chǎn)生好感。你也可以在完成每一個(gè)分解的小任務(wù)后都給自己一些獎(jiǎng)賞，這能有助于克服拖延。

4. 改變計(jì)時(shí)方式

有研究發(fā)現(xiàn)，以“天”作為時(shí)間計(jì)算單位會(huì)比以“月”或“年”要更讓人們感到時(shí)間上的接近，也更愿意盡早做出努力。這可能也是高考倒計(jì)時(shí)總是使用“100天”而不是“3個(gè)月”的原因。

因此，你可以嘗試將截止日期提醒設(shè)置成“距離完成任務(wù)還有X天”而不是“還有X周”，這樣能使你更早開始行動(dòng)。

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References:

Lewis Jr., N.A. & Oyserman, D. (2015). When does the future begin?Time metrics matter, connecting present and future selves. PsychologicalScience, 26(6), 816-825.

Lewis, T. (2016). 3 Science-backed ways to combat procrastination.Business Insider.

Mokrue, K. (2014). But procrastination feels so right. The HuffingtonPost.

Steel, P. (2007). The nature of procrastination: A meta-analytic andtheoretical review of quintessential self-regulatory failure. PsychologicalBulletin, 133(1), 65-94.

Wohl, M.J.A., Pychyl, T.A., & Bennett, S.H. (2010). I forgive myself,now I can study: How self-forgiveness for procrastinating can reduce futureprocrastination. Personality and Individual Difference, 48(7), 803-808.

我介紹給你兩種擺脫拖延癥的具體方法。

第一種方法就是：你的清單里只有要與不要，沒有應(yīng)該。

也就是說事情只有兩類一類。就是想要做，另一類就是不去做，屬于任何“應(yīng)該”的范疇，都是拖延之禍根。所以沒有什么事情是應(yīng)該做或不應(yīng)該做，只有你要做或不要做。那么你可以將你的目標(biāo)或者工作列出來，然后在后面跟上具體的原因，這樣你就會(huì)清晰的看到這件事情你是否需要做，而不會(huì)徘徊在，我是否應(yīng)該去做這個(gè)事情，而在你徘徊的過程中，你也就浪費(fèi)了時(shí)間，導(dǎo)致了拖延。

第二個(gè)方法就是：徹底戒掉惡習(xí)。

如果你拖延的時(shí)間留給了上網(wǎng)、看電視、電游，那么你就要徹底的屏蔽他們，用節(jié)省下來的時(shí)間投入到你目標(biāo)的學(xué)習(xí)過程中。

具體來說，你要把占據(jù)你時(shí)間的內(nèi)容，沒有價(jià)值的事情列一個(gè)表格，看看它們都占用了你多少的時(shí)間。然后你要盡力做到，對(duì)那些占用你時(shí)間，導(dǎo)致你拖延的事情，徹底的根除他們。如果沒有辦法做到馬上根除，你可以進(jìn)行壓縮這個(gè)習(xí)慣，比如說壓縮你玩游戲的時(shí)間，壓縮你用來看電視的時(shí)間，慢慢的，你一定要做到徹底的戒掉這個(gè)惡習(xí)，讓更多的時(shí)間投入到你的學(xué)習(xí)工作中。

其實(shí)效率是可以被訓(xùn)練出來的，即使你不熱愛工作，也可以單純的把它當(dāng)做訓(xùn)練效率提升的好機(jī)會(huì)。如果做任何一件事情都可以高效，那么高校就是你的習(xí)慣。

所以，從現(xiàn)在開始，行動(dòng)起來，提高效率。

拖延是由人的性格和懶惰造成的，性格拖延是在時(shí)間上皮皮踏踏，不沼一點(diǎn)急，沒有一點(diǎn)時(shí)間觀念，我行我素。懶惰是在事情上拖延，辦事是碼碼乎乎，沒有說把一件事辦的清清楚楚，而是拖泥帶水，拖拖拉拉的，總是拖延不辦。這兩種拖延歸根結(jié)底都是在時(shí)間上拖延，在時(shí)間上會(huì)延誤人很多事情，給人們會(huì)造成很大的經(jīng)濟(jì)損失，有時(shí)還會(huì)延誤人生命的。

拖延這個(gè)詞對(duì)我來說是個(gè)貶義詞，我在很多事情上，因?yàn)榭陀^原因造成了不得不拖延時(shí)間，不得不拖延事情，反被人誤解為懶皮，不守信用的人。因?yàn)�，我在做生意上失敗以后，貨物被債主們哄搶一空，迫使我傾家蕩產(chǎn)，欠下了一屁股的債，生活上無有分文。面對(duì)家庭五個(gè)人的生活，面對(duì)流離失所的景象，還要面對(duì)債主們的逼討，使我在絕境中難以自顧，只有在艱難困苦中掙扎。做生意沒有本錢，討借又無門，只又靠給人打另工來維持全家人的生活�？墒牵瑐�主們不管我的死活，只要今天從你手上能討多少是多少，有了他們收些債，沒有了就要給個(gè)時(shí)間，就這樣我只能給拖延時(shí)間，拖延日期。有了給還些沒有了給拖延日期，拖的時(shí)間長(zhǎng)了，他們說我無懶，不講信用。就跟我大吵大鬧，甚至大打出手，強(qiáng)搶我的東西。反而越這樣越把自己名聲給毀壞，越想向別人借錢還債都難辦到，真成了人見人躲，友見友避的光景。在這些債務(wù)的壓力下使我產(chǎn)生了一種動(dòng)力，就是不怕吃苦，艱苦奮斗，慢慢的還清了債務(wù)，在人前抬起了頭。三十年河?xùn)|，三十年河西。原來為了債我怕人，今還清債我反而鎮(zhèn)靜自如，還有一種瞧不起那些小人們的感覺。一個(gè)人是在客觀原因的被動(dòng)下，有些事情是迫使拖延，有一種是因主觀原因而拖延時(shí)間，這是屬于自已懶惰拖延了事情。

所以，人要有時(shí)間觀念，有奮進(jìn)心，該拼搏時(shí)就要有責(zé)任感去奮斗，去改變現(xiàn)狀，不要一遇見困難就退縮，就止步不前，喪失斗志，喪失人恪，辦任何事情拖拖拉拉。不論多大的問題，天大的事情，拖延解決不了問題，拖延只能加重自己的心理負(fù)擔(dān)。任何事情只要不回避，面對(duì)現(xiàn)實(shí)問題，不拖延時(shí)間，不拖泥帶水，都會(huì)迎刃而解的。

一直以來，我的拖延癥都非常嚴(yán)重，每個(gè)月都給自己立一堆flag，結(jié)果一件都沒能堅(jiān)持下來。總是不到最后一刻，絕不去做，總是在睡覺前發(fā)現(xiàn)，一天的時(shí)間就這樣過去了，自己什么也沒干。

因?yàn)橥涎�，我不但感到焦慮，還有一種浪費(fèi)時(shí)間的罪惡感。

這也讓我意識(shí)到，拖延就像洪水一樣，他會(huì)在你不知不覺中消耗你，讓你陷入焦慮中，慢慢將你吞噬。之后我就問朋友拖延癥怎么辦，卻發(fā)現(xiàn)他們和我一樣都有拖延癥，有的甚至比我還嚴(yán)重。

這段時(shí)間和朋友互相監(jiān)督，拖延癥才好了一些。那么，人為什么會(huì)拖延，怎么去克服呢？

人為什么會(huì)拖延？

1.過于理想化時(shí)間。

拖延者經(jīng)常會(huì)用自己的期望思維來看待問題，將時(shí)間看作一個(gè)晉升的對(duì)手，而非客觀看待時(shí)間。

比如：我給自己定的目標(biāo)是1個(gè)小時(shí)里完成這項(xiàng)任務(wù)。但對(duì)我而言，是一件不輕松的事情，我需要查閱很多資料，還要做分析，即使我很專注做這件事，但還是超出了預(yù)期的時(shí)間。

很明顯，在這件事里，我沒有衡量自己的能力，對(duì)時(shí)間的要求也過于理想化，過于看重時(shí)間反而加劇了我的焦慮，導(dǎo)致任務(wù)沒有按時(shí)完成。

2.過于追求完美。

造成拖延的另一個(gè)禍端就是——過于追求完美，很多人都對(duì)自己要求太高，希望什么都發(fā)揮極致，做到最好。這就容易導(dǎo)致，我們?cè)谒伎己妥鍪碌慕^對(duì)化。

拖延者經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生這樣的想法：我一定要做好，如果做不好，那就根本不值得做；如果這次做好，以后每次都能做好；別人做不了，我一定能做。

拖延者害怕自己做不好，做得不夠完美，當(dāng)你開始害怕，就已經(jīng)做不好了。

怎么克服拖延問題？

很多有拖延癥的人都是這樣：一開始已經(jīng)下定決心戒掉拖延并全心全意投入，馬上去跑步，馬上去看書，但是沒堅(jiān)持幾天就放棄了。

短期想戒掉拖延是不現(xiàn)實(shí)的，這是一個(gè)長(zhǎng)期的戰(zhàn)役，只要堅(jiān)持，才會(huì)贏得勝利。那么，拖延癥的我們，該怎么做呢？

1.記錄你的拖延習(xí)慣。

在一張紙上記錄下你的拖延習(xí)慣，找出原因，做好總結(jié)，再合理控制。比如說，今天要練書法1小時(shí)，但是沒有完成，那就需要分析為什么沒有做的原因。

2.細(xì)化目標(biāo)。

細(xì)分目標(biāo)，將大的目標(biāo)細(xì)分為一個(gè)個(gè)小目標(biāo)。比如：每天要練琴3個(gè)小時(shí)，可以把這個(gè)目標(biāo)放在一個(gè)固定時(shí)段，早上8：00-9:00，下午4:00-5:00，晚上20:00-21:00這三個(gè)時(shí)段都用來練琴。

3.充分利用碎片化時(shí)間。

利用好碎片化時(shí)間可以解決很多小事，節(jié)省很多時(shí)間去做更重要的事。比如：每天上班坐公交的時(shí)候可以背單詞，下午茶的時(shí)間可以練練魔方，等餐的時(shí)候可以做高數(shù)題。

克服拖延的辦法好多，重要的是要去做，如果你不開始實(shí)施，那么永遠(yuǎn)改變不了。希望你能早日戰(zhàn)勝拖延，做自己的主人。

改變拖延習(xí)慣，從自控力開始

會(huì)拖延往往都是自控力不足，拖延是什么情況？

這件事做到一半就去做另外一件事，最后這件事沒做好，那件事情沒做好，每件事情都拖延了

改變拖延習(xí)慣就簡(jiǎn)單的方法就是：一次只做一件事，一次只想一件事

1、一次只做一件事

通常情況下，我們會(huì)有拖延習(xí)慣的出現(xiàn)，往往是因?yàn)橐患�事情做到一半沒做完，就出做另外一件事情，最后兩件事情都沒有做好，兩件事情都被拖延了

2、一次只想一件事

拖延的出現(xiàn)，就是我們需要做兩件事，但是由于我們內(nèi)心的自控力不足，所以往往我們會(huì)挑選最簡(jiǎn)單的事情來做，而把難做的放在后面在來做

而大部分的時(shí)間我們都把時(shí)間花在了怎么去做難做的事情上，而最終卻去做了簡(jiǎn)單的事情

形成了拖延習(xí)慣

改變拖延習(xí)慣從一次只做一件事情，一次只想一件事情。想到哪一件事情比較重要就先去做哪一件事，三心二意是拖延習(xí)慣的前兆

一次只做一件事，一次只想一件事，把一件事做到最好

成功就是簡(jiǎn)單的事情重復(fù)做，拒絕拖延，先去做！