其實導致雙下巴的原因有很多，可以對照一下有沒有下面這些問題：

（1）頸闊肌外局部脂肪蓄積

最常見的原因就是頸闊肌外局部脂肪蓄積，說人話就是“胖”。

（2）頸闊肌松弛

頸部肌肉、皮膚隨著年齡的增加會逐漸松弛，彈性變差，在重力作用會下垂導致雙下巴的出現。

（3）不良姿勢

長期保持一些不良姿勢也很容易催生出雙下巴，如長時間坐著辦公不知不覺彎腰駝背或是低頭玩手機等。

（4）咀嚼習慣差

咀嚼習慣對于雙下巴的形成也會有影響。這種情況常見的有咀嚼次數較少，肌肉得不到有效鍛煉而松弛，缺乏彈性。

（5）下巴短小后縮

下巴短小后縮，使得皮膚及軟組織堆擠在一起。

關于雙下巴的改善方法，參考一下：

1、治療脂肪型雙下巴

對于脂肪堆積型的下巴，建議做面部吸脂，這樣塑型效果更為理想。

▼面部吸脂示意圖

▼效果圖

2、治療衰老型雙下巴

對皮膚組織松弛造成的雙下巴，就可以使用超聲刀、線雕。

超聲刀的熱作用能使真皮組織和SMAS層的膠原和彈性蛋白持續(xù)再生來收緊皮膚；線雕可以將下垂的組織向上提升，抵消重力的影響，同時由于異物刺激作用可促使膠原蛋白再生，可讓皮膚變得緊致有彈性。

超聲刀聯合線雕治療，效果更好。

▼超聲刀治療效果圖

有不少人同時存在皮膚松弛和下巴脂肪堆積的情況，這就可以先吸脂祛除下巴堆積過多的脂肪，之后再做超聲刀和線雕使皮膚恢復緊致和彈性。這樣不僅去除了雙下巴，還能讓下頜皮膚更緊致、皮膚變白皙光滑。

3、治療下巴短小后縮型雙下巴

下巴短小后縮者，可以用假體植入隆下巴來改善；如果后縮嚴重，就要采用下頦截骨前移矯正。

日常生活中我們可以用一些小方法來改善雙下巴的狀態(tài)。

1、拒絕做低頭族

　　長時間的低頭動作會壓迫脊椎神經，也讓頸部周圍的肌膚長時間擠壓折疊，慢慢失去了彈性，雙下巴和深深的頸紋就出來了。所以平時要注意別長時間低頭玩手機，要注意姿勢，保持頸部的舒展。

2、矯正體態(tài)，抬頭挺胸

那些體態(tài)不好的人往往也容易的雙下巴，因為含胸駝背脖子前傾都會壓迫脖子，讓下巴和脖頸長時間得不到舒展。所以平時要養(yǎng)成良好體態(tài)習慣，抬頭挺胸站直，讓血液循環(huán)保持暢通，才能減少頸部肌膚的脂肪堆積。

3、養(yǎng)成正確的呼吸習慣

　　呼吸也會影響我們的臉部輪廓，用嘴呼吸的話長時間下頜用力，下頜肌膚使用過多自然就容易松弛長出雙下巴啦。所以一定要養(yǎng)護正確的呼吸習慣，減少用嘴呼吸，可以有意識得控制自己用鼻子呼吸哦。

4、按摩、拉伸下頜肌肉

　　平時我們在護膚時，也別忽視下頜和脖頸的位置，多拍拍護膚水，擦擦頸霜，每天堅持按摩，讓這里的肌膚保持緊致彈性，能起到預防和減緩雙下巴的效果哦。

說到雙下巴真的是很多集美們一大苦惱，臉稍微圓潤一下，雙下巴就出來了，或者經常低頭玩手機，不注意，一段時間后突然發(fā)現有了雙下巴，正面看起來臉大，側面看起來脖子粗到不行。

而且有了雙下巴真的很影響顏值，人看起來也會顯老。

所以今天跟大家分享一組在YouTube上 發(fā)布的「下巴緊致操」，有超過六百萬人關注過哦。

開始之前要注意，做以下的這些動作，都要緩慢的平穩(wěn)進行，不要猛烈練習。這個下巴緊致操，能起到幫助消除贅肉和緊致雙下巴，但不是改變你的臉部骨骼狀態(tài)。

做法：用下巴帶動脖子往前頂然后收回，重復8-10次。

做法：唇角放松，然后可以類似發(fā)出“小o”音節(jié)那樣，最后閉上的嘴唇的時候，用上嘴唇包住下嘴唇，重復練習5-7次。

做法：伸出你的舌頭，盡量向遠伸，然后讓舌尖去找鼻子的方向，保持雙唇放松，重復5次。

做法：將頭部轉向右側，用下巴帶動脖子向前頂然后收回的動作左右各五次。

做法：將頭向上，嘟嘴唇，保持合格動作5-8秒，然后放松，重復練習5次。

做法：用你的雙拳托住頭部，慢慢施加力氣做相互對抗，達到最大阻力時保持 3 秒鐘，反復5次。

做法：用嘴深吸氣，雙頰鼓起，用雙手按壓臉頰，保持3-5秒，然后放松，重復5-6次。

做法：嘴唇向兩側拉開，舌頭頂住上顎做，做微笑表情，下顎肌肉感覺到拉扯，保持5秒之后放松，重復5-8次。

雙下巴不可能是一天形成的，自然消除雙下巴也不會是一朝一夕的事情，練習要看到成效需要一定的時間基礎，所以堅持一段時間，你會發(fā)現下顎線真的會清晰立體很多，雙下巴也會滿滿消失哦。

改善雙下巴的方法，有很多種健康的方法，來跟我一起試試吧！

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其實要改善雙下巴就是減肥吧。而減肥最好的方法就是管住嘴邁開腿。管住嘴嘛少吃一些日常生活中的什么巧克力呀奶油呀！薯片呀，膨化食品什么的。邁開腿可以跑步，也可以去keep搜教程�；蛘呷ソ∩矸俊ＯＭ�我的建議對您有幫助。望您采納。

現在疫情在家里沒事做，網上看見有款產品 可以改善雙下巴的 正在使用中

我覺得你只要體重瘦下來了，雙下巴也會好很多，我之前雙下巴也很明顯，之后瘦了20斤后，雙下巴也改善了很多

可每天練習提下巴向上的動作，通過提下巴的練習可拉長頸部皮膚和肌肉的作用，從而達到瘦下頜的效果。

解決雙下巴你可以這樣做

1、清晨洗完臉后，按摩按摩脖子，頭微微往后仰，每天堅持五分鐘左右同時還可以阻止雙下巴的產生 ，這種方法很簡單，也不會耽誤你太多的時間，保持良好的習慣很重要。

2、手指指一起將雙下巴的脂肪慢慢地往下巴方向按，若是按摩霜或 泊碧雅 ，可以抹在雙下巴的地方，這樣效果會更佳。

3、用手掌的底部，從下巴的中間部分開始向兩邊用力推壓到耳部，將兩手的食指放在嘴唇下面深陷的地方，大拇指從下巴內側向下巴底端用力推壓。注意：這時下頜會感到有輕微的力量在推動，兩手手指一起從下巴下方的中部向上推壓。

堅持幾周下來，頸部的贅肉就會不見了。