貌似沒有這種神奇水果。頂多多吃能多補充點維生素及微量元素，這利于分娩、縮短產(chǎn)程的是不是太把水果神化了？

如果真要縮短產(chǎn)程、利于分娩不如試試這樣：

1.分娩時不用過于緊張，越緊張越找不到方法。配合醫(yī)生引導生產(chǎn)。

2.陣痛期間能吃飯盡量吃，要保持體力。沒吃就更沒力氣了，生產(chǎn)挺費體力的。

3.臨產(chǎn)前去了解下拉瑪澤呼吸法，當你宮縮疼了，可以把注意力轉移到這個呼吸法的控制上，起到緩解生產(chǎn)疼痛的作用，增強應對分娩疼痛和能力。

4.產(chǎn)婦更應該適當運動，對加速生產(chǎn)有很大幫助。我懷孕期間飯后每天風雨無止出去散步，兩點多開始鎮(zhèn)痛，四點多就生了，算很快了，一起進去生的我是最快生出來的一個。我是一胎。

很多一胎，第一次生產(chǎn)都會很緊張，掌握不到使勁方式，才進產(chǎn)房了久久生不出來，我就是吃了這個虧，不然應該還能再早點生出來。所以心情很重要！

孕晚期，飲食方面一定要注意，尤其是不能吃太多的面食，容易造成胎兒體重過重，分娩時很痛苦。到了孕晚期，一定要注意膳食合理搭配，記得“粗細糧搭配，葷素菜搭配”，營養(yǎng)一定要均衡，不能偏食，還要記得補鈣！

那么，孕晚期飲食，尤其在吃水果方面有什么需要注意的呢？

至于吃水果，還要根據(jù)每個孕媽的情況來定，如果血糖偏高，或者體重偏重，那就要控制水果的攝入量，不能多吃，如果血糖體重都在理想范圍，那就可以吃水果，但也是要控制量，不能吃的太多，肚子有飽脹感影響其它營養(yǎng)的正常攝入。孕期吃水果跟季節(jié)也有關系，一般來說吃新鮮應時的水果最好。

西瓜有補充水分、蛋白質、無機鹽、維生素的功效，懷孕8~9月的孕媽媽可以食用。含豐富的維生素C，一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵抗力，適合孕媽媽食用。生津止渴，潤肺除煩，健脾益胃，養(yǎng)心益氣，對晚期的孕媽媽非常適用。孕晚期隨著能量需要的增加，各種維生素的需要也隨之增加，綠色蔬菜可以提供維生素C，發(fā)芽的谷類富含維生素C，谷類及瘦肉中富含B族維生素。為保證維生素攝入全面，應做到葷素搭配。

孕媽媽吃水果一定要有選擇性的。因為懷孕的人降糖比較差，吸收力比較好，妊娠糖尿病的發(fā)生率比較高，所以提倡吃的是，低糖的水果，時令性的水果，哪些是低糖的水果呢，比如說黃瓜、西紅柿、蘿卜是蔬果類。

當然根據(jù)水果的一些屬性，再有獼猴桃、柚子、雪蓮果，相對來講也是可以吃的，但是蘋果、梨子、香蕉、哈密瓜，就是糖分比較高的，每天保持一定適當?shù)牧烤秃谩?/p>

總之，食用水果的數(shù)量一定要控制，保證營養(yǎng)充沛，生個健康寶寶最重要！

孕晚期多吃哪幾種水果，利于分娩，縮短產(chǎn)程孕媽還能少受點苦？

生孩子的痛，只有生過孩子的女人才知道，一種無法用言語來表達的痛，但是這種痛又是無法避免的，不管是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)，都會承受這種痛。

孕晚期多哪幾吃水果有利于分娩嗎？

水果和分娩沒有任何關系，所以吃水果有助于分娩，這一說法是錯誤的。當然多吃水果也不能幫助縮短宮縮，更不能讓孕媽減少痛苦。

下面我們來分析一下影響分娩的幾個因素？

01.胎兒的大小

孕媽想要順產(chǎn)的話，胎兒的大小是直接影響分娩的快慢，胎兒小，生產(chǎn)時間短，胎兒大，生產(chǎn)時間長。建議孕期體重控制在20斤左右，胎兒不大不小，有利于分娩。

02.骨盆的大小

骨盆的大小不等于臀部的大小，骨盆的大小與形態(tài)因人而異，不同的身體狀況、營養(yǎng)狀況、遺傳因素及種族等造成個體間骨盆的大小與形態(tài)各有差異。骨盆寬生孩子更容易，如下圖：

03.產(chǎn)力

產(chǎn)力是指將胎兒及其附屬物從子宮腔內逼出的力量，包括主力和輔力，主力是指宮縮的力量，而輔力是指孕媽媽外界的力量。

給想要順產(chǎn)的媽媽一些建議：孕后期每天要堅持散步，可以適當?shù)呐琅罉翘荩�增強鍛煉，可以減少生產(chǎn)時遭受的苦和痛。

04.產(chǎn)婦的精神狀態(tài)

生孩子的時候肯定會痛，有的孕媽媽擔心痛在孩子的時候變得緊張、焦慮不安，導致無心無力生產(chǎn)，這種情況對胎兒和產(chǎn)婦都是非常危險。

建議：生孩子沒有想象中那么恐怖，孕媽媽要多想一些美好的事，想一想馬上就可以和自己的寶寶見面了，調節(jié)自己的心態(tài)，讓自己處于放松輕松的狀態(tài)，聽從醫(yī)護人員的建議，該出力時就出力，生產(chǎn)并沒有那么可怕，相信自己一定可以的。

以上這4個因素是影響分娩的主要因素，想要順產(chǎn)的孕媽媽，一定要注意這幾個方面，運氣加強鍛煉有助于順產(chǎn)。

總結：孕期多吃有營養(yǎng)的食物，少吃多餐，適當?shù)倪\動，保持好心情，做一個幸福的孕媽媽。

整個孕期，大部分準媽媽最喜歡吃的就是酸酸甜甜的水果，但水果有很多種，有的性涼、有的性平，還有的性熱，不同的水果有些準媽媽可以多吃，有些卻需要少吃或者不吃。

懷孕晚期，隨著子宮的逐漸增大，壓迫到直腸，很容易使準媽媽出現(xiàn)便秘的情況，因此這個時期適量吃一些水果，不僅有助于補充營養(yǎng)，還可以促進腸道蠕動，預防便秘現(xiàn)象的發(fā)生，當然，孕晚期吃對水果，還有利于分娩，甚至縮短產(chǎn)程讓準媽媽少受點苦。

孕晚期多吃哪幾種水果，有利于分娩呢?

• 1、西柚

西柚不同于其他的水果，它其中含有的豐富的天然的葉酸，可以滿足胎寶寶孕晚期快速發(fā)育對營養(yǎng)的需求。當然，適量吃西柚，補充其中的營養(yǎng)成分，甚至還可以幫助準媽媽預防貧血、胎盤早剝，以及胎寶寶早產(chǎn)、低出生體重的發(fā)生。

可能有些準媽媽會覺得單吃西柚又苦又酸，不美味，其實孕婦吃西柚，也可以自己榨汁做成柚子茶，又或者把西柚果肉取出，與酸奶一起攪拌做成沙拉食用，相信這清爽的口感準媽媽一定會喜歡。

• 2、櫻桃

現(xiàn)在正是櫻桃成熟的季節(jié)，其口感酸甜多汁，相信很多準媽媽都很喜歡吃。其實由于櫻桃性質比較溫和，再加上含糖量比較少，升糖指數(shù)低，且含有豐富的鈣、鐵、維生素等營養(yǎng)物質，因此櫻桃也是孕晚期比較推薦給準媽媽的水果。

需要注意的是：櫻桃不好保存，所以建議準媽媽每次不要買太多，盡量食用新鮮的櫻桃。再有就是，櫻桃雖然好吃，但準媽媽還是要保證每天飲食的多樣化，切不可把水果當成正餐來食用。

• 3、獼猴桃

其實準媽媽整個孕期都可以適量吃一些獼猴桃，這是因為它含有豐富的維生素C（可以促進胎寶寶的皮膚變得白嫩），此外，獼猴桃還含有很多的膳食纖維和抗氧化物，準媽媽孕晚期食用還可以緩解胎兒增大壓迫直腸而造成的便秘困擾。

需要注意的是：獼猴桃性寒，因此有先兆流產(chǎn)、腹瀉的準媽媽最好還是要謹慎食用�？赡苡行�準媽媽接受不了獼猴桃的口味，會覺得太酸，其實現(xiàn)在市面上也有一些不酸且甜的獼猴桃，準媽媽不妨買一點嘗嘗哦。

除了以上3種，其實適合孕晚期食用的水果還有很多，比如蘋果，它可以緩解便秘，還可以防止準媽媽過度肥胖，甚至減少巨大兒的產(chǎn)生。再比如梨，含有豐富的的水分，具有清熱利尿，緩解孕晚期水腫的作用。

當然，準媽媽想要縮短產(chǎn)程、少受分娩的疼痛，光吃水果也是不夠的。注意營養(yǎng)均衡，多吃補充能量的食物（為分娩積蓄體力）。最重要的是堅持適量運動，把胎寶寶的大小控制在利于分娩的范圍之內。

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許多孕媽媽總是擔心分娩時候產(chǎn)程長，怕忍受不了疼痛，；然而又擔心剖腹產(chǎn)諸多不利，還是選擇順產(chǎn)。那么就有孕媽媽疑問是否可以在孕晚期通過吃一些水果來幫助分娩，縮短產(chǎn)程，減輕孕媽媽的痛苦？這個問題變相是說是否水果中含有某種物質可以促進分娩，那么目前來看，還沒有證據(jù)來說吃那種水果可以促進分娩，縮短產(chǎn)程的。但是在日常飲食中的確有一種維生素可以促進分娩，那就是維生素B1，維生素B1厚稱硫胺素或康神經(jīng)炎素，主要以輔酶形式參與糖的分解代謝，可保護神經(jīng)系統(tǒng)，還具有胃腸蠕動，增加食欲，維持和促進分娩等。維生素B1主要存在于谷物類和畜肉類食物中，而水果中沒有。

維生素B1重要作用。在孕晚期特別是最后一個月內，如果孕媽媽維生素B1不足，容易引起孕媽媽嘔吐，倦怠，體乏，影響分娩時子宮收縮，使產(chǎn)程延長，分娩困難。因此在孕晚期一定要保持維生素B1的攝取，一般孕媽媽每天大致需要1.5毫克左右。

食物中維生素B1來源。維生素B1主要存在于種子的外皮和胚芽中。谷物類食物一般含維生素B1較多，但谷物類研磨的越精細，維生素B1的含量就越少。這也是為什么建議孕媽媽適當吃一些粗糧的原因。另外豆類和花生含維生素B1也比較多。在蔬菜中，苜蓿，枸杞，毛豆的維生素B1含量較多。在動物性食物中，畜類肉和內臟維生素含量比較多。另外干酵母含維生素B1的含量最高�？梢悦�100克達到6.5毫克，可以作為治療維生素B1缺乏的補充來源。

分娩的快慢是一個綜合因素決定的，包括了孕媽媽身體素質，身體條件以及胎兒的狀況來確定的，也不是越快越好的。除了以上條件，還需要孕媽媽有良好的心理狀態(tài)和配合才能縮短產(chǎn)程，減輕分娩疼痛。如在第一產(chǎn)程時候應適當轉移注意力，避免由于宮縮疼痛大喊大叫，耗費大量體力，到第二產(chǎn)程要生的時候又沒勁了。在第二產(chǎn)程若能很好的配合宮縮和醫(yī)生提示用力，也能縮短產(chǎn)生，會分娩的更快一點。所以孕媽媽在孕晚期時候，除了保證維生素B1的供應，也需要多學習和了解一些孕產(chǎn)知識，在分娩時候做好配合，才能有效的縮短產(chǎn)程，減輕疼痛。

沒有這樣的水果，最好減輕痛苦的方式就是，孕晚期一定要堅持運動，不能說因為累了就不想去運動，不運動反而更容易讓自己在生產(chǎn)的時候受更多得苦，而且水果吃多了并不是一件好事，很多孕媽就是說孕期吃不下東西，然后就吃各種水果，然后導致患上“妊娠期糖尿病”多數(shù)患有這個病的產(chǎn)婦，寶寶出生都比別人大，比較難生。而且還有可能讓寶寶也患上糖尿病。

所以不要認為水果會有這樣的效果，不是說不能吃水果，而是吃水果要適量，不能說一天什么都不吃，認為水果自己吃的下，就只是吃水果，這樣的想法要丟掉，這樣只會讓自己的身體更難受。

孕晚期運動多一些才是減輕孕媽痛苦的唯一標準，千萬不能說，因為累，就不愿意去動，這樣的想法真的要丟了，運動能讓人保持更好的體力，在生產(chǎn)的時候能很大程度的幫助自己順利娩出寶寶。

我懷一胎的時候，一直堅持要順產(chǎn)，沒有刻意的控制飲食兒，孕前的體重115到產(chǎn)前的158，孕后期水腫嚴重，每個人體質不一樣，身體各方面的情況還是多聽聽醫(yī)生的，不要刻意的想著要怎么生，保持一個良好的狀態(tài)，我是產(chǎn)檢次次很積極，40周，沒反應，一直住院待產(chǎn)，42周刨的，孩子八斤二兩，一切都很好。懷孕生孩子對于女人來說都是一個新的歷程，你現(xiàn)在不用想那么多，到時候看情況再決定。

1、草莓

草莓含有極豐富的維生素C，可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動;據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，草莓可有有效祛除體內重金屬。不過草莓的清洗比較麻煩，處理不當容易有農(nóng)藥殘留。

2、火龍果

火龍果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，孕媽媽吃火龍果可以中和體內重金屬毒素;火龍果還含有豐富的膳食植物纖維素，能有效的調節(jié)胃腸功能，預防孕期便秘;而且火龍果中并不含有蔗糖和焦糖，孕媽媽也不用擔心糖攝入量高的問題，而且火龍果還有降血壓的功效，對患有高血壓及妊高癥的孕媽媽都很有好處。建議孕婦可以1～2周吃一個火龍果。

3、蘋果

蘋果中還有豐富的礦物質和蘋果酸，許多正在懷孕的媽媽怕因懷孕引起肥胖，多吃蘋果不僅可以防止過度肥胖，對胎兒的發(fā)育也很有幫助。同時蘋果還能兼具美容功效，能改善孕婦的貧血癥狀，并能緩解孕吐現(xiàn)象。

懷孕練瑜伽有什么好處

1、可讓呼吸順暢、放松身體。瑜伽動作輕柔慢，只有正確的利用呼吸技巧，可使心臟和肺部肌肉處于良好的狀態(tài)，這也是為順產(chǎn)，以及產(chǎn)后的恢復打基礎。

2、 促使血液循環(huán)，緩解身體不適。促使血液循環(huán)，可讓肌肉的力量及伸縮性加強，讓髖部、脊柱和腹部的肌肉也同時加強，這樣身體就足月支撐起胎兒的重量，解決了腰酸背疼等身體不適的問題。

3、 可讓腹部力量增強，減短產(chǎn)程。長期的練習孕婦瑜伽，不知不覺中就可輕松的控制你的腹部肌肉，讓在生產(chǎn)時減短骨盆和子宮收縮，避免生產(chǎn)中很多疼痛。

4、變得自信、心態(tài)更平和。懷孕時，孕婦的情緒很重要，讓心態(tài)變平和對胎兒是非常有幫助的。不僅如此，孕婦的也會越來越有自信心，還能幫助減少分娩時的痛苦。

懷孕后孕媽媽的肚子隨著月份的增大會越來越大，行動也越來越不方便，就會選擇在家呆著不動也是不行的，適當?shù)倪\動一下，對寶寶的健康也有好處，對后期的生產(chǎn)也會有很大的幫助，更加有力，孕媽媽也要注意保持心情舒暢哦。

并沒有水果吃了可以縮短產(chǎn)程，反而最好少吃！

因為有些水果糖分高，會增加巨大兒的機率，反而更不好生。