準(zhǔn)媽咪的孕晚期睡眠那叫一個(gè)酸爽！

都說左側(cè)睡好，那就左側(cè)睡吧，結(jié)果一覺醒來，華麗麗滴在仰臥著，這時(shí)候準(zhǔn)媽咪們往往驚出一身冷汗來。各種焦慮心襲來，媽呀，不會有什么問題吧，不會壓倒寶寶吧，不會寶寶缺氧吧。

在惶惶中撐不住剛剛睡去，又被尿憋醒了，哎，起來吧，得，肚子太大，起來一次都感覺心慌氣短。

理論上來說左側(cè)睡最好

下腔靜脈的位置正好處于腹腔脊柱的右側(cè)，如果右側(cè)臥睡，膨脹的子宮會壓迫下腔靜脈，還會讓子宮有不同程度的向右旋轉(zhuǎn)，血管受到牽扯，影響胎兒的正常血液供應(yīng)。

而仰臥會使回心血量及心輸出減少�？赡艹霈F(xiàn)低血壓，頭暈、心慌、惡心等。

怎么樣，準(zhǔn)媽媽們是不是被嚇到了？

實(shí)際上也是左側(cè)睡好，but

準(zhǔn)媽咪們也不必過于糾結(jié)啦，如果問題足夠嚴(yán)重，醫(yī)生會特別叮囑的。

寶媽盡量做到在睡前姿勢是左側(cè)臥，醒來后是仰臥也沒事。不要太焦慮，易焦慮整夜睡不著寶寶和媽咪都累。

畢竟在睡眠期間，即便不是孕婦，也很難保持一個(gè)姿勢睡覺。

中途醒來后往往已經(jīng)是仰臥了，這時(shí)候再睡時(shí)在左側(cè)臥就可以了。

睡眠質(zhì)量很重要

孕媽咪晚期的睡眠對準(zhǔn)媽咪的身體健康還是很重要的。

睡前可以泡泡腳，用那種深桶，可以把小腿都泡進(jìn)去的那種，有利益緩解準(zhǔn)媽咪的小腿腫脹；臨睡前可以讓老公幫忙按摩一下，帶著老公的愛意睡覺也會更踏實(shí)。

準(zhǔn)備一個(gè)孕婦枕

可以買一個(gè)孕婦枕，有利于孕媽咪睡眠質(zhì)量提高。

我是jason媽咪有辦法，第20期優(yōu)質(zhì)問答答主，喜詩詞，愛旅游，在育兒路上不斷學(xué)習(xí)修行，聽說關(guān)注我的都是長的好看的。來，一起修行吧。

孕婦的睡覺姿勢其實(shí)是有講究的。一般認(rèn)為，怎么舒服怎么做。

但大多數(shù)孕婦，尤其是孕中晚期的時(shí)候，由于肚子比較大，都會比較喜歡側(cè)臥位睡覺，因?yàn)檫@樣不至于讓寶寶壓迫到自己。一些體格稍微小一點(diǎn)的女性，可能是承受不來平臥位的，因?yàn)槎亲舆@么大 ，壓迫到自己腰酸背痛是真有可能的，而且平臥的時(shí)候?qū)殞氁矔�壓迫到母親的髂動脈髂靜脈等器官組織，導(dǎo)致血液回流不暢等等，所以孕晚期的媽媽更可能喜歡側(cè)臥位，可以兩側(cè)變換姿勢，雖然這樣可能不大方便，但這樣做還是有利的。

平臥位對孩子沒有什么影響，孩子有子宮的保護(hù)，只要你的體位不過分（比如狗爬式睡覺）都不會壓迫到孩子，畢竟他有雙重保護(hù)，一層是媽媽的肚皮，另一層是子宮的屏障，甚至子宮里面的羊水都可能起到緩沖的作用，從而一起保護(hù)了寶寶。

建議孕期母親一定要定時(shí)產(chǎn)檢，定時(shí)去醫(yī)院聽有關(guān)課程，老師會教導(dǎo)你們怎么準(zhǔn)備做個(gè)合格的媽媽，包括如何睡覺的姿勢，如何跟孩子互動，如何對待胎動，將來如何喂奶，符合抱小孩等，這些知識都能在孕媽媽課堂上學(xué)到。

導(dǎo)語：表妹懷孕了，她興奮地告訴我，她看了一些資料，發(fā)現(xiàn)原來孕婦睡覺體位還有這樣的講究，要左側(cè)睡呢，那么左側(cè)睡是不是真的很好呢？

孕媽媽幾個(gè)月開始就要左側(cè)睡

孕期前幾個(gè)月什么睡姿都是可以的，但是到了中后期，最好是保持左側(cè)臥位。一般是從懷孕第四個(gè)月開始可以左側(cè)睡了。

左側(cè)睡的正確打開方式

不是90度的左側(cè)睡，而只是15-30度，稍微側(cè)一下，不能太深，往左側(cè)趴著肯定不行。

孕媽媽平躺睡覺的危害

1.平躺著睡覺，子宮會嚴(yán)重壓迫孕媽媽的脊柱和雙腎，加重懷孕對腎臟的損傷。阻礙下肢和盆腔的血液回流入心臟，可導(dǎo)致下肢的水腫，下肢的靜脈曲張，痔瘡等疾病的發(fā)生。

難怪我孕期也發(fā)生腿腫了，生完以后發(fā)現(xiàn)鞋子被我的腳撐大了不少。很多明星，如熊黛林，何潔，伊能凈都曾經(jīng)在網(wǎng)上曬出他們的孕期手腫腳腫的照片。一般出現(xiàn)這樣的情況，醫(yī)生都會建議左側(cè)睡的。

2.當(dāng)孕媽媽因?yàn)槠教啥鴮?dǎo)致心臟輸出的血液相對減少時(shí)，全身其他器官可能會因?yàn)槿毖�而引發(fā)疾病，如心肌缺血、大腦缺血等，有可能會引起頭昏，惡心，嘔吐，心慌。

3.如果因?yàn)槠教啥鴮?dǎo)致胎盤供血不足時(shí)，還可能造成胎兒缺氧，危及胎兒的生命安全。

左側(cè)睡的好處和意義

1.因?yàn)樽訉m一般都是向右旋轉(zhuǎn)的，在這樣的情形里，如果因?yàn)橹亓ψ饔脤?dǎo)致不平衡的話，子宮的血管會受到牽扯而扭曲，如果我們采取左側(cè)睡姿能夠在一定程度上緩解這種扭曲的現(xiàn)象，改善子宮和胎盤的血液循環(huán)。

2.因?yàn)樽髠?cè)睡能夠增加胎盤的血液流量，減輕子宮血管的張力，從而改善子宮內(nèi)胎兒的供氧狀態(tài)，所以左側(cè)睡能夠大大降低新生兒死亡率和減少低體重兒的出生。

3.左側(cè)位對胎兒的空間會比較大，他更能夠活動開來。

有一個(gè)時(shí)期，孕媽媽最好能夠采用左側(cè)睡位

特別是去做了B超，發(fā)現(xiàn)胎兒各項(xiàng)數(shù)據(jù)有發(fā)生發(fā)育遲緩時(shí)，比如偏小幾周這樣的情況，采取左側(cè)睡位，會更有利于胎兒的正常發(fā)育。

孕婦是不是一定要左側(cè)睡

雖然左側(cè)睡有很多好處，平躺著睡覺有這么多不好的地方，但是孕媽媽如果在左側(cè)睡都睡不著的情況下，或者睡著了自然變成其它睡姿了，也沒有關(guān)系，畢竟孕媽媽睡眠會影響心情，睡眠充足，心情愉悅更加重要。

今日話題：你懷孕時(shí)是用左側(cè)睡覺的嗎？你覺得睡得舒服嗎？歡迎留言討論。

格格巫育兒日記：育兒達(dá)人，親子閱讀，科學(xué)育兒，一孩之媽、專注育兒話題，歡迎留言評論、點(diǎn)贊、分享、轉(zhuǎn)發(fā)！意在傳播育兒知識，內(nèi)容僅供參考。謝謝！

您好，作為一名婦產(chǎn)科醫(yī)生，我很清楚孕晚期最好應(yīng)該左側(cè)臥位，但事實(shí)上在我懷孕的時(shí)候也是不喜歡側(cè)臥，側(cè)臥的時(shí)候感覺背很痛，就是喜歡平躺，一直到生也基本都是平躺，寶寶出生也很健康，沒有問題。

之所以醫(yī)生一般都會建議孕婦在孕晚期采取左側(cè)臥位的睡姿，是因?yàn)殡S著孕周的增加，子宮開始明顯增大，當(dāng)采取平臥位的時(shí)候，巨大的子宮就會直接壓迫腹主動脈和髂動脈，這樣的情況下不僅會影響全身的血液循環(huán)，還會影響子宮以及胎盤的血供。你可以想象一下如果你平睡的時(shí)候，把一個(gè)很重的東西壓在你的肚子上，短時(shí)間可能不會有什么不舒服，但是時(shí)間長了肯定會覺得不舒服。

既然是這樣，那是不是就一定不能平躺呢？

其實(shí)不然，因?yàn)槲覀兯�覺的時(shí)候并不是保持一個(gè)姿勢一成不變的。很多人會發(fā)現(xiàn)為什么自己睡覺的時(shí)候是平躺著的，怎么起來的時(shí)候就變成側(cè)著睡的了？尤其在小孩身上就看的更明顯，可能寶寶睡的時(shí)候是頭朝上的，結(jié)果醒來的時(shí)候已經(jīng)大頭朝下了都有可能。所以即使我們在睡眠期間也會根據(jù)自己的感受調(diào)整睡姿，如果長時(shí)間的平臥確實(shí)引起身體的不適，我們的身體就會向我們發(fā)出信號，不自覺的您就會調(diào)整姿態(tài)了。

另外，如果擔(dān)心由于平躺影響胎盤的血液循環(huán)，造成寶寶缺氧，可以通自數(shù)胎動、定期胎監(jiān)等方式隨時(shí)監(jiān)測寶寶的情況。雖然說理論上平躺會影響胎盤供血，但目前為止我還沒有遇到過由于長期平臥造成寶寶缺氧的病例，所以各位準(zhǔn)媽媽們也不用太過擔(dān)心。

在懷孕期間，由于腹部增大、韌帶松弛等原因，孕婦經(jīng)常會覺得腰酸、腰痛等不適，所以睡覺的時(shí)候希望通過支撐來緩解這種不適，這也是為什么有些孕婦喜歡平躺的原因。如果您實(shí)在擔(dān)心平躺會對寶寶不好，甚至由于擔(dān)心導(dǎo)致都無法安心入睡，我建議可以選擇一款舒適的孕婦枕。孕婦枕有些人喜歡的不得了，而有些人又覺得雞肋。不過我自己在孕晚期一直在用，還是覺得很不錯(cuò)的，好的孕婦枕不僅可以通過靠背改善腰酸、腰痛，前面還可以托腹，使身體很好的維持左側(cè)略傾斜的位置。同時(shí)還可以通過抬高腿部改善下肢循環(huán)，充分緩解下肢水腫的情況。

一名婦產(chǎn)科醫(yī)生的科普，歡迎點(diǎn)贊、留言、評論！

艾瑪！到了孕晚期能睡個(gè)整夜覺，那都是奢侈到不行了。還糾結(jié)側(cè)臥或者平躺？咱也知道醫(yī)生建議側(cè)臥沒錯(cuò)，可是臣妾做不到�。�

進(jìn)入孕中晚期，尿頻尿急就成了常態(tài)。白天還好一點(diǎn)，一到晚上就要崩潰。往往是躺在床上沒幾分鐘，迷糊勁剛上來就被尿憋醒了。

天亮那會兒困到不行，終于睡著了。平躺著、側(cè)臥著什么姿勢都有，想固定都不可能。都困成啥了？哪里還顧得上什么側(cè)臥好不好呢？

寶寶生下來，健健康康、口齒伶俐、腦瓜子機(jī)靈著呢！這和孕晚期一定要求側(cè)臥睡覺有關(guān)系嗎？好像沒有！

孕晚期喜歡平躺，對胎兒有影響嗎？

幾乎沒有！

到了孕中晚期，寶寶一天天長大，此時(shí)醫(yī)生通常會建議采取左側(cè)臥位睡眠。理由是左側(cè)臥更有利于胎盤供血。但實(shí)際上，只要前期產(chǎn)檢過程中胎兒發(fā)育正常，孕媽采取什么睡眠姿勢，都對胎兒沒有影響。原因如下：

1、孕晚期孕媽睡眠不好，幾乎是普遍現(xiàn)象。翻來覆去睡不著，除了俯臥（沒人傻到這種程度），左側(cè)臥、右側(cè)臥或者平躺能睡好覺就非常有容易。只要不固定某一種睡姿太久，就不會影響胎盤血液循環(huán)。因此，對胎兒的影響就幾乎沒有。

孕媽固定一個(gè)左側(cè)臥姿勢，不但做不到，即使能做到，對孕媽咪的血液循環(huán)反而不好。因?yàn)�，人體有一種自我保護(hù)機(jī)制在提醒我們睡眠時(shí)要定期翻身，以證明自己還活著。這是人類進(jìn)化到今天，所具有的特殊能力。

所以，孕媽即使嚴(yán)格按照醫(yī)生的建議采取左側(cè)臥睡覺，等你睜眼醒來之后，往往又不是左側(cè)臥姿勢。不信的話，你可以讓老公幫你記錄一下，歡迎驗(yàn)證！

2、孕期對胎兒的保護(hù)有4重：第1重保護(hù)是胎脂，第2重保護(hù)是羊水，第3重保護(hù)是子宮屏障，第4重保護(hù)是媽咪的肚皮。每一重保護(hù)又包括脂肪、肌肉、組織間液等等。

所以，除非在外力的作用下，到了孕晚期僅憑媽咪一個(gè)睡眠姿勢是無法傷害到寶寶的。除非宮內(nèi)缺氧、膠帶繞頸、膠帶過短等特殊情況，媽咪才需要特別注意。

綜上所述：孕晚期，孕媽咪喜歡平躺并不會對胎兒構(gòu)成影響。但是一定要提醒你：這并不表示左側(cè)臥睡覺就不好。請你不要誤解！

孕晚期的產(chǎn)檢頻繁，孕媽一定要按時(shí)產(chǎn)檢哦！最主要的是，一定要休息好。睡眠好了，才能儲存體力，等著寶寶發(fā)動吧！祝孕媽好孕！

這個(gè)問題很多媽媽們都很關(guān)注，畢竟媽媽們的睡姿直接影響到寶寶的生長發(fā)育。各位媽媽們的關(guān)注焦點(diǎn)大都是，孕晚期能不能平躺啊，側(cè)臥就是不舒服怎么辦？本來是側(cè)臥的但是睡醒了發(fā)現(xiàn)自己變成平躺的怎么辦？

孕晚期可以平躺嗎

開心爸爸不建議孕媽媽們選擇平躺睡覺，盡管有的媽媽們覺得平躺舒服，但是從另外一個(gè)角度來看，對寶寶發(fā)育是不好的。不同孕期的建議睡姿如下：

孕早期：可以隨意的姿勢睡覺，這個(gè)時(shí)期媽媽的子宮仍在盆腔內(nèi)，哪個(gè)方面的壓迫都不會很明顯，也不會很重。媽媽們用什么姿勢睡覺對于寶寶來說沒有什么影響，所以這個(gè)時(shí)期不必過分強(qiáng)調(diào)睡眠姿勢，但是那些不好的姿勢是應(yīng)該提前改變的，比如說趴著睡覺等。

孕中期：建議側(cè)臥或者仰臥。這個(gè)時(shí)期寶寶也長大了一些，媽媽的肚子也大了很多，對肚子的保護(hù)應(yīng)該是提上日程了。如果媽媽的肚子這個(gè)時(shí)期已經(jīng)很大了，就應(yīng)該采取側(cè)臥睡姿，這樣會感覺舒服些，壓迫感也不會很明顯。如果媽媽們這時(shí)候已經(jīng)感覺到腿腳比較沉重有水腫的感覺，也可以仰臥，也就是我們說的平躺，把下肢適當(dāng)?shù)奶Ц咭恍�，會更加舒服一些。如果媽媽們沒什么太大的感覺，那就可以隨意選擇睡姿。

孕晚期：建議左側(cè)臥，左側(cè)臥對于孕晚期媽媽的好處大家估計(jì)看過很多了，能夠糾正增大子宮的右旋，糾正寶寶的姿勢便于順產(chǎn)。還能減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加給寶寶的供血量，有利于寶寶的生長發(fā)育。

而像問題這位媽媽說的，就喜歡平躺不喜歡側(cè)臥的話，時(shí)間短一些還好，時(shí)間長了對寶寶的生長發(fā)育是不好的。另外如果媽媽們本身有妊娠綜合征，比如高血壓等，平躺的話對媽媽的影響也是很大的。希望各位媽媽能夠及時(shí)調(diào)整自己的睡姿，采用正確的睡姿讓寶寶更健康的成長。

這個(gè)我最有發(fā)言權(quán)，從孕16周開始就胃疼，只有平躺著胃才不疼，孕后期左側(cè)睡每天都睡不好，半夜總因?yàn)槲柑坌褋�，睡眠質(zhì)量特別差。后來改為平躺姿勢后，睡眠質(zhì)量大大提高，一覺睡到天明都不夸張，再也沒有因?yàn)槲柑郯胍固坌选?/p>

要知道對孕媽來說感到最舒服的睡眠姿勢就是最好的姿勢，而且胎寶寶也有一定的自我保護(hù)能力，如果你的睡眠姿勢使他感到不舒服，它會發(fā)出一些信號，讓你醒來，或是讓你在夢中調(diào)整到一個(gè)舒適的姿勢。 孕媽不用太糾結(jié)睡眠姿勢的問題，舒適就好。

多數(shù)準(zhǔn)媽媽都知道，孕早期子宮壁會增大，只要睡眠姿勢不壓迫腹部，就不會對自身和胎寶寶造成影響；

孕中后期采用左側(cè)臥睡眠是最好的，一般來說從孕中期開始，即妊娠五個(gè)月以后，才有必要引起重視，當(dāng)子宮逐漸增大后，仰臥位睡眠時(shí)，增大的子宮會對腹主動脈和下腔靜脈產(chǎn)生壓迫，還會使子宮胎盤往返輸送血液量減少，容易加重或誘發(fā)妊娠高血壓。

但是很少有人能夠一整夜堅(jiān)持不變一種姿勢睡眠，孕媽只有做到躺下休息睡眠時(shí)采取左側(cè)臥位就可以了，如果醒來后發(fā)現(xiàn)自己改變了睡眠姿勢的話，改成左側(cè)臥位就可以，千萬不要為了保持這一姿勢而造成夜不能寐，或睡眠不安，睡不安穩(wěn)，這樣就得不償失了。

如果小桐的回答對您有幫助歡迎關(guān)注留言，記得點(diǎn)個(gè)贊再走呦！

原本準(zhǔn)備了孕婦枕想左側(cè)睡的，但真心堅(jiān)持不了多久，不僅我不喜歡，左側(cè)睡寶寶也動得多些，睡得腰酸背痛，除了感覺肋骨痛，屁股痛，甚至呼吸都不舒服，感覺壓得心臟難受。這兩天放棄了孕婦枕，每天自由選擇自己喜歡的平躺和右側(cè)，睡得不知道多舒服，

你好！懷孕一般采取左側(cè)臥位，有利于胎兒發(fā)育和胎盤循環(huán)。孕早期孕婦可以按照自己舒服的體位睡覺，但是孕晚期盡量選擇左側(cè)臥位，可改善子宮的右旋轉(zhuǎn)程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內(nèi)胎兒的供氧狀態(tài)，盡量在熟睡前糾正成側(cè)臥的姿勢。

左側(cè)位好的科學(xué)原理：

1、孕婦左側(cè)臥睡姿可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長發(fā)育所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

2、孕婦左側(cè)臥睡姿可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量�；匦难�量的增加，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合癥的發(fā)生。

3、在孕晚期，子宮呈右旋轉(zhuǎn)，左側(cè)臥睡姿可改善子宮的右旋轉(zhuǎn)程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內(nèi)胎兒的供氧狀態(tài)，有利于胎兒的生長發(fā)育，這對于減少低體重兒的出生和降低圍產(chǎn)兒死亡率有重要意義。特別是在胎兒發(fā)育遲緩時(shí)，采取左側(cè)臥睡姿可使治療取得更好效果。

所以，孕婦采取左側(cè)臥睡姿對于優(yōu)孕優(yōu)生、母嬰健康都有十分重要的意義。

但是說的那么玄乎很多準(zhǔn)媽媽說沒感覺啊，孩子也沒感覺啊，平躺什么好得很。我親身經(jīng)驗(yàn)絕對有影響。

雙胞胎一檢查出來我就開始左側(cè)躺，其實(shí)真是笨的家。那時(shí)候?qū)殞氝�浮在羊水里，根本就沒幾克，只要不趴著，大家就趁這個(gè)時(shí)間怎么舒服怎么來吧。別學(xué)我側(cè)躺了快九個(gè)月，左邊骨頭都感覺不是自己的。

到啦五個(gè)月的時(shí)候，由于我雙胞胎肚子大很快，所以平躺是心理作用，感覺會壓到靜脈影響寶寶供血，所以一直側(cè)躺。

真正知道醫(yī)生為什么建議側(cè)躺的時(shí)候是八個(gè)多月開始。我只要平躺，馬上就開始暈，腳開始麻。明顯的壓到血管腳不通血了唄。所以不管午睡晚睡，只要躺著都是左側(cè)位。

不是說要跟一些準(zhǔn)媽媽爭論什么右側(cè)位也行啦，愛平躺就平躺，你雙胞胎大一點(diǎn)跟單胎不一樣巴拉巴拉的問題。只是告訴大家，醫(yī)生說會壓到靜脈影響供血，這是真的。你可能感覺不是那明顯而已。