1.規(guī)律的房事

如果到了50歲，還有比較規(guī)律的房事，并且夫妻之間，在進行房事的時候，不會覺得有其他的不適，尤其是女性，不會覺得自己的私處有干澀，或者是有燒灼感，等等，那么恭喜你！至少說明身體內的激素，還處于一種比較穩(wěn)定的狀態(tài)，并且這樣的狀態(tài)，可以使身體正常的運行，而且通過房事不難看出，沒有因為激素的減少，而帶給身體的不適，這說明身體還算是比較年輕的。

2.堅持運動

因為女性過了50歲之后，身體內的雌激素量，會呈現出下降的趨勢，這個時候會給人帶來的感覺，就是自己的骨質也會疏松，這是有聯系的。因為骨骼所需要的鈣元素，正是需要雌激素充當載體，才能夠將其運送給骨骼，否則的話，即使身體有再多的鈣，不能夠被骨骼所用，照樣會無濟于事。所以，通過一個人的運動，至少可以得出一個結論，那就是自己的骨骼還算不錯，這個時候照樣可以堅持運動，說明身體還算健康。

3.規(guī)律睡眠

很多女性到了50歲之后，經常會出現睡眠不好，尤其是在晚上，經常會出現失眠，要么就是多夢，這會對女性的精神健康，帶來嚴重的影響。因此，如果一個女性，過了50歲的年齡，還能夠保持規(guī)律的睡眠，那么精神勢必也非常不錯，這樣也不至于使身體的代謝混亂，激素水平也算健康，這樣也可以間接反映出，身體還比較健康。

長壽，是人們一直孜孜不倦所追求的。

越來越多的人懂得，錢再多，權再大，沒有了健康，其他的都是一文不值。

千金難買健康身。懂得養(yǎng)護身體，保持健康的人，都是聰明人！

50歲之后，能做這3件事，說明身體比較健康，是長壽體質！

1、1分鐘做40個仰臥起坐

做仰臥起坐，是年輕人經常做的運動。

有幾個朋友能在50歲之后，還經常做一做呢？

仰臥起坐，不僅是考驗人的腰腹力量，同時還考驗著人們腎臟的健康程度。

如果在50歲之后，還能在1分鐘內做到40個仰臥起坐，那么說明你的腰、腎都是比較健康的狀態(tài)。

2、單腳站立，8秒不倒

不倒時間，是日本科學家發(fā)明的測試人體衰老程度的簡單方法。

將雙手持平，然后閉上雙眼，單腳站立，測試自己能堅持多長時間不倒。

如果50歲之后，能做到8秒的不倒時間，那么足以說明你身體的衰老速度很慢，身體還處于很年輕的狀態(tài)。

3、爬樓梯

50歲以后，如果能夠一步邁兩級臺階，快速登上5層樓，并且沒有非常嚴重的氣喘吁吁的狀態(tài)。

那么恭喜你，你的心肺功能和體力、腿力都是非常健康的。

想要健康更長壽，謹記：不做三個久

1、久坐

世界衛(wèi)生組織，曾將久坐，列為十大致死致病元兇之一，且久坐危害僅次于吸煙。

久坐，會使患心血管疾病、糖尿病、肥胖等的機會增加一倍，也增加了乳腺癌、高血壓、血脂異常、骨質疏松、抑郁和焦慮的患病風險。

所以，日常一定要遠離“久坐”，可以適當起身活動一下，或運動一下，這樣才能讓身體更健康！

2、久立

久立傷腰腎！

這是因為，腎藏精，而精生髓、髓為骨之液，可養(yǎng)骨，故久立會損傷人體骨骼的功能。

所以，日常不宜長久站立，要早坐、走、站立三者中，進行輪流交替才好。

3、久視

現在的人，可謂算是“低頭族”。每天都玩手機，面對電子產品。這對眼睛來講，是危害極大的！

另外，久視除了會損害眼睛，還會對肝臟造成損傷。

眼睛是肝臟的外華，用眼睛的時候，其實是靠肝臟的陰液滋養(yǎng)的。

所以，久視傷肝傷眼，其實是一種惡性循環(huán)；日常應少看手機，多看書才好。

50歲以后，想要身體好，三方面要做好！

第一方面：關于飲食

1、少吃20%

據調查顯示，那些長壽人群居多的國家，人們普遍食量較少，平均每餐比世界其他地區(qū)少20%。

這也就是我們通常講的，每餐不宜吃撐，飲食七八分飽即可。

2、茶為伴

喝茶，不僅僅是傳統(tǒng)文化的需求，同時也是養(yǎng)生的需要。

日常以茶為伴，不僅能滿足味蕾的需求，更能起到養(yǎng)生的作用。

• 適合女人喝的茶：刺玫菊茶

是一種野生的小玫瑰花，性溫，具有疏肝理氣、活血化瘀的作用，可調理血氣、促進血液輪回，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的作用，對緩和情緒有幫助。

• 適合男人喝的茶：黃花苗根紅茶

黃花苗根，作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預防肝損傷。跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養(yǎng)品。

北京衛(wèi)視《我是大醫(yī)生》節(jié)目曾報道，用黃花苗根泡水喝，對于排肝毒，預防酒精性肝損傷效果顯著。

經過發(fā)酵處理后，大大降低了其寒性，適合長期泡水喝。

3、三餐規(guī)律一點

胃有自己的生物鐘 ，消化系統(tǒng)有自己的記憶，到時間就會為進餐做準備；如果到點不進食，會導致胃酸分泌無處可用，反而傷胃粘膜。

所以，日常要養(yǎng)成一日三餐規(guī)律飲食，定時定量，這樣不僅能預防胃病，還能減少胃腸道的負擔，起到養(yǎng)胃的作用。

第二方面：關于睡眠

1、不要熬夜

經常熬夜，不僅對五臟六腑有傷害，對大腦也有一定的沖擊。

經常熬夜者，白天會出現頭暈腦脹、反應遲鈍，嚴重者，還可能出現神經衰弱等精神問題。

2、睡前梳頭

在經過了一天的工作后，睡前用梳子或者是用手指梳梳頭部，達到頭部微微發(fā)熱即可。

這樣，既可以促進頭部的血液循環(huán)，還可以消除疲勞，提高大腦的思維和記憶力，同時還能促進更高質量的睡眠！

3、不睡高枕覺

“高枕無憂”是真的嗎？實際，并非如此。

長期用高枕睡覺，容易引起頸椎病，還容易使氣道出現阻塞，引起打鼾、多夢。

用高枕睡覺，還容易使妨礙頭部血液循環(huán)，容易造成腦缺血，甚至落枕、頸肩酸痛、手麻等。

第三方面：關于運動

1、拉筋運動

《黃帝內經》中提到：骨正筋柔，氣血自流，筋長一寸，壽延十年。

說的是拉筋，能夠使骨頭復位，筋絡柔韌，氣血才能流暢，筋絡每拉伸一寸，就能延長10年的壽命！

2、按涌泉穴

俗話說，若要老人安，涌泉常溫暖。

腳上的涌泉穴，是人體的一個“暖氣”開關，是養(yǎng)生防病的要穴，尤其適合腎虛、怕冷、體乏、精神不振的老年人。

位置：位于足心，在足底前1/3凹陷處。

方法：每天用雙腳掌對搓，或用右手搓左腳，左手搓右腳，堅持按摩可使精力旺盛，體質增強，提高御寒能力。

3、跑步

跑步，是成本最低的一種運動。

研究表明，跑步可以促進血液循環(huán)、改善心肺功能，大大降低心血管疾病的死亡風險。

青年人，可以選擇慢跑；老年人，可以選擇步行。要根據自身的情況，選擇適量的運動。

50歲之后，能做這3件事，說明身體比較健康，是長壽體質！你知道是哪3件事嗎？

謝邀。年過50歲，堅持3事比運動更重要。

人們常說，飯后走一走，活到九十九。指的是通過走路這個簡單的運動方法，能夠提高人體免疫力，增強體質，讓身體技能保持在一個較好的狀態(tài)，一定程度上來說可以幫助延年益壽。

專家建議：行走時，把握好節(jié)奏，保持較快的速度，并能長期堅持，可改善健康狀況。這是因為：

1、走路能有效預防骨質疏松，提高關節(jié)柔韌性。

2、走路能讓人放松，保持頭腦清醒

3、走路能促進血液循環(huán)，增加肺活量

4、走路能鍛煉筋骨，疏通血瘀脈

5、走路能增強血管彈性，提高身體抵抗力。

50歲以后，堅持3件事比運動更重要

不同年齡階段的養(yǎng)生方式不同，一般40歲以前必須經常鍛煉，40至50歲要合理鍛煉，不能操之過急，而50歲以后，已經可以進入到少運動多保養(yǎng)的階段了。

適當鍛煉，50歲以后，就要開始進入多保養(yǎng)少運動的階段。

因為一旦你到了50歲，也就是50歲以上，你就應該密切關注自己的身體健康，既要適度運動，也要認真保健。

1、每天多喝水

一個成年人通常每天需要2500毫升的水，而喝水是最簡單、最有效的保健方法。有兩個喝水的黃金時期，

第一個黃金時段是早晨醒來，最好喝一杯溫開水，這樣可以有效補充夜間睡眠中流失的水分，還可以起到沖腸胃的作用。

第二個黃金時段是晚上睡覺前喝一杯溫水，有利于調節(jié)體溫，促進人體腸胃新陳代謝，排除體內有害毒素。

但是白開水只能維持正常代謝，想要真正保養(yǎng)腸胃，可以在喝水的同時加一點火麻籽油來保養(yǎng)腸胃，補水還可以養(yǎng)胃潤腸。特別是對于容易便秘的老年人，腸胃需要特別的保養(yǎng)。

潤腸養(yǎng)胃，預防老年人便秘，預防排便困難、消化不良等病癥，可以吃點火麻籽壓榨而來的油，味香撲鼻，所富含的不飽和脂肪酸能夠幫助排解腸胃多余垃圾和毒素，幫助消除幽門螺桿菌，調理腸胃。

養(yǎng)護腸胃，貴在堅持，保持腸胃的健康，必須每天保持充足的水分，身體自然強健。

2、經常旅行，放松心情

一般說來，人一旦老了，更容易發(fā)火，心里的郁悶很難解決。如果情緒波動過大，會對老年人的健康造成極大危害。尤其是有一些心血管疾病的人，平時要保持冷靜，因為如果情緒波動太大，很容易導致血壓升高，引發(fā)一些突發(fā)性疾病。

在旅途中，心情和精神都大大放松了，這對身體更有好處。另外，在旅途中需要消耗一定量的體力，在一定程度上可以增強體質，有利于健康長壽。

3、足浴和按摩

眾所周知，我們的腳底布滿各種經絡和穴位，甚至被稱為“第二心臟”，腳底的靜脈具有維持靜脈協(xié)調和氣血通暢的功能。尤其是現代人承受著巨大的壓力，白天忙于生活，只有在晚上才能休息。這時是泡腳的好機會，尤其是在氣血虛弱的7:00到9:00的時候。促進全身經絡活絡，增加體溫，加速血液循環(huán)。

泡腳時，熱水的最佳高度到達小腿位置，時間應在20分鐘以上。如果太短，就達不到效果。也可以在足浴盆里加入適量的生姜，驅散體內的寒氣。

總之，50歲以上的人，比起運動，應該更加注重養(yǎng)生健康，預防疾病發(fā)生。平時養(yǎng)成良好的生活習慣，飲食清淡，盡量早睡早起。