女性在懷孕后身體都會不同程度的變胖，而在生完孩子之后，女性的身體也不會恢復到之前的身材了，所以有些愛美的女性就會在產(chǎn)后出了哺乳期減肥，產(chǎn)后的6個月是減肥的最佳時間，那么，在產(chǎn)后的6個月如何瘦身？作為過來人分享一下我的心得…

9月20號的預產(chǎn)期，因為9月17號產(chǎn)檢血壓偏高就被醫(yī)生扣下住院了，尿蛋白也有點增高，醫(yī)生建議盡快終止妊娠。

一開始因為醫(yī)生覺得我身高和骨盆條件，寶寶體重啊入盆啊各種條件都很好，建議用催產(chǎn)素和水囊一起把寶寶催出來，還是希望能夠讓我順產(chǎn)，但是催產(chǎn)一天后只是宮頸變軟化了，宮縮也不明顯，然后我的尿蛋白有所提高，可以診斷為輕微子癇前期了，醫(yī)生說已經(jīng)可以選擇剖腹產(chǎn)了，但是決定權(quán)在我們自己手中，看是繼續(xù)選擇催產(chǎn)順產(chǎn)還是剖。后來跟家里人商量了一下果斷選擇剖，因為催產(chǎn)不知道還要多少天，怕到時候最終還是要剖，會受二茬罪，醫(yī)生也同意，就選擇在預產(chǎn)期當天剖，定的晚上八點手術(shù)。

一切都非常順利，在手術(shù)臺上跟醫(yī)生說著話就聽到了寶貝的聲音，醫(yī)生還問我聽到她的聲音沒？我當時真的特別激動，想立馬沖去看看我的寶貝，但是下半身完全沒有感覺，只能老實等著護士把寶寶洗干凈拿到我眼前要我看是男孩還是女孩？我是高度近視，沒戴眼鏡在手術(shù)臺上看了半天還反問護士是男孩還是女孩？我看不清。結(jié)果大家都笑了，把娃端過來和我貼了貼臉，再把小屁股幾乎放我腦袋上了，我一看，大喊一聲是小棉襖。大家都笑了。一開始就懷疑是女兒，但是好多人又說我肚子形狀像男孩，又說做夢夢到黑蛇是男孩啥的，不過我自己總感覺是閨女。開獎那一刻覺得自己是世界上最厲害的人，哈哈哈，每個媽媽都是無敵的。

剖腹產(chǎn)第二天，說實話壓肚子和滴宮縮素排氣啥的真的是要了半條命去，不過為了孩子什么都能忍。下午還做了疏通乳腺開奶也是疼到發(fā)抖，但看到寶寶口糧流出來，心里馬上忘記疼痛了，祝愿全天下的媽媽都幸福安康！當媽媽真的太厲害了！

女人都是愛美的，就算生了寶寶我們也要美美噠，所以及時管理身材恢復非常必要

十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關(guān)節(jié)移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態(tài)顯露無遺。所以產(chǎn)后恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。

其實利用生產(chǎn)的機會來調(diào)整體型， 或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調(diào)整體型的目的! 產(chǎn)后收腹對女性特別重要，懷孕時候肚子那么大，生過肚子一下子就空了，如果不勒著點的話，那有大肚腩多難看啊，而且還很容易得婦科病的，我自己用的是產(chǎn)后月子里開始穿的收腹的，就是一件背心和一件短褲的那種，我之前買的束縛帶，結(jié)果用了一天就勒的受不了。

還是我朋友推薦給我買了這個套裝，穿著我第一感覺就是不勒，不勒我就能堅持，而且穿上把大肚子都收起來了，產(chǎn)后的大肚子經(jīng)常收的話，慢慢就會變小，皮膚變緊致，把我多余的肉肉收起來了，重在堅持穿！它還有個好處就是不會卷，以前我肚子肉這么多，坐在那里肚子不會一節(jié)一節(jié)的站那里什么樣坐那里就什么樣，這也是我比較喜歡的。現(xiàn)在堅持穿了一段時間后肚子幾乎平了，減重15斤，身材恢復的跟以前差不多了！

那么，在產(chǎn)后的6個月如何瘦身？

1、在生產(chǎn)過后的6個月是產(chǎn)婦減肥的黃金時期，產(chǎn)婦應該有氧運動和力量訓練合二為一來進行健身。有氧運動有助于于恢復體能，減少脂肪，運動的形式可以選擇消耗脂肪快的運動�？茖W的力量盡量可以使孕婦盡早的恢復全身肌肉的力量，恢復苗條的身材。

2、產(chǎn)婦在運動前應先喂寶寶母乳，因為在運動之后，身體會產(chǎn)生大量的乳酸，影響到乳汁的質(zhì)量。產(chǎn)婦在剛開始恢復鍛煉的時候，要根據(jù)自身的情況來適量的進行鍛煉，不能急于求成，財富的身體一旦感覺不是就要馬上的停下來。另外，產(chǎn)婦的關(guān)節(jié)在生長過后還不穩(wěn)定，在做伸展運動的時候，要避免動作過大而導致肌肉拉傷。

3、產(chǎn)婦在進行有氧運動之前，要跟正常的健身一樣，要先做熱身訓練。至于力量型的訓練，要求每周至少鍛煉20分鐘左右，根據(jù)產(chǎn)婦自身的身體狀況，每兩周可增加5分鐘。而且在運動之前，產(chǎn)婦最好去一趟衛(wèi)生間，以免腹部感到不適。產(chǎn)婦在運動的過程中要進行適當?shù)难a水，如果產(chǎn)婦出汗較多的話，可以適當?shù)难a充一些含電解質(zhì)的飲料。

飲食上需要注意好兩點：

1、保證健康的營養(yǎng)攝取

在身體減肥塑型的期間，想要減肥效果更加突出，那么在飲食上就需要注意避免太過高熱量、高油脂和高糖分的攝取，這些都是脂肪累積的元兇。平時吃的東西多注意身體碳水的合理量，多吃蛋白質(zhì)以及蔬菜，保證身體營養(yǎng)攝入量的同時，還能減少脂肪的累積。

2、使用健康的烹飪方式

媽媽們在產(chǎn)后減脂的這段時間里，一定要控制好自己的嘴巴，對于一些高熱量的烹調(diào)方式，比如油炸、燒烤、煎炒等等的做法，可以盡量少接觸，可以多做水煮、清蒸、煲湯等的清淡做法，在保證營養(yǎng)的吸收率同時，也不易長胖。

重要提示：產(chǎn)后的六個月時間里，是媽媽身材恢復的關(guān)鍵時期，而想要讓走樣的身材恢復到孕前的水平，那么媽媽們就需要從飲食和運動兩方面下手，調(diào)整好自己的飲食搭配，同時注意好日常的運動鍛煉。