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剖腹產(chǎn)術(shù)后身體難以恢復(fù)，如何抓住減脂黃金期六個月掉秤60斤？
2020-08-13 16:22閱讀(90)
剖腹產(chǎn)術(shù)后身體難以恢復(fù)，如何抓住減脂黃金期六個月掉秤60斤？:我是剖腹產(chǎn)的。說實話，半年減掉60斤恐怕有點難度，但也不是不可以的。哺乳期減肥除了要保證奶水
我是剖腹產(chǎn)的。說實話，半年減掉60斤恐怕有點難度，但也不是不可以的。哺乳期減肥除了要保證奶水質(zhì)量，還得把握好度。這樣對寶寶對寶媽都好。
一、減少容易致胖食物攝入量，如五花肉、豬腳花生湯等容易增肥的食物。
二、增加運動量。注意:剖腹產(chǎn)是不能跑步或者劇烈運動的；孕期為了能讓胎兒順利生下來，身體的韌帶都松弛了，劇烈運動或跑步都不利于產(chǎn)后康復(fù)。只能產(chǎn)后休息15分鐘左右就散步，手可以適當(dāng)做伸展運動。
三、合理安排膳食纖維。早餐可以吃小米粥。午晚餐可以吃粗糧飯（小米、糙米、燕麥、小麥、高粱、黑米、紅米、蕎麥、玉米渣），營養(yǎng)又不會餓，又不用擔(dān)心影響寶寶糧食，晚上就不要吃宵夜了。
湯水類:鯽魚豬骨湯、豬腳姜醋、雞湯、羊肉湯等，喝湯前去浮油。
飲食習(xí)慣盡量清淡，吃飯不要吃過飽，飯后要散步，一般都可以減下來的。我自己帶孩子的也是這么吃法，半年減了20多斤。
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