對于孕期沒有控制好體重的媽媽來說，孩子出生后，除了把小寶寶帶好，還會面臨一個要恢復(fù)身材的問題。孕期胖個三四十斤的媽媽應(yīng)該大有人在，孩子出生可能體重減個十幾二十斤，那么媽媽產(chǎn)后如何減重減脂健康瘦回來了？作為過來人分享一下我的心得…希望對你有所幫助！

十月懷胎一朝分娩

熬過了提心吊膽的孕初期、焦慮的孕中期和痛苦的孕晚期...足月后天天盼著寶寶快點發(fā)動可以早點和他相見、但是無奈他遲遲不肯出來、直到預(yù)產(chǎn)期這天到來。聽說只有5%的寶寶會在預(yù)產(chǎn)期這天降生、而他就這么如約而至、在這天晚上六點半發(fā)動了。第一次經(jīng)歷破水、有點懵不敢相信會這么突如其來的破水。早上發(fā)了個pyq威脅他限他今天退房、沒想到他真的這么聽話。伴隨著破水隨之而來的是輕微陣痛、然后給醫(yī)院打了電話、被告知破水了馬上能去醫(yī)院待產(chǎn)。

安頓好大寶后和老公一起來到醫(yī)院、由于日本還處于疫情期間、老公只能在我開了七指之后才能進產(chǎn)房來陪產(chǎn)、于是他選擇在院外停車場等我開七指。因為是二胎、以為開指會挺快、沒想到八點到醫(yī)院從開1.5指到四指等到了4號凌晨2點、痛了六個小時...護士建議我老公不要在車上等可以先回家休息、然后我就讓他先回去了、還好家離醫(yī)院非常近開車只要七八分鐘。接下來也是一個人在待產(chǎn)室感受劇烈的宮縮疼、然后老公這時候剛到家給我發(fā)了視頻、看著視頻里的老公瞬間感覺好心酸一個人在空蕩蕩的房間、痛了六個小時結(jié)果才只開了四指...

總覺得離開七指讓老公進來陪產(chǎn)還要痛很久、就忍不住奔潰的哭了...之后關(guān)掉視頻有尿意去上了廁所、尿的時候伴隨宮縮疼痛、我忍不住用力了幾下、沒想到事情發(fā)生了戲劇性的轉(zhuǎn)變...我經(jīng)歷了一次傳說中的“二胎會生的很快...”卻沒人告訴我二胎生的快的同時卻伴隨著劇烈的疼痛的“急產(chǎn)”

從廁所出來之后突然宮縮頻率加快強度變強、再劇痛了四五次之后、有了明顯便意、我按鈴讓助產(chǎn)士來做內(nèi)檢、助產(chǎn)士一內(nèi)檢說已經(jīng)開七指了、她也是很驚訝、然后叫我通知我老公來陪產(chǎn)、帶我緊產(chǎn)房。待產(chǎn)室距離產(chǎn)房緊緊兩步之遙、但是我感覺下面熱熱脹脹的痛的不行、想用力卻被助產(chǎn)士制止、一直讓我憋住不要用力、爬上產(chǎn)床感覺痛的快死了。助產(chǎn)士幫我按住下面不讓我用力、然后迅速幫我拿酒精消毒了下面、我疼的受不了、她還是繼續(xù)制止我不讓我用力、說是要等我老公來...在這樣憋了七八分鐘后老公終于趕來了、這中間的時間對我來說仿佛過了一個世紀般漫長...

終于可以用力了、在我用力了三四次、一聲驚人的尖叫聲之后、助產(chǎn)士讓我低頭往下看、于是我就看到寶寶被抱出來了…真的、那一刻整個解脫了...之前的半個小時真的真的太痛苦了…之后胎盤也順利娩出...老公一直握著我的手、親著我額頭、說著辛苦你了…他陪著我經(jīng)歷了兩次生產(chǎn)、感受到我生寶寶的不易、我能感受到他也是很心疼我的、為這樣的男人痛兩次還是值得的。希望所有女人都可以為值得的男人生寶寶、過幸福的一生。

再來說說產(chǎn)后恢復(fù)經(jīng)歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子里是不是還留了一個寶寶沒生出來��？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！

之前在圈里逛的時候，關(guān)注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什么特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產(chǎn)后用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關(guān)注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不發(fā)布聯(lián)系方式了。關(guān)鍵是這個束覆套裝用了后，簡直神器好不好。 第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的贅肉用了神器后就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不夸張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈里為什么那么多寶媽說產(chǎn)后要用這個神器了�。�！

現(xiàn)在婆婆也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這么好，美得我呀！感覺每天心情超好。

產(chǎn)后坐月子開始，寶媽就需要做如下努力：

1、寶媽產(chǎn)后盡早開奶，堅持母乳，如果條件允許可以喂養(yǎng)寶寶母乳至一歲再斷奶。母乳不僅對寶寶好，而且能疏通媽媽有乳腺，讓媽媽們以后少患乳腺方面的疾病。更重要的是母乳相當于寶寶的血，堅持母乳能達到一定的瘦身作用的。

2、寶媽坐月子第一周不要喝催奶的湯水，而是需要喝生化湯和姜紅茶，促進女人惡露的排出，子宮盡早恢復(fù)好。女人子宮好了，其他身體機能也會慢慢恢復(fù)，這樣有好的身體才能提恢復(fù)媽媽身材的事情。

3、產(chǎn)后兩周后寶媽也不適合喝濃湯來催乳，太油膩的不僅會讓媽媽堵奶，還不利于小寶寶的消化。所以寶媽可以一天喝一次排骨湯或者雞湯就好，不用每餐都要喝好多湯水。而且寶媽怕太胖，可以用最蔬菜和水果來回奶，比如萵筍、木瓜、金針菜等。媽媽還可以嘗試甜酒煮雞蛋，這個催乳效果特別顯著，而且不怎么會胖哦。

4、媽媽坐月子的時候雖然要少做蹲下的那種家務(wù)活，比如給寶寶洗尿布，但是基本的活動還是要多做的，不要老躺在床上。現(xiàn)在的觀念都是科學坐月子，產(chǎn)科醫(yī)生還要求媽媽們多下床活動，這樣有利于子宮收縮，而且對于之后身材的恢復(fù)也是有一定的作用的。

5、媽媽們坐月子和帶寶寶的時候盡量保持好的心情，飲食保持全面營養(yǎng)，不偏食的基礎(chǔ)上，建議寶媽們不要暴飲暴食，特別是甜食要少吃。

　女人產(chǎn)后恢復(fù)身材的訣竅

1、喝些牛奶

說到牛奶，女人們之記得它有美白的效果，其實喝它也是有助避免肥胖產(chǎn)生。因為當牛奶進入到肚子里之后，女人們會覺得肚子很撐，也就是能夠降低食欲，這樣一來，就會減少之后的食物攝入量。也就是說吃得少，身體自然不容易長胖了。

2、吃蔬菜

女人們在吃飯之前最好吃些蔬菜，尤其是顏色深綠的那些，因為這類蔬菜中往往含有膳食纖維、鈣、鐵等營養(yǎng)素，吃飯之前吃它們，有助提高身體能量的消耗，從而避免身體存儲大量的脂肪，從而擁有好的身材。

3、吃水果要限量

很多女人減肥的時候，總喜歡只吃水果，雖然這不失為一個好方法。但是女人們要記住， 水果中含有不少的糖分，若是過量食用的話，就會使得身體內(nèi)產(chǎn)生的能量過多。當這些能量無法消耗干凈的時候，就會一點點積累在身體里面，最終轉(zhuǎn)為脂肪的。