這確實是個問題！如果你做了努力仍然不能排除抑郁，建議你盡快換一個環(huán)境試試，或許會出現(xiàn)奇跡！

我認為，哪是你做的不夠。如果感到抑郁，心情肯定是出了問題。所以，采取各種，對抗抑郁的措施，是積極主動的態(tài)度，做的很好，我贊同。

但是，做為抑郁狀態(tài)下的人，不僅努力去抗爭，還要從心態(tài)上，努力調(diào)整。有了抑郁不可怕，怕得是不能正確面對和積極治療。

可以去看看醫(yī)生，看醫(yī)生怎么說，如果需要吃藥，那就配合�？傊�，我們最終的目的，就是讓自己快點開心起來。抑郁長久了，不是好事，可能對身體機能都有負擔。比如，食欲下降，身體無力，疲乏等等。

總之，抑郁不可怕。無論什么病癥，都得用時間去消化。時間，努力，家人的配合，積極的心態(tài)，都有著千絲萬縷的關(guān)系。所以，陽光充實起來。每天曬曬太陽，感覺陽的溫暖，感受大自然的美，感懷生命的美。

總之，相信自己，我用自己的經(jīng)歷告訴你，抑郁不可怕。面對自己，笑對人生，你的人生你做主，你快樂的生活無人替代。

2020 10 秋韻的英子

那就接受它。無論你現(xiàn)在是什么心情都接受它，不要反抗它，讓它自然的來自然的走，也許就會減少煩惱。記得一份報告說過心里醫(yī)生治療抑郁癥不是想著怎么解決它，而是引導(dǎo)患者把自己的潛在的想法說出來，接受自己的不完美。所以說所有事情順其自然，不要強求，不要對自己要求太高，不要和別人對比，壓力都是自己給自己的，放松。祝你早日康復(fù)。

不要對抗你的情緒，它是你的一部分，去覺察它，引導(dǎo)它走完自己的過程。

情緒如生命一樣，有一個生死的過程，從情緒產(chǎn)生發(fā)展到高潮再到最后消失的過程 。情緒和人一樣，渴望被關(guān)注，當情緒產(chǎn)生的時候如果你能覺察到它的存在，它就會變得非常溫順，原來滿滿的戾氣也會變成滿滿的能量。

抑郁是受挫時產(chǎn)生的情緒，如果你剛開始覺察不到它的存在，它會積累能量不斷打擊你的自信，否定你的能力，讓你不斷的受挫，而這每一次作怪其實都是希望你能覺察到它的存在而后關(guān)注它，就像情侶之間有時候鬧矛盾只是希望對方不要忽略自己能在意自己。情緒也是如此，就像愛我們的一個人，每一次出現(xiàn)都是為我們自己好，生氣憤怒是為了保護你，抑郁的是為了讓你安靜下來能更好的思考受挫的原因，避免以后再次受到傷害。

情緒是有使命的，當它的使命完成后就會變回正面能量，提供動力和保護我們。每一種情緒都有著巨大的力量，它的爆發(fā)能造成無法想象的危害，但是如果能正確的引導(dǎo)，同樣會變成正能量，提供巨大的力量。

不要去對抗自己的情緒，最后失敗的只能是自己。