眾生皆苦，沒有一種苦是為你一個(gè)人準(zhǔn)備的。

放不下還有恨意，過去的結(jié)還在那里，解不開就交給時(shí)間吧。時(shí)間的手會(huì)為你舒展一切。

人生短暫，每個(gè)人都有自己的使命，比起恨還有更重要的事去做，那就是愛身邊的人，愛與你有緣的人。有證據(jù)的交給警察叔叔，沒有證據(jù)的交給因果，宇宙是平衡的，對(duì)不起自己的人，自有老天來收他，善惡有報(bào)，蒼天可曾饒過誰。

人生如夢(mèng)，夢(mèng)里不知身是客。匆匆數(shù)年，好好珍惜每一天與喜歡的人做開心的事，不要辜負(fù)了大好時(shí)光，那些失去的人事物也許原本就不屬于我們，早晚都會(huì)失去的，緣盡了，誰躲的過命運(yùn)的翻云覆雨手。

別再恨了，所有失去的都會(huì)以另外一種形式回歸，也許命運(yùn)只為給你更好的，更適合你的，或者為了讓你成長(zhǎng)和堅(jiān)強(qiáng)。

我們唯一可以做的就是安住一顆心，那顆玲瓏剔透的心，好好經(jīng)營(yíng)自己，等待命運(yùn)中的好運(yùn)，TA總會(huì)某天盛裝蒞臨。

你有想要抹去的記憶嗎？

看了一部電影《記憶大師》，是一個(gè)虛構(gòu)的故事，里面有一所醫(yī)院，可以幫人移除不想要的記憶，多美的一件事啊。不過，他們移除記憶的方式，不是完全把那件事或那個(gè)人抹去，而是讓你能從旁觀者的角度看待過去的事和人，進(jìn)而切斷了感情的聯(lián)系。

這個(gè)方法多好��！我們可不可以不借助高科技，就能達(dá)到這種境地呢？其實(shí)，根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，是可以的。

我們?nèi)祟惖哪X部結(jié)構(gòu)以及演化而來的習(xí)性，都是對(duì)負(fù)面的事物比較印象深刻，即使記住這些負(fù)面的東西，對(duì)我們現(xiàn)在一點(diǎn)好處都沒有，但是還真就是放不下。

是的，我有這樣的經(jīng)歷，我也能理解這是很多人的經(jīng)歷。解套的方法，從簡(jiǎn)易到最難的，我一一道來。

• 簡(jiǎn)單并不是說方法簡(jiǎn)單，而是你的“病”比較不重，用一些認(rèn)知療法就可以消除那些痛苦記憶帶來的凌虐。

• 最難的，就是最不容易治愈的，需要我們認(rèn)真的努力，才能夠真正的擺脫過去，迎向未來。

“受害者”心理，會(huì)讓你吸引來更多的傷害

最簡(jiǎn)單的方法，有點(diǎn)像心理療法的“脫敏法”。

曾經(jīng)有位老師就讓我們把記憶中最慘的故事寫下來，然后分享給一位同學(xué)聽。雙方互訴自己最悲慘的故事之后，就換另外一個(gè)人，再繼續(xù)分享。到了第三個(gè)人的時(shí)候，大部分的同學(xué)基本上就“脫敏”了。

同樣的故事，一說再說，好像就沒有那么凄慘了，到了后來，你真的可以像一個(gè)旁觀者一樣去復(fù)述那些讓你傷痛欲絕的往事，也能夠拉開距離、不帶情感的去看了。但是，課堂中有些人隨后的分享，真的還是讓我們覺得很難受，因?yàn)樗�的遭遇�?shí)在太悲慘了。

然而，如果我們做一個(gè)研究調(diào)查，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，即使童年的往事再凄慘、痛苦，有些人還是可以活得很好，長(zhǎng)大以后，以積極正面的心態(tài)去看待自己的遭遇，并且更有一顆慈悲的心去面對(duì)其他人。

那么是什么因素造成有些人必須終生受苦呢？

01

個(gè)性，當(dāng)然是首當(dāng)其沖的原因。

• 有些人就是生來有擔(dān)當(dāng)，他不讓自己活在過去的受害中，愿意積極地面對(duì)自己當(dāng)前的生活，把自己的當(dāng)下活好。

• 有些人，則是不自覺地把過去悲慘的遭遇，當(dāng)成自己此刻不快樂、不成功的借口。

02

受苦，比承擔(dān)責(zé)任來的容易！

有些人則是用過去的悲慘故事，來讓自己顯得“與眾不同”。這樣的人，非常好辨認(rèn)。你只要認(rèn)識(shí)他沒多長(zhǎng)時(shí)間，他就會(huì)開始訴說自己悲慘的往事，仿佛那是新近發(fā)生的事情一般，所有細(xì)節(jié)歷歷在目。

是的，因?yàn)楸瘧K，顯得他與其他人不一樣。我有這樣的遭遇，你有嗎？我被這樣對(duì)待過，你有嗎？這使他成為一個(gè)“有故事”的人，相等于有深度、有內(nèi)涵、有遭遇、有過去的人。

還有一些人則是喜歡沉浸在受害者的感受中，情不自禁，其實(shí)是對(duì)受害的情緒上癮了，但是自己完全沒有覺得這樣不好。他欲罷不能地追求受害者的感受，甚至在自己當(dāng)今的生活中，也會(huì)到處尋找、進(jìn)而“制造”出受害者的情境，好讓自己從小以來就認(rèn)同的身份感——“受害者”一再得到強(qiáng)化。

為自己當(dāng)下的幸福負(fù)責(zé)，需要勇氣與力量

記得有一次上課的案例，一個(gè)男人在課堂上痛訴小時(shí)候母親凌虐他，不給他吃飯，讓他餓肚子。后來老師讓他回家與母親求證，結(jié)果媽媽的回答竟然是：“你腸胃出了問題，醫(yī)生讓我不要給你吃東西，免得更嚴(yán)重�！币粋�(gè)愛的舉動(dòng)被他詮釋為加害的行為，這個(gè)男人的內(nèi)心這些年來，得有多扭曲啊。

所以，為自己當(dāng)下的幸�？鞓坟�(fù)起責(zé)任，是比做一個(gè)受害者困難許多的，需要相當(dāng)大的勇氣和力量。

我認(rèn)為，放下痛苦的勇氣和力量，關(guān)鍵是不要走偏了。心靈成長(zhǎng)和宗教信仰也有可能成為我們虛假力量的來源，使我們借助外力來讓自己感覺、或是看起來更有力量，而不是真正去面對(duì)和接納自己內(nèi)心的惡魔與黑暗。

有時(shí)候，你明白了所有的道理，也愿意自我承擔(dān)所有責(zé)任，可還是無法忘懷一段感情或一個(gè)人。

這種情況，我會(huì)建議你先去處理好自己的情緒問題，對(duì)自己的原生家庭有更多的理解，知道一切的發(fā)生是從何而來的。

也許，是你注定在這段期間要承受這樣的苦，而且，可能你看起來什么道理都明白了，可是你沒有真正地把它活出來，所以，時(shí)機(jī)還不夠成熟讓你能夠放下。這時(shí)候，帶著強(qiáng)烈的意圖和決心去面對(duì)這個(gè)挑戰(zhàn)是非常重要的。

大家可能聽我說過，我把自己很多童年的問題都看得很清楚了，和父母現(xiàn)在的關(guān)系也很好，但是就是在感情上，我也是投入太深無法輕易放下的。

這真的是我一路走來的心路歷程。不是終點(diǎn)，只是小憩。分享過后，還得上路。

一直對(duì)過去的事情放不下，我認(rèn)為應(yīng)該把每天的事情安排滿，不要讓自己有時(shí)間去胡思亂想。

我朋友家的孩子就這種情況，因?yàn)榧依镉邪l(fā)生煤氣爆炸的情況，而導(dǎo)致身體60%面積二度灼傷，當(dāng)然經(jīng)過治療已經(jīng)痊愈，難免留有一些疤痕。從那以后，他就變得郁郁寡歡，不敢出門見人，也不愿意與人交談。

這樣持續(xù)了差不多有5.6年之久，如今感覺精神有很怪異的氣氛。不刷牙、不洗臉、不洗澡、不刮胡子等，近距離能聞到一股臭味。有時(shí)候還喃喃自語、幻想鬼神之類的事情、甚至還有一些怪異的手勢(shì)動(dòng)作，旁人一看就知道精神有問題。

生活習(xí)慣是日夜顛倒，白天睡覺，夜晚起床。食量越來越大，暴飲暴食。他平常沒事做就去廚房溜達(dá)，看看餐桌上有什么美食，再翻翻冰箱，即使冰冷硬掉的東西也會(huì)拿出來直接吃。

到最后，聽到門外有聲音就沖出去，剛好一對(duì)母子經(jīng)過，他抓住母子的頭發(fā)就開打。鄰居報(bào)了警，警察一上門就看出是精神病，直接將他送去精神病醫(yī)院，經(jīng)過診斷是精神分裂癥，從此后就住進(jìn)精神病醫(yī)院。

溫馨提示：俗話說，“天下本無事，庸人自擾之”。意思是生活中大多的煩惱都是自己想象出來的，過去的事情即使放不下也改變不了，反而傷其大腦。所以要充分合理安排時(shí)間，轉(zhuǎn)移注意力。

以上言論只代表作者個(gè)人思維見解，僅供頭條問答參考使用。想了解Vlog、生活、旅游、情感、美食、音樂、社會(huì)、交通及類似…等信息，請(qǐng)關(guān)注我頭條號(hào)。歡迎留言、評(píng)論、及轉(zhuǎn)發(fā)～

大多數(shù)時(shí)候，人的痛苦來源于三方面：放不下過去，害怕將來，現(xiàn)在和他人做比較。

而放不下過去對(duì)人的影響最大，在心理學(xué)中，人有一種反應(yīng)叫反芻式思考（Ruminative thinking）我一般稱之為情緒反芻，就是當(dāng)人經(jīng)歷過負(fù)面事情后，會(huì)有意無意地會(huì)想起過去的經(jīng)歷，

我們會(huì)想“這是為什么呢？”“我總是這樣想很多”“我無法控制我的思想，沒有辦法集中精神來做事情”

一些在學(xué)生時(shí)期經(jīng)歷過校園霸凌的人，雖然學(xué)校時(shí)期只是短短的兩三年，在出來社會(huì)后會(huì)經(jīng)歷漫長(zhǎng)的情緒反芻，自己會(huì)時(shí)不時(shí)想起自己從小被欺負(fù)的場(chǎng)景，別人對(duì)自己說過難聽的話。

影響到自己的積極情緒，讓人總是悶悶不樂，甚至進(jìn)入一種”自我否定“的狀態(tài)，一旦進(jìn)入了情緒反芻，我們自身的精神狀態(tài)是消耗性的，因?yàn)槲叶贾恢活欀�回想過去的問題，就像一臺(tái)CPU100%占用的電腦，無法調(diào)用其他程序，影響到工作和生活。

大多數(shù)人并不能把這種感受準(zhǔn)確述說出來，而選擇了壓抑自己，反復(fù)告訴自己不要去想，甚至借助藥物或酒精，在控制不住的時(shí)候讓自己短暫地舒緩。

但其實(shí)，壓抑不是最好的辦法。有時(shí)甚至還有反效果。

面對(duì)反復(fù)不斷的回想過去，我們其實(shí)應(yīng)該轉(zhuǎn)移考慮問題的視覺。把他變成一種積極的能量。

例如剛提到的學(xué)生時(shí)期經(jīng)歷校園霸凌，并非全是壞事，在這類事件中，我們雖然是受到欺負(fù)了，但因?yàn)槲覀兲崆霸庥龅匠砷L(zhǎng)的挫折，我們才有更大的反彈上升的空間。

例如經(jīng)歷過同學(xué)侮辱，看不起的同學(xué)，會(huì)心里暗自給自己打氣：我要努力，讓那些看不起我的人大跌眼鏡。這也是一種向上生長(zhǎng)的力量，由此可見，不好的過去，并不一定是束縛，還可能是助燃劑。

哲學(xué)家尼采有一句鼓舞人心的名言:那些殺不死我的,終將使我更強(qiáng)大。 （What does not kill me, makes me stronger.)

我可以把這種放不下過去的情緒反芻，當(dāng)成是復(fù)盤，每次總結(jié)自己的錯(cuò)誤和能做得更好的地方。

那些生活中成功的人，往往是他們能抓住每次犯錯(cuò)后反思的機(jī)會(huì)：痛苦+反思=進(jìn)步。

推薦一本書給你，日本作家渡邊淳一的鈍感力。

我們只知道敏感，鈍感力反而很少人知道，但是鈍感力對(duì)于我們?nèi)粘５膸椭�非常大�?/p>

?得起、放得下都是自己的事，最多別人給你出個(gè)主意、提個(gè)意見，決定還要自己?，像穿衣服一樣，人生冷暖，選衣、色、款，全在你愛好、體質(zhì)、天氣等由你自己而定。如要忘記、淡忘記憶中的亊，除了清理、刪除、遺忘、轉(zhuǎn)移注意力等外，似乎也沒有更多有效辦法。切忌與往亊藕斷??連、觸境生情、故地重游、故夢(mèng)重作，再不要“抽刀”、“借酒”之事。最后奉勸一句，也算是一個(gè)建議，有志者事竟成。忘記應(yīng)該忘記的，記住應(yīng)該記住的。議事。

那說明你還是想的太多 每天放輕松點(diǎn)，或者是做深呼吸，慢慢呼氣慢慢吸氣，五秒呼氣，五秒吸氣

無論發(fā)生什么事情，你是用對(duì)方的過錯(cuò)來懲罰自己?jiǎn)幔?/p>

有沒有問過自己，為什么恨？

感謝曾經(jīng)發(fā)生的事，它讓你去思考，去成長(zhǎng)，人就是在無數(shù)的事情中走向成熟的。

放不下，你寧愿被一人，一件事折磨，傷害你一年？甚至幾年？人這一生，時(shí)間有多珍貴？我愿意天天高興地做喜歡的事，天天與喜歡的人在一起度過，煩惱，痛苦每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷，但是，\"啥都不是事，是事就一陣，是我的人生態(tài)度，一生不到三萬天，好好珍惜，每天充實(shí)，愉快的工作與生活，是我的目標(biāo)與追求，希望你忘卻煩惱，別沉浸在過往中，不要留戀傷你的人和事，整理好心情，向快樂出發(fā)！

拿得起，放得下。

從小就被教育說，做人要拿得起，放得下。但是說起來簡(jiǎn)單，就這六個(gè)字，做起來卻沒有那么容易。

有一天，老和尚攜小和尚云游四方，中途遇一條河；見一女子正想過河，卻又不敢過。老和尚便主動(dòng)背該女子趟過了河，然后放下女子，繼續(xù)與小和尚趕路。小和尚不禁一路嘀咕：師父怎么了？竟敢背一女子過河？一路走，一路想，走過20里路，小和尚終于忍不住了，說：“師父，你犯戒了？你怎么背女人過河呢？”老和尚嘆道：“我早已放下，你卻還放不下！”

這是我曾經(jīng)看到的一個(gè)雞湯故事。仔細(xì)想一想覺得挺有道理的。小和尚說老和尚犯戒了，覺得這么做是錯(cuò)的，自己有必要提醒老和尚。而老和尚的回答則是一語雙關(guān)，一方面指的自己已經(jīng)將背女子過河的事情放下了，不放在心上了，而小和尚卻還放不下這個(gè)事情。另一方面往深處想，小和尚放不下這件事情的原因是因?yàn)樗�認(rèn)為老和尚犯了戒律，為什么老和尚會(huì)為了幫女子過河而犯戒？老和尚的另一層意思則是說他早已放下了清規(guī)戒律，而小和尚卻還放不下。因?yàn)榍逡?guī)戒律就是為了規(guī)勸大家的行為，引導(dǎo)大家向善，那么只要行為是善行就沒有必要拘泥于所謂的戒律。

其實(shí)，世上很多的放不下都和故事中的小和尚一樣，執(zhí)著于一些“戒律”，想不明白根由，才會(huì)一直執(zhí)著著，拿起來了，但是卻放不下去。

根據(jù)題主所說的，事情過去了很多年了，卻還是放不下，甚至還有一絲絲恨意。建議題主根據(jù)具體的事情多想一想，換位思考一下，從根本上去考慮問題，看看能不能想明白。只要能夠想明白，自然而然就能放下了。

希望我的回答能夠幫助到你。